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Transformar vidas y cristalizar sueños

FACULTAD DE CIENCIAS
DE LA SALUD

PROGRAMA DE
FISIOTERAPIA

FORMATO VALORACIÓN DE SUSTENTACIÓN

PROYECTO
Diseño de un programa de buenas prácticas de higiene postural para mitigar
Título del trabajo
los trastornos músculos-esqueléticos derivados de los factores de riesgos
biomecánicos en trabajadores de servicios generales en la Universidad del Sinú
Elías Bechara Zainum 2023-2.

Autores: Estudiantes de VII semestre de Fisioterapia- Salud ocupacional y Ergonomía-

Grupo A

1. Título:

Programa de buenas prácticas de higiene postural para mitigar los trastornos músculos-
esqueléticos derivados de los factores de riesgos biomecánicos en trabajadores de servicios
generales en la Universidad del Sinú Elías Bechara Zainum 2023-2

2. Introducción:

La limpieza es una labor indispensable en cualquier organización, que permite mantener las
instalaciones en adecuadas condiciones de higiene y salubridad. Sin embargo, quienes se dedican a
esta importante tarea están expuestos a numerosos riesgos ergonómicos derivados de los
movimientos repetitivos, el manejo de cargas y las posturas forzadas que adoptan durante extensas
jornadas de trabajo.

Diversos estudios han demostrado que los trabajadores de limpieza presentan una alta prevalencia de
trastornos músculo-esqueléticos, especialmente a nivel lumbar, cervical y de extremidades superiores.
Las causas son múltiples, pero se relacionan principalmente con factores biomecánicos como la
manipulación inadecuada de pesos, los sobreesfuerzos, la flexión prolongada de la espalda y el uso de
herramientas sin diseño ergonómico.

Estas afecciones disminuyen la calidad de vida de los trabajadores, incrementan el ausentismo laboral
e impactan la productividad de las organizaciones. Por ello, resulta indispensable implementar
programas integrales de vigilancia epidemiológica y prevención, que incluyan capacitación en temas
de ergonomía, higiene postural y pausas activas.

El presente proyecto tiene como propósito sensibilizar a los trabajadores de limpieza de la

Universidad del Sinú Elias Bechara Zainúm sobre la importancia de adoptar buenas prácticas
ergonómicas durante su jornada laboral, con el fin de mitigar los desórdenes músculo-esqueléticos.
Para ello, se elaborará un folleto didáctico que explique de manera sencilla conceptos básicos de
biomecánica y provea recomendaciones específicas para prevenir lesiones en las tareas más comunes
de su trabajo.

La implementación de estas directrices sobre higiene postural no solo beneficiará la salud física de
los trabajadores, sino que mejorará el ambiente laboral, aumentará la motivación y promoverá
comportamientos de auto-cuidado que deben ser estimulados desde la universidad como entidad
empleadora comprometida con el bienestar de sus colaboradores.

2. Planteamiento del problema

En la industria de la limpieza existen números factores de riesgos laborales capaces de general

alteraciones en la salud, estos trabajadores del sector de la limpieza suelen estar sujetos a problemas
causados por sobreesfuerzos, movimientos repetitivos, higiene postural entre otros riesgos
biomecánicos o ergonómicos que acompañado de la humedad ambiental o la exposición de altas
temperaturas dan lugar a diferentes trastornos musculo-esqueléticos (TME), estos trastornos son
lesiones específicas que afectan a huesos, articulaciones, músculos, tendones y nervios, constituyendo
en la actualidad el problema de salud laboral más frecuente y afectando a millones de trabajadores.
Una de las principales lesiones en este sector es a nivel de la columna vertebral por la mala higiene
postural ya que los trabajadores del sector de la limpieza realizan movimientos inadecuados durante el
desarrollo de sus tareas

3. Justificación

Los desequilibrios musculares producidos por una mala posición en la realización de las actividades
de la vida diaria, el llevar pesos de una forma poco adecuada o malas posturas durante el descanso o la
actividad laboral, muchas veces de forma inconsciente, son algunas de las causas que provocan los
dolores musculo- esqueléticos (Bobadilla Zamora, 2018). Este proyecto se realiza con el fin de
promover la prevención de riesgos biomecánicos por medio de una posición ergonómica más
adecuada para la higiene postural en el entorno laboral de un empleado de limpieza de la universidad
del Sinú, de forma que este trabajo se hace enfocándose de una manera global en las actividades
básicas que estos realizan, teniendo en cuenta la importancia que tiene la higiene postural en la
prevención de patologías músculo – esqueléticas. Es de suma importancia la salud y bienestar de los
trabajadores de limpieza, los cuales suelen estar expuestos a levantamientos de cargas, posturas
incómodas y repetitivas, que pueden provocar problemas de salud a largo plazo y lesiones crónicas.
La sensibilización sobre buenas prácticas de higiene postural busca prevenir lesiones
musculoesqueléticas y mejorar la calidad de vida de estos trabajadores. Al promover una conciencia
sobre la postura adecuada y proporcionar herramientas para implementarla, se pretende crear un
entorno laboral más seguro y saludable para el personal de limpieza de esta universidad; luego de
observar varios factores, nos enfocamos en los riesgos ergonómicos debido a que actualmente la
exposición a este tipo de riesgo están causando un gran número de patologías que están afectando a
los trabajadores en sus labores e incluso pueden llegar a afectarlos en su vida diaria, al promover
información y capacitación sobre cómo mantener posturas adecuadas y realizar tareas de manera
ergonómica, se reducirá la incidencia de lesiones, se mejorará su calidad de vida laboral. Además, al
sensibilizar la conciencia sobre la importancia de la higiene postural, se crea un entorno laboral más
seguro y saludable.

4. Objetivos:

Objetivo general
- Diseñar un programa de buenas prácticas de higiene postural para mitigar los trastornos músculos-
esqueléticos derivados de los factores de riesgos biomecánicos en trabajadores de servicios generales
en la Universidad del Sinú Elías Bechara Zainum.
Objetivos específicos

• Caracterizar al personal de limpieza en la universidad del Sinú Elías Bechara Zainum

• Identificar la tarea rutinaria y factores de riesgos ergonómicos a través de la matriz de riesgos

• Crear un protocolo de concientización a través de un folleto informativo.

• Aplicar folleto informativo a los trabajadores de limpieza de la Universidad del Sinú- Elías
Bechara Zainum.

5.

Población: La población objeto de estudio son los trabajadores del servicio general de la universidad
del Sinú Elías Bechara Zainum, donde evaluaremos su higiene postural para así mejorar y disminuir
los riesgos ergonómicos que puedan presentar al realizar sus actividades laborales mediante folletos
donde se les explicará el paso a paso de ello.

Metas:

-Concientizar a los trabajadores del servicio general de la universidad del Sinú Elías Bechara zainum
de la importancia que tiene el manejo de la higiene postural

-Lograr disminuir los incidentes que pueden tener los trabajadores al momento de tener mala higiene
postural

-Promoción y prevención en todos los campos de su trabajo para así mejorar la calidad de vida de
ellos
Marco teorico/ referencial

En Ecuador, Mera Del Piano (2020) realizó un estudio titulado “Higiene Postural en la prevención
de trastornos de Columna vertebral. Municipio San Miguel de Bolivar, 2019”, con el propósito de
capacitar sobre normas de higiene postural a los trabajadores del Municipio de San Miguel de Bolivar
para la prevención de trastornos que se ocasionan a nivel de la columna vertebral, su población consta
de 45 trabajadores del municipio de San Miguel de Bolivar. los resultados se encontró: 3 personas
(6.7%) poseen una silla no ajustable en su lugar de trabajo; 12 personas (26.7%) no tienen sus pies
contacto con el suelo por la altura inadecuada de la silla; 1 persona (2.2%) presenta un ángulo de las
rodillas mayor a 90º en sedestación; 11 personas (24.4%) adquiere un ángulo menor a 90º en la silla;
18 personas (40%) consigue mantener sus rodillas a 90º identificando que la posición de las rodillas
en este grupo de trabajadores mantiene una posición estable lo que hace que no se pueda producir
alguna molestia en este punto anatómico. En la valoración de la posición correcta del apoyabrazos se
observa que: 2 personas (4.4%) no tiene una silla con apoyabrazos ajustables, lo que quiere decir que
no cuentan con apoyo, la carga de su trabajo y demás actividades va sobre su cuello y sus hombros;
14 personas (31.1%) presentan una postura con los hombros muy altos por la posición del sujetador
de antebrazos de las sillas lo que ocasiona una carga sobre hombros y alteración en muñecas; 22
personas (48.9%) posiciona los hombros muy bajos por la altura de los apoyabrazos de la silla por lo
que ocasiona fatiga muscular de cuello y hombros y 7 personas (15.6%) del total de 45 (100%)
trabajadores alcanza a tener una posición relajada de hombros en sedestación en su lugar de trabajo,
por lo que se puede mencionar que el no mantener una posición adecuada de los brazos, ocasiona una
sobrecarga en el cuello y hombros lo que puede producir una cervicalgia. Los autores manifiestan la
necesidad de realizar capacitaciones a sus trabajadores para mantener una postura correcta dentro y
fuera del área de trabajo, para así evitar patologías como cervicalgia y lumbalgia, valorar a los
trabajadores con un test de ergonomía que demuestre cuales son las necesidades para ayudar con
equipos mobiliarios que se adapten a la postura correcta que debe mantener el trabajador con el fin de
prevenir enfermedades asociadas a los trastornos músculo esqueléticos.

En Guatemala, Murga Fajardo, (2021), realizó un estudio titulado “Diseñar un Programa de

Higiene Postural para Trabajadores Recepcionistas de Centro Médico Condado Concepción entre
las edades de 22 a 32 años” con el propósito de Diseñar un Programa de Higiene Postural para la
Prevención de Lesiones Músculo Esqueléticas para los Recepcionistas que Laboran en el Centro
Médico ubicado en Condado Concepción, entre las edades de 22 a 32 años. A la población de estudio
se le aplicó una encuesta, arrojando los siguientes resultados: el 71% de los encuestados mantiene la
misma postura por largos periodos de tiempo provocando sobrecarga física y dolores de espalda
debido a que la mayoría de personas encuestadas no poseen una postura adecuada mientras trabaja, el
64% de los encuestados padece de algún tipo de dolor en la espalda baja y no acuden a ningún
especialista, ni realiza ningún tipo movimiento o una actividad diferente al comenzar el dolor durante
la hora laboral, El 64% de las personas encuestadas no realizan ninguna actividad física en su vida
cotidiana, el 79% de las personas afirman que realizan movimientos repetitivos dentro de su área
laboral, el 64% de las personas mantienen una postura inapropiada durante su jornada de trabajo.
Debido a los resultados, los autores afirman la necesidad de diseñar un programa de Higiene postural,
donde recomiendan: que los asiento deben estar ligeramente inclinado hacia delante (2 a 5 grados),
deben ser asientos giratorio y móvil sobre ruedas, base con 5 puntos de apoyo, relleno del asiento y
del respaldo alrededor de 2,5 cm, incluyen ejercicios de estiramiento con el objetivo de aumentar la
longitud de los músculos de forma prácticamente permanente para inducir una buena relajación
muscular antes de iniciar cualquier tipo de actividad, ejercicios de fortalecimiento, con el fin de
mejorar las condiciones de las personas cuando realizan actividades laborales de la vida diaria.

En Ecuador, Sergio Guevara Pacheco en el año 2016 realizó un estudio epidemiológico transversal
comunitario titulado Trastornos músculo esqueléticas y enfermedades reumáticos en Cuenca,
Ecuador utilizando la metodología COPCORD utilizando una muestra representativa de 4877 adultos
mayores de 18 años de edad, de zonas urbanas y rurales de Cuenca, con el propósito de determinar la
prevalencia de dolor músculo esqueléticas y enfermedades reumáticas en sujetos mayores de 18 años
del Cantón Cuenca en Ecuador. Los resultados arrojados fueron-La prevalencia de dolor musculo
esquelético (MSK) en los últimos 7 días fue de 32,5%, la prevalencia de dolor MSK en algún
momento de la vida fue de 45,9%, las localizaciones más frecuentemente afectadas por dolor fueron
rodillas, espalda baja y manos, las enfermedades reumáticas más prevalentes fueron: osteoartritis de
rodilla (7,4%), osteoartritis de mano (5,3%), lumbalgia (9,3%), artritis reumatoide (0,8%),
fibromialgia (2%), gota (0,4%), los participantes de áreas rurales presentaron mayor prevalencia de
dolor MSK, menores ingresos y menor cobertura de salud, los factores asociados al dolor MSK
fueron: edad, sexo, actividad física con cargas y tareas repetitivas, vivir en área rural y falta de
cobertura de salud. En conclusión, la prevalencia de dolor MSK y enfermedades reumáticas fue alta.
La osteoartritis y la lumbalgia fueron las enfermedades más frecuentes. Se identificaron factores de
riesgo asociados al dolor MSK.

En Perú, Sandy Yessica Ccatamayo Ccente, en el año 2021 realizó una investigación de tipo básica,
de enfoque cuantitativo y de diseño no experimental, de corte transversal y de tipo correlacional.
Titulado “Higiene postural y dolor lumbar en los estudiantes de la Escuela Profesional de
Tecnología Médica de la Universidad Peruana Los Andes, Huancayo – 2019” obteniéndose una
muestra de 108 estudiantes.con el propósito de Identificar la relación de la higiene postural y el dolor
lumbar en los estudiantes de la Escuela Profesional de Tecnología Médica de la Universidad Peruana
Los Andes, Huancayo – 2019.Los resultados se tuvo como variables a la higiene postural y el dolor
lumbar de las cuales se obtuvo que, el 57,41% de los estudiantes encuestados tenían un nivel medio
de higiene postural con un nivel medio de dolor lumbar, el 38,89% de los estudiantes tenían un nivel
alto de higiene postural con un nivel bajo de dolor lumbar, el 1.85% tenían un nivel alto de higiene
postural que no sufrían de dolor lumbar y el 1,85% con un nivel bajo de higiene postural presentaron
un nivel medio de dolor lumbar; esta tendencia en los resultados estadísticos obtenidos permite
determinar una relación negativa entre las variables higiene postural y dolor lumbar, lo cual se
comprobó al realizar el contraste de hipótesis, obteniéndose un coeficiente de correlación Rho = -
0.699 y una significancia de 0,000 lo que indica que se trata de una relación negativa y de magnitud
media. Se concluye que, existe una relación estadísticamente significativa de magnitud media entre la
higiene postural y el dolor lumbar en los estudiantes de la Escuela Profesional de Tecnología Médica
de la Universidad Peruana Los Andes, Huancayo – 2019. Asimismo, se ha comprobado que la
relación entre las variables es negativa (Rho = -0,699), por lo que, si se tiene una mejor higiene
postural menor será la tendencia a sufrir de dolor lumbar.

En Colombia, Castro-Castro et al (2018), realizaron una investigación titulada “factores de riesgo

asociados a desordenes musculo esqueléticos en una empresa de fabricación de refrigeradores” de
tipo transversal descriptivo. Se realizó un muestreo por conveniencia, constituida por 79 trabajadores.
Los instrumentos utilizados fueron: PAR-Q (cuestionario de aptitud para la actividad física), IMC
(índice de Masa Corporal), cuestionario nórdico y método REBA. Del total de la población
encuestada, se determinó que el 60,8% refirió alguna sintomatologia osteomuscular; el 48,1%
manifestó tener afectado un solo segmento corporal, el 10,1% con 2 segmentos y con 3 o 4 segmentos
comprometidos un 1,3% respectivamente. El segmento corporal con mayor afectación fue el
dorsolumbar relacionado con cargos como operario de armado, operario de enchape, de inyección y
soldador.

El colectivo de trabajadores de las áreas de armado, enchape, inyección y soldadura está

especialmente expuesto a factores de riesgo que aumentan la probabilidad de padecer molestias y
daños musculoesqueléticos. Los movimientos repetitivos de extremidades superiores y la
manipulación manual de cargas destacan entre los riesgos ergonómicos y las exigencias de atención,
los altos ritmos de trabajo y los plazos cortos entre los riesgos psicosociales a los que está expuesto
este colectivo. Además, que el índice de masa corporal es un factor importante ante la aparición de
desórdenes musculo esqueléticos.
Marco conceptual

 Ausentismo laboral:aquello que ocurre cuando el empleado se ausenta de algún acto o función
en la empresa. Es decir, indica ausencias y/o retrasos, sean estos justificados o no.

 Cervicalgia: Dolor en el cuello y el hombro que varía en intensidad y puede sentirse como un
dolor o una descarga eléctrica desde el cuello hasta el brazo. Se puede sentir hormigueo y
adormecimiento en las manos, dolor en la nuca, o otra mareo y náuseas.

 Factores biomecanicos: Son un conjunto de atributos de la tarea o del puesto, que inciden en
aumentar la probabilidad de que un sujeto, expuesto a ellos, desarrolle una lesión en su trabajo

 Higiene: Limpieza o aseo para conservar la salud o prevenir enfermedades.

 Higiene postural: Se refiere a mantener una postura adecuada y saludable mientras realizas
actividades cotidianas, especialmente en entornos de trabajo.

 Incidencia: cantidad de casos nuevos de una enfermedad, un síntoma, muerte o lesión que se
presenta durante un período de tiempo específico

 Lumbalgia: Trastorno doloroso común que afecta la zona inferior de la columna vertebral. El
dolor lumbar es ocasionado por una lesión en un músculo (distensión) o en un ligamento
(esguince). Las causas más comunes son levantar objetos de forma incorrecta, la mala postura,
la falta de ejercicio regular, las fracturas, las hernias de disco o la artritis.

 Mitigar: Moderar, aplacar, disminuir o suavizar algo riguroso o áspero.

 Patologias: se dedica a estudiar las enfermedades en su más amplia aceptación, como estados o
procesos fuera de lo común que pueden surgir por motivos conocidos o desconocidos

 Posturas forzadas: Son aquellas posiciones del cuerpo que no son naturales o cómodas y que
pueden causar tensión y estrés en los músculos y articulaciones.

 Riesgos ergonómicos: son aquellos que pueden dar lugar a trastornos musculo esqueléticos en
la persona trabajadora y se derivan de posturas forzadas, aplicación continua de fuerzas,
 movimientos repetitivos y manipulación manual de cargas en el puesto de trabajo.

 Riesgos laborales: Se refieren a las posibles situaciones o condiciones en un entorno de trabajo

que pueden poner en peligro la salud, seguridad o bienestar de los empleados.

 Salubridad: Conjunto de los servicios relacionados con la protección y conservación de la

salud pública.

 Sensibilizar: Hacer que una persona se dé cuenta de la importancia o el valor de una cosa, o
que preste atención a lo que se dice o se pide.

 Sobre esfuerzo: Ocurre cuando un trabajador realiza una actividad que excede su capacidad
física o mental.

 Transtornos músculo-esqueléticos: es una lesión de los músculos, tendones, ligamentos,

nervios, articulaciones, cartílagos, huesos o vasos sanguíneos que se produce o se agrava por
tareas laborales como levantar, empujar o jalar.

 Vigilancia epidemiológica: Es un proceso de seguimiento y recopilación continua de datos

sobre la ocurrencia y distribución de enfermedades y eventos de salud en una población.

Marco legal
-LEY NUMERO 52 DE 1993

-RESOLUCION NÚMERO 0916 DE 2016

-LEY GENERAL DE HIGIENE Y SEGURIDAD OCUPACIONAL Y BIENESTAR

Ley (Decreto Ley) (2-Agosto-1979)
-Que según el artículo 2 del Decreto Ley 1295 de 1994 uno de los objetivos del Sistema General de
Riesgos Laborales es “Establecer actividades de promoción y prevención tendientes a mejorar las
condiciones de trabajo y salud de la población trabajadora, protegiéndola contra los riesgos derivados
de la organización del trabajo que puedan afectar la salud individual o colectiva en los lugares de
trabajo tales como los físicos, químicos, biológicos, ergonómicos, psicosociales, de saneamiento y de
seguridad”.

-La ley 1562 de 2012 (Sistema General de Riesgos Laborales) en su artículo 3 nos define un accidente
de trabajo como todo suceso repentino que sobrevenga por causa o con ocasión del trabajo, y que
produzca en el trabajador una lesión orgánica, una perturbación funcional o psiquiátrica, una invalidez
o la muerte.

4. Diseño del programa o diseño metodológico:

Enfoque y Tipo de Investigación

Esta es una investigación cualitativa
Delimitación espacial y temporal: El estudio se desarrollará en la Universidad del Sinú- Elías
Bechara Zainum.
Técnicas de recolección de datos: consentimiento informado, folleto informativo

Criterios de inclusión
- Trabajadores de servicios generales de la Universidad del Sinú- Elías Bechara Zainum

Criterios de exclusión
- Trabajadores de servicios generales que no estén vinculados y/o laborando con la Universidad del
Sinú- Elías Bechara Zainum
-Trabajadores que no acepten ser parte del proyecto.

Población, Muestra y Muestreo

Trabajadores de servicios generales de la Universidad del Sinú - Elías Bechara Zainum, es una
universidad de carácter privado, ubicada en Montería- Córdoba en la margen izquierda del rio Sinú,
No. 38-153 4536534, Cra. 1W.

PROCEDIMIENTO:
• Caracterizar al personal de limpieza en la universidad del Sinú Elías Bechara Zainum
Caracterizar al personal de limpieza en la universidad del Sinú Elías Bechara Zainum a través de la
aplicación de encuestas en los diferentes sitios de la universidad, dentro de las preguntas se incluían
datos como su ocupación, datos personales como nombre y apellido, edad, sexo y el total de
trabajadores.

• Identificar el personal y tareas laborales específicas del personal de limpieza de la universidad

del Sinú Elías Bechara Zainum
Identificar la tarea rutinaria y factores de riesgos ergonómicos a través de la matriz de riesgos, a partir
de los datos personales recogidos en la caracterización de los trabajadores se identifican las tareas
realizadas diariamente, el número de horas y que implementos utiliza, posterior a ello se evaluaran los
riesgos ergonómicos en el lugar y realización de tareas mediante la matriz de riesgos

• Crear un protocolo de concientización a través de un folleto informativo.

Para lograr el siguiente objetivo se hizo una revisión bibliográfica: en bases de datos como PubMed,
Scielo y ScienceDirect, google Académico. Se buscaron estudios relacionados a programas de
intervención en salud ocupacional dirigidos al personal de servicios generales. De esta búsqueda se
encontraron 3 artículos que tratan sobre la prevención de factores de riesgos ergonómicos, se utilizó
una herramienta ofimática para el diseño de nuestro protocolo:

Protocolo:
Mantén una postura erguida: Evita encorvar la espalda y mantén tus hombros relajados para reducir la
tensión en la columna vertebral.
Distribuye el peso: Al levantar objetos, utiliza las piernas en lugar de la espalda. Flexiona las rodillas
y mantén la espalda recta para distribuir el peso de manera uniforme.
Utiliza herramientas adecuadas: Utiliza carros o equipos de limpieza con asas ergonómicas y
ajustables para minimizar el esfuerzo.
Varía las tareas: Alterna entre diferentes tareas para evitar la fatiga muscular en una misma posición
durante mucho tiempo.
Eleva los objetos a la altura de la cintura: Evita agacharte para levantar objetos del suelo. Utiliza
equipos que te permitan elevarlos a la altura de la cintura.
Mantén los codos cerca del cuerpo: Al limpiar superficies, dobla los codos y mantén los brazos cerca
de tu cuerpo para reducir la tensión en los hombros.
Descansa regularmente: Tómate pequeños descansos para estirarte y relajar los músculos. La pausa
activa es esencial.
Ajusta la altura de los utensilios: Asegúrate de que los utensilios de limpieza estén a una altura
cómoda para evitar estirarte o agacharte demasiado.
Postura al empujar o jalar: Al usar escobas o trapeadores, mantén una postura equilibrada y evita
torcer la espalda al empujar o jalar.
Ejercicios de estiramiento: Realiza ejercicios suaves de estiramiento antes y después del trabajo para
mantener la flexibilidad y reducir la rigidez muscular

Fomento del autocuidado:

Anima a los trabajadores a practicar ejercicios de estiramiento en casa y a mantener una buena postura
en sus actividades diarias fuera del trabajo.

Educación en higiene postural:

Imparte sesiones de formación para enseñar a los trabajadores sobre las posturas correctas y cómo
realizar movimientos de manera segura durante sus tareas diarias.
Ejercicios de calentamiento:
Incluye ejercicios de calentamiento específicos para preparar los músculos antes de comenzar el
trabajo, centrándote en áreas como la espalda, cuello y extremidades.
Rotación de tareas:
Fomenta la rotación de tareas entre los trabajadores para evitar la repetición constante de movimientos
y posturas que puedan causar fatiga muscular.
Sesiones de estiramiento:
Organiza pausas regulares durante la jornada laboral para realizar ejercicios de estiramiento
específicos que ayuden a aliviar la tensión acumulada.
Técnicas de levantamiento seguro:
Proporciona instrucciones detalladas sobre cómo levantar objetos correctamente, incluyendo el uso
adecuado de las piernas y la técnica de “agacharse, agarrar y elevar”.

• Aplicar folleto informativo a los trabajadores de limpieza de la Universidad del Sinú- Elías
Bechara Zainum.
- Preparar el material necesario: copias del folleto, bolígrafo, libreta de apuntes.
- Abordar a cada trabajador de forma individual cuando se encuentre realizando su labor de
limpieza. Saludarlo amablemente y explicarle el objetivo de la charla y entrega del folleto
(prevención de lesiones osteomusculares).
- Entregar el folleto impreso y decirle: “Este folleto contiene recomendaciones para cuidar su
postura mientras realiza las tareas de limpieza. Por favor tómese 5 minutos ahora para
revisarlo juntos”.
- Hacer un recorrido por los contenidos del folleto, explicando brevemente las ideas clave:
posturas adecuadas para barrer, trapear, levantar peso; pausas activas para estiramientos; uso
de elementos de protección personal ergonómicos.
- Preguntar si tiene alguna molestia o dolor muscular actual que quisiera comentar. Anotar en la
libreta para llevar registro.
- Resolver dudas puntuales que surjan sobre el contenido del folleto.
- Cuando termine la charla, agradecer al trabajador por su tiempo y disposición para mejorar sus
hábitos de higiene postural.
- Repetir este procedimiento con cada trabajador de limpieza, ajustando el mensaje clave según
sus labores específicas.
De esta manera se entrega el folleto de forma personalizada, resolviendo dudas, inquietudes y
motivando a cada trabajador a leerlo y poner en práctica las recomendaciones.

5. Resultado:

6. Conclusiones:
7. Bibliografia

Bobadilla Zamora, A. J. (2018). Medidas ergonómicas sobre la higiene postural desde una
perspectiva enfermera.

Castro-Castro, Gissela C. et al. Factores de riesgo asociados a desordenes musculo esqueléticos en

una empresa de fabricación de refrigeradores. Revista de Salud Pública [online]. 2018, v. 20, n. 2
Catamayo Ccente, S. Y. (2021). Higiene postural y dolor lumbar en los estudiantes de la Escuela
Profesional de Tecnología Médica de la Universidad Peruana Los Andes, Huancayo-2019.

Guevara-Pacheco S, Feicán-Alvarado A, Vintimilla-Moscoso F, Guevara-Mosquera D, Ochoa-

Robles V, Lliguisaca-Segarra A, Delgado-Pauta J. Prevalence of musculoskeletal disorders and
rheumatic diseases in Cuenca, Ecuador: A WHO-ILAR COPCORD study. Clin Rheumatol.
2016;35(5):1195-204.

Nelson Sebastián, M. D. P. (2020). Higiene postural en la prevención de trastornos de columna

vertebral. Municipio San Miguel de Bolívar. 2019 (Bachelor’s thesis, Universidad Nacional de
Chimborazo, 2020).

Murga Fajardo, L. F. (2021). Diseñar un Programa de Higiene Postural para Trabajadores

Recepcionistas de Centro Médico Condado Concepción entre las edades de 22 a 32 años (Doctoral
dissertation).