Ficha de Aprendizaje 05 - 2°grado

INSTITUCIÓN EDUCATIVA N° 81714
“SEÑOR DE LOS MILAGROS”

EL MILAGRO
FICHA DE APRENDIZAJE 05
“Promovemos la práctica de hábitos saludables en casa y la escuela para hacer
frente el friaje”
1. INICIO DE LA ACTIVIDAD:
¡HOLA MIS QUERIDOS ESTUDIANTES!

En esta sesión lograrán los estudiantes promoverán hábitos saludables
para combatir el frio de invierno. Para ello analizaremos información
sobre el cambio climático actual con respecto al invierno, hábitos que
debemos poner en práctica y cuáles son sus beneficios. Elaborarán
murales digitales o físicos para promover las Campaña sobre el friaje
“Unidos contra el frio” ¡Empecemos esta nueva e interesante aventura!
2. SABERES PREVIOS
Respondemos a continuación las preguntas siguientes que tiene relación con el tema:
https://www.youtube.com/watch?v=tTqauOeh2GI
▪ ¿Cuál es el pronóstico del clima para el Perú 2024 según el especialista?

.....................................................................................................................................................
....................................................................................................................................................
▪ ¿Qué precauciones deberíamos considerar ante el cambio de clima?
.....................................................................................................................................................
…………………………………………………………………………………………………………………………………………….
▪ ¿De qué manera podemos promover los hábitos saludables para combatir el frio?
.....................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................
3. PROBLEMATIZACIÓN
Analicemos con mucha atención la siguiente la imagen:
EL MILAGRO
Luego de analizar la imagen respondemos las siguientes preguntas:
▪ Empezó el frio ¿Cuál es tu respuesta a la pregunta para mantener los hábitos

saludables?
▪ ¿Cuántas veces debo bañarme en invierno?
▪ ¿Crees que no bañarse continuamente en invierno afecte a nuestra salud? ¿Por
qué?
4. PROPÓSITO DE LA SESIÓN
Queridos estudiantes el propósito de esta sesión es:
Los estudiantes promueven hábitos saludables para combatir el frio de invierno. Elabora
murales digitales o físicos para promover las Campaña sobre el friaje “Unidos contra el frio”
COMPETENCIA CONSTRUYE SU IDENTIDAD

• Elabora murales digitales o físicos para promover las Campaña sobre el
EVIDENCIA friaje “Unidos contra el frio”
CRITERIO DE • Investiga, analiza, organiza y promueve la práctica de hábitos saludables
EVALUACIÓN en beneficio de nuestra salud física y emocional ante la ola de friaje.
Búsqueda de la excelencia
ENFOQUE Valores: Superación personal
TRANSVERSAL • Disposición adquirir cualidades que mejorarán el propio desempeño y
aumentarán el estado de satisfacción consigo mismo y con las
circunstancias.
5. ANÁLISIS DE INFORMACIÓN
LECTURA 01 TEMPORADAS DE BAJA TEMPERATURA 2024
¿Qué son las Bajas Temperaturas?

En nuestro país, se conoce como temporada de Bajas Temperaturas a aquel periodo del año comprendido
entre los meses de abril a octubre, durante el cual, en diferentes regiones del país, se presenten
fenómenos como las heladas, los friajes, nevadas y granizadas.
Preparación para todos:

Los niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas son considerados los grupos más
vulnerables ante la temporada de Bajas Temperaturas, lo cual se intensifica en zonas altoandinas más
vulnerables
¿Cuáles son las regiones más afectadas por el frío?
En la actualidad, la zona selva y sierra está siendo azotada por el quinto friaje de la zona en lo que va del
año. Esto conlleva a una variación de la temperatura que es inusual en las ciudades, sobre todo en la
selva, donde los ciudadanos aseguran que ya se está sintiendo un frío intenso en las noches y un frío
prolongado durante el día.
Sin embargo, la sierra está siendo asolada por el anticiclón del Pacífico, que es producto de la reducción
de temperatura en los mares, sobre todo en nuestro litoral, que está llegando a temperaturas bajo cero.
EL MILAGRO
Este anticiclón abraza toda la costa norte y central, creando una neblina espesa y húmeda que ha llegado
a algunas zonas y distritos hasta en un 100%.
• Madre de Dios
• Puno
• Ucayali
• Huánuco
• San Martin
• Loreto
• Piura
• Lambayeque
• La Libertad
• Ancash
• Lima
• Huancavelica
• Ica
• Arequipa
• Ayacucho
• Moquegua
• Tacna
El friaje se origina por la incursión de masas de aire frío provenientes de la Antártida, que ingresan al
territorio peruano a través del sur del continente sudamericano. Estas masas de aire frío interactúan con
la humedad presente en la región amazónica, lo que genera un descenso significativo de las temperaturas.
PRÁCTICAS SALUDABLES FRENTE A TEMPORADAS DE BAJAS

LECTURA 02
TEMPERATURAS
Alimentación. una buena forma de combatir el frío es beber líquidos calientes. Además, la
especialista explicó que existen dos grandes grupos de alimentos: aquellos que naturalmente son
calientes por su temperatura, como el café o el emoliente; y, otros que por su naturaleza o
composición generan calor, como los alimentos picantes.
El especialista recomienda ingerir alimentos a base de frutas y verduras que nos brindan vitaminas
y minerales. Si se trata de calmar el frío, opte por consumir proteínas que pueden encontrarse en
las carnes de pollo, pescado o res. Estas ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y aumentan
la temperatura corporal.
Una alternativa saludable son las sopas sin carbohidratos y cremas calientes, las cuales disminuyen
el apetito, dan la sensación de saciedad, aumentan la hidratación y contribuyen a mantener las
vías respiratorias húmedas, ya que por el frío dejamos de consumir agua y hacer ejercicios.
La espinaca es una de las verduras que se puede añadir a los platos de inviernos, además de ser
sabrosa favorece el sistema inmunológico.
Las lentejas son también una buena alternativa, pues al ser ricas en calcio y proteínas ayudan a
construir la masa muscular. La avena también es altamente recomendada, ya que contiene fibra
de granos enteros y proteínas, y un poderoso almidón llamado betaglucano, que brinda energía.
EL MILAGRO
También los alimentos ricos en vitamina B, especialmente frutos secos o preparaciones a base de
quinua y maca.
Abrigarse correctamente, La clave para no pasar frío al

salir en los días de invierno es vestirse en capas. Esto
quiere decir que, en lugar de ponerse una sola prenda
gruesa, es recomendable utilizar varias más delgadas.
Muchas veces uno abriga más el torso para mantener el
calor, pero también es crucial prestar atención a las
piernas, manos y cabeza. Estas partes del cuerpo suelen
estar al descubierto, pero es importante protegerlos
para evitar la pérdida de calor corporal. En ese sentido,
guantes, bufandas y gorros son algunos de los protagonistas en esta época del año.
A su vez, se puede aprovechar las capuchas que tienen algunos buzos y camperas para tapar la
cabeza contra el frío. En tanto, para las piernas se debe usar pantalones gruesos para protegerlas.
Algunos incluso usan calzas térmicas debajo del jean para aislarse de las bajas temperaturas. En
los pies se deben implementar medias de lana y calzado resistente al agua y al frío.
Reforzar los hábitos de higiene y limpieza

Lavarnos bien las manos y las superficies, es siempre
importante, ya que existen múltiples patógenos que
pueden enfermarnos y que podemos pasarnos de unos a
otros. Además, en invierno, estamos más tiempo en sitios
cerrados y mal ventilados y hay que tener en cuenta que
muchos virus sobreviven mejor a bajas temperaturas
EL MILAGRO
REFLEXIONO SOBRE UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE

TAREA 01
Después de analizar la información con respecto a las lecturas, responde las siguientes preguntas:
¿Qué se entiende por bajas temperaturas?
¿Qué grupos vulnerables se verían

afectados por las bajas temperaturas?
¿Qué hábitos saludables deberíamos poner

en práctica para afrontar el frio?
¿Qué entiendes por abrigarse

correctamente en temporadas de frío?
TAREA 02 CUIDADO DE SÍ MISMO Y DE LOS DEMÁS
Según la información del consumo de alimentos saludables en invierno establece tu

dieta alimenticia para este invierno:
Desayuno Lonchera Almuerzo
TAREA 03 ORGANIZAMOS LA INFORMACIÓN
Analiza la lectura N°2 y elabora un mapa mental sobre PRÁCTICAS SALUDABLES FRENTE A TEMPORADAS
DE BAJAS TEMPERATURAS
6. TOMA DE DECISIONES
EVIDENCIA
• Elabora murales digitales o físicos para promover las Campaña sobre el friaje “Unidos contra el
frio”

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▪ ¿Cuál es el pronóstico del clima para el Perú 2024 según el especialista?

Luego de analizar la imagen respondemos las siguientes preguntas:

▪ Empezó el frio ¿Cuál es tu respuesta a la pregunta para mantener los hábitos

COMPETENCIA CONSTRUYE SU IDENTIDAD

LECTURA 01 TEMPORADAS DE BAJA TEMPERATURA 2024

¿Qué son las Bajas Temperaturas?

Preparación para todos:

PRÁCTICAS SALUDABLES FRENTE A TEMPORADAS DE BAJAS

Abrigarse correctamente, La clave para no pasar frío al

Reforzar los hábitos de higiene y limpieza

REFLEXIONO SOBRE UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE

¿Qué se entiende por bajas temperaturas?

¿Qué grupos vulnerables se verían

¿Qué hábitos saludables deberíamos poner

¿Qué entiendes por abrigarse

TAREA 02 CUIDADO DE SÍ MISMO Y DE LOS DEMÁS

Según la información del consumo de alimentos saludables en invierno establece tu

Desayuno Lonchera Almuerzo

TAREA 03 ORGANIZAMOS LA INFORMACIÓN

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