Ocaret Manejo de Emociones

PLANIFICACIÓN DE EDUCACIÓN - OCARET
Facilitadores: Estudiantes Fecha: Duración de la Título: Sesión Educativa de

enfermería 7mo semestre 02-04- Sesión manejo de emociones
2024
15-20 minutos
Población: Asistentes de Lugar: Sala de espera de la IPS Objetivo General: Socializar
la IPS Popular Popular sobre el manejo de
emociones en la infancia
Objetivos Contenidos Actividades Recursos Evaluación Tiempo

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1. ¿QUE SON LAS EMOCIONES?
Las emociones son respuestas psicofisiológicas complejas que experimentamos

como resultado de estímulos internos o externos. Son estados afectivos que
implican cambios tanto a nivel fisiológico (como cambios en la frecuencia cardíaca,
la respiración, la sudoración, etc.) como a nivel cognitivo (como pensamientos y
evaluaciones) y conductual (como expresiones faciales, gestos y acciones). Las
emociones pueden generarse por estímulos y situaciones, y desempeñan un papel
fundamental en la regulación de nuestro comportamiento, en la toma de
decisiones, en nuestras relaciones interpersonales y en la experiencia subjetiva
del mundo.
Las emociones son como las señales que nuestro cuerpo nos envía para decirnos
cómo nos sentimos. Es como si tu cuerpo tuviera un lenguaje propio para
comunicarte si estás contento, triste, asustado o enojado.
Las emociones nos ayudan a entender cómo nos sentimos y nos dan pistas sobre
lo que está pasando a nuestro alrededor. A veces, las emociones pueden ser
fuertes, como cuando estás muy feliz o triste. Pero todas las emociones son
normales y está bien sentirlas. Lo importante es aprender a manejarlas y
expresarlas de una manera saludable.
2. ¿PORQUE SON SENTIMOS TRISTES?
Existen muchas razones por las cuales podemos sentirnos tristes, y es una
emoción totalmente normal y natural. A veces nos sentimos tristes porque
extrañamos a alguien, porque algo no salió como esperábamos, porque nos
sentimos solos o porque estamos preocupados por algo que nos está pasando.
También es importante recordar que todos experimentamos tristeza en algún
momento de la vida, y está bien sentirse así. La tristeza nos ayuda a procesar
nuestras emociones y a entender lo que está pasando en nuestras vidas. Es como
una señal que nos dice que algo nos está afectando.
Lo importante es no quedarnos atrapados en la tristeza. Es normal sentirse triste
de vez en cuando, pero también es importante buscar formas de sentirnos mejor,
ya sea hablando con alguien de confianza, haciendo algo que nos guste o
buscando ayuda si sentimos que la tristeza nos está afectando mucho en nuestra
vida diaria.
3. ¿PORQUE NOS SENTIMOS ENOJADOS?
Sentir enojo es una experiencia emocional que puede surgir por una variedad de
razones y en diferentes situaciones. Algunas de las causas comunes del enojo
incluyen:
1. Frustración: Cuando enfrentamos obstáculos, contratiempos o situaciones

que no cumplen nuestras expectativas, podemos sentirnos frustrados y esto
puede convertirse en enojo.
2. Injusticia o injusticia percibida: Sentimos enojo cuando percibimos que
hemos sido tratados de manera injusta o cuando vemos que otros están
siendo tratados de manera injusta.
3. Heridas emocionales pasadas: Experiencias dolorosas anteriores pueden
dejar heridas emocionales que pueden desencadenar enojo en situaciones
similares.
4. Miedo: A veces, el enojo puede ser una respuesta al miedo o la ansiedad.
Podemos enojarnos cuando nos sentimos amenazados o inseguros.
5. Diferencias en valores o creencias: Los desacuerdos sobre valores,
opiniones o creencias pueden provocar enojo cuando sentimos que
nuestras creencias están siendo desafiadas o menospreciadas.
6. Fatiga o estrés: La fatiga y el estrés pueden reducir nuestra capacidad
para manejar nuestras emociones de manera efectiva, lo que puede hacer
que nos sintamos más propensos a experimentar enojo en situaciones que
normalmente no nos molestarían tanto.
7. Deseo de control: Cuando sentimos que no tenemos control sobre una
situación o nuestras propias emociones, puede surgir enojo como una
forma de intentar recuperar ese sentido de control.
Es importante reconocer que sentir enojo en sí mismo no es necesariamente malo,

ya que puede ser una señal de que algo en nuestra vida necesita atención o
cambio. Sin embargo, es importante aprender a manejar el enojo de manera
constructiva para evitar que cause daño a nosotros mismos o a los demás. Esto
puede implicar aprender habilidades de comunicación efectivas, practicar técnicas
de manejo del estrés y buscar apoyo cuando sea necesario.
4. ¿COMO PODEMOS CONTROLAR LAS EMOCIONES?
1. Respira profundo: Cuando te sientas molesto, toma algunas respiraciones

profundas. Inhala por la nariz y exhala por la boca lentamente. Esto te
ayudará a calmarte y a pensar con claridad.
2. Cuenta hasta 10: Cuando sientas que estás a punto de enojarte o llorar,
cuenta lentamente hasta 10. Esto te dará tiempo para pensar antes de
reaccionar impulsivamente.
3. Habla sobre tus sentimientos: Si te sientes triste, enojado o frustrado,
habla sobre tus sentimientos con un adulto de confianza. Pueden ayudarte
a entender lo que estás sintiendo y cómo manejarlo.
4. Haz ejercicio: Salir afuera y jugar o hacer ejercicio puede ayudarte a liberar
el estrés y sentirte mejor.
5. Encuentra una actividad relajante: Haz algo que te haga sentir feliz y
relajado, como leer un libro, dibujar, escuchar música o jugar con tus
juguetes favoritos.
6. Imagina un lugar feliz: Cierra los ojos y piensa en un lugar que te haga
sentir feliz y seguro. Puede ser la playa, un parque o tu habitación.
Imagínate allí y respira profundamente.
7. Haz un plan: Si estás preocupado por algo, como una tarea difícil o un
problema en la escuela, haz un plan para resolverlo. Esto te ayudará a
sentirte más tranquilo y preparado.
5.¿QUÉ CONSECUENCIAS PUEDE TENER SI NO CONTROLAMOS LAS
EMOCIONES?
Si los niños no aprenden a controlar sus emociones, pueden experimentar una serie de
consecuencias negativas en diferentes aspectos de sus vidas. Algunas de estas
consecuencias pueden incluir:
1. Dificultades en las relaciones interpersonales: Los niños que no controlan sus

emociones pueden tener dificultades para relacionarse con sus amigos, familiares y
compañeros de clase. Pueden tener problemas para comunicarse de manera efectiva,
resolver conflictos de manera constructiva y mantener relaciones saludables.
2. Problemas académicos: El manejo inadecuado de las emociones puede afectar el
rendimiento académico de los niños. Pueden tener dificultades para concentrarse en
clase, seguir las instrucciones del maestro y completar tareas escolares debido a
distracciones causadas por emociones intensas.
3. Comportamiento disruptivo: Los niños que no controlan sus emociones pueden
mostrar comportamientos disruptivos en el hogar, la escuela y otros entornos
sociales. Esto puede incluir rabietas, agresión física o verbal hacia otros niños o
adultos, y actitudes desafiantes hacia la autoridad.
4. Problemas de salud mental: La falta de habilidades para manejar las emociones
puede aumentar el riesgo de desarrollar problemas de salud mental, como la
ansiedad, la depresión o los trastornos de conducta. Estos problemas pueden
persistir hasta la edad adulta si no se abordan adecuadamente.
5. Bajo autocontrol: Los niños que no aprenden a controlar sus emociones pueden
tener dificultades para regular su comportamiento y tomar decisiones adecuadas.
Pueden actuar impulsivamente sin considerar las consecuencias a largo plazo de sus
acciones.
BIBLIOGRAFIA
1 Sardi S. La regulación de las emociones en la infancia [Internet].

. pymOrganization. 2016 [citado el 3 de abril de 2024]. Disponible en:
https://psicologiaymente.com/desarrollo/regulacion-emociones-infancia
2 Las emociones en la infancia: ¿cómo aprenden niños y niñas a manejarlas?
. [Internet]. Unicef.org. [citado el 3 de abril de 2024]. Disponible en:
https://www.unicef.org/uruguay/crianza/etapa-escolar/las-emociones-en-la-
infancia-como-aprenden-ninos-y-ninas-manejarlas
3 Reynoso AR. ¿Qué son las emociones? (Explicación para niños) [Internet].
. Baby Daily. Baby Daily en Español; 2024 [citado el 3 de abril de 2024].
Disponible en: https://babydailyenespanol.com/ninos/que-son-las-emociones-
explicacion-para-ninos/

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Las emociones son respuestas psicofisiológicas complejas que experimentamos

2. ¿PORQUE SON SENTIMOS TRISTES?

1. Frustración: Cuando enfrentamos obstáculos, contratiempos o situaciones

Es importante reconocer que sentir enojo en sí mismo no es necesariamente malo,

1. Respira profundo: Cuando te sientas molesto, toma algunas respiraciones

1. Dificultades en las relaciones interpersonales: Los niños que no controlan sus

1 Sardi S. La regulación de las emociones en la infancia [Internet].

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