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    4 Pilares Básicos para Una Correcta Autoestima

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    Saul Eusebio
    El documento describe 4 pilares básicos para una correcta autoestima: autorrespeto, autoconcepto, autoconocimiento y autocuidado. El autorrespeto implica respetarse a uno mismo para ser respetado por los demás. El autoconcepto se refiere a la opinión que uno tiene de sí mismo. El autoconocimiento es la capacidad de analizarse sin engaños para conocerse en profundidad. Y el autocuidado supone adoptar hábitos saludables como el ejercicio, la alimentación y el descanso para cuidar la mente y el c

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    4 Pilares Básicos para Una Correcta Autoestima

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    El documento describe 4 pilares básicos para una correcta autoestima: autorrespeto, autoconcepto, autoconocimiento y autocuidado. El autorrespeto implica respetarse a uno mismo para ser respetado por los demás. El autoconcepto se refiere a la opinión que uno tiene de sí mismo. El autoconocimiento es la capacidad de analizarse sin engaños para conocerse en profundidad. Y el autocuidado supone adoptar hábitos saludables como el ejercicio, la alimentación y el descanso para cuidar la mente y el c

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    4 Pilares básicos para una

    correcta autoestima.
    Muchas personas no se cuidan como deberían (y no me refiero solo físicamente, aunque
    también es importante). Me refiero a que no cuidan los mensajes en forma de pensamientos
    que se dan al cabo del día, el respeto propio, a no celebrar los pequeños logros y en cambio
    recordarse una y otra vez antiguos errores, etc.

    La autoestima está basada en una serie de pilares básicos, que dependen únicamente de
    nosotros mismos y que, además es nuestra responsabilidad cuidar día tras día. Estos pilares
    básicos son los siguientes:

    Autorrespeto: Es la capacidad de respetarse a uno mismo. Es necesario que seamos capaces


    de respetarnos a nosotros mismos si queremos ser respetados por los demás. La gente con
    baja autoestima, que suele culparse por todo y pensar muy negativamente sobre sí misma,
    suele atraer de forma inconsciente las faltas de respeto de los demás y a su vez suele utilizar la
    crítica ajena para realimentar su baja autoestima. Es un punto clave ya que si no cuidamos de
    nosotros y no nos respetamos podemos entrar en una espiral peligrosa, ya que lo que un@
    cree con firmeza lo puede convertir en un patrón de comportamiento. Y esto nos lleva al
    siguiente pilar.

    Autoconcepto: Es la opinión que una persona tiene de sí misma, lo que ella cree acerca de
    sus habilidades, cualidades positivas y negativas, valores, etc… Este pilar está en constante
    cambio ya que se basa en nuestras aptitudes, las ideas que tenemos acerca de nuestro propio
    cuerpo y las valoraciones de nuestra persona que hace la gente que nos rodea.
    Si doy por hecho que soy un desastre y me lo recuerdo, si por ejemplo me dejo el móvil en
    casa, lo único que estoy consiguiendo es asumir una creencia negativa. Seguro que conoces a
    alguien que ha dicho esta frase literalmente más de una vez: ” si es que no puede ser conmigo,
    soy un@ despistad@, ya me lo decía mi madre”. Son frases que ante tanta repetición las
    creemos porque llevas años escuchándola de otros o de ti mismo y encima las reafirmamos
    cada vez que nos ocurre algo similar. Quizá esta reflexión de Gandhi lo explique más
    gráficamente.

    “Cuida tus pensamientos, porque se convertirán en tus palabras. Cuida tus palabras, porque se
    convertirán en tus actos. Cuida tus actos, porque se convertirán en tus hábitos. Cuida tus
    hábitos, porque se convertirán en tu destino.”
    Autoconocimiento: Es la capacidad de analizarnos sin miedo, observando cómo somos sin
    engañarnos a nosotros mismos. Este análisis incluye el estudio de nuestras cualidades
    positivas y de nuestras limitaciones. Sólo conociéndonos en profundidad estaremos
    capacitados para valorarnos o para realizar los cambios que necesitemos. En este punto es
    muy necesaria la sinceridad con nosotros mismos, sin miedos, sin ego. Conocernos será un
    aprendizaje diario ya que continuamente estamos expuestos a cambios, aprendizajes,
    decisiones, etc……. El autoconocimiento te llevará a poder tomar el control en muchas
    situaciones en las que antes simplemente respondía el automático de las creencias limitantes
    de tu subconsciente.

    “Sin el conocimiento de uno mismo, sin comprender el funcionamiento y las funciones de su


    máquina, el hombre no puede ser libre, no puede gobernarse a sí mismo y siempre seguirá
    siendo un esclavo.” (G.I. Gurdjieff)

    Autocuidado: Supone la adquisición de unos hábitos de vida saludables en nuestro día a día.
    Estos hábitos deben englobar el cuidado de nuestro aspecto externo y nuestra salud física y
    psicológica. Cuida tu cuerpo y tu mente, a través del descanso, la alimentación, el aseo y
    cuidado personal, es una estructura básica. Haz aquello que te gusta y/o se te da bien y no
    sólo lo que “debes” o “tienes” que hacer. Mimos, cuidados o caprichos de vez en cuando.
    Buenas lecturas. Cualquier deporte, especialmente al aire libre o en contacto con la naturaleza.

    Leer aumenta la capacidad de concentración, promueve la empatía, favorece las conexiones


    neuronales y, si es un hábito frecuente, es un ejercicio útil para evitar la pérdida de las
    funciones cognitivas asociadas a la edad. Y estos son solo algunos de sus beneficios. El
    ejercicio además de ayudar a mantener un buen físico, también nos aporta beneficios
    psicológicos como por ejemplo: Aumenta la autoestima, reduce el aislamiento social, rebaja la
    tensión y el estrés, ayuda a relajarte y así un largo etc.

    Paqui Salazar.

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