Dieta Espartana

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EL LEGADO ESPARTANO
Inmortalizados para siempre en el éxito de taquilla 300, los Spartans son reconocidos como uno de los
guerreros más temibles de la historia.
Su impresionante posición en la Batalla de las Termópilas sigue siendo sin duda uno de los mayores
enfrentamientos de todos los tiempos.
Recreemos el escenario aquí. Es el año 480 a. C. y la Antigua Grecia está dividida en tres ciudades-estado y
razas, los espartanos (conocidos por su enfoque completo en el entrenamiento militar y la destreza física), los
atenienses (conocidos por su compromiso con las artes, el aprendizaje y la filosofía). ,
y por último, los Tespios (conocidos por su culto al amor y a las musas).
Para abreviar, el rey persa Jerjes estaba decidido a conquistar toda la antigua Grecia;
lo que creía que sería una hazaña fácil considerando que su ejército superaba en número al de Grecia. El líder
de los espartanos,
El rey Leónidas se dirigió al consejo de la antigua Grecia para reunir y construir un ejército para combatir a los
persas, pero sus esfuerzos fueron rechazados por los ancianos del consejo.
Como resultado, el rey Leónidas declaró una guerra total contra el Imperio Persa y reunió a 300 de sus mejores
soldados para interceptar a los persas en una pequeña montaña demasiado estrecha para el ejército de Jerjes.
Aquí es donde tuvo lugar la Batalla de las Termópilas.
Leónidas
El rey Leónidas no sólo era una presencia física, sino que también era un líder inteligente y conocedor.
Debido a que el pasillo era tan estrecho, sirvió como un cuello de botella que sólo permitía el paso a cientos de
guerreros persas.
a la vez (en lugar de millones), para encontrar la muerte a manos de los espartanos. Durante tres días
completos, los espartanos lucharon contra los persas sin parar, matando a millones de sus guerreros y sólo se
quedaron cortos cuando un siervo local traicionó a los 300 espartanos, al revelar un atajo desconocido a través
de la montaña.
paso que permitiría a los persas flanquear a los defensores espartanos.
Entonces sé que debes estar pensando, ¿cómo es que 300 espartanos lucharon durante tres días seguidos
contra un ejército de tamaño colosal? Los espartanos cometieron su
vidas enteras a entrenar bien y COMER bien. Como resultado, construyeron cuerpos dignos de los propios
cielos. El artículo de hoy profundizará
Investiga lo que comerían los Spartans para desarrollar una figura delgada, dura como una roca y ultra Cuerpo
cincelado digno de batalla.
Jeff Seid GladiadorLA DIETA 300

Para construir un cuerpo como el de un espartano, hay que comer como un espartano. Echemos un vistazo a lo
que se necesita para construir un edificio desgarrado y destrozado.
físico. Para empezar, debes reducir tus niveles de grasa corporal por debajo del 10% para revelar todo el
músculo que tanto te costó ganar. Si bien esta dieta toma
En un enfoque extremo, debes recordar que los Spartans adoptaron los métodos de entrenamiento más
extremos para lograr sus tremendos niveles de éxito.
Es por eso que te recomiendo que sigas esta dieta durante dos semanas seguidas, luego te des un descanso
de una semana (modo de mantenimiento) y continúes siguiendo este protocolo hasta alcanzar el nivel de
delgadez deseado.
¡Así es como uno queda destrozado como un espartano!
Libera tu carnívoro interior

Consuma una gran cantidad de proteína magra (trate de consumir AL MENOS 1 gramo de proteína por libra de
peso corporal actual en los días de descanso y 1,5 gramos por libra de peso corporal actual en los días de
entrenamiento).
Buenas fuentes de proteína magra incluyen: aves (pechugas/chuletas de pollo y pavo), pescado
(preferiblemente diferentes tipos de pescado blanco), claras de huevo, claras de huevo y productos lácteos
bajos en grasa o sin grasa (requesón, leche, quesos). ).
Mantenga alta su ingesta de vegetales verdes.
Beber agua. MUCHA agua.
Otras opciones de bebidas incluyen café negro (con muchos beneficios para la salud), tés dietéticos y refrescos
dietéticos.
No coma 3-4 horas antes (entrenamiento en ayunas) de hacer ejercicio y espere al menos 1 hora después de
hacer ejercicio para comer (sus niveles de hormona del crecimiento se elevan después de un entrenamiento).
Trate de comer de 7 a 8 calorías por libra de peso corporal objetivo.
Complemente diariamente con un multivitamínico y 6 gramos de aceites de pescado Omega-3.
Ahí lo tienes^ Una dieta para perder grasa rápidamente que transformará tu cuerpo en el de un espartano. Te
recomiendo que ya tengas una base sólida de músculo antes.
llevar una dieta extrema como ésta. ¿Por qué? Debido a que no terminarás pareciendo un espartano
desgarrado y destrozado, terminarás pareciendo flaco y débil.
Así que, amigos míos, brindo por construir un cuerpo digno de unirse a las legiones de Leónidas. ¡Salud!
PD: Si tienes CUALQUIER pregunta sobre la dieta y/o protocolo, no dudes en preguntar a continuación.

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