ATLETISMO

Se denomina atletismo a un amplio conjunto de pruebas deportivas divididas en carreras,

saltos y lanzamientos.

Prueba de maratón.

Atleta en la prueba de jabalina en los Juegos Olímpicos de 1908.

Carrera con vallas. Xalapa, México.

Reseña histórica
El atletismo es la forma organizada más antigua de deporte sano. Iniciado en Grecia por
los griegos en el año 776 a.C. Durante muchos años, el principal evento olímpico fue la
prueba del estadio (llamada stadion), que consistía en recorrer los 194 metros que
separaban las dos líneas de mármol con las que se marcaban la partida y la llegada. Esa
primera prueba fue ganada por Korebos de Elis. Años después se agregaron el 'diaulos'
(competencia de ida y vuelta del estadio) y otra que consistía en recorrer 24 largos.

Llegó también el Pentatlón, que comprendía Lanzamiento de disco y jabalina, carreras

pedestres, salto de longitud y lucha libre. Otras pruebas, como las carreras de hombres
con armaduras, formaron parte más tarde del programa.

Los romanos continuaron celebrando las pruebas olímpicas después de conquistar

Grecia en el 146 a.C. En el año 394 de nuestra era el emperador romano Teodosio,
abolió los juegos. Durante ocho siglos no se celebraron competiciones organizadas de
atletismo. Fueron restauradas en Inglaterra, alrededor de la mitad del siglo XIX, las
pruebas atléticas se convirtieron gradualmente en el deporte favorito de los ingleses. En
1834 un grupo de entusiastas de esta nacionalidad acordaron los mínimos exigibles para
competir en determinadas pruebas. También en universidades de Oxford y Cambridge
1864, el primer mitin nacional en Londres 1866 y el primer mitin amateur celebrado en
Estados Unidos en pista cubierta 1868. El atletismo posteriormente adquirió un gran
seguimiento en Europa y América.

En 1896 se reiniciaron en Atenas los Juegos Olímpicos con modificaciones. La

reinstauración fue ideada por el francés Charles Louis de Freddy, En 1913 se fundó la
Federación Internacional de Atletismo Amateur, actualmente la Asociación Internacional
de Federaciones de Atletismo (IAAF). Con sede central de Londres, la IAAF es el
organismo rector de las competiciones de atletismo a escala internacional, estableciendo
las reglas y dando oficialidad a los récords obtenidos por los atletas.

Antes en las competencias atléticas no se dejaba que las mujeres compitieran, pero
ahora pueden competir en igualdad con los hombres, aunque en pruebas como vallas o
lanzamientos la dificultad esté adaptada a la tipología femenina; en las vallas, la altura es
menor, los artefactos de lanzamiento pesan menos, y las puntuaciones en pruebas
combinadas y por equipos son equivalentes a las de hombres, de forma que a la mejor
marca mundial en una prueba de mujeres corresponde una puntuación similar a la mejor
marca mundial en una prueba de hombres, pese a que pueda haber gran diferencia de
medida entre ambas.

CARRERAS DE LARGA DISTANCIA

Las carreras de larga distancia o de fondo son un tipo de prueba de atletismo, que
consisten en correr distancias que van desde los 5.000 m hasta los 42 km que se
disputan en la prueba de la maratón. En los Juegos Olímpicos hay sólo tres pruebas, el
5.000 m, el 10.000 m y la maratón, aunque a nivel popular se corren distancias tan
variadas como las dos leguas (unos 12.000 m aprox.), los quince kilómetros, el medio
maratón (21.097 m), o los 30 km.

También se podría incluir la carrera de la hora en esta categoría, ya que se cubre una
distancia comprendida entre los 5.000 m y el maratón, pero esta sí que es casi
desconocida y se corre raras veces (competiciones del ejércitos o fiestas deportivas
universitarias). Popularmente son las distancias más corridas, dado que necesitan
menos condiciones innatas y no requieren un entrenamiento excesivamente duro para
cubrirlas. De esta manera, muchas capitales nacionales tienen su propia maratón, siendo
el más famoso el de Nueva York con alrededor de 35.000 inscritos.

Los atletas históricamente más famosos en el fondo pueden ser entre otros:

 Paavo Nurmi, "el finlandés volador" que ganó el 1.500 y el 5.000 en los JJOO de
París 1924
 Emil Zatopek, "la locomotora humana" que se impuso en 5.000, 10.000 m y
Maratón en los JJOO de Helsinki 1952
 Hicham El Guerrouj, ganador de 1.500 y 5.000 m en los JJOO de Atenas 2004
 Haile Gebrselassie, que conserva con 2:04:26 el récord del maratón, y el récord
de 10 km en carretera.
Mención aparte merece el etíope Kenenisa Bekele, que ha batido récords en sucesivas
distancias desde hace ocho años hasta hoy, copando en este momento los récords de
5.000 y 10.000 m. También destaca el keniano Paul Tergat

CARRERAS DE VALLAS
Las carreras de vallas son carreras de
velocidad en la que los competidores deben
superar una serie de barreras de madera y
metal (o plástico y metal) llamadas vallas. Las
carreras de vallas al aire libre más populares.
Para la categoría masculina (rama varonil)
existen los 110 metros con vallas, y para la
femenina los 100 metros con vallas, las cuales
se corren con las denominadas vallas altas.
También existen los 400 metros con vallas, con
vallas más bajas. En pista cubierta se suelen
correr los 60 metros con vallas, también con
vallas altas. Habrá diez vallas en cada calle (en pista cubierta 5) y el borde de la traviesa
más cercano a la línea de salida deberá coincidir con la marca en la pista. Esta traviesa
deberá estar pintada con franjas blancas y
negras o de colores que contrasten. Los atletas
deberán permanecer en su calle durante toda
la carrera y franquear cada valla. Un atleta
podrá ser descalificado si

 no franquea una valla

 pasa el pie o la pierna por debajo del
plano horizontal superior de una valla,
en cualquier momento del franqueo.
 franquea una valla que no esté en su
calle
 derriba intencionadamente una valla, decidido por el Juez Árbitro

Por lo demás, derribar vallas no descalifica a un atleta ni impide que consiga un récord o
marca válida.

Las vallas no deben pesar menos de 10 kg, y están dotadas de unos contrapesos, de
forma que para derribarlas haya que aplicar una fuerza horizontal de entre 3.6 y 4 kg.
Los contrapesos son móviles para ajustarlos a cada altura de valla, de manera que a la
valla más alta corresponde el contrapeso más alejado de la base.

CARRERAS DE VELOCIDAD
En atletismo las carreras más cortas son las carreras
de velocidad, que en pista cubierta se corren sobre
distancias de 50 y 60 metros y al aire libre sobre 100,
200 y 400 metros.

En este tipo de carreras, el atleta se agacha en la línea

de salida, y al sonido del disparo de un juez de salida
se lanza a la pista y corre a la máxima velocidad hacia
la línea de meta, siendo fundamental una salida
rápida. Los corredores alcanzan la tracción situando los pies contra unos bloques
especiales de metal llamados tacos de salida (o block de salida), diseñados
especialmente para sujetar al corredor y que están colocados detrás de la línea de
salida.

Descripción técnica

Las características principales de un estilo eficiente para carreras de velocidad

comprenden una buena elevación de rodillas, movimientos libres de los brazos y un
ángulo de penetración del cuerpo de unos 25 grados.

CARRERAS DE RELEVOS

En atletismo, las carreras de relevos son

pruebas para equipos de cuatro componentes en
las que un corredor recorre una distancia
determinada, luego pasa al siguiente corredor un
tubo rígido llamado testigo o estafeta y así
sucesivamente hasta que se completa la
distancia de la carrera. El pase del testigo se
debe realizar dentro de una zona determinada de 20 metros de largo.

Las distancias olímpicas son 4x100 m. y 4x400 m. También son oficiales las de 4x200,
4x800 y 4x1500 m.

Descripción

El testigo ha de llevarse en la mano durante toda la carrera.

Las zonas de entrega y recepción estarán señaladas con
líneas en el suelo, de 5 cm de ancho, tendrán 20 m de
longitud. La estafeta deberá cambiar de un relevista a otro
de mano a mano y dentro de esta zona. La transferencia
comienza cuando el receptor toca el testigo, y acaba
cuando está únicamente en su mano, este cambio ha de realizarse con la estafeta
enteramente dentro de la zona de transferencia, siendo el testigo, y no la posición de los
relevistas determinante. Si la transferencia se realiza con el testigo fuera de la zona, el
equipo será descalificado. Si se cae, ha de recogerlo el atleta al que se le cayó, puede
hacerlo abandonando su calle, pero sin acortar la distancia a recorrer ni obstaculizar a
otro atleta. Los atletas, antes y después de recibir el testigo deberán permanecer en sus
calles para no obstaculizar a otros atletas, hasta que hayan pasado. Si un atleta obstruye
a otro intencionadamente corriendo fuera de su calle o de su posición a la terminación de
un relevo, su equipo será descalificado.

En las carreras de 4×100 metros y 4×200 metros los atletas podrán empezar a correr 10
metros antes de la zona, a partir de una señal en la calle diferenciada de las otras, y
además podrán poner una señal adhesiva en la pista que les indique cuándo pueden
empezar a correr, de hasta 5×40 cm. En las demás carreras los atletas deberán
permanecer dentro de sus zonas.

 En 4×100 se corre enteramente por calles.

 En 4×200 se corre preferentemente por calles si la pista está marcada. Si no lo
está se puede correr como la de 4×400.
 En 4×300 el primer relevista corre por su calle. El segundo hace la recta y la
curva por calle y luego va a calle libre. Los relevos 3 y 4 son por calle libre en
zona común. Por lo demás, se aplican las reglas del 4×400 salvo el lugar de las
zonas.
 En 4×400 el primer relevista corre por su calle, el cambio se realiza por calles y el
receptor no puede correr antes de su zona. El segundo hace la curva por su calle
y luego va a calle libre. Tercer y cuarto relevista corren por calle libre, y reciben el
testigo en una zona común marcada por una línea de cuatro calles de ancho,
situada diez metros antes y después de meta; estos relevistas han de estar
colocados en línea según hayan pasado los equipos por la zona de salida de 200
metros, de forma que el primer atleta se colocará antes, más cerca del bordillo; si
un atleta cambia su posición será descalificado.

Cuando corren hasta cuatro equipos se recomienda otro desarrollo: El primer atleta sale
desde la salida de 800 metros, corre la primera curva por su calle, y luego toma la calle
libre. Los demás relevistas corren calle libre, el cambio se realiza en la zona común de
meta.

 El resto de relevos, 4×800, 4×1500, etc., se realizan con el mismo sistema de

cambios en una zona común.

CARRERAS CON OBSTÁCULOS

Las carreras con
obstáculos son
carreras del actual
atletismo. Es también
conocida por
steeplechase, nombre que deriva de una competencia, del mismo nombre, en carreras
de caballos.

Historia
El evento tuvo sus orígenes en las Islas Británicas. Los competidores debían correr de
un pueblo a otro, tomando como referencia los pináculos de los templos (llamados en
inglés steeple, de ahí el nombre en esa lengua) debido a su fácil localización en largas
distancias. En estas competencias, era inevitable sortear toda clase de obstáculos en el
trayecto. En las competencias realizadas en la Universidad de Oxford, como parte del
atletismo moderno, se creó también una carrera a campo-traviesa de dos millas. En
1865, ese evento se modificó colocando barreras en terrenos planos, siendo esta versión
el antecedente directo de la prueba actual. Esta ha formado parte de los Juegos
Olímpicos desde su primera edición, en 1896 en Atenas, solo que disputadas sobre
diferentes distancias. Desde la edición de los Juegos de México 1968, el dominio ha sido
de los atletas kenianos.

Reglas
Las distancias estándar serán 2000 y 3000 metros. Habrá 28 pasos de vallas y 7 saltos
de fosa en la carrera de 3000 metros y 18 pasos de vallas y 5 saltos de fosa en la de
2000 metros. En las pruebas de carreras con obstáculos habrá 5 saltos por vuelta
después del primer paso de la línea de llegada, siendo el franqueo de la fosa el cuarto de
los mismos. Los obstáculos estarán distribuidos de forma regular, de modo que la
distancia entre ellos será aproximadamente la quinta parte de la longitud normal de una
vuelta. La altura de las vallas será de 0.914 m para hombres y 0.762 m para mujeres; la
barra superior irá pintada con franjas en blanco y negro o colores que contrasten. La fosa
debe estar llena de agua hasta el nivel de la pista.

En la categoría Juvenil se corre una distancia de 1500 metros, con una altura de 0.782
m, siendo el primer obstáculo a pasar el de la recta de meta.

El atleta puede pasar cada valla de cualquier forma. Cada atleta debe franquear cada
valla y pasar por encima o a través del agua. Será descalificado todo atleta que:

 No franquee una valla

 Pase por uno u otro costado de la fosa.
 Pase el pie o la pierna por debajo del plano horizontal del borde superior de una
valla en cualquier momento del franqueo.

El foso consiste en un obstáculo similar a los anteriores, seguido de una excavación de

3.66 metros de longitud y profundidad en declive, siendo la máxima de 700 mm. Este
obstáculo especial da cierta ventaja a los competidores con habilidades para correr
carreras de velocidad con vallas, pues lo más recomendado a los competidores es librar
a mayor distancia el foso.
Medidas usuales de los obstáculos y el método de franqueo

A diferencia de los obstáculos usados en las competencias de velocidad con vallas, los
de esta competencia no caen si son golpeados; incluso algunos competidores se apoyan
sobre el obstáculo para poder saltarlo.

Récords
El récord oficial de los 3000 metros con obstáculos de la prueba de hombres fue logrado
por Saif Saaeed Shaheen, de Qatar, con un tiempo de 7:53.63, fijado el 3 de septiembre
de 2004.

El récord de los 3000 metros con obstáculos de la prueba de mujeres pertenece a

Gulnara Samitova, de Rusia, estableciendo en 2003 la marca de 9:01.59

MARATÓN
Un maratón es una prueba atlética de
resistencia con categoría olímpica que consiste
en correr a pie la distancia de 42,195 km. Forma
parte del programa olímpico en la categoría
masculina desde 1896, y en 1984 se incorporó la
categoría femenina.

Su origen se encuentra en la gesta del soldado

griego Filípides, quien en el año 490 adC murió
de fatiga tras haber corrido unos 40 km desde
"Marathon" hasta Atenas para anunciar la
victoria sobre el ejército persa. En honor a la
hazaña de Filípides se creó una competición con
el nombre de "maratón", que fue incluida en los
juegos de 1896 de Atenas inaugurados por el
Barón Pierre de Coubertin.

En estos primeros Juegos Olímpicos el gran

héroe fue el ganador de la prueba de maratón,
un pastor griego llamado Spiridon Louis, que fue seleccionado casi por obligación por un
oficial de ejército griego. Antes de la salida permaneció dos días en oración y ayuno. Al
final de la carrera entró en solitario por la meta para delirio de sus compatriotas y
salvando así el honor helénico dado que fue el único triunfo griego en estos juegos. Esta
victoria lo convirtió en una persona rica, incluso un carnicero se ofreció a darle carne de
por vida y un zapatero a calzarle. Murió sin faltarle nada.

Los 42,195 km por los que hoy día conocemos el Maratón datan del año 1908, cuando
se celebraron los Juegos Olímpicos de Londres y la reina estableció, sin quererlo, esta
distancia como la distancia oficial de la carrera de resistencia por antonomasia. Esta
distancia es la que separa la ciudad inglesa de Windsor del estadio White City, en
Londres. Los últimos metros fueron añadidos para que la final tuviera lugar frente al
palco presidencial del estadio.

Inicialmente todos los maratones eran masculinos. Las carreras femeninas comenzaron
en la década de 1970 y hoy casi todas incluyen una modalidad para mujeres. El maratón
femenino fue introducido en el calendario olímpico por primera vez, en los Juegos de Los
Ángeles '84.

Leyenda de la Maratón
En la ciudad griega de Atenas las mujeres griegas esperaban saber si sus maridos
ganaban o perdían la batalla en la llanura de Maratón (lugar ubicado aproximadamente a
42 km.) debido que sus enemigos persas habían jurado que tras vencer a los griegos
irían a Atenas a saquear la ciudad, violar a las griegas y sacrificar a los niños griegos.

Al conocer esto, los griegos decidieron que si las mujeres de Atenas no recibían la
noticia de la victoria griega antes de 24 horas, coincidiendo con la puesta de Sol, serían
las griegas quienes matarían a sus hijos y se suicidarían a continuación. Los griegos
ganaron la batalla, pero les llevó más tiempo del esperado, así que corrían el riesgo de
que sus mujeres, por ignorarlo, ejecutasen el plan y matasen a los niños y se suicidasen
después.

El general ateniense Milcíades el joven, decidió enviar un mensajero a dar la noticia a la

polis griega. Y aquí se mezcla la historia con la leyenda: Phillípides, además de haber
estado combatiendo un día entero, tuvo que recorrer una distancia entre 30 y 35 km,
para dar la noticia, puesto que la ciudad de Marathon está al noroeste de Atenas, a no
mucha distancia. Tomó tanto empeño en llegar a su destino a la mayor brevedad que,
cuando llegó y cayó agotado, sólo pudo decir: "Niké" (nombre de la diosa de la Victoria).

Otra versión nos la da el historiador Herodoto, según él Phillípides fue enviado hacia
Esparta para pedir asistencia militar, y poder repeler la invasión de los persas, quienes
estaban avanzando hacia Marathon. Según Herodoto, Phillípides corrió desde Atenas a
Esparta en dos días, recorriendo 240 km. Afortunadamente para los corredores de hoy,
los fundadores del C.O.I. tomaron la primera versión y fijaron la distancia de la carrera en
40 km.

A pesar de que muchos creen que solo por eso la Maratón recibió su nombre es
incorrecto, ya que en general los soldados griegos eran excelentes corredores y en esa
batalla todo el ejército ateniense debió correr una gran distancia para llegar a la costa de
su indefensa ciudad antes que los barcos persas. Cuando los persas llegaron no podían
creer la increíble fortaleza de estos soldados y abandonaron sus intentos de conquista.
Consideraciones físicas
En un principio puede parecer que la maratón es una prueba para personas de una salud
muy buena. Lo cierto es que el entrenamiento para maratón es lo que lleva a tener esa
buena salud. Existen corredores de maratón aproximadamente de entre 18 y 90 años.
Esta disciplina modela el cuerpo y su fisiología, aumenta la capacidad
cardiopulmonar.

Ranking masculino de todos los tiempos

Marca Atleta País Fecha Lugar

2h04:26 Haile Gebrselassie Etiopía 29/09/2007 Berlín
2h04:55 Paul Tergat Kenia 28/09/2003 Berlín
2h04:56 Sammy Korir Kenia 28/09/2003 Berlín
2h05:38 Khalid Khannouchi Estados Unidos 14/04/2002 Londres
2h05:50 Evans Rutto Kenia 12/10/2003 Chicago
2h06:05 Ronaldo da Costa Brasil 20/09/1998 Berlín
2h06:14 Félix Limo Kenia 04/04/2004 Rotterdam
2h06:15 Titus Munji Kenia 28/09/2003 Berlín
2h06:16 Moses Tanui Kenia 24/10/1999 Chicago
2h06:16 Daniel Njenga Kenia 13/10/2002 Chicago

Ranking femenino de todos los tiempos

Marca Atleta País Fecha Lugar

2h15:25 Paula Radcliffe Reino Unido 13/04/2003 Londres
2h18:47 Catherine Ndereba Kenia 07/10/2001 Chicago
2h19:12 Mizuki Noguchi Japón 25/09/2005 Berlín
2h19:36 Deena Kastor Estados Unidos 23/04/2006 Londres
2h19:39 Yingjie Sun China 19/10/2003 Pekín
2h19:41 Yoko Shibui Japón 26/09/2004 Berlín
2h19:46 Naoko Takahashi Japón 30/09/2001 Berlín
2h19:51 Chunxiu Zhou China 12/03/2006 Seúl
2h20:42 Berhane Adere Etiopía 22/10/2006 Chicago
2h20:43 Tegla Loroupe Kenia 26/09/1999 Berlín
SALTO DE LONGITUD

El salto de longitud es una prueba del

actual atletismo consistente en recorrer la
máxima distancia posible en el plano
horizontal a partir de un salto tras una
carrera. La carrera previa debe realizarse
dentro de un área existente para ello, que
finaliza en una tabla de batida que indica el
punto límite para realizar el impulso. La
caída tiene lugar sobre un foso de arena. La
distancia del salto se mide desde la tabla de
batida hasta la marca más retrasada sobre
la arena hecha por cualquier parte del
cuerpo del atleta, y consta de cuatro partes: carrera, impulso, vuelo y caída.

Los competidores realizan tres saltos

cada uno y los ocho mejores pasan a
la siguiente ronda de otros tres saltos.
Siempre se tiene en cuenta el salto
más largo. En caso de empate
ganará, entre los dos atletas, el que haya realizado el segundo salto más largo.

Es prueba olímpica en la categoría masculina desde su primera edición celebrada en

Atenas en 1896. La categoría femenina de la prueba debutó en los Juegos celebrados en
Londres en 1948. No obstante esta prueba ya se realizaba en los Juegos Olímpicos de la
Antigüedad, al menos desde el año 708 aC incluida dentro de la prueba del pentatlón.

SALTO DE ALTURA
La primera campeona olímpica, la canadiense Ethel
Catherwood, salta en estilo tijera en los Juegos Olímpicos
de Ámsterdam (1928)
El salto de altura es una prueba del actual atletismo que tiene por objetivo sobrepasar
una barra horizontal denominada listón colocada a una altura determinada sobre dos
soportes verticales separados unos 4 metros.

El saltador inicia su competición en la altura que estime oportuna y dispone de tres

intentos para superarla. Una vez superada la altura, el listón se sitúa 3 o 5 centímetros
más arriba y el atleta dispone de otros tres nuevos intentos para superarlo, y así
sucesivamente hasta que incurra en tres intentos fallidos de forma consecutiva que
implican su eliminación de la prueba.

El salto de altura en su modalidad masculina forma parte del programa oficial de los
Juegos Olímpicos modernos desde su primera edición celebrada en Atenas en 1896. La
modalidad femenina no debutaría hasta los Juegos celebrados en 1928, en Ámsterdam.

Historia

Evolución del récord mundial de salto en altura

masculino.

La primera competición de salto de altura de la

que se tiene registro histórico es una prueba
celebrada en Escocia en el siglo XIX y en la que
el vencedor franqueó los 1.67 metros. Desde
entonces la historia de la prueba ha venido marcada por la técnica o estilo de salto
empleada por el atleta.

Los primeros saltadores franqueaban el listón con el denominado estilo de tijera, técnica
que consistía en, tras una corta carrera de aproximación, afrontar el listón con un
movimiento de tijera con sus piernas en el que primero pasaba una pierna y después la
otra. Con esta técnica se llegó a superar la altura de 1.97 metros.

Una mejora en los saltos se produjo con la introducción del llamado estilo de rodillo
costal, desarrollado por el norteamericano George Horine, en la que el atleta rueda
lateralmente sobre el listón. Esta técnica permitió a Horine convertirse en el primer
hombre en superar la barrera de los 2 metros de altura.

El siguiente avance se produjo mediante un perfeccionamiento de la técnica del rodillo

costal que daría lugar al llamado estilo de rodillo ventral, en la cual el atleta ataca el listón
de frente, se sitúa sobre el listón pasando primero una pierna y un brazo y gira sobre el
eje imaginario que formaría su propio cuerpo sobre el listón para lograr superarlo. Esta
técnica fue desarrollada a mediados del siglo XX por los saltadores soviéticos logrando
con ello situarse como los grandes dominadores de la prueba y superar, en la persona
de Valeri Brumel, la altura de los 2.28 metros.

En 1968 en la edición de los Juegos Olímpicos celebrados en México aparece Dick

Fosbury un saltador estadounidense, desconocido hasta entonces, que utilizaba un
nuevo estilo de salto, tan revolucionario que en un principio fue descalificado. Su técnica
de salto, conocida como estilo Fosbury consistía en acercarse al listón en carrera y
saltarlo de espaldas levantando las dos piernas en el último instante para sobrepasar el
obstáculo.
TRIPLE SALTO
Jonathan Edwars, plusmarquista mundial

El triple salto es una prueba del actual atletismo que

consta de la secuencia: un salto, un paso y un salto.

Después de tres intentos, es declarado ganador del salto

al atleta que consiga la mayor distancia. Si son menos
de ocho atletas cada uno tiene seis intentos y si son
más, tres para clasificar más tres para las finales. En
caso de empate, se decide el ganador por el segundo mejor salto.

Las reglas son similares al salto de longitud. La tabla de batida se halla a 13 m. del
comienzo del foso de arena para los hombres y a 11 para las mujeres.

Descripción técnica
Después del primer salto (que es el brinco con una pierna
desde la tabla de pique) debe caerse sobre la misma pierna
e inmediatamente impulsarse para su segundo salto,
cayendo ahora sobre el otro pie, el cual dará origen al
tercer y ultimo salto, en el que caerá con las dos piernas
juntas.

La medida de tomar es desde la huella más cercana,

dejada en la caída, hasta la línea de batida o impulso.

SALTO CON PÉRTIGA O

GARROCHA
Salto con pértiga

El salto con pértiga o salto con garrocha es una prueba del actual atletismo que tiene
por objetivo superar una barra transversal situada a gran altura con la ayuda de una
pértiga flexible. Esta pértiga tiene normalmente de 4 a 5 m de longitud y suele ser de
fibra de vidrio y carbono, materiales que reemplazaron al bambú y al metal en la década
de 1960.
Los atletas disponen de tres intentos para superar cada altura que va aumentando según
el reglamento específico de cada prueba de la que quedan eliminados si realizan tres
saltos nulos de manera consecutiva.

Motivos de intento nulo:

 El listón no se queda sobre los soportes por acción del Atleta en el salto.
 El Atleta o la pértiga tocan el suelo o la zona de caída más allá del plano vertical
de la línea superior del tope del cajetín, sin franquear el listón.
 Después del despegue coloca la mano inferior por encima de la superior o
desplaza ésta hacia lo alto de la pértiga (acción de trepar por la pértiga).
 Sujeta, estabiliza o recoloca con la mano el listón durante el salto.
 Retraso en la ejecución del intento

El saltador agarra la pértiga unos centímetros antes del final de la misma, efectúa una
carrera progresiva hacia el foso, clava la punta de la pértiga en un cajetín metálico
situado en el suelo con una profundidad de 20 cm. y salta hacia adelante y arriba
doblando la pértiga; se coloca en una buena posición para recibir el impulso de la misma
y extiende el cuerpo hacia arriba ayudándose del impulso de los brazos. Cruza el listón
ventralmente con los pies por delante y luego cae en la colchoneta. El atleta puede hacer
alejar hasta 80 cm. el saltómetro de la perpendicular sobre el fin del cajetín para adecuar
la profundidad del listón.

Esta prueba, que requiere una buena velocidad de carrera, músculos fuertes en la
espalda y una gran habilidad gimnástica, figura en el programa oficial de los Juegos
Olímpicos desde su primera edición celebrada en 1896 en Atenas en lo que respecta a la
categoría masculina. La categoría femenina no debutó hasta la edición del año 2000
celebrada en Sydney.

Es la antepenúltima de las diez pruebas de Atletismo en la categoría de Decatlón

Hombres y tercera en Mujeres, y también la penúltima de las 7 pruebas del Heptatlón
Hombres (Pista cubierta).

En 1988 el ucraniano Sergei Bubka, considerado el mejor saltador de pértiga de la

historia, se convirtió en el primer atleta que superó los 6 m de altura. Posteriormente dejó
el récord del mundo en 6.14 m al aire libre (outdoor), y 6.15 m en pista cubierta (indoor).

LANZAMIENTO DE DISCO

Lanzamiento de disco en Atenas 1896 (Robert Garrett, USA,

medalla de oro)

El lanzamiento de disco es una prueba del atletismo

actual, donde se lanza un objeto pesado de sección circular
denominado disco. El disco se lanza desde un círculo de 2,50 m de diámetro y debe
aterrizar dentro de un sector de ángulo de 34° 92'.

El atleta debe iniciar su actuación desde una posición estática. Puede sujetar el disco
como quiera y utilizar cualquier técnica de lanzamiento manual. Deberá abandonar el
círculo por la mitad trasera una vez que el disco haya caído al suelo. Para que sea válido
el lanzamiento el disco deberá caer dentro de la parte interior de las líneas de
demarcación del sector de caída. El lanzamiento se mide desde la marca más cercana
efectuada por el disco hasta el interior de la circunferencia del círculo. El atleta no puede
introducir nada al círculo.

Motivos de lanzamiento nulo:

 tocar con cualquier parte del cuerpo la parte superior del borde metálico del
círculo o bien fuera de éste;
 salir por la parte de delante del círculo;
 salir del círculo antes de que se produzca la caída del artefacto;
 lanzar el artefacto fuera del sector;
 retraso en la ejecución del lanzamiento.

Características del disco

En la categoría absoluta, el peso del disco es de 2 kg para hombres y de 1 kg para

mujeres. Tiene un diámetro de 219-221 mm y una anchura de 44-46 mm en la categoría
masculina mientras que en la femenina tiene un diámetro de 180-182 mm y una anchura
de 37-39 mm. Sin embargo, el tamaño y el peso del disco descienden en categorías
inferiores (atletas de 18 años o menos) y de veteranos (a partir de 35 años).

LANZAMIENTO DE JABALINA

El campeón olímpico, Erik Lemming, en la

prueba de jabalina de los Juegos Olímpicos de
1908.

El lanzamiento de jabalina es una prueba del

atletismo actual, donde se lanza una jabalina,
hecha de metal o fibra de vidrio. Se lanza desde
un pasillo de una anchura de 4 metros, acabado
en un arco de 8 metros de radio. El sector de
caída estará marcado con dos líneas blancas de 5 cm de anchura de tal modo que si, los
bordes internos de las líneas se prolongan, deberían pasar por las dos intersecciones de
los bordes interiores del arco y las líneas paralelas que delimitan el pasillo de impulso y
que se cruzan en el punto central del círculo, del cual el arco forma parte. El sector
tendrá así 29º aproximadamente.

Para realizar cada intento el atleta tiene un minuto. Normalmente cada atleta realiza tres
intentos, y los ocho atletas con mejor marca válida, o todos si son ocho o menos,
realizan otros tres intentos en orden inverso a su mejor marca.

La jabalina debe cogerse por la encordadura (al menos la mano del atleta debe tocarla),
y lanzarse por encima del hombro o del brazo de lanzar; no se permite lanzarla en
rotación ni puede el atleta dar la espalda al sector de caída antes de soltar la jabalina; los
estilos no clásicos no están autorizados. Si la jabalina se rompe en el intento o en el aire
no se contará como nulo, tampoco si la rotura hace perder el equilibrio al atleta y provoca
que toque fuera del arco; en este caso se le permitirá volver a comenzar. En la caída, la
punta metálica debe tocar el suelo antes que cualquier otra parte de la jabalina.

Motivos de lanzamiento nulo:

 Tocar con cualquier parte del cuerpo la línea del arco o fuera de ella
 Salir por la parte de delante del arco o las líneas de prolongación
 Salir antes de que se produzca la caída del artefacto
 Caer el artefacto fuera del sector
 Caer el artefacto incorrectamente, sin tocar el suelo primero la punta metálica.
 Retraso en la ejecución


Historia
Esta prueba ya se realizaba en la antigua Grecia incluida dentro de la prueba de
pentatlon, en los Juegos Olímpicos de la antigüedad y en los Juegos Panhelénicos. Este
era la competencia por excelencia de los Juegos Olímpicos, se incorporó en el año 708
a.C. y consistía en las cinco pruebas siguientes:

 Estadio (stadion), una carrera de 180 metros a pie

 Lucha
 Salto de longitud
 Lanzamiento de jabalina
 Lanzamiento de disco

El lanzamiento de jabalina forma parte del programa de los Juegos Olímpicos de la era
moderna desde 1896.

Características de la jabalina
La jabalina es un venablo alargado con la punta metálica. La longitud de la jabalina es de
260-270 cm en categoría masculina y 220-230 cm en categoría femenina, y un peso
máximo de 800 g para los hombres y 600 g para las mujeres. Tiene un asidero, fabricado
con cordel, de unos 15 cm de largo, que se encuentra aproximadamente en el centro de
gravedad de la jabalina. A lo largo de la historia se ha venido acercando a la punta el
centro de gravedad de las jabalinas, para hacer que caigan antes, ya que se
comenzaban a realizar marcas que excedían el largo de los campos de caída, con el
consiguiente peligro.
Técnicas de lanzamiento
El objetivo de efectuar un buen lanzamiento técnico es el de que la jabalina tenga la
mayor velocidad posible en el momento de ser lanzada, aunque también influyen otros
aspectos que pueden ser controlados como el ángulo de salida o el alineamiento de la
jabalina con los hombros.

Desde el inicio de los lanzamientos en la era moderna, han existido varias técnicas de
lanzamiento existiendo incluso durante algún tiempo una técnica rotatoria derivada del
lanzamiento de barra, que se practica en el País Vasco, esta técnica era muy peligrosa si
no se dominaba perfectamente puesto que existía la posibilidad de que la jabalina saliera
hacia otro lugar que no fuera la zona de la caída con el consecuente peligro.

Actualmente se utiliza la técnica denominada clásica que se adapta, con pequeñas

variantes, a las características del atleta. En esta técnica se utiliza una serie de pasos
previos al lanzamiento. Normalmente se utiliza una carrera normal para después, al
armar el brazo manteniendo la jabalina a la altura de los ojos alineada con los hombros
en la dirección del lanzamiento, hacer una serie de pasos cruzados y por último efectuar
un apoyo con el pie izquierdo (paso de acomodo) bloqueando la parte izquierda del
cuerpo, para después con el pie derecho y la cadera efectuar una ligera rotación hacia
adentro (Paso suave), al mismo tiempo que se suelta el brazo ejecutando el lanzamiento.
La mano izquierda desde el paso cruzado se ha de llevar alta para en el momento de
lanzar llevarla hacia el lado izquierdo. Después se debe continuar la inercia del
lanzamiento no bloqueándose completamente. Es importante que el lanzador en todo
momento esté relajado pues los músculos se estiran más si están relajados que en
tensión, permitiendo una mayor elasticidad en el lanzamiento. Podemos resumir esta
técnica diciendo que tiene cuatro partes carrera, paso cruzado, lanzamiento y
recuperación.

LANZAMIENTO DE PESO O BALA

Lanzamiento de peso

El lanzamiento de peso (en América Latina también

llamado lanzamiento de bala) es una prueba del
actual atletismo, que consiste en propulsar una
sólida bola de metal a través del aire a la máxima
distancia. El peso de la bola es de 7,260 kg en
hombres y de 4 kg en mujeres. El peso del
artefacto puede variar según la edad de los
practicantes (en la categoría juvenil rama varonil se lanzan de 5 kg y en la rama femenil
de 4 kg). La acción en el lanzamiento está circunscrita a un círculo de 2,13 m de
diámetro. Este círculo está dividido en dos mitades, una orientada hacia el foso donde
debe caer la bola y la otra hacia el lado opuesto.
Actualmente hay varias formas de lanzar el peso, la lineal o O'Brien en la que el atleta se
coloca de espaldas a la zona de caída y se desplaza con un sobresalto de la pierna
derecha (atleta diestro) hasta colocarse en la posicion final y lanzar el artefacto. Otra
técnica muy usada actualmente es la giratoria, que es la misma que se usa para lanza el
disco. Tambien hay otro estilo que se llama estilo Campra (en homenaje a Emilio
Campra, entrenador español que desarrollo este estilo) en la que el atleta se coloca de
espaldas y desplaza desde la pierna izquierda a la derecha generando inercia en el
desplazamiento con un lanzamiento rápido y raso de la pierna derecha, permitiendo
llegar a la posición final y terminar el lanzamiento

En la posición final, el empuje se hace desde el eje pie, rodilla, cadera, tronco, brazo y
mano, logrando una amplia intervención de todos los grupos musculares afectado para
aumentar el tiempo del empuje de la bola.

Cada competidor tiene derecho a tres lanzamientos y los ocho mejores pasan a la
siguiente ronda de otros tres lanzamientos por competidor. Si los competidores fuesen
menos de ocho cada uno tendrá hasta seis intentos; si son más, tres intentos. Se decide
el ganador según la marca del mejor lanzamiento, la cual se mide desde el borde interno
del círculo hasta el lugar en que cayó la bala. En caso de empate se toma en cuenta el
segundo mejor lanzamiento.

Las medidas se efectúan desde el borde interno de la circunferencia del área de

lanzamiento hasta el punto de impacto. Los competidores se clasifican de acuerdo a su
mejor lanzamiento. Si el lanzador sale del círculo por la mitad frontal, el lanzamiento es
considerado nulo.

El actual record mundial es de 23,12 m logrados por Randy Barnes, estadounidense,

campeón en los Juegos Olímpicos de 1992 en Barcelona.

MARCHA ATLÉTICA O TROTE

Carrera de 20 km marcha en el Campeonato
Mundial de Atletismo de 2005 de Helsinki,
Finlandia

La marcha atlética es una modalidad del

atletismo donde se ejecutan una
progresión de pasos de modo que el
atleta se mantenga en contacto con el
suelo, a fin de que no se produzca
pérdida de contacto visible (a simple
vista). La pierna que se avanza tiene que
estar recta, (es decir, no doblada por la
rodilla) desde el momento del primer
contacto con el suelo hasta que se halle en posición vertical.
La marcha es la gran desconocida de las pruebas del atletismo pero aún así es muy
popular en algunos países donde existe una gran tradición como pueden ser España,
Italia, China, Japón, México, Rusia y algunos países de la antigua Unión Soviética. La
aparición de grandes figuras mundiales en algunos países por generación espontánea
hace que se popularice cada vez en más países como Polonia, Ecuador, Túnez, etc. Se
integró en los Juegos Olímpicos en 1908 en su categoría masculina y la categoría
femenina es olímpica desde los Juegos Olímpicos de Barcelona 1992.

Reglamento
El reglamento establece que los Jueces de Marcha han de avisar a los atletas que por su
forma de marchar corren el riesgo de cometer falta, y para ello utilizan discos amarillos
con el símbolo de la posible infracción. Cuando a juicio de un Juez de Marcha un atleta
comete infracción se le muestra una Tarjeta Roja, mediante un signo visible en una
pizarra. Cuando tres Jueces distintos han pasado sendas Tarjetas Rojas de un atleta, el
Juez Jefe procede a descalificarle. Cuando un Juez observa a un Atleta marchar
incorrectamente envía una Tarjeta Roja al Juez Jefe de la prueba. Esta Tarjeta Roja se
anota en una pizarra indicadora, expresando el dorsal del Atleta y el símbolo de la
infracción. Cuando un mismo Atleta acumula tres tarjetas rojas es descalificado. La
descalificación le puede ser notificada por el Juez Jefe o un Adjunto mostrándole un
disco rojo, y el Atleta deberá abandonar el circuito. En determinadas competiciones
internacionales de alto nivel dos Jueces de la misma nacionalidad no pueden descalificar
a un mismo Atleta. El Juez Jefe de Marcha tiene potestad para descalificar él solo a un
marchador en los últimos 100m de la prueba, o cuando el Atleta entra al estadio si se
celebraba fuera, cuando marcha obviamente contra la norma, e independientemente de
los avisos y Tarjetas Rojas que haya recibido.

La salida se dará de la forma habitual y si hubiera muchos participantes se dará un

disparo de aviso 5 minutos antes. Las carreras se programarán para que empiecen y
terminen con luz de día. En la salida y llegada habrá agua y refrescos. En las pruebas de
hasta 10 km se pondrán puestos de agua/esponjas a intervalos adecuados si lo aconseja
el clima, y en las distancias superiores se pondrán puestos de avituallamiento a cada
vuelta y además puestos de agua/esponjas aproximadamente a mitad de camino, o más
si el clima lo aconseja. Un Atleta puede aportar sus propios avituallamientos, que le
serán entregados en los puntos correspondientes por personal de la organización o
personas autorizadas. En competiciones de alto nivel hasta dos representantes de cada
país pueden situarse en la mesa de avituallamiento, pero no pueden correr al lado del
Atleta. Un Atleta que tome avituallamiento indebido o en otro lugar será descalificado.

Si un Atleta deja el recorrido marcado, recorriendo con ello una distancia menor será
descalificado. Sólo en las pruebas de 20km o más pueden abandonar la pista o recorrido
con permiso y supervisión de un Juez y sin disminuir la distancia a recorrer.

Los circuitos en carretera tendrán entre 2 y 2′5km, y cuando la salida y llegada sean en
pista se procurará que el circuito esté tan cerca del estadio como sea posible. El
organizador tiene que garantizar la seguridad de los Atletas y Jueces de la competición,
y el recorrido deberá estar enteramente cerrado al tráfico. Un examen médico realizado a
un Atleta por personal médico autorizado no será considerado asistencia. Un Atleta
deberá retirarse si así se lo indica el personal médico oficial.

Las pruebas de marcha son de 20km (fem.), 20km (masc.) y 50km (masc.), que se
realizan normalmente en ruta, es una actividad muy exigente en que la resistencia, la
coordinación el ritmo y la agilidad son fundamentales.
El actual récord mundial en la categoría de 20 kilómetros lo obstenta el ecuatoriano
Jefferson Pérez, con 1 hora 17 minutos y 21 segundos, y en 50 kilómetros el australiano
Nathan Deakes, con 3 horas 35 minutos y 47 segundos. Hay un tiempo realizado por
Denis Nizhegorodov que se considera válido, pero según la IAAF no puede ser ratificado
como récord del mundo al no habérsele practicado un control antidopaje tras la prueba.
Así, solo puede constar en el ránking mundial, pero no entre los récords del mundo.