afirmaciones +

journal prompts
PARA ALIGERAR TU VIDA UNA MAÑANA A LA VEZ

d l
L
D ANY EYVA
contents

INTRODUCCIÓN
TE CUENTO UN POCO DE MÍ!

MAÑANAS CON
INTENCIÓN
LA MAGIA DE TENER UNA
MORNING ROUTINE.

AFIRMACIONES
PARA ELEVAR TU ENERGÍA +
CONECTAR CON LA VIDA.

24 JOURNAL PROMPTS
PARA USAR TU ENERGÍA A TU
FAVOR.
 hello dear!

Soy Dany Leyva!

Tu coach de conciencia. 💘
Mi camino de sanación comenzó
cuando tenía 17 años y mi corazón
se rompió por primera vez.

Además de que I’m a #sensitivegirl, a esa edad no tenía ni idea de lo

que significaba amarme a mí misma; y mucho menos contaba con
las herramientas necesarias para lidiar con el dolor, el arrepentimiento
y la ansiedad que un “break up” puede traer consigo. Así que empecé
a empaparme de toda la información que tenía a mi alcance en ese
momento y, cuando menos me di cuenta, no sólo estaba auto-
sanándome, sino también había encontrado mi propósito.

Varios años después de continuar trabajando en mí y preparándome,

en marzo de 2023, decidí dar un salto de fe y renuncié a mi trabajo
corporativo con la intención de dedicarme de lleno a mi pasión:
compartir herramientas de conciencia y sanación.

AL INICIO TODO IBA MUY BIEN...

Pero, con el paso del tiempo, el cúmulo de historias de autosabotaje

(inconscientes) que me estaba contando, terminó por adentrarme en
un periodo de MUCHA ansiedad.
Por meses creí que esa etapa no
tendría fin.

Incluso mi salud física también se vio

afectada, por lo que requerí hacer una
pausa importante en mi vida y
enfocarme en, poco a poco, SANAR Y
VOLVER A MÍ. 💗
Hoy, 3 meses después, here I AM,
Sintiéndome MÁS YO QUE NUNCA!

Gracias a mi compromiso con mis

prácticas de conciencia, logré sanar
mental, emocional y físicamente +
volver a un estado continuo de calma
(aún cuando mi exterior no se ve
exactamente como me gustaría).

Aprendí que la ansiedad es

simplemente una invitación hacia
nuestro interior. Por lo que NUNCA
se trata de huir de ella, sino de mirarla
y reconocerla como lo que es: UNA
ILUSIÓN que viene a recordarnos que
somos seres infinitos e ilimitados cuyo
estado natural son la PAZ, el GOZO, la
ABUNDANCIA y la SALUD.

¡Y hoy más que nunca requerimos

recordarlo!
Cuando más perdida me sentí, fueron las prácticas más simples
(que incluí en este ebook) las que me extendieron su mano y me
sostuvieron en medio de tanta incertidumbre y confusión.

Si estás lista para dar vuelta a la página + convertirte en una versión

de ti más ligera, auténtica y feliz (una mañana a la vez), INTEGRA
estas simples prácticas a tu morning routine.

LA CONSISTENCIA ES CLAVE. Pero ¡no necesitarás más de 15 mins

diarios dedicados a TI para empezar a ver los frutos de ese
compromiso contigo misma! ¡Manos a la obra!

🫶
PS. Siempre estoy feliz de apoyarte. Si tienes alguna pregunta o
buscas apoyo adicional, escríbeme en @thefreeasypath.

Dany Leyva
mañanas con
intención

dl
 Dicen por ahí
que el
desayuno es el
alimento más
importante
del día...
No soy una experta en temas de nutrición
física, pero sí creo que en la nutrición
“energética” esta frase es muy cierta.

¿Qué “alimentos” le das a tu mente

recién te levantas?

Una mañana “normal” para la gran

mayoría de la gente se suele ver así:

Despiertas. Tomas tu celular. Checas

Instagram, Twitter, WhatsApp. Lees las
noticias. Y mientras tanto, estás haciendo
un listado mental de tooodas las cosas que
tienes que hacer. Cuando ves el reloj, ya se
te hizo tarde y sales de la cama con prisas y
estresadx a iniciar tus actividades del día.
¿Te suena? 🙃

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 No es que esté mal. Simplemente que, cuando inicias el día con
intención; con calma; incluso siguiendo una simple “rutina”, creo puedes
imaginarte lo diferente que podrían verse y sentirse tus mañanas...

Y ES QUE EL ASUNTO ES ESTE, BOO:

Tus pensamientos son creativos; lo que quiere decir que todo lo que
estás pensando tiene un efecto en tu vida. Creas tu realidad de
acuerdo a la “carga energética” de tus pensamientos en conjunto.

Cuando te vas a dormir, el “momentum” de pensamiento que

generaste a lo largo del día se apaga y, al despertar el día siguiente,
empieza a correr desde donde se quedó la noche anterior. Esto puede
afectarte positiva o negativamente, dependiendo del tipo de
pensamientos que tuviste a lo largo del día anterior.

Y aquí es donde recae poder de las mañanas con intención:

No importa cómo cerraste la noche anterior, porque cada día lo
comienzas como si fuera un lienzo en blanco; “colocándote el delantal
como pintora de tu realidad”. Es decir, eligiendo conscientemente qué
pensamientos crearán tu realidad.

¿Qué vas a elegir pintar en este lienzo en blanco?

Y OJO! Que esto no significa que si un día no haces tu rutina de la

mañana, entonces TODO tu día está arruinado. NO. Simplemente
quiero recalcar que, cuando te tomas unos 10-15 mins para realizar estas
simples prácticas antes de iniciar tu día, le estás dando un gran PLUS a
tu vida. Estás tomando el volante con TUS MANOS en vez de dejarlo a
🧠
merced de tu , quien repetirá la misma “película” UNA Y OTRA VEZ (te
guste o no).

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Tu vida es
el reflejo
de tus
elecciones
diarias.
afirmaciones

dl
 LA MAGIA DE LAS AFIRMACIONES 🌟
Las afirmaciones son declaraciones positivas que se utilizan para
cambiar patrones de pensamiento negativos o limitantes. Su objetivo es
influir en nuestra mente y, eventualmente, en nuestro comportamiento
+ forma de movernos por la vida. Adicionalmente, pueden ayudarte a
mejorar tu autoestima; reducir el estrés y la ansiedad; adoptar un
sistema de creencias más favorable; entre muchas cosas más.

Quiero confesarte que antes de

experimentar niveles altos de ansiedad,
yo creía que las afirmaciones no servían.
Me parecía demasiado tonto + simple
pensar que repetir lo mismo todos los
días cambiaría algo en mi vida. Sin
embargo, estaba muy equivocada.

Una creencia es un pensamiento que

pensaste muuuchas veces. Entonces,
para adoptar nuevas creencias, sólo
necesitas repetirte nuevas ideas una y
otra vez hasta que se conviertan en tu
nuevo normal. ¿Tiene lógica no? ¡Así
aprendimos a hablar!

Como cualquier otra herramienta, no es que las afirmaciones por sí solas

vayan a cambiar tu vida; TÚ LO HARÁS. Sin embargo, recuerda que
creas tu realidad de acuerdo a tus creencias + puntos de vista, entonces
¿entiendes por qué es importante recordarte diariamente qué es lo
que eliges creer acerca de ti y de la vida? Pues eso es lo que verás
reflejado en tu exterior. 😉

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 afirmaciones

SUGERENCIAS DE USO:

Repite las afirmaciones frente al espejo cada mañana.

BONUS! Grábate leyendo todo el texto + escucha la grabación cada

mañana recién te despiertes (tu subconsciente lo absorberá más
fácilmente).

¡A continuación encontrarás las afirmaciones que me

ayudaron a volver a la paz!

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 HOY ES UN NUEVO DÍA.
¡Qué emoción!
¡Me gustan los nuevos comienzos!
Me encanta la frescura de la mañana que me recuerda que cada
día es un lienzo en blanco y que hoy todo está disponible para mí.
Hoy tengo frente a mí una oportunidad más para crear la vida de
mis sueños.

Hoy elijo atraer cosas a mi vida que me entusiasman; que me

divierten; que me llenan de gozo, satisfacción y asombro.
Hoy pongo mi atención SÓLO en las cosas y experiencias que
quiero atraer a mi vida.
Hoy TODO está a mi alcance.

A F I R M A C I O N E S
Me declaro libre de cualquier obstáculo y limitante.
TODO es posible para mí.

Me emociona comenzar de nuevo.

¿Qué grandiosas aventuras me esperan el día de hoy?
Me emociona no saber exactamente.
No necesito saberlo.
Hoy confío plenamente en la Vida y permito que me sorprenda.
Los milagros son naturales en mi vida.

Hoy me siento segura y recuerdo que tengo el poder + la libertad

de dirigir mi vida como sea y a dónde sea que yo elija.
Así que hoy elijo conscientemente cada uno de mis pasos.
Camino con total seguridad sabiendo que siempre estoy siendo
guiada. Hoy la Vida me sostiene + me acompaña en cada paso
que doy.
Estoy segura.
Estoy sostenida.
Estoy siendo cuidada en todo momento.

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 INFINITAS POSIBILIDADES YACEN ANTE MÍ DIARIAMENTE.
Todo lo que quiero está en camino, pues lo he pedido.
Hoy mi vida empieza a sentirse como siempre soñé.
Mi vida es maravillosa y deliciosa.
El Universo me ama + apoya cada uno de mis sueños.
Hoy SOY esa versión de mí que vive en libertad, en calma, en
abundancia, en gozo, en alegría , en salud y en amor infinitos.

Soy abundante.
Soy libre.
Estoy sostenida.
Soy un hermoso ser de luz (por dentro y por fuera).
Merezco TODO lo bueno.

A F I R M A C I O N E S
Soy capaz.
Soy suficiente.
Soy merecedora de una vida próspera y placentera.
Soy infinitamente amada y sostenida por la fuente creadora.
Estoy sana y me siento llena de energía.
Creo en mí.
Confío en la Vida.
Me siento tranquila.
¡Soy la consentida del Universo!

Hoy busco toda evidencia que refleje mi merecimiento.

Al Universo le encanta verme feliz. Y cada vez que yo doy un paso
hacia mis sueños, el Universo da mil hacia mí.
No necesito esforzarme para que las cosas me salgan bien.
Hoy todo se me da fácil. Es natural para mí.
Así lo elijo y lo afirmo. Fácil y divertido.
Y lo que no se sienta así, lo pongo en el último renglón de mi lista
de prioridades.

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 Hoy mi prioridad no. 1 es SENTIRME BIEN.
Sentirme bien es mi estado natural.
Cuando yo me siento bien, todo en mi vida fluye con facilidad.
Cuando yo me siento bien, mis deseos se manifiestan en mi
realidad como por arte de magia.
No requiero hacer, ni esforzarme demasiado para tener lo que
deseo. Sólo requiero SENTIRME BIEN.

Hoy no necesito controlar lo que pasa a mi alrededor.

Hoy, pase lo que pase, encuentro la manera de SENTIRME BIEN.
Pongo mi atención en cómo me siento momento a momento,
pues mis emociones son la brújula hacia mis sueños.

A F I R M A C I O N E S
Cuando noto que me desvío, simplemente vuelvo a enfocarme en
cosas que se SIENTEN BIEN para mí.

Me gusta sentirme bien. Es delicioso sentirme bien.

No hay nada mejor que respirar ligero.
No hay nada mejor que caminar sabiendo que TODO ESTÁ
FUNCIONANDO A MI FAVOR.

Hoy suelto el control.

Me permito confiar en la Vida.
Permito que todo sea. Todo está bien en mi mundo.
Cada paso que doy está dando frutos, incluso cuando no puedo
verlos todavía. Simplemente lo sé.
Hoy me hago cargo de lo que está bajo mi control y lo demás lo
pongo en manos de Dios.
Suelto todo peso y toda carga. Son innecesarios.
Sé que puedo confiar en la Vida. Y que en cualquier momento
puedo pedir ayuda y SIEMPRE me será otorgada.

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 Gracias Vida, por este día que comienza.
Gracias por las increíbles aventuras que me aguardan hoy.
Gracias cuerpo, por mantenerme viva y sana un día más.
Gracias por funcionar perfectamente sin necesidad de mi control.
Gracias a la abundancia infinita del Universo, porque siempre
tengo más de lo que necesito.
Gracias por todas las versiones de mí que he sido hasta ahora.
Gracias por las elecciones que he tomado que me han traído
hasta aquí.
Todo es perfecto.
Estoy donde tengo que estar.
Disfruto cada parte del proceso.

A F I R M A C I O N E S
No tengo ninguna prisa.
Estoy bien aquí.

Hoy todo lo que pido se me es concedido.

La Vida me adora y me lo demuestra TODO el tiempo.
Para el Universo no hay niveles de dificultad en los milagros.
Todo está a mi alcance.

Hoy la Vida ilumina cada uno de mis pasos, me provee de TODO

lo que sea que requiero ¡y más!
Camino segura hacia donde mi corazón indica.
Me amo y me acepto profundamente.
Amo esta vida. Esta vida deliciosa y abundante. Esta vida tan mía.
¡Hoy es un gran día!
Lo declaro firmemente.
Mi día fluye fácil y gozosamente.
Todo está bien en mi mundo.
Así es.
Hecho está.

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24 journal
prompts

dl
 EL PODER DE LA ESCRITURA CONSCIENTE 🦋
¡La escritura es una herramienta de sanación increíble!
Pues te ofrece un espacio seguro para:

ser tú en tu totalidad;
expresarte libremente;
entregar y sacar todo lo que te pesa + preocupa;
escuchar la voz de tu intuición con mucha más claridad;
hacer pedidos al Universo.

No hay una forma específica de hacerlo. Tienes total libertad de hacerlo

como se sienta bien para ti. Lo único que necesitas es pluma y papel. Y a
veces ¡basta con las notas de tu celular!

Escribir en las mañanas es ideal pues es el momento perfecto para

enfocar a tu mente en las cosas que sí quieres en tu vida.

El tema con nuestra forma de funcionar es que solemos

automáticamente enfocarnos en todo lo que no nos gusta o no
queremos. Por ejemplo, pensamos continuamente cosas como: “no
tengo suficiente dinero”; “¿por qué yo no puedo ganar tanto como x
persona?”; “la inflación está cañona, ya no alcanza para nada”, etc etc.

¿Pero qué pasaría si empezaras a cambiar tu narrativa por algo como

esto? ⤵️
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 “La inflación no deja de subir, pero sorpresivamente
sigo siendo capaz de comprar todo lo que necesito”.
“Wow, ya no tengo tantos ahorros, pero mira
tooodas estas cosas que me pude comprar y que
me encantan.” “Me gustaría ganar más dinero y creo
que existen muchas formas de lograrlo, sólo quiero
encontrar una que se sienta ligera e, incluso,
divertida para mí.”

¿Notas que no estás siendo “positiva tóxica”?

Simplemente estás cambiando la forma en que te
expresas al poner más énfasis en las cosas que SÍ
quieres.

¡En eso están enfocados los 24 journal prompts que

te voy a compartir a continuación! Su propósito es
que en una sesión de escritura por la mañana de
entre 5 - 15 minutos, logres alinear tu energía con
cosas que SE SIENTEN BIEN para ti. Ahí está la clave.

BONUS! Haz esta práctica por las mañanas,

específicamente antes de mirar tu celular. Los
celulares son una bomba de información. Así que
antes de tomarlo, te sugiero calibrar tu energía
positivamente -con este ejercicio- para que cuando
elijas empaparte de información, tu mundo interno
ya se encuentre estable y así evites que tu mente se
vaya por la ruta conocida de la negatividad, el estrés y
la preocupación.

Sin más preámbulos, ¡a continuación encuentras los

journal prompts!

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J O U R N A L P R O M P T S

¿Cómo me gustaría que se viera mi día hoy?

Lo que más me emociona del día de hoy es...

5 cosas que me hicieron feliz el día de ayer.

Hoy mi intención del día es…

Hoy mi cuerpo me pide… ¿Cómo me aseguraré dárselo?

Hoy mi niña interior me pide… ¿Cómo me aseguraré dárselo?

10 “small things” de mi vida diaria que me hacen MUY feliz.

3 “small things” a las que les quiero prestar mi atención plena hoy.

Carta a algo o a alguien sólo porque sí. “Queridx cuerpo/ mamá...”

¿Cómo me gustaría que se viera x área de mi vida? ¿Por qué quiero

eso? ¿Cómo me quiero SENTIR?

Lista de aspectos positivos acerca de [insert random topic].

Lo que hoy requiero recordar para sentirme bien a lo largo del día es…

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J O U R N A L P R O M P T S

Hoy elijo soltar...

El mensaje que mi intuición me quiere dar hoy es…

Mi mantra del día es…

¿Cómo me gustaría sentirme al final del día? ¿Qué haré para que

así sea?

Algo que me hizo reír recientemente fue…

Lista de cosas por las que me siento orgullosa de mí.

Lista de cosas que aprecio y que suelo dar por sentado (ie. el calor

de las cobijas al despertar).

Lo que más amo de [insert random topic] es…

¿Qué puedo hacer hoy para agregarle aún más chispa a mi día?

Carta a mí misma (sólo porque ME AMO).

Si hoy eligiera tomarme la vida menos en serio, ¿qué me gustaría

hacer? ¿por qué?

Tres cosas que me gustaría contarle de mi vida actual a mi yo de x

años de edad.

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 Mi vida mejoró
significativamente cuando puse
mi bienestar en 1er lugar
Al inicio, parecía que nada estaba cambiando.
Pero el tiempo me mostró que CADA PASO CUENTA.

En tus manos está la llave hacia una vida más satisfactoria, libre y
placentera, boo. Y lo mejor es que NO NECESITAS HACER GRANDES
CAMBIOS para empezar a sentirte + ver la vida de manera de diferente.

Sólo requieres integrar PEQUEÑOS HÁBITOS a tu vida diaria que, en

cuestión de semanas, te guiarán a estados de ánimo más elevados +
estables. Ya no dependerás de tu exterior para sentirte BIEN, pues habrás
tomado el control de tus emociones y, por lo tanto, de tu vida.

EN 6 MESES PODRÍAS ESTAR

EN UN LUGAR MUY
DIFERENTE...

¿Estás lista para vivir en un

estado continuo de calma?

¿Estás lista para cumplir tus

metas desde el placer y no
desde el estrés?

¿Estás lista para reclamar la

libertad y la vida deliciosa que
están disponibles para ti?

Bienvenida a
THEFREEASYPATH