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    Momo Manejar Mis Emociones

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    ALFREDO CORTEZ SAMAN

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    Momo Manejar Mis Emociones

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    momo manejar mis emociones

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    de 20

    I.E. N° DOCENTE: Cortez Samán, Alfredo.

    GRADO: 3° CICLO: IV
    82015 Rafael Olascoaga
    AREA: DP CC FECHA: 04/04/2023 DURACIÓN: 80 (min)

    APRENDEMOS A MANEJAR Y CONTROLAR LAS EMOCIONES, PARA


    VIVIR EN ARMONIA.
    Manejo de las
    emociones
    CORSAA
    04-abril-2023
    Emociones Sentimientos
    Las emociones son El sentimiento es
    fenómenos el resultado de
    psicofisiológicos una emoción, a
    que representan través del cual, el
    modos eficaces de consciente tiene
    adaptación a acceso al estado
    ciertos cambios anímico propio.
    de las demandas (el sentinmiento es
    ambientales. una construcción
    cultural).
    Emociones básicas

    felicidad, tristeza, indignación, temor ,rechazo.


    Las emociones pueden
    reconocerse de
    inmediato, en las caras
    de las personas que la
    están viviendo Por
    ejemplo, la
    indignación, hace
    cambiar la cara de la
    persona indignada,
    todos sus músculos
    están tensos y las cejas
    aparecen enarcadas, se
    suda. El rechazo, otro ,
    produce una expresión
    de asco.
    ¿ESTAS ENOJADO? ¿SIENTES FURIA?
    ¿Qué hacer cuando me enojo?
    ¿Todo es pensamiento?
    o, todo está en
    ¿la panza?

    Cuando sentimos, lo
    primero que
    sentimos es un
    “emoción”, es decir
    algo
    psicofisiológico.
    Emoción

    Reacciones
    fisiológicas
    Pensamientos
    Situaciones Conductas
    Concretas
    Vamos a dar algunos pasos a seguir para manejar
    nuestras reacciones emocionales negativas.
    Recordemos que no se trata de esconderlas o
    reprimirlas, sino de ir descubriendo cuales son las
    áreas de nuestra mente que están reaccionando y
    porqué lo están haciendo para luego trabajar en su
    maduración y así crecer como personas autónomas
    y sanas emocionalmente.
    Esto es todo lo opuesto a
    las instrucciones simplistas
    de manejo de emociones
    que sugieren
    sencillamente “controlarse
    y aguantarse” o
    “relajarse” para ser
    Con lo que, la mayoría de las “ecuánime y racional”.
    veces, en lugar de favorecer el
    desarrollo emocional
    solamente lo estancan
    provocando mayores
    problemas de salud física y
    emocional, así como más
    conflictos de relaciones.
    Técnicas de control emocional inmediato.
    Son las técnicas que nos sirven para controlar
    nuestras respuestas emocionales justo en la
    situación y el momento en que se dispara la
    reacción. Son técnicas las necesarias para controlar
    y responder adecuadamente ante las situaciones de
    la vida en que no podemos permitirnos actuar y
    expresar esas emociones.
    Técnicas de control emocional
    inmediato.

    • Respiración profunda.
    • Detención del pensamiento.
    • Relajación muscular.
    • Ensayo mental.
    Técnicas y ejercicios para descubrir y entender las
    causas de nuestras reacciones emocionales.
    Son los pasos a seguir para entender exactamente lo
    que nos hace reaccionar en cada situación
    particular y las maneras en que podemos cambiar
    esas reacciones de manera permanente, no
    podemos saber si nuestras emociones están
    causadas por el miedo, la falta de autoestima, un
    mal hábito emocional, una mala percepción de las
    cosas, etc.
    • A. Cuál es la Amenaza que está percibiendo
    tu mente primitiva y de que tipo es.
    • B. Evaluar si tu reacción era adecuada y congruente
    de acuerdo a la situación que te amenazaba.
    • C. Si hubo incongruencia, encontrar el error o la
    falla en la percepción que te hizo ver una amenaza y
    reaccionar a ella de una manera inadecuada.
    • D. Solucionar la falla de percepción
    para transformar la reacción emocional
    Técnicas de cambio emocional permanente y
    desarrollo de la personalidad.

    Son programas de trabajo profundo. Esto


    programas contienen técnicas y ejercicios que
    permiten nuestro crecimiento hacia una mayor
    madurez emocional, generando cambios profundos
    que nos permiten dejar de reaccionar de las
    maneras en que no lo deseamos. Generan cambios
    permanentes y positivos en todos los aspectos de
    nuestra vida.
    - El trabajo de Autoestima.

    - - Programas de reprogramación emocional


    Programas de reprogramación emocional

    - Técnicas de relajación y m

    Técnica de Relajación y meditación


    • BIBILIOGRAFIA:

    - E. CABALLO, VICENTE. Manual de evaluación y tratamiento


    de las habilidades sociales. México. SIGLO XXI. 2002.
    - GOLDSTEIN ARNOLD. Habilidades sociales y
    autocontrol en la adolescencia. Argentina. SIGLO XXI.
    1999.
    - STEINER CLAUDE. La educación emocional.
    México. VERGARA EDITORES. 2005.
    - MARTHA DAVIS, MATTHEW MCKAY. Técnicas cognitivas
    para el tratamiento del estrés. España. MARTÍNEZ
    ROCA. 1998.
    - VALLÉS ARANDIGA A. Y VALLÉS TORTOSA C. Programa de
    refuerzo de las habilidades sociales III. España PAIDÓS.
    2004.
    -ROBERT COLES. La educación emocional. Argentina.
    NORMA EDIT. 2003.

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