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    Pausas Activas

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    Para realizar una pausa activa se debe respirar profundamente y de manera rítmica, mantener una postura relajada, y concentrarse en los músculos y articulaciones a movilizar o estirar de forma suave y pausada sin causar dolor.

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    Para realizar una pausa activa se debe respirar profundamente y de manera rítmica, mantener una postura relajada, y concentrarse en los músculos y articulaciones a movilizar o estirar de forma suave y pausada sin causar dolor.

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    PAUSAS ACTIVAS

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    Para realizar una pausa activa se debe respirar profundamente y de manera rítmica, mantener una postura relajada, y concentrarse en los músculos y articulaciones a movilizar o estirar de forma suave y pausada sin causar dolor.

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    ¿Qué debo tener encuentra

    para realizar una pausa


    activa? Universidad
    La respiración debe ser lo mas
    Autónoma Del
    profundo y rítmica posible.
    Carmen.
    Mantener siempre una postura
    relajada.

    Concentrarse en los músculos y


    Cuso: Didáctica y PAUSAS
    Pedagogía.
    ACTIVAS
    articulaciones que va a
    movilizar o estirar. Sienta el Docente: Leny Roxana
    estiramiento Luna Arena.
    Equipo: Cocos.
    Navil Isaac Peña Notario. Presentado por:
    No debe de haber dolor, realice Karina Granadillo Equipo Cocos.
    los ejercicios de manera suave y Casanova.
    pausada.
    Alba Lilian Hernández de
    la Cruz.

    =A veces, lo mas EL
    productivo que
    puedes hacer es AUTOCUIDADO
    relajarte.
    NO ES UN LUJO,
    ES UNA
    PRIORIDAD.
    Beneficios

    ¿Qué son? Lesiones que se pueden


    provocar si no se realizan:
    1 Rompen
    trabajo.
    la rutina del

    Sobre carga muscular.


    Mejoran la condición del Lesiones de sobreuso.
    estado de salud ya que Lesiones articulares.
    aumentan la circulación, la Fatiga extrema.

    Sesiones de actividad física


    desarrolladas en el entorno laboral con
    2 movilidad articular, la
    flexibilidad, la postura y
    Calambres musculares.
    Aumento del estres.
    oxigenan los músculos y
    una duración mínima de 10 minutos que tendones.
    incluye adaptación física
    cardiovascular, fortalecimiento
    cardiovascular, etc.

    ¿Para qué se utiliza?


    3 Incrementan la capacidad y
    concentración en el trabajo.

    Recuperación P rev en c
    ión
    4 Fortalece la autoestima.

    lesiones de
    “No es perder el tiempo,
    Optimiza Previene lesiones mentales es ganar fuerza para
    de
    rendimie
    ción
    5 asociadas al estrés e inspira
    la creatividad. seguir haciendo las cosas
    nto Mantener la increíbles.”
    motivación

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