Elena Diezma Alía

Las actividades en la naturaleza

escalada y piragüismo

El piragüismo

Las embarcaciones: canoas y kayak

Antes de mencionar las diferencias entre canoa y kayak, hay que destacas que hay
diferentes tipos d kayak:

Kayak de travesía: son los más comunes y se utilizan para realizar largas travesías
en el mar o
en ríos. Suelen ser muy estables y cómodos, y pueden ser de uno o dos plazas.

Kayak de aguas bravas: son los utilizados para descender ríos con corrientes y
rápidos. Son
más cortos y anchos que los de travesía, y tienen una mayor maniobrabilidad.

Kayak de surf: se utilizan para surfear olas en el mar. Suelen ser más cortos y
estrechos que los de travesía, y tienen una mayor capacidad de maniobra.

Ahora sí, vamos a profundizar en las diferencias concretas entre la canoa y el kayak. Las
principales son:
La forma: la canoa tiene una forma abierta en la que los tripulantes se sientan en la
parte superior, mientras que el kayak tiene una cabina cerrada en la que el tripulante se
sienta

dentro.

La pala: en la canoa se utiliza un remo de una sola pala, mientras que en el kayak se
utiliza una pala de doble hoja.

El número de tripulantes: la canoa suele ser más grande y puede llevar a varias
personas, mientras que el kayak suele ser de una o dos plazas.

La posición: en la canoa, los tripulantes se sientan uno frente al otro o en línea,

mientras que en el kayak el tripulante se sienta solo en el centro.

Disciplinas

Aguas tranquilas

El piragüismo en aguas tranquilas es una de las modalidades principales de este

deporte. Por lo tanto, suele caracterizarse por ser más fácil que las demás, gracias a la
superficie acuática en la que se desarrolla. Incluso, es recomendada para aquellas
personas que apenas se están embarcando en el tema.

Tal y como su nombre lo indica, esta modalidad se desarrolla en superficies acuáticas de

poca o nula corriente, entonces se denomina de «aguas tranquilas». Este tipo de
piragüismo es uno de los más populares en el mundo debido a su fácil acceso.

En el ámbito deportivo, se trata de una competición realizada en línea recta sobre

superficies de aguas tranquilas. Según el reglamento de la RFEP, esta modalidad debe
llevarse a cabo sin ningún tipo de obstáculo desde el punto de partida hasta llegar a la
meta.

Dichos recorridos se componen por 200, 500 y 1 000 metros, distancias avaladas por el
Comité Olímpico Internacional. No obstante, también existe otro tipo de distancias que
varían según la clasificación de la regata.
Las competencias del piragüismo en aguas tranquilas pueden desenvolverse en
diferentes lugares; lo importante es que se trate de aguas mansas. En ese orden de
ideas, suelen realizarse en lagos, canales, ríos de poca corriente, aguas represadas,
entre otros.

Descenso de aguas bravas

El piragüismo en Aguas Bravas (o Wild Water) es una competición que tiene por objetivo
que un palista descienda en una embarcación sobre aguas bravas a lo largo de un
recorrido establecido en el menor tiempo posible. En este tipo de pruebas es obligatorio
el uso de chaleco salvavidas y de casco.

Las pruebas de descenso son cronometradas y se dividen principalmente en dos

modalidades: clásica y de sprint. En sus inicios sólo existía la modalidad de mayor
distancia (ahora llamada clásica), hasta que se introdujo una versión más corta, de
sprint. Las pruebas clásicas varían de entre 5 a 10 kilómetros (10 a 30 minutos) de
distancia, mientras que las de velocidad suelen oscilar entre los 200 y los 600 metros
(un minuto). La mayoría de los palistas se especializan en una de las dos modalidades,
aunque acostumbran a competir en ambas. Los descensos pueden contener aguas bravas
de Clase dos a Clase cuatro.

Esta disciplina utiliza dos tipos de embarcaciones: la canoa (C) y el kayak (K). Hombres y
mujeres compiten en pruebas individuales tanto en canoa (C-1M, C-1W) como en kayak
(K-1M, K-1W); al igual que en el barco doble (C-2M, C-2W), en pruebas individuales y por
equipos.
Ascenso y descenso de ríos

Los descensos se celebran en ríos, a favor de corriente, sin más obstáculos ni

dificultades que las naturales existentes (Nivel I y II), mientras que si se celebran en
contra de la corriente se denominan ascensos.

Deportivos kayak-surf

El kayak surf es un deporte que surge de un interesante cruce entre los mundos del
kayak y del surf. Consiste en utilizar la fuerza propulsora de las olas del mar para
deslizarse sobre ellas con la ayuda de un kayak y una pala. El kayakista podrá realizar
maniobras y piruetas con su kayak, como si de una tabla de surf se tratase, aplicando
técnicas propias tanto del mundo del kayak como del mundo del surf. El kayak surf cada
vez tiene más aceptación en nuestras playas, viendo como los surfistas son
acompañados por cada vez mayor número de kayakistas ansiosos por disfrutar sobre las
olas del mar.

Kayak-polo
El kayak polo es un deporte colectivo con balón donde se enfrentan 5 vs 5 en un campo
delimitado de 23x35m. Sus jugadores se desplazan en un kayak de 3 metros de largo con
la ayuda de una pala que tiene una longitud aproximada de 2 metros. Además cada
jugador va a provisto de un cubrebañeras para que no le entre el agua, un chaleco con su
dorsal correspondiente por delante y por detrás y un casco con rejilla para protegerle de
los golpes. El objetivo es marcar el máximo número de goles en la portería contraria. Las
porterías se encuentran a 2 metros de altura y su dimensión es de 1 x 1,5 metros de
altura .

Piragüismo turístico

Se enfoca principalmente a los turistas y a aquellas personas que no ven el deporte más
allá de algo momentáneo .

Travesías

Según la DGT, una travesía es un tramo de carretera que se extiende a través de un

poblado. No se considera como una travesía aquellos tramos que sirvan como alternativa
viaria con las cuales estén conectadas. Es un tramo de carretera que no está por afuera
de una zona urbana (vía interurbana), sino que atraviesa un poblado sin ser una calle o
una avenida.

Una travesía cuenta con dos características principales:

Parece una carretera. Puesto que cuenta con un trazado recto y la anchura que es
característica de las carreteras. Se permite la circulación de camiones. Esta vía no
se utiliza para llegar a diferentes puntos de la ciudad, sino que sirve como un medio
para conectarnos a otras localidades. Por eso, es similar a una carretera.

Parece una calle. Puesto que hay edificaciones a los márgenes, obstáculos en la
visión, peatones, ciclistas y todas aquellas cosas que son comunes en las calles de
 una ciudad. Al atravesar el pueblo o la ciudad, encontraremos casas, peatones,
ciclistas, etc.

Principales ríos españoles para practicar piragüismo

Para poder practicar piragüismo o kayak en España debes contar con los permisos de
navegación necesarios. Para navegar en el mar no necesitas ningún permiso previo, pero
para algunos embalses, pantanos o ríos como el Júcar, Ebro, Duero, Guadalquivir, Tajo y
Guadiana, sí.

La seguridad

Es absolutamente indispensable para practicar el deporte del piragüismo

dominar la natación.

En ningún caso un menor debe salir solo al agua. Deberá ir siempre

acompañado como mínimo por dos piraguas más, garantizándose en

cualquier caso que podrá ser auxiliado por persona avezada en el

deporte, en caso de emergencia.

Se deberá llevar siempre puesto el chaleco de flotación homologado.

Se podrá prescindir de el en condiciones excepcionales: competiciones de

sprint en pistas o circuitos de maratón con medidas adecuadas de

seguridad y climatología benigna.

Se debe comprobar siempre que la embarcación cumple las condiciones

de flotabilidad.
 En ningún caso deberán montar en la piragua más personas de las que

admita la propia embarcación.

En caso de vuelco, el piragüista deberá agarrarse a la embarcación, ya

que ésta sirve de flotador.

En ningún caso se deberá practicar el piragüismo por menores de edad si

no están provistos de protección térmica adecuada a la temperatura del

agua.

El piragüista deberá siempre practicar este deporte en aguas de

dificultad adecuada a su nivel técnico, experiencia y material empleado.

Antes de comenzar la actividad, el piragüista deberá estar informado del

lugar donde va a desarrollar su actividad para lo que deberá conocer

las condiciones locales, dificultad técnica, posibles cambios de climatología y caudal, etc.

El piragüista deberá informar siempre a alguna persona del lugar donde

se dirige y del tiempo aproximado que tardará en realizar su ejercicio.

Es fundamental que el piragüista tenga su ficha federativa y seguro de

accidentes para practicar este deporte. Se recomienda además disponer

de seguro de responsabilidad civil que cubra adecuadamente los daños a

terceras personas, y adquirir formación de seguridad específica. El

piragüista estará en posesión de los permisos de navegación que sean

necesarios.
 La vigencia de afiliación y por ello la validez de los derechos implícitos,

se fijará a partir de los cinco días de la fecha de entrada de la licencia

federativa en el sistema de afiliación autonómic.

Se hace aconsejable a los clubes, soliciten la correspondiente

autorización paterna en aquellos casos en que los piragüistas iniciados

sean menores de edad.

No se deberá introducir en la embarcación materiales innecesarios,

que en caso de emergencia resultaran siempre peligrosos.

Por su seguridad, el piragüista deberá ir adecuadamente vestido,

calzado y equipado para las condiciones ambientales y la actividad a

desarrollar.

En aguas bravas, además del uso de chaleco de flotación homologado,

será obligatorio el uso de casco homologado. Cuando se utilicen

cuerdas de seguridad se llevará al menos un elemento de corte.

En aguas bravas y kayak de mar las piraguas estarán provistas de asas

en cada extremo que permitan tirar con facilidad de la embarcación

para extraerla del agua. Salvo en condiciones controladas, se recomienda

el uso de reservas de flotabilidad.

Las embarcaciones de competición en estos entornos, slalom, descenso y

surfsky no precisan asas.

 El piragüista, en los desplazamientos de las piraguas, deberá garantizar la

seguridad y el correcto cumplimiento de la normativa de la Dirección

General de Tráfico referente a la carga de embarcaciones en los

automóviles y remolques. Recuerda las limitaciones de velocidad

establecidas para los vehículos que trasporten las piraguas.

Piragüismo en Aranjuez

El Club de Piragüismo de Aranjuez preparan actividades a medida para tu grupo de

amigos, empresa, escuela o clases para uno mismo.

La escalada

Historia

Antoine de Ville fue el primero en escalar una pared, el Mont Aiguille, en 1492. Son unos
300 metros de ascensión vertical con una cima horizontal. Por aquel entonces era
inaccesible, así que de Ville construyó un andamio. Por eso no se considera escalada
como tal. Pero sí creo un precedente en la historia de la escalada que disparó las ganas
de subir a lugares que antes parecían imposibles de alcanzar.

El primer hito en la historia de la escalada, el primer ascenso que se considera escalada

como tal, ocurrió en 1786 con el ascenso de Paccard al Mont Blanc. Benedict de Saussure
quería conocer la altura del pico, y ofreció una recompensa a quien encontrara un
camino para subirlo. El ascenso de Paccard fue el primero de muchos. Mucha gente
quiso emular sus pasos.

Hasta el s. XVIII, las montañas eran elementos de la naturaleza inalcanzables. Pero este
ascenso cambió la perspectiva de lo vertical como algo inaccesible para el ser humano.
Este hito supuso el pistoletazo de salida de la época dorada de la escalada. Aunque a ello
contribuyó el interés geográfico y biológico.

A finales del s. XIX se empezó a extender el uso de los materiales. Algo que fue
fundamental para empezar a gestar los cimientos de la historia de la escalada. Y ya no
solo para poder subir paredes de camino a los picos, sino por la seguridad. Por eso,
gracias a la perfección y el desarrollo de los materiales, se abrieron nuevas vías que
antes eran impensables.

Fue entonces, ya a comienzos del s. XX, cuando comenzó la obsesión sana por subir en
vertical. La cuerda comenzó a ser un material habitual, y empezaron a proliferar los
clubs y escuelas de escalada en Europa y en E.E.U.U. Más tarde, en 1932, algunas de ellos
se asociarían para crear la Unión Internacional de Asociaciones de Alpinismo.

En esta época, los alpinistas empiezan a subir paredes tan verticales que es posible
afirmar que la escalada tal y como la conocemos hoy en día, o una versión muy parecida,
ya había nacido. El ascenso de las paredes deja de ser una parte a salvar en la subida a
picos para ser considerado un deporte en sí. Lo importante ya no es llegar al pico, eso
queda reservado para los alpinistas. Ahora, los escaladores buscan salvar paredes.

Tipos de escalada

La escalada es un deporte versátil que se puede practicar tanto en interiores como en

exteriores, cada uno con sus propios beneficios y características únicas. Mientras que la
escalada en interiores ofrece un ambiente controlado perfecto para aprender y
entrenar, la escalada en exteriores brinda la oportunidad de explorar la naturaleza y
enfrentarse a desafíos impredecibles. Esta guía explora las diferencias entre ambas
modalidades, sus beneficios y cómo realizar una transición exitosa de la escalada en
gimnasio a la roca natural.

Escalada en Interiores:

Aprendizaje y Entrenamiento: Los gimnasios de escalada son ideales para

principiantes y escaladores experimentados que buscan mejorar su técnica y fuerza
 en un entorno seguro y controlado. Las rutas están claramente marcadas, lo que
facilita el enfoque en técnicas específicas.
Comunidad: Escalar en interiores permite ser parte de una comunidad donde es fácil
encontrar compañeros de escalada y aprender de otros escaladores.
Accesibilidad: Los gimnasios de escalada ofrecen la comodidad de practicar sin
preocuparse por las condiciones meteorológicas, lo que los hace accesibles durante
todo el año.

Escalada en Exteriores:

Conexión con la Naturaleza: La escalada en exteriores proporciona una experiencia

única de conexión con el entorno natural, ofreciendo paisajes impresionantes y una
sensación de aventura.
Desafíos Reales: Las rutas naturales presentan desafíos impredecibles, como
variaciones en la roca y condiciones climáticas, que exigen adaptabilidad y
resolución de problemas.
Satisfacción: La realización de escalar una ruta natural, con todos sus desafíos y
belleza, ofrece una profunda sensación de logro.

Materiales

Ya que vas a subir a lugares difíciles, qué menos que tener tu propio material de
seguridad para la escalada deportiva. Así evitarás riesgos innecesarios a la vez que te
puedes centrar en trepar, disfrutar y saber que no tienes nada que temer.

Arnés de escalada

Se trata de un arnés que te sujeta tanto la cintura con ambas piernas, siendo el
elemento principal para tu propia seguridad. Este tipo de arnés de escalada aporta
comodidad a la vez que te facilita una mejor distribución de tu peso en el caso de querer
descender con la cuerda.

Es importante que lo cojas del tamaño adecuado y se ajuste bien tanto a tu cintura como
a tus piernas. Observa muy bien cómo tu instructor te coloca el arnés de escalada para
así aprender a hacerlo por tu propia cuenta.
Casco de escalada

Sólido y polivalente, el casco de escalada protege lo más importante que tienes, tu

cabeza, para evitarte golpes dolorosos. No, no es que vayas a caer contra el suelo, pero
durante la escalada pueden desprenderse rocas y golpearte.

El casco de escalada debe ajustarse bien a la cabeza para que no baile, apretando lo
suficiente la correa de debajo de la barbilla sin que esta moleste. Son ligeros, por lo que
en cuanto te pongas al lío no te darás ni cuenta de que lo llevas puesto.

Pies de gato

Agarrarse a la pared es indispensable para ascender por las paredes, y es por ello que
unos pies de gato te ayudarán a tener una mayor adherencia, evitando resbalones
innecesarios. Este tipo de calzado es muy específico a la vez de que son cómodos de
utilizar y su suela marcará la diferencia.

Y es que la escalada es un juego de pies, ya que a más los utilices menos se te cansarán
brazos y manos. Es importante elegir una talla ajustada, teniendo en cuenta que los pies
pueden hincharse durante la actividad. Para ello lo ideal es probarlos tras una larga
caminata o esfuerzo donde los pies se noten hinchados.

Cintas exprés

Consiste en una pequeña cinta que tiene dos mosquetones en ambos extremos,
permitiendo que puedas utilizarla en los puntos de anclaje a medida que realizas en
ascenso. También sirven para la unión de la cuerda con los seguros, mejorando más aún
tu propia seguridad.
La tela que une ambos mosquetones es elástica. Se recomienda adquirir al menos 10
unidades de cintas exprés, ya que se usan bastante y, por lo general, se desgastan con
rapidez. Revisa el estado de los mosquetones y la abrasión del tejido antes de iniciar tu
escalada.

También es interesante tener alguna cinta exprés más larga, ya que al tener un tamaño
diferente se evita que la cuerda roce con la roca, tenga una mayor vida útil y mejora la
seguridad en todos los sentidos.

Cuerda de escalada

Indispensable para la seguridad, la cuerda de escalada debe ser resistente y lo

suficientemente larga como para que nunca te falte. Tiene que ser fluida al tacto y
manejable. También ayuda que sea de un color chillón, como un azul cielo, para siempre
saber dónde está.

Para que tenga una larga vida útil y protegerla de las inclemencias del tiempo, es
interesante llevar siempre la cuerda de escalada dentro de una bolsa para cuerda.

Esto permitirá que no se moje y que, en el momento de utilizarla, esté perfecta para
desplegarla y descender a través de ella.

Asegurador

El asegurador es un dispositivo que ayuda al escalador a descender, aunque este lo

utilizará el compañero que lo está asistiendo desde abajo. Consiste en un elemento que
frena la cuerda para poder realizar un descenso seguro, además de servir para bloquear
la cuerda en caso de caída accidental.

Puedes encontrar aseguradores manuales o de freno asistido, siendo estos últimos los
más interesantes para escaladores menos experimentados. Un buen asegurador no
rizará la cuerda, favoreciendo su durabilidad. Fíjate bien en cómo funciona, ya que hay
diferentes modelos de aseguradores dependiendo de su tipo de frenado.

Mosquetón

Es importante que los mosquetones que se utilicen en la escalada aporten una gran
seguridad. Es por eso que los que tienen forma de pera son los más adecuados, ya que su
diseño consigue evitar que se produzcan enganches desafortunados durante la
actividad.

Para mayor seguridad, si el mosquetón cuenta con un cierre de seguridad con rosca,
será mucho mejor, ya que de esta forma se evita aperturas involuntarias que puedan
producir algún que otro susto.

Cabo de anclaje

Su función consiste en añadir un refuerzo de seguridad adicional en los puntos de

reunión, facilitando así que se pueda pasar la cuerda del escalador sin peligro para
realizar el descuelgue.

Gana importancia en algunos puntos de reunión que no tienen mosquetón de

descuelgue, obligando al escalador a pasar su propia cuerda por la misma con tal de
descender. Es por eso que, con el cabo de anclaje, se puede manipular la cuerda teniendo
un elemento de seguridad que evite accidentes.
Para la comodidad

Está claro que no puedes ir a realizar escalada deportiva con ropa informal, sino que
debes prepararte un poco más. Y esto significa que tu indumentaria debe estar pensada
para que no solo no te moleste, sino que encuentres que es más útil de lo que aparenta.

Mochila de escalada

¿Dónde llevar el arnés, los pies de gato, cuerdas y el resto del material? Por supuesto, en
una mochila de escalada. Y es que a diferencia de las mochilas comunes, está diseñada
para tener un gran espacio para almacenar todo lo que haga falta sin que moleste al
escalador.

La cremallera vertical permitirá poder acceder con facilidad a cualquier tipo elemento
que necesites extraer de la mochila sin tener que rebuscar, permitiendo que en
momentos donde no tienes mucha maniobrabilidad puedas manipularla sin dificultades.

Pantalones de escalada

Los pantalones de escalada, ya sean tanto para hombres como para mujeres, deben
asegurar una gran movilidad en las piernas a la vez que ofrecen un tejido resistente a
los arañazos. Pese a que ir en pantalones cortos siempre es más cómodo, con estos
sentirás que tus piernas están bien protegidas.Esencial que cuenten con varios bolsillos
y puntos de sujeción, permitiendo llevar a mano aquellos útiles o herramientas que te
facilitarán la escalada. Además, la cintura elástica y las rodillas preformadas aportan
una gran movilidad en todas direcciones.

Chaqueta polar
Incluso en verano a veces es necesario abrigarse, pero sobre todo en invierno querrás
llevar una protección contra el frío que no te deje tieso como un carámbano. Es por eso
que una chaqueta polar para hombre o mujer es fundamental para mantener el cuerpo
caliente durante la escalada.

Es importante que sea cómoda y cálida, que cuente con doble cremallera y que los
bolsillos estén asegurados también, además de que no se crucen con el arnés y puedas
acceder a ellos sin ningún problema. Junto con la capucha, te permitirá protegerte del
frío y del viento al poder subir la cremallera hasta casi cubrir la cara.

Útiles indispensables

Hay más material que debes tener en cuenta cuando vayas a realizar escalada deportiva,
como por ejemplo elementos para curar heridas, algún instrumento para cortar cuerdas
enredadas e incluso un apoyo extra para que tus manos tengan mayor adherencia a la
roca.

Botiquín de primeros auxilios

Ligero y con lo esencial para tratar las heridas en el momento, el botiquín ocupa buena
parte del espacio de la mochila. Aunque lo ideal es no tener que utilizarlo, se echará en
falta cuando sí sea necesario, así que no escatimes en proteger tu salud.

Que el botiquín sea estanco e impermeable ayudará a proteger los útiles de curación de
la humedad y la climatología adversa, permitiendo que duren mucho más tiempo y que
no queden inservibles antes de ser utilizados.

Navaja
A veces las cuerdas, los cabos y otros elementos elásticos se entremezclan de forma
incomprensible, siendo imposible desenredarlos. Con una navaja solucionarás el
problema rápido, sobre todo en aquellas situaciones en las que tu seguridad esté
comprometida.

Es importante que sea pequeña, dentada y que pueda abrirse con una sola mano. Así
podrás manipularla con facilidad sin tener que soltarse del todo de tus puntos de apoyo.
Lo ideal es llevarla enganchada en el arnés o dentro de un bolsillo accesible del pantalón
o la chaqueta.

Linterna frontal

Es esencial saber dónde se ponen los pies y las manos durante la escalada, ya que no se
pueden cometer errores. Tanto en paredes donde no de mucho la luz como en aquellos
días que el sol se esconda antes, una linterna frontal será un gran aliado para
estresarse más de la cuenta.

Es importante que emita una luz potente que te permita identificar con facilidad los
salientes en la roca, pero a la vez que no te cieguen los posibles reflejos. Recuerda
recargar tu batería antes de cada jornada de escalada.

Magnesio

Uno de los principales problemas de un escalador es el sudor de las manos, perdiendo

adherencia en la pared. Para solucionarlo no hay nada mejor que tener siempre
magnesio a mano, logrando recuperar el agarre que necesita cuando tu cuerpo ha
decidido que toca sudar un poco.
Puedes transportar el polvo de magnesio en una cómoda magnesera, siempre teniéndolo
a mano para cuando necesites secar tus manos. Atado en tu arnés, solo tendrás que
soltar una de tus manos para coger un puñado y volver a trepar sin preocuparte del
sudor.

Gafas de aseguramiento

Una de las principales dolencias que acarrean los escaladores está en el cuello, ya que el
tener que mirar arriba y abajo varias veces hace que se ejercite bastante. Es por ello que,
con las gafas de aseguramiento y sus lentes especiales, podrás asegurar el ascenso con
mucha más facilidad.

Que pesen poco, sean cómodas y sobretodo aporten un gran campo de visión. Es
importante que cuides muy bien los prismas, ya que se pueden rayar con facilidad. Para
ello, mantenlas siempre protegidas en su funda hasta el momento del ascenso.