Descubriendo tu Potencial:

Coaching y PNL para el

Crecimiento Personal
Introducción
Superando las Crisis
• Entendiendo el Contexto: Las crisis pueden ser externas
(económicas, sociales) o internas (emocionales, de salud).
Cuando nos enfrentamos a una crisis, ya sea externa o
interna, es fundamental mantener la calma y tratar de
analizar la situación de manera objetiva. En el caso de crisis
externas, como las económicas o sociales, es importante
buscar soluciones prácticas y tomar medidas proactivas para
mitigar sus efectos.

• Metáfora del Velero: Aunque no podemos controlar el viento

(crisis), podemos ajustar nuestras velas (fortalezas) para
alcanzar nuestras metas. En la vida nos encontraremos con
vientos fuertes y tormentas que pueden representar crisis o
situaciones adversas. Sin embargo, al igual que en un velero,
aunque no podamos controlar el viento en sí mismo, sí
tenemos el poder de ajustar nuestras velas, que representan
nuestras fortalezas, habilidades y recursos.

Al ajustar nuestras velas, es decir, al aprovechar nuestras fortalezas

y capacidades para adaptarnos a las circunstancias adversas,
podemos navegar a través de la tormenta y dirigirnos hacia
nuestras metas y objetivos. Esta metáfora nos recuerda la
importancia de enfocarnos en lo que sí podemos controlar en
lugar de centrarnos en lo que está fuera de nuestro alcance.
 Es un recordatorio inspirador de que, a pesar de las di cultades
que enfrentemos, siempre tenemos la capacidad de tomar
acciones positivas y utilizar nuestros recursos internos para superar
los desafíos y seguir avanzando.
• Auto-Coaching: Todo lo que necesitas para cambiar tu vida
ya está dentro de ti. Ejemplos de éxitos pasados, como
aprender a caminar y hablar, demuestran tu capacidad de
superar desafíos.

• Interferencias Inconscientes: Virus mentales que impiden el

progreso y cómo eliminarlos. Las interferencias inconscientes,
a menudo referidas como "virus mentales", son patrones de
pensamiento profundamente arraigados en nuestra mente
que pueden limitar nuestro progreso y bienestar. Estos virus
mentales pueden manifestarse en forma de creencias
limitantes, miedos irracionales, autocrítica excesiva o hábitos
autodestructivos, entre otros.

Eliminar los virus mentales requiere tiempo, esfuerzo y

compromiso, pero el resultado puede ser una mayor claridad
mental, bienestar emocional y un progreso más signi cativo hacia
nuestras metas y objetivos.

Ejercicio de Fortalezas
1. Identi car Fortalezas: Haz una lista de 10 fortalezas
personales.
2. Reducir la Lista: Quita 7 y quédate con las 3 más
importantes.
3. Ordenarlas: Clasi ca estas 3 fortalezas en orden de
importancia (A, B, C).

Aplicación de las Fortalezas

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 • Simbología del Velero: Las tres fortalezas principales son tus
velas que te impulsarán hacia tu meta.
• Ejemplo Práctico: Ajustar las velas para aprovechar cualquier
viento y dirigir tu vida hacia tus objetivos deseados.

Valor Detrás de la Meta

• Identi car el Valor: Pregunta qué signi ca para ti alcanzar tu
meta y profundiza hasta descubrir el valor fundamental (ej.
seguridad, amor). Identi car el valor subyacente que
representa alcanzar una meta es una poderosa forma de
conectarnos con nuestras motivaciones más profundas y
signi cativas. Te invito a re exionar sobre la siguiente
pregunta: ¿Qué signi ca para ti alcanzar esta meta en
particular? A medida que profundices en tu respuesta,
intenta descubrir el valor fundamental que impulsa tu deseo
de lograr esa meta. Por ejemplo, si estás trabajando hacia un
objetivo de carrera, podrías descubrir que lo que realmente
valoras es la autonomía y la libertad de tomar tus propias
decisiones. O si estás persiguiendo una meta de salud y
bienestar, podrías encontrar que el valor fundamental detrás
de esa meta es la vitalidad y el cuidado de uno mismo.

Al identi car el valor fundamental que se encuentra en el centro

de tu meta, podrás conectar más profundamente con tu propósito
y motivación, lo que te ayudará a mantener el enfoque y la
determinación a lo largo del camino.

• Ejercicio de Cucharadas de Valor: Encuentra actividades

cotidianas que te proporcionen pequeñas dosis de este valor
y comprométete a realizarlas regularmente. El ejercicio de
"Cucharadas de Valor" es una forma maravillosa de incorporar
pequeñas dosis diarias de un valor signi cativo en tu vida.
Aquí te dejo un ejemplo de cómo implementarlo:
Imaginemos que el valor fundamental que identi caste al
alcanzar tu meta es la creatividad. Algunas actividades
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 cotidianas que podrían proporcionarte pequeñas dosis de
creatividad podrían ser: Dibujar o pintar por unos minutos
cada día. Anotar ideas creativas en un cuaderno. Cocinar una
nueva receta y experimentar con ingredientes. Escuchar
música mientras trabajas o te relajas. Salir a dar un paseo y
observar la naturaleza a tu alrededor. Una vez identi cadas
estas actividades, comprométete a realizar al menos una de
ellas diariamente, incluso si es solo por unos minutos. Estas
pequeñas dosis de creatividad te ayudarán a nutrir ese valor
fundamental y mantenerlo presente en tu día a día.

Eliminando Obstáculos
• Error Común: Creer que solo alcanzando la meta se puede
obtener el valor deseado. Ese es un error común en el que
muchos caemos: asociar el valor deseado únicamente con la
meta nal, sin reconocer el valor del proceso y las pequeñas
victorias a lo largo del camino. Es importante recordar que el
viaje hacia una meta también está lleno de oportunidades
para experimentar y cultivar esos valores fundamentales que
buscamos. Al centrarnos exclusivamente en la meta nal,
corremos el riesgo de subestimar el valor de los pequeños
logros, el crecimiento personal, las lecciones aprendidas y las
experiencias enriquecedoras que se presentan a lo largo de la
travesía. Cultivar y mantener ese valor deseado a lo largo de
todo el proceso nos permite disfrutar más plenamente de
nuestro viaje y nos brinda una mayor sensación de
satisfacción y plenitud. Por lo tanto, es importante reconocer
y apreciar el valor de cada paso que damos hacia nuestra
meta, celebrando tanto los logros grandes como los
pequeños en el camino. Esto nos ayuda a mantenernos
motivados, conectados con nuestro propósito y con una
perspectiva más equilibrada y enriquecedora de nuestro
proceso de crecimiento y desarrollo personal.
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 • Solución: Introduce pequeñas dosis del valor en tu vida diaria
para eliminar la carga emocional y física que te impide
avanzar.

Plan de Acción
• Desarrollar un Plan: Utiliza tus tres fortalezas para crear un
plan detallado y alcanzable.

• Futuro Enfocado: Concéntrate en tus capacidades y

fortalezas para avanzar, dejando atrás las limitaciones del
pasado. Absolutamente, adoptar un enfoque centrado en el
futuro y en nuestras capacidades y fortalezas es esencial para
avanzar y alcanzar nuestros objetivos. Al dejar atrás las
limitaciones del pasado y enfocarnos en lo que somos
capaces de lograr, podemos abrirnos a un mundo de
posibilidades y oportunidades. Al reconocer y aprovechar
nuestras capacidades y fortalezas, podemos potenciar
nuestro crecimiento personal, aumentar nuestra
autocon anza y motivación, y superar los obstáculos que se
presenten en nuestro camino. En lugar de estar anclados en
las limitaciones pasadas, miramos hacia adelante con una
actitud positiva y proactiva, listos para enfrentar los desafíos y
aprovechar al máximo nuestras habilidades. Al trabajar desde
este enfoque futuro y centrado en nuestras capacidades,
podemos construir un camino sólido hacia el éxito y la
realización personal. Cada paso que damos nos acerca más a
nuestras metas y nos aleja de las restricciones autoimpuestas
por nuestras experiencias pasadas.

Conclusión y Próximos Pasos

• Preparación para la Siguiente Clase: La próxima sesión se
enfocará en cómo utilizar el coaching y PNL para prosperar
en áreas de salud, dinero y amor.
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 • Premios y Participación Activa: Incentivos para los
participantes que se mantienen activos y comprometidos
con el proceso de aprendizaje.

Resumen de la Sesión de
Coaching
1. Entender el contexto de las crisis y
cómo afectan tu vida.
Entender el contexto de las crisis es fundamental para poder
afrontarlas de manera efectiva y minimizar su impacto en nuestras
vidas. Las crisis pueden ser situaciones difíciles, ya sea a nivel
externo (como crisis económicas, sociales o naturales) o interno
(como crisis emocionales, de salud o personales). Es importante
reconocer que las crisis son eventos inevitables en la vida y
pueden afectarnos de diversas maneras. Al comprender el
contexto en el que se desarrollan las crisis, podemos prepararnos
mejor para hacerles frente y gestionar sus efectos de manera más
e caz.

Es importante estar atentos a cómo las crisis pueden in uir en

diferentes aspectos de nuestra vida, como nuestra salud física y
mental, nuestras relaciones personales, nuestra estabilidad
nanciera, entre otros. Al estar conscientes de cómo las crisis
pueden afectarnos, podemos tomar medidas preventivas, buscar
apoyo cuando sea necesario y desarrollar estrategias de
afrontamiento para superar estos desafíos.

2. Identi car y clasi car tus

fortalezas principales.
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 Identi car y clasi car tus fortalezas principales es un ejercicio
valioso que te permitirá reconocer tus habilidades y potencial
únicos. Aquí te presento algunos pasos que puedes seguir para
llevar a cabo esta tarea:

Autoevaluación
Re exiona sobre tus experiencias pasadas, logros, habilidades y
rasgos de personalidad que consideres positivos. Pregúntate en
qué actividades destacas y qué cualidades personales te han
ayudado a superar desafíos.

Encuesta a otros
Pide retroalimentación a familiares, amigos, colegas o mentores
sobre cuáles creen que son tus principales fortalezas. A veces, los
demás pueden tener una perspectiva diferente y enriquecedora.

Clasi cación
Una vez recopilada esta información, clasi ca tus fortalezas en
categorías relevantes, como habilidades técnicas, cualidades
personales (como la empatía o la creatividad), competencias
interpersonales, entre otras.

Priorización
Identi ca cuáles consideras tus fortalezas más sobresalientes y
valiosas. Pregúntate en qué áreas deseas seguir desarrollándote y
cómo puedes aplicar tus fortalezas para alcanzar tus metas.

Al identi car y clasi car tus fortalezas principales, estarás en una

mejor posición para aprovecharlas en tu vida personal y
profesional. Recuerda que cada persona posee habilidades únicas
que pueden contribuir de manera signi cativa a su crecimiento y
éxito. Si necesitas ayuda para de nir tus fortalezas o deseas
profundizar en este tema, no dudes en compartir más detalles.
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 3. Descubrir el valor detrás de tus
metas y cómo pequeñas acciones
cotidianas pueden ayudarte a
alcanzar ese valor.
Descubrir el valor detrás de tus metas es esencial para mantenerte
motivado y enfocado en el camino hacia su logro. Aquí te dejo
algunos pasos para explorar y conectar con esos valores, así como
cómo las pequeñas acciones cotidianas pueden ayudarte a
avanzar hacia ellos:

Re exiona sobre tus metas

Toma un momento para re exionar sobre tus metas actuales y
pregúntate por qué son importantes para ti. Examina cómo
alcanzar esas metas se alinea con tus valores, sueños y
aspiraciones más profundos.

Identi ca los valores fundamentales

Una vez identi cadas tus metas y el signi cado que tienen para ti,
busca los valores fundamentales que representan. Por ejemplo, si
tu meta es aprender un nuevo idioma, el valor detrás de esta meta
podría ser el crecimiento personal o la apertura cultural.

Acciones cotidianas alineadas con esos valores

Una vez identi cados los valores, piensa en pequeñas acciones
cotidianas que estén alineadas con esos valores y te acerquen a
tus metas. Por ejemplo, si el valor es el crecimiento personal,
podrías dedicar 15 minutos diarios a estudiar el idioma que deseas
aprender.

Compromiso y consistencia
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 Comprométete a realizar estas pequeñas acciones cotidianas de
manera consistente. Establece hábitos que re ejen tus valores y te
impulsen hacia tus metas, recordando el valor signi cativo que
hay detrás de cada paso que das.

Al conectar tus metas con tus valores fundamentales y adoptar

acciones diarias alineadas con esos valores, no solo te acercarás
más a tus objetivos, sino que también encontrarás signi cado y
propósito en el proceso. Si necesitas más ayuda para identi car los
valores detrás de tus metas o deseas explorar cómo implementar
acciones cotidianas en línea con esos valores, no dudes en
compartirlo.

4. Eliminar la carga emocional de las

creencias limitantes que te frenan.
Eliminar la carga emocional de las creencias limitantes que te
frenan es un proceso poderoso que te permitirá liberarte de
patrones de pensamiento negativos y abrir espacio para un
crecimiento personal positivo. Aquí te presento algunas
estrategias que puedes utilizar para abordar y superar esas
creencias limitantes:

• Identi ca y cuestiona las creencias limitantes: Identi ca las

creencias negativas que te frenan y cuestiona su validez.
Re exiona sobre la evidencia que respalda esas creencias y
pregúntate si realmente son ciertas o si son fruto de
percepciones distorsionadas.
• Reformula las creencias limitantes: Una vez identi cadas,
trabaja en reformular esas creencias negativas en
a rmaciones más positivas y realistas. Por ejemplo, si crees
"No soy lo su cientemente bueno", cámbialo por "Estoy en
constante crecimiento y aprendizaje".
• Practica la autoaceptación y la compasión: Cultiva la
autoaceptación y la compasión hacia ti mismo. Reconoce
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 que es normal tener creencias limitantes, pero también
reconoce tu valía y capacidades para superarlas.
• Visualiza el cambio: Utiliza la visualización creativa para
imaginar una vida libre de las creencias limitantes que te
frenan. Visualiza cómo te sentirías y cómo actuarías sin esas
cargas emocionales negativas.
• Busca apoyo: Comparte tus pensamientos y sentimientos
con alguien de con anza, un terapeuta o un coach personal.
El apoyo externo puede ser valioso para desa ar y superar las
creencias limitantes arraigadas.

Al abordar estas creencias limitantes de manera consciente y

proactiva, podrás liberarte de la carga emocional que te frenaba y
abrirte a nuevas posibilidades y oportunidades de crecimiento
personal. Recuerda que el proceso puede llevar tiempo y esfuerzo,
pero el resultado valdrá la pena. Si necesitas más orientación o
apoyo para trabajar en la eliminación de creencias limitantes, no
dudes en compartirlo.

5. Desarrollar un plan de acción

basado en tus fortalezas para
alcanzar tus objetivos deseados.
Desarrollar un plan de acción basado en tus fortalezas es una
estrategia efectiva para maximizar tu potencial y alcanzar tus
metas deseadas. Aquí te presento un enfoque paso a paso para
crear un plan de acción personalizado:

• Identi ca tus fortalezas: Re exiona sobre tus habilidades,

cualidades personales y recursos que posees. Utiliza la
autoevaluación y la retroalimentación de otros para
identi car tus fortalezas clave.
• Establece objetivos claros: De ne tus objetivos especí cos y
medibles. Asegúrate de que tus metas sean desa antes pero
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 alcanzables, y que estén alineadas con tus valores y
aspiraciones personales.
• Relaciona tus metas con tus fortalezas: Vincula cada
objetivo con las fortalezas que te ayudarán a alcanzarlo.
Identi ca cómo puedes aprovechar esas fortalezas para
superar obstáculos y avanzar hacia tus metas.
• Diseña un plan de acción: Detalla las acciones especí cas
que necesitas tomar para avanzar hacia cada uno de tus
objetivos. Divide las tareas en pasos más pequeños y
establece plazos realistas para cada uno.
• Implementa y mide tu progreso: Pon en práctica tu plan de
acción y realiza un seguimiento de tu progreso. Mide tus
avances, celebra tus logros y ajusta tu plan según sea
necesario para mantener el impulso.
• Busca apoyo y recursos: Identi ca qué recursos o apoyos
adicionales podrían ayudarte a alcanzar tus objetivos. Pide
ayuda a personas de con anza, busca información adicional o
considera la posibilidad de formarte en áreas clave.
• Revise y adapte según sea necesario: Revisa
periódicamente tu plan de acción, evalúa tu progreso y
realiza los ajustes necesarios. La exibilidad y la capacidad de
adaptación son clave para el éxito a largo plazo.

Al desarrollar un plan de acción basado en tus fortalezas, estarás

maximizando tus oportunidades de éxito y crecimiento personal.
Recuerda que el camino hacia tus metas puede tener sus desafíos,
pero al con ar en tus fortalezas y mantener el enfoque en tus
objetivos, estarás un paso más cerca de alcanzar tus sueños. Si
necesitas ayuda para diseñar un plan de acción especí co o
deseas más orientación sobre cómo aprovechar tus fortalezas, no
dudes en compartirlo.
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