Reto 10 Dias
Reto 10 Dias
Reto 10 Dias
Þ Día 4 Hábitos
Þ Día 7 Relaciones
Þ Día 8 Obstáculos
Þ Día 10 Compromiso
Mensaje para ti
Estoy emocionada de presentarles este reto, que ha sido creado con una
intención clara: impulsar nuestra transformación personal hacia nuevas
alturas. A través de Beek y este workbook, nos embarcaremos en un viaje de
autodescubrimiento y crecimiento, con el objetivo de superar obstáculos,
adquirir nuevas habilidades y lograr un cambio significativo en nuestras vidas.
- Luisa Fernanda
DÍA 0: PANORAMA
Domingo 2 de Julio de 2023
JOURNAL
¿Cómo te has sentido esta primera mitad del año? ¿Qué sientes que necesitas
para terminar al 100 este 2023? ¿Qué tan motivado/a o desmotivado/a te has
sentido? Escríbelo aquí.
¿Cómo quieres sentir al final del reto? ¿Qué te gustaría lograr? Escríbelo aquí.
DÍA 1: MENTE CLARA
Lunes 3 de Julio de 2023
Objetivo
Comenzaremos por comprender la importancia de establecer metas para nuestro
crecimiento personal. Las metas nos brindan dirección, enfoque y una fuente
constante de motivación. Nos permiten trazar un camino claro hacia el éxito y nos
impulsan a dar los pasos necesarios para alcanzarlo.
CHECKLIST
Reflexiona sobre tus aspiraciones. Identifica las áreas que son importantes
para ti y que deseas abordar durante este reto.
Planea
Tener claridad de las acciones que debes tomar en cada día conforme a tus
prioridades o tareas. Cada día empieza por escribir tus prioridades e indica los
horarios del día en los que tienes actividades agendadas.
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Objetivo
Una rutina matutina efectiva es fundamental para establecer el tono adecuado y
aprovechar al máximo nuestras mañanas. Aquí te guiaré en el proceso de diseñar
una rutina que te proporcione energía, enfoque y una mentalidad positiva para el
resto del día.
CHECKLIST
Escuchar el audiolibro “El poder de las mañanas por Rorro Échavez.” Link
Responder las actividades del día.
Escribir en el grupo de Telegram tus BIG 3 (actividad 2👇).
ACTIVIDAD 1 / RECONFIGURACIÓN
Escoge 1 cambio de los que se mencionan en el audio de hoy con el que vas a
comprometerte estos 10 días del reto. Escríbelo aquí con tu nombre y firma.
- A partir de hoy, cada mañana vas a establecer cuales son tus big 3.
Las big 3 son las 3 actividades principales en las que vas a enfocar tu
energía (en cualquier ámbito de tu vida).
Objetivo
Descubriremos herramientas y estrategias que nos ayudarán a maximizar nuestra
productividad. Además, complementaremos nuestro aprendizaje con el audiolibro
"Cómo crear una mejor rutina que maximice tu día" por Alfonso Aguirre, una valiosa
guía que nos proporcionará insights para optimizar nuestra rutina diaria.
CHECKLIST
Escuchar el audio "Cómo crear una mejor rutina que maximice tu día" Link
Haz una lista aquí de todos tus ladrones de tiempo.
Por cada ladrón, escribe cómo lo combatirás.
LADRONES
Después de escuchar el audio de hoy, escribe cómo aplicarás cada bloque de
20 minutos de manera general durante la semana.
Objetivo
Los hábitos saludables son fundamentales para mantener un equilibrio en nuestra
vida y alcanzar un estado óptimo de bienestar. Durante este día, exploraremos
diferentes aspectos que nos permitirán cultivar hábitos saludables de manera
efectiva.
CHECKLIST
Escribe aquí las 8 lecciones que propone Maite Valverde en el audio de hoy para
que los tengas super presentes para practicarlas y transformar tu rutina:
1. ___________________________________________________________________
2. ___________________________________________________________________
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3. ___________________________________________________________________
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4. ___________________________________________________________________
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5. ___________________________________________________________________
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6. ___________________________________________________________________
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7. ___________________________________________________________________
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8. ___________________________________________________________________
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DÍA 5: Adiós al estrés
Viernes 7 de Julio de 2023
Objetivo
Vivimos en un mundo lleno de demandas y presiones constantes, lo que puede
generar un aumento en nuestros niveles de estrés. En este día, exploraremos
técnicas y estrategias efectivas para manejar el estrés y encontrar la calma.
CHECKLIST
¿Cuáles son las 3 cosas que deberías cambiar este segundo semestre del
año (Julio-Dic) que no quieres repetir de tu vida pasada?
1
.
.
3 cualidades:
Cuáles son las 3 cualidades tuyas que te van a ayudar a lograr estos
cambios:
DÍA 6: Mente positiva
Sábado 8 de Julio de 2023
Objetivo
Hoy nos enfocaremos en potenciar nuestra mentalidad positiva y fortalecer nuestra
automotivación. Nuestra mente es una herramienta poderosa que puede influir en
nuestras acciones y resultados. En este día, exploraremos técnicas y ejercicios que
nos ayudarán a desarrollar una mentalidad positiva y mantenernos motivados.
CHECKLIST
Gratitud
3. Reflexiona sobre tu día y busca tres cosas por las que te sientas
agradecido(a). Pueden ser situaciones, personas, oportunidades,
experiencias o cualquier aspecto positivo que hayas experimentado.
5. Lee en voz alta las tres cosas por las que te sientes agradecido(a) y cierra
los ojos por unos segundos, visualizando cada una de ellas.
Objetivo
Nos apoyaremos en el audio "Relación conmigo y con los demás" por Sofía Gómez
Díaz Barreiro, que nos brindará valiosas reflexiones y consejos para nutrir nuestras
relaciones personales y fortalecer los lazos de apoyo mutuo.
CHECKLIST
Escuchar el audio " Relación conmigo y con los demás " Link
Diario de gratitud
Escribe acciones diarias que puedes hacer para acercarte a vivir una vida más
autocompasiva:
DÍA 8: Obstáculos
Lunes 10 de Julio de 2023
Objetivo
Reconocemos que el camino hacia nuestros objetivos puede presentar desafíos,
pero estamos aquí para apoyarnos mutuamente y superar cualquier obstáculo que
se presente.
CHECKLIST
Pareja/familia
Vida social
Vida profesional
Espíritu
DÍA 9: Celebra tus logros
Martes 11 de Julio de 2023
Objetivo
¡Estamos llegando al final de nuestro reto y merecemos celebrar todos los logros
que hemos alcanzado hasta ahora! En este día, nos enfocaremos en la importancia
de reconocer y celebrar tanto los pequeños como los grandes logros que hemos
obtenido a lo largo de este camino de transformación personal.
CHECKLIST
TU VISIÓN DE VIDA
¿Hacia dónde vas? ¿Por qué estás aquí? Tu razón de ser y el sentido que le das a
tus acciones van a determinar lo que alcanzarás en el futuro.
ACTIVIDAD 2 / Hoy decido honrar mi palabra
Enlista 5 ac+vidades que te comprometes a hacer durante este primer semestre del
año que te acercan a tus metas y proyectos:
1. ______________________________________________________________
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2. ______________________________________________________________
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3. ______________________________________________________________
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4. ______________________________________________________________
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5. ______________________________________________________________
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DÍA 10: Compromiso
Miércoles 12 de Julio de 2023
Objetivo
¡Felicitaciones por llegar al último día de nuestro increíble reto de transformación
personal! En este día, nos enfocaremos en planificar la continuidad de nuestros
cambios positivos y el crecimiento personal a largo plazo. Reconocemos que este
reto es solo el comienzo de un viaje continuo hacia nuestro desarrollo personal.
CHECKLIST
NOTAS
Journal final
¿Qué de todo lo que he aprendido en el reto quiero seguir implementando?
¿Por qué fallé en otras ocasiones cuando quería hacer un cambio y por qué ahora
será diferente?
Si llegaste hasta aquí,
En esta última página, quiero recordarte que:
- Luisa Fernanda