Autoestima

No puedes tocarlo, pero afecta cómo te sientes. No puedes verlo, pero puede que esté ahí cuando
te miras en el espejo. No puedes oírlo, pero está ahí cuando hablas de ti mismo o cuando piensas
en ti mismo. ¿Qué es esta cosa importante pero misteriosa? ¡Es tu autoestima!

¿Qué es la autoestima?

La autoestima puede desempeñar un papel importante en cómo te sientes contigo mismo y

también en cuánto disfrutas o te preocupas de las cosas.

Para comprender la autoestima, resulta útil dividir el término en dos palabras. Primero echemos
un vistazo a la palabra estima (digamos: essteem ), que significa que alguien o algo es
importante, especial o valioso. Por ejemplo, si realmente admiras al padre de tu amigo porque es
voluntario en el departamento de bomberos, significa que lo tienes en alta estima.

Y yo significa, bueno, ¡tú mismo! Así que junte las dos palabras y será más fácil ver qué es la
autoestima. Es cuánto te valoras y lo importante que crees que eres. Es cómo te ves a ti mismo y
cómo te sientes acerca de las cosas que puedes hacer.

La autoestima significa amarse y valorarse verdaderamente a uno mismo y es una evaluación

personal de la dignidad. Las personas con alta autoestima parecen serenas y seguras y están
menos influenciadas por los demás. Desarrollar la autoestima es un proceso continuo. Reafirma
que te has aceptado tal como eres, pero continúas trabajando para capitalizar tus fortalezas.

Un individuo con alta autoestima se siente bien consigo mismo y puede afrontar los retos de la
vida de forma más eficaz. Una alta autoestima proporciona la base para el éxito y para afrontar la
vida diaria en un entorno que cambia rápidamente. Los individuos son responsables de
desarrollar su autoestima; sin embargo, la familia, los padres, los maestros y los amigos pueden
brindar apoyo e influir en muchas de sus decisiones y elecciones de vida.
La autoestima es la forma en que nos relacionamos con nosotros mismos, con los demás y con
la vida en general. Afecta la forma en que aprendemos, trabajamos y construimos relaciones.
Nuestro éxito o fracaso personal reside en nuestra autoestima. Si creemos que podemos , lo
hacemos . Si creemos que no podemos , ni siquiera lo intentamos . Si tiene una alta
autoestima, estará dispuesto a probar cosas nuevas, desarrollar relaciones más estrechas,
mantener la confianza en sí mismo y permanecer flexible.
Lo que las personas sienten sobre sí mismas afecta todo lo que hacen, desde formar amistades
y relaciones con los demás hasta establecer y alcanzar metas apropiadas. Las investigaciones
muestran que los estudiantes con alta autoestima obtienen mejores resultados en la
escuela, tienen amigos más apropiados y menos problemas con padres y maestros.
También es menos probable que se involucren en comportamientos destructivos. Cuando las
personas se sienten bien consigo mismas, hacen cosas buenas. Cuando se sienten mal consigo
mismos, pueden participar en patrones de comportamiento negativos y tratar a los demás de
manera negativa.
La autoestima es importante en todos los aspectos de la vida. Cómo aprendemos, cómo
trabajamos, cómo actuamos y cómo jugamos están determinados por nuestro nivel de
autoestima. Cuatro factores son importantes para que un individuo desarrolle y mantenga un
alto nivel de autoestima.

 Modelos positivos a seguir para proporcionar metas, valores, ideales y estándares

significativos.
 Fortaleza Personal que te brinda la capacidad de influir en las circunstancias de la
vida.
 Singularidad e Individualidad que proporcionan un sentido personal especial de
valor individual.
 Sentido de Conectividad y Pertenencia que fomenten la satisfacción de
asociaciones significativas.

La autoestima no se trata de alardear, se trata de saber en qué eres bueno y en qué no tan bueno.
Muchos de nosotros pensamos en cuánto nos gustan otras personas o cosas, pero en realidad no
pensamos mucho en si nos gustamos a nosotros mismos.

Lo más importante que debes saber sobre la autoestima es que significa verse a ti mismo de una
manera positiva y realista, lo que significa que es la verdad. Entonces, si sabes que eres muy
bueno tocando el piano pero no sabes dibujar tan bien, ¡aun así puedes tener una gran
autoestima! La autoestima es tu opinión sobre ti mismo. Una alta autoestima es una buena
opinión de uno mismo y una baja autoestima es una mala opinión de uno mismo.

En resumen, la autoestima es cómo nos valoramos a nosotros mismos; es cómo percibimos

nuestro valor para el mundo y cuán valiosos creemos que somos para los demás. La autoestima
afecta nuestra confianza en los demás, nuestras relaciones, nuestro trabajo, casi todos los
aspectos de nuestra vida. La autoestima positiva nos da la fuerza y la flexibilidad para hacernos
cargo de nuestras vidas y crecer a partir de nuestros errores sin miedo al rechazo.

En psicología, el término autoestima se utiliza para describir el sentido general de autoestima o

valor personal de una persona. La autoestima suele verse como un rasgo de la personalidad, lo
que significa que tiende a ser estable y duradera. La autoestima puede implicar una variedad de
creencias sobre uno mismo, como la valoración de la propia apariencia, creencias, emociones y
comportamientos.

La importancia de la autoestima

La autoestima es crucial y es la piedra angular de una actitud positiva hacia la vida. Es muy
importante porque afecta cómo piensas, actúas e incluso cómo te relacionas con otras personas.
Te permite vivir la vida a tu potencial. La baja autoestima significa poca confianza y eso también
causa pensamientos negativos que significan que es probable que te rindas fácilmente en lugar de
enfrentar desafíos. Además, tiene una relación directa con tu felicidad y bienestar.

Componentes de la autoestima

Según una definición (Braden, 1969), existen tres componentes clave de la autoestima:

1. La autoestima es una necesidad humana esencial que es vital para la supervivencia y el

desarrollo normal y saludable.
2. La autoestima surge automáticamente desde dentro basándose en las creencias y la
conciencia de una persona.
3. La autoestima ocurre en conjunto con los pensamientos, comportamientos, sentimientos y
acciones de una persona.
Tu autoestima depende de muchas preguntas:

 ¿Vale la pena tu trabajo? ¿Los demás respetan lo que haces? ¿Tú?

 ¿Crees que tienes éxito?
 ¿Cómo te ves a ti mismo (tu propia imagen )?
 ¿Cómo te sientes acerca de tus fortalezas y debilidades?
 ¿Te estás comparando con los demás e ignorando el valor único que tienes?
 ¿Qué opinas de tu estatus social?
 ¿Cómo te relacionas con los demás?
 ¿Puedes tomar tus propias decisiones? La falta de opciones conduce a una baja
autoestima .

Teorías de la autoestima

La necesidad de autoestima juega un papel importante en la jerarquía de necesidades del

psicólogo Abraham Maslow, ilustrando la autoestima como una de las motivaciones humanas
básicas. Maslow sugirió que las personas necesitan tanto la estima de los demás como el respeto
propio interior. Ambas necesidades deben satisfacerse para que un individuo crezca como
persona y alcance la actualización. Es importante señalar que la autoestima es un concepto distinto
de la autoeficacia , que implica la creencia en acciones, desempeño o habilidades futuras.

Sinónimos de autoestima:

 Autoestima
 Respeto a ti mismo
 Autovaloración

RECORDAR:
Las personas que se sienten bien consigo mismas tienen más probabilidades de adoptar un
comportamiento que redunde en su beneficio; sin embargo, quienes sufren de baja autoestima a
menudo se consideran desagradables y poco atractivos para los demás. El desarrollo de una alta
autoestima comienza desde el nacimiento y está muy influenciado por las reacciones y respuestas
de las personas importantes. La autoestima positiva se refleja en una personalidad optimista y
extrovertida, mientras que la autoestima negativa a menudo resulta en un bajo rendimiento y una
incapacidad para interactuar adecuadamente con los demás.

¿Qué es la baja autoestima? La baja autoestima es una condición debilitante que

impide que las personas desarrollen todo su potencial. Una persona con baja autoestima se siente
indigna, incapaz e incompetente. De hecho, debido a que la persona con baja autoestima se siente
tan mal consigo misma, estos sentimientos pueden causar que la persona continúe teniendo una
baja autoestima.

La baja autoestima proviene de una mala imagen de uno mismo. Tu propia imagen se basa en
cómo te ves a ti mismo. ¿Crees que eres una persona buena, confiable, trabajadora, honesta o
amigable? ¿Te gusta lo que ves cuando te miras al espejo o crees que los demás lucen mejor y
visten mejor que tú?

La baja autoestima también depende de otros factores como tu trabajo. Por ejemplo, ¿valoras el
trabajo que haces? ¿El trabajo que tienes te ayuda a ser feliz con quien eres? ¿Te respetan los
demás en tu oficina?

La baja autoestima alimenta tus pensamientos negativos y te hace creer en las críticas que otros
te hacen. ¿Tomas lo que dicen los demás y no hablas? Esto puede hacer que pierdas la confianza,
por lo que es vital acabar con los pensamientos negativos si quieres desarrollar tu autoestima.

Aquí hay algunos signos de baja autoestima:

 Visión negativa de la vida.
 Actitud perfeccionista
 Desconfiar de los demás, incluso de aquellos que dan muestras de afecto.
 Comportamiento de culpar
 Miedo a correr riesgos
 Sentimientos de no ser amado y no ser amado
 Dependencia: dejar que otros tomen decisiones
 Miedo a ser ridiculizado

¿Qué es la alta autoestima?

¡La alta autoestima es lo opuesto a lo anterior! Si tienes un alto nivel de autoestima estarás
seguro, feliz y tendrás la actitud adecuada para triunfar.

A continuación se presentan algunos signos externos de alta

autoestima:
 Confianza
 Autodirección
 Comportamiento sin culpas
 Conciencia de las fortalezas personales.
 Capacidad para cometer errores y aprender de ellos.
 Capacidad de aceptar errores de los demás.
 Optimismo
 Capacidad para resolver problemas.
 Una actitud independiente y cooperativa.
 Sentirse cómodo con una amplia gama de emociones.
 Capacidad de confiar en los demás.
 Un buen sentido de las limitaciones personales.
 Buen cuidado personal
 La capacidad de decir no
¿Cómo se puede elevar la baja autoestima?
Los mensajes negativos de los demás pueden aumentar los sentimientos de baja autoestima,
mientras que las palabras de aliento y elogios pueden generar un mayor sentido de autoestima.
Comentarios como “No me importa” o “No puedo evitarlo, así soy” son indicativos de baja
autoestima. Pueden expresar actitudes derrotistas hacia la vida como “realmente no importa”,
“no me importa” o “¿qué más da?”. Debajo de la superficie de tales defensas se esconde una
persona insegura, temerosa de perder la poca autoestima que protege al mantenerse alejada del
riesgo. Esta persona puede ser tranquila o enérgica, pero, como era de esperar, se negará a
participar en cosas de las que no se siente seguro. Las personas con baja autoestima pueden
sentirse aisladas, no amadas, despreciadas e impotentes.

Los sentimientos de baja autoestima a menudo se acumulan a lo largo de la vida, y dejar de lado
sentimientos y comportamientos arraigados no es una tarea fácil. Puede que requiera tiempo,
trabajo duro y asesoramiento profesional. Pero existen algunas técnicas simples de pensamiento
positivo que pueden usarse para ayudar a mejorar la autoestima. Éstas se llaman afirmaciones.
Usar afirmaciones para detener el diálogo interno negativo es una forma sencilla y positiva de
ayudar a aumentar la autoestima. Las afirmaciones son mensajes alentadores que podemos
darnos cada día hasta que se conviertan en parte de nuestros sentimientos y creencias. Las
afirmaciones funcionan mejor cuando una persona está relajada. Pero como las personas a
menudo se molestan cuando se dan a sí mismos mensajes negativos, es posible que necesiten
contrarrestar los mensajes negativos con mensajes positivos. Por ejemplo, reemplace el mensaje
"Cometí un error estúpido y no soy bueno en este trabajo" por "Sí, cometí un error, pero aprendí
de él y ahora puedo hacer un mejor trabajo". Comienza cada día mirándote al espejo y dándote
un mensaje positivo.

Las siguientes afirmaciones pueden ayudarle a trabajar hacia una autoimagen positiva:

Me respeto a mí mismo y a los demás.

soy adorable y simpático
Tengo confianza y se nota
me preocupo por mi mismo
Estoy creando relaciones amorosas y saludables.
Soy un buen amigo para mí y para los demás.
Me acepto tal como soy, me veo genial.
La vida es buena y me gusta ser parte de ella.