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    Felicidad

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    Patricia Batista
    Este documento explora el tema de la felicidad. Presenta dos modelos de felicidad, uno basado en factores externos como el amor, la religión o la popularidad, y otro basado en factores internos como la perspectiva y el estado mental. Examina estudios que muestran que países como Finlandia, Suecia y Noruega son los más felices, lo que sugiere que la felicidad puede estar más relacionada con factores internos. También presenta tres maneras de cambiar el estilo afectivo interno a través de la meditación, la terapia

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    Este documento explora el tema de la felicidad. Presenta dos modelos de felicidad, uno basado en factores externos como el amor, la religión o la popularidad, y otro basado en factores internos como la perspectiva y el estado mental. Examina estudios que muestran que países como Finlandia, Suecia y Noruega son los más felices, lo que sugiere que la felicidad puede estar más relacionada con factores internos. También presenta tres maneras de cambiar el estilo afectivo interno a través de la meditación, la terapia

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    felicidad

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    Felicidad

    La autoayuda no tiene nada que ver con esto


    Ramón Nogueras
    Foto de Alberto “Zumito”
    Nací aquí. Bueno, aquí no.
    Tampoco viví aquí (no me gusta el
    fútbol).
    Ni exactamente aquí (pero cerca).
    Mi trabajo, más o menos
    2012 / 2016
    ¿Qué es felicidad?
    Dos modelos
    Externas

    Internas
    ¿Es encontrar el amor?
    ¿Está en la religión?
    ¿Está en ser popular?
    ¿Y aquí?
    La teoría de la mayoría
    Icono de belleza
    Barbitúricos
    Ídolo de masas
    Los 3 países más
    felices…
    Finlandia
    Suecia
    Noruega
    ¿Es algo interno?
    Marco Aurelio
    Buda
    Sumatra, 2004
    TÚ TIENES LA CULPA
    Platón
    El circo de tu mente
    Sesgo de negatividad
    Si no
    me
    ves, te
    mato
    5 positivas / 1 negativa
    Tálamo
    Estudios con gemelos
    Daphne & Barbara
    Cosas en común
    • Dejaron la escuela a los 14
    • Funcionarias
    • Conocieron a sus parejas con 16 años
    en bailes del ayuntamiento
    • Abortos a la vez
    • Ambas tienen 2 varones y una niña
    • Ambas tienen hábitos iguales
    • Visten muy parecido
    No se conocieron
    hasta los 40 años
    Lotería cortical
    Estilo afectivo (R. Davidson)
    Diferencias
    • Corteza frontal izquierda más activa:
    más felicidad, menos ansiedad y
    vergüenza.

    • Corteza frontal derecha más activa:


    más propensión a ansiedad,
    vergüenza o tristeza.
    10 meses
    ¡ESTAMOS
    JODIDOS!
    ¡NO HAY NADA QUE HACER!
    Se puede
    3 maneras de
    cambiar el estilo
    afectivo
    Meditación
    Terapia cognitiva
    Aaron Beck
    Tríada de la depresión
    No soy bueno

    El mundo no es bueno

    El futuro es desolador
    Cómo funcionamos
    Situación

    Acción Pensamiento

    Emoción
    Cómo cambiamos
    Detección

    Acción Registro

    Rebatir
    Reeducar al elefante
    Antidepresivos
    ¿Lo mejor?
    El Elefante disfruta con cada paso
    Las cosas
    ganadas están
    hechas; el goce
    del alma yace
    en hacerlas.
    Aprender nos hace felices
    Habituación Hedónica
    No sólo para las
    cosas buenas…
    Danielle
    Orner
    Somos unos malos adivinos
    ¿Tenían razón?
    ¿Está
    todo en
    nuestro
    interior?
    Mejor acompañados
    ¿Compra la felicidad?
    Los objetos no
    Las experiencias sí
    Compra experiencias, no cosas
    Mejor con más personas

    Foto de Victòria Subirana Milián


    Un último
    TRUCO
    Diario de gratitud
    Lunes: 3 cosas
    Martes: una experiencia
    Miércoles: el futuro
    Jueves: Querido…
    Viernes: 3 cosas
    Diario de gratitud
    • Lunes: Dar gracias (3 cosas).

    • Martes: Me lo pasé en grande.

    • Miércoles: Un futuro fantástico (un paso


    cada vez).

    • Jueves: Querido…

    • Viernes: Revivir la situación (3 cosas).


    Adeu!

    Foto de Victòria Subirana Milián


    Bibliografía esencial
    • “La hipótesis de la felicidad”, Jonathan
    Haidt.
    • “Sentirse bien” y “Adiós ansiedad”, David
    D. Burns.
    • “59 segundos”, Richard Wiseman.
    • “El poder del hábito”, Charles Duhigg.
    • “Cambia el chip”, Chip y Dan Heath.
    • “El antídoto. Felicidad para gente que
    no soporta el pensamiento positivo”,
    Oliver Burkeman.

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