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    Buenos Días Compañeros Compañeras y Licenciada El Día de Hoy Yo y Mi Grupo Vamos A Hablar Sobre Los Alimentos Saludables y Algunas Comidas Saludables y Los Increíbles Nutrientes Que Nos Pueden Dar

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    luisgallegos201010010
    Este documento discute los alimentos saludables y sus nutrientes. Define los alimentos saludables como aquellos que proporcionan los nutrientes y energía necesarios para mantenerse sano. Explica que los nutrientes incluyen proteínas, carbohidratos y grasas. Luego proporciona ejemplos de desayunos y almuerzos saludables, describiendo los beneficios nutricionales de cada alimento.

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    luisgallegos201010010
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    Este documento discute los alimentos saludables y sus nutrientes. Define los alimentos saludables como aquellos que proporcionan los nutrientes y energía necesarios para mantenerse sano. Explica que los nutrientes incluyen proteínas, carbohidratos y grasas. Luego proporciona ejemplos de desayunos y almuerzos saludables, describiendo los beneficios nutricionales de cada alimento.

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    Buenos Días Compañeros Compañeras y Licenciada El Día de Hoy Yo y Mi Grupo Vamos a Hablar Sobre Los Alimentos Saludables y Algunas Comidas Saludables y Los Increíbles Nutrientes Que Nos Pueden Dar

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    Buenos días compañeros compañeras y licenciada el día de hoy yo y mi

    grupo vamos a hablar sobre los alimentos saludables y algunas comidas


    saludables y los increíbles nutrientes que nos pueden dar

    ¿Qué son los alimentos saludables?


    Los alimentos saludables son la que nos aporta los nutrientes y la energía
    que necesitamos para mantenernos sanos.

    ¿Qué son los nutrientes?


    Los nutrientes son los que tienen proteínas, carbohidratos y grasas ahora le
    vamos a decir unas comidas saludables y en que nos aporta

    para el desayuno podemos hacernos


    2 huevos revueltos
    1 manzana en pedazos
    1 guineo picado
    te o café
    1 pan integral
    1/8 queso
    1 jamón
    1 a 2 nuez (opcional)
    miel

    El huevo nos aporta proteínas


    La manzana nos aporta vitaminas B1 y B6, que evitan el agotamiento
    mental y refuerzan la memoria.
    El guineo mejora la salud digestiva

    El té como el café son productos ricos en compuestos que


    tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
    El pan integral aporta, por porción, una cantidad equilibrada de fibra,
    carbohidratos y proteínas, propiedades que ayudan a aumentar la energía
    del cuerpo.
    El queso Ayuda a formar y mantener los dientes y los huesos sanos, y es
    esencial para el funcionamiento del sistema nervioso y muscular.
    El Jamón es fuente de proteínas de alto valor biológico, aporta minerales y
    vitaminas indispensables para nuestro organismo, con un perfil lipídico
    equilibrado y moderado en calorías.
    Las nueces también son ricas en vitaminas, minerales y grasas
    insaturadas. Sus efectos antioxidantes y antiinflamatorios ayudan a
    revenir enfermedades del corazón.

    No se trata de llenarte se trata de nutrirte lo dijo la universidad autónoma


    del estado de la puebla.

    ALMUERZO
    180 g vegetales
    100g aguacate
    170 g lomo de cerdo
    120g maduro sin aceite

    Los vegetales Controlan el apetito gracias a su poder saciante. Son ricos en


    fibra, por lo que pueden combatir la hinchazón del abdomen. Nos ayudan a
    combatir la retención de líquidos y el estreñimiento. Son bajos en calorías.
    Aguacate mejora la digestión. Nutre la piel, las uñas y el cabello por su alto
    contenido en vitaminas C y E. Contribuye a nivelar la presión arterial por
    ser rico en Potasio.

    Lomo de cerdo proporciona un alto aporte de proteínas, minerales y


    aminoácidos esenciales y un muy bajo contenido de colesterol.
    El maduro en sí es un alimento conocido por tener un buen porcentaje
    calórico y muy rico en nutrientes por lo que es ideal para agregar a dietas
    de personas activas pues aporta muchos nutrientes.

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