Trabajo Escrito - Salud y Nutricion - Educación Física
Trabajo Escrito - Salud y Nutricion - Educación Física
Trabajo Escrito - Salud y Nutricion - Educación Física
H.H. Maristas.
5to año A.
SALUD Y NUTRICIÓN
✓ Evita el envejecimiento prematuro de las células, por ser una dieta rica en
antioxidantes debido a la cantidad de vitaminas que contienen los alimentos
que se ingieren. Lo que contribuye a reducir el riesgo de desarrollar
enfermedades neurodegenerativas y el deterioro cognitivo asociado a la
edad.
✓ Mejora del funcionamiento de órganos, como el riñón y el corazón.
✓ Reduce el consumo de conservantes y aditivos.
✓ La ingesta de aceite de oliva y grasas omega 3 son reguladores que
participan activamente en la eliminación de residuos y toxinas del cuerpo.
✓ Reduce la probabilidad de padecer Parkinson, Cáncer y Diabetes.
✓ Previene la obesidad y las enfermedades cardiovasculares ya que ayuda a
reducir los niveles de triglicéridos en sangre.
✓ Reduce el colesterol malo y aumenta el bueno, debido a la inclusión en la
dieta de productos como el pescado azul, los vegetales y los frutos secos.
✓ Aumenta la esperanza de vida.
✓ Controla el peso e incrementa la sensación de bienestar físico, la variedad
alimentaría de la dieta mediterránea y el bajo aporte calórico, si se conjuga
con ejercicio regular contribuye a estar en plena forma física.
4. Defina ¿qué es una persona activa, persona sedentaria? y
realice un cuadro comparativo estableciendo seis diferencias
entre una persona activa y una persona sedentaria.
DIFERENCIAS
ASPECTOS ACTIVAS SEDENTARIAS
DESCANSO Descanso funcional y Descanso insuficiente.
suficiente. Insomnio.
SISTEMA Refuerza el sistema Susceptible a
INMUNOLÓGICO inmunológico. enfermedades.
RESISTENCIA Mayor resistencia, lo que Decadencia, cansancio y
genera una mayor fatiga. Incapaz de cumplir las
preparación y eficacia, y demandas de su cuerpo.
menos cansancio.
ESTADO MENTAL Calma, bienestar y Depresión, estrés, ansiedad,
mayor autoestima. pensamientos negativos y
preocupaciones.
MUSCULATURA Mayor estabilidad Debilidad corporal y
muscular, disminuye el limitaciones para
riesgo de sufrir lesiones desempeñar actividades
y, además, corrige y físicas.
mejora la higiene
postural.
CORAZÓN Menor riesgo de sufrir Mayor riesgo de sufrir
enfermedades y enfermedades y dolencias
dolencias cardíacas. cardíacas.
DIFERENCIAS
ASPECTOS NUTRICIÓN ALIMENTACIÓN
DEFINICIÓN Proceso biológico de Obtención y selección de
digerir los alimentos alimentos a ingerir.
consumidos para
obtener sus
nutrientes.
ACCIÓN Involuntaria. Voluntaria.
INFLUENCIAS Incluye la digestión Influyen factores socio
del alimento, su económicos y condiciones de
metabolización y salud.
excreción de
desechos.
DEPENDENCIA La alimentación activa La nutrición requiere de la
el proceso de alimentación para llevarse a
nutrición. cabo.
ALIMENTOS Su cantidad y calidad Dependen de las
influyen en el proceso. preferencias personales.
TIPOS ✓ Autótrofa. ✓ Balanceada.
✓ Heterótrofa. ✓ Vegetariana.
✓ Mediterránea.
Tipos de nutrientes:
Sin embargo, para mantenerse saludable no sólo se debe tener una alimentación
correcta, sino también ser una persona activa, cumpliendo las horas de descanso y
entrenamiento necesarias para mantener su bienestar. Esto es totalmente
necesario para conservar un gasto energético equilibrado, y así presentar un peso
corporal óptimo. Además de por supuesto todos los beneficios físicos, mentales,
emocionales y biológicos determinados por un estilo de vida saludable.
Referencias Bibliográficas
Anexos
Anexo 1.
Dieta Mediterránea
Anexo 2.
Sedentarismo
Anexo 3.
Pirámide Alimenticia