 Medicamentos.

Algunos medicamentos pueden causar

hirsutismo. Estos incluyen el minoxidil (Minoxidil,
Rogaine); el danazol, que se utiliza para tratar a mujeres con
endometriosis; la testosterona (Androgel, Testim); y la
dehidroepiandrosterona (DHEA). Si tu pareja usa productos
tópicos que contienen andrógenos, tú también puedes verte
afectado por el contacto piel a piel.
A menudo el hirsutismo ocurre sin causa identificable.
5 vitaminas para la menopausia
1. Vitamina C. Puede favorecer la producción de estrógenos. ...
2. Complejo B. Con el paso de los años, las personas pueden experimentar deterioro
cognitivo. ...
3. Vitamina E. Puede ayudar a tratar síntomas como los bochornos, la resequedad
de la piel y el insomnio. ...
4. Vitamina D. ...
5. Vitamina K2.

puedes tomar las siguientes medidas para llevar un estilo de vida saludable y así
reducir el riesgo de tener vejiga hiperactiva:

 Haz ejercicios para fortalecer los músculos del suelo pélvico. Estos ejercicios
se denominan ejercicios de Kegel.
 Haz actividad física y ejercicio todos los días con regularidad.
 Limita el consumo de cafeína y alcohol.
 Mantén un peso saludable.
 Controla las afecciones a largo plazo o crónicas, como la diabetes, que
pueden potenciar los síntomas de vejiga hiperactiva.
 Deja de fumar.

Síntomas
El prolapso leve del intestino delgado posiblemente no produzca signos ni
síntomas. Sin embargo, si tienes un prolapso importante, podrías tener los
siguientes síntomas:

 Una sensación de tironeo en la pelvis que se alivia cuando te recuestas

 Una sensación de dolor, presión y pesadez en la pelvis
 Dolor en la parte baja de la espalda (lumbalgia) que se alivia cuando te
recuestas
 Una protuberancia de tejido blando en la vagina
 Molestias vaginales o dolor durante el coito (dispareunia)
Muchas mujeres con prolapso del intestino delgado también presentan prolapso
de otros órganos pélvicos, como la vejiga, el útero o el recto.

Prevención
Con estas estrategias, puedes disminuir las posibilidades de sufrir prolapso del
intestino delgado:

 Mantén un peso saludable. Si tienes sobrepeso, bajar un poco de peso

puede disminuir la presión dentro del abdomen.
 Evita el estreñimiento. Come alimentos ricos en fibras, bebe mucho líquido
y haz ejercicios con regularidad para tratar de evitar los esfuerzos durante los
movimientos intestinales.
 Hazte tratar por la tos crónica. Toser en forma constante aumenta la
presión abdominal. Si tienes tos continua (crónica), consulta al médico para
preguntar sobre el tratamiento.
 Deja de fumar. Fumar contribuye a causar la tos crónica.
 Evita levantar cosas pesadas. Levantar objetos pesados aumenta la
presión abdominal.

Estilo de vida y remedios caseros

Según la gravedad de la enfermedad, estas medidas de cuidado personal pueden
brindarte el alivio de los síntomas que necesitas:
  Haz ejercicios de Kegel para fortalecer los músculos pélvicos y sostener los
tejidos vaginales debilitados.
 Evita el estreñimiento bebiendo muchos líquidos y comiendo alimentos con
alto contenido de fibra como cereales integrales, y frutas y vegetales frescos.
 Evita levantar cosas pesadas.
 Trata de controlar la tos.
 Baja de peso si tienes sobrepeso u obesidad.
 Evita hacer fuerza para evacuar el intestino. Confía en la función colorrectal
natural para vaciar la parte inferior del intestino.
 Deja de fumar.
Ejercicios de Kegel

Los ejercicios de Kegel fortalecen los músculos del suelo pélvico que, en parte,
sostienen el útero, la vejiga y el intestino. Un suelo pélvico fuerte proporciona un
mejor sostén para los órganos pélvicos, evita que empeore el prolapso y alivia los
síntomas relacionados con el prolapso del órgano pélvico.

Para realizar los ejercicios de Kegel, sigue estos pasos:

 Aprieta (contrae) los músculos del suelo pélvico, que son los que usas para
dejar de orinar.
 Mantén la contracción durante cinco segundos y después relaja durante otros
cinco segundos. (Si te resulta muy difícil, comienza manteniendo la
contracción durante dos segundos y relájalos por tres segundos).
 Continúa con el ejercicio hasta mantener la contracción durante 10 segundos
cada vez que los realices.
 Intenta hacer al menos tres series de 10 repeticiones por día.
Pide al proveedor de atención médica que te indique si estás usando los músculos
correctos. Los ejercicios de Kegel pueden dar mejores resultados si te los enseña
un fisioterapeuta y se refuerzan con biorretroalimentación. Esto implica el uso de
dispositivos de control que ayudan a garantizar que estés contrayendo los
músculos adecuados con la intensidad y la duración óptimas.

Una vez que hayas aprendido el método adecuado, podrás hacer los ejercicios de
Kegel discretamente en cualquier momento, ya sea sentado en tu escritorio o
relajado en un sillón.
Preparación para la consulta
La primera consulta puede ser con el médico de atención primaria o con un
médico que se especialice en trastornos del aparato reproductor femenino
(ginecólogo) o en trastornos de los aparatos reproductor y urinario (uroginecólogo,
urólogo).

Qué puedes hacer

La siguiente información te ayudará a prepararte para la consulta.

 Haz una lista de los síntomas que has tenido y por cuánto tiempo los has
tenido.
 Haz una lista con tu información médica importante que comprenda otros
trastornos para los cuales estés recibiendo tratamiento y los medicamentos,
las vitaminas o los suplementos que estés tomando.
 Si es posible, asiste a la consulta con un familiar o con un amigo para que te
ayuden a recordar toda la información que recibas.
 Anota preguntas para hacerle al médico; enumera las más importantes
primero por si se acaba el tiempo.
Para el prolapso del intestino delgado, las preguntas básicas que le puedes hacer
al médico son las siguientes:

 ¿El prolapso es la causa de mis síntomas?

 ¿Qué enfoque de tratamiento me recomiendas?
 ¿Qué sucederá si elijo no hacer tratamiento para el prolapso?
 ¿Cuál es el riesgo de que este problema se repita alguna vez en el futuro?
 ¿Tengo que cumplir con alguna restricción para prevenir el avance?
 ¿Existen medidas de cuidado personal que pueda tomar?
 ¿Debería consultar a un especialista?
No dudes en hacer otras preguntas a medida que se te ocurran durante la
consulta.
 Qué esperar del médico

El médico puede hacer preguntas como las siguientes:

 ¿Qué síntomas tienes?

 ¿Cuándo notaste por primera vez estos síntomas?
 ¿Los síntomas han empeorado con el tiempo?
 ¿Tienes dolor pélvico? Si es así, ¿cuán intenso es el dolor?
 ¿Hay algo en particular que parezca desencadenar los síntomas, como toser
o levantar cosas pesadas?
 ¿Tienes pérdidas de orina (incontinencia urinaria)?
 ¿Has tenido tos continua (crónica) o intensa?
 ¿Sueles levantar objetos pesados en el trabajo o como parte de las
actividades diarias?
 ¿Haces fuerza al evacuar los intestinos?
 ¿Tienes otras enfermedades?
 ¿Qué medicamentos, vitaminas o suplementos tomas?
 ¿Has estado embarazada o tuviste partos vaginales?
 ¿Quieres tener hijos más adelante?

Cómo combatir la alteración de las bacteriasintestinales

1. Comer poca cantidad diversas veces al día. ...
2. Incrementar el consumo de agua. ...
3. Evitar consumir alimentos con lactosa y carbohidratos fermentables.
4. Aumentar el consumo de frutas y de fibra. ...
5. Disminuye el consumo de alimentos con grasa. ...
6. Tomar suplementos vitamínicos.
Para tratar la vaginosis bacteriana, el médico puede recetar uno de los siguientes
medicamentos:

 Metronidazol (Flagyl, Metrogel-Vaginal, entre otros). Este medicamento se

presenta en forma de pastilla o gel tópico. La pastilla se traga, pero el gel se
introduce en la vagina. Evita consumir alcohol mientras estés tomando este
medicamento y durante todo un día después de terminar el tratamiento.
 Puede provocar náuseas o dolor de estómago. Lee las instrucciones del
producto.
 Clindamicina (Cleocin, Clindesse, entre otros). Este medicamento se
presenta en forma de crema que se introduce en la vagina. También viene en
forma de pastilla o supositorio. La crema y los supositorios pueden debilitar
los preservativos de látex. Se recomienda evitar las relaciones sexuales
durante el tratamiento y al menos hasta tres días después de dejar el
medicamento. Como alternativa, usa otro método anticonceptivo.
 Tinidazol (Tindamax). Este medicamento se toma por vía oral. Puede
provocar molestias estomacales, así que evita el alcohol durante el
tratamiento y al menos hasta tres días después de completarlo.
 Secnidazol (Solosec). Es un medicamento antibiótico que se toma por vía
oral junto con las comidas. Se presenta en un paquete de gránulos que se
espolvorean sobre un alimento blando, como puré de manzana, pudín o
yogur. La mezcla se ingiere dentro de los 30 minutos. Debes tener cuidado
de no triturar ni masticar los gránulos.

Algunas de las diferentes causas que la producen son:

 Presencia de algún cuerpo extraño en la vagina, como un
tampón olvidado.2
 Presencia de hongos (candidiasis): aspecto blanquecino,
grumoso, denso y con placas que se adhieren a las paredes
vaginales.1
 Infección por trichomonas: flujo abundante, de color verdoso,
espumoso y con burbujas.1
 Alteración del equilibrio de la flora vaginal: cuando disminuye la
concentración de lactobacillus como ocurre en mujeres
fumadoras, o en las que abusan de duchas vaginales o productos
de higiene intravaginal, pueden favorecer la proliferación de
gérmenes como gardenella; flujo blanquecino o grisáceo con olor a
aminas (pescado).1
 Vaginitis no específica, que puede deberse a reacciones
alérgicas a alguna sustancia química o al exceso de actividad
sexual.1
Ante una leucorrea abundante y persistente hay que valorar los hábitos sexuales,
tratamientos antibióticos u hormonales, cambio de pareja y si se acompaña de otros
síntomas.1

No dudes en consultar con tu médico. Con una exploración ginecológica y la

realización de un simple cultivo vaginal se puede llegar a un
diagnóstico temprano.
  Manzanas: Las manzanas contienen pectina, un tipo de fibra soluble y un
alimento para las bacterias buenas de tu flora intestinal. Para esto lávalas bien
y consúmelas con cáscara, ya que gran parte de la fibra se encuentra en la piel
de la fruta.
 Yogurt: El yogurt es el probiótico más popular y consumido, sin embargo, ten
en cuenta que debe ser lo más natural y fresco posible. ¡Utilízalo en ensaladas
de frutas o postres saludables!
 Verduras fermentadas: Los encurtidos como los pepinillos o el apio y las
verduras fermentadas son ricos en lactobacilos, un tipo de probióticos que te
ayudarán a equilibrar tu flora intestinal ¡Intenta preparar tus propios encurtidos
en casa!
 Jengibre: Gracias a su poder antibacteriano resulta un gran aliado para cuidar
la flora intestinal y reducir las alteraciones de la misma.
Adicionalmente, actúa como antibiótico para combatir las bacterias infecciosas
e incrementar el buen estado de la flora intestinal.
 Frijoles: Ricos en proteínas, fibras y vitaminas. Los frijoles son óptimos para
reducir los ácidos estomacales, potenciar la flora intestinal y favorecer el
incremento de energía.

Alimentos que dañan la flora intestinal

La flora intestinal tiene muchas funciones que son importantes para nuestro
organismo, como protegernos de patógenos que causan infecciones, contribuir a
una correcta digestión, sintetizar vitaminas o favorecer la absorción del calcio,
el hierro o el magnesio.

Esto quiere decir que si no cuidas de tu microbiota corres el riesgo de tener un

sistema inmune más débil, presentar problemas digestivos o contar con más
posibilidades de desarrollar anemia. Algunos alimentos o sustancias pueden
alterar tu flora intestinal y causarte este tipo de problemas. Veamos cuáles son:

El alcohol
Su consumo altera la permeabilidad y la estructura de la flora intestinal, lo que
permite que los patógenos accedan más fácilmente a tu cuerpo.

El azúcar
El azúcar simple altera el crecimiento de las bacterias en la flora intestinal, lo que
puede producir desequilibrios.

Los alimentos ultraprocesados

Además de estar relacionados con otras patologías, como el sobrepeso y el riesgo
cardiovascular, los ultraprocesados alteran el ph de la microbiota, afectando a su
buen funcionamiento.

Alimentos con mucha grasa

Abusar de las grasas y no ingerir alimentos ricos en fibra desemboca en una peor
salud de nuestra flora intestinal.

Carnes procesadas
Además de afectar negativamente a la flora intestinal, la OMS destacó que estos
alimentos son malos para nuestra salud y debemos consumirlos de forma muy
excepcional.

Edulcorantes artificiales
Al igual que sucede con el azúcar, este tipo de edulcorantes y los alimentos que
los contienen producen desequilibrios en la microbiota.
Los refrescos azucarados
Tanto por el azúcar como por los edulcorantes, los refrescos también son una
mala opción si tu flora intestinal es delicada.

Los helados
Los helados, por su exceso de grasa y de azúcares son uno de los alimentos más
nocivos para la flora intestinal.

Grasas trans
Estas grasas se encuentran en muchos alimentos, especialmente en los
ultraprocesados, y tienen la capacidad de alterar negativamente el ph de la
microbiota. Hay muchas grasas trans en: empanados y frituras, mantequillas y
margarinas en barra, pasteles, mezcla para pasteles, y tartas.

Harinas refinadas
Al carecer de fibra, estas harinas tienen un efecto negativo para la flora intestinal.
Además, consumir harinas refinadas y los alimentos que las contienen puede
contribuir a tener un exceso de peso.

Alimentos prohibidos si tienes disbiosis intestinal

La disbiosis intestinal consiste en un desequilibrio constante de la flora
intestinal, de modo que las personas que la padecen suelen contar con un
sistema inmune más débil y una mayor posibilidad de sufrir enfermedades
crónicas. Además, esta condición suele estar detrás de diversos tipos de dolencias
como la diabetes, la celiaquía o las alergias. Recientes estudios han llegado
también a relacionarla con el Alzhéimer o el Parkinson. La disbiosis produce una
serie de síntomas como, por ejemplo, diarrea y estreñimiento, distensión
abdominal, migrañas o digestiones pesadas. Así, si tienes este problema, es
importante que te cuides de manera especial y para ello debes tener presente que
hay una serie de alimentos que no debes consumir bajo ningún concepto, tales
como la bollería industrial, los alimentos ricos en grasas (especialmente grasas
trans), las carnes ultraprocesadas como embutidos y salchichas, o los alimentos
que tienen demasiado azúcar (zumos y refrescos incluidos).

Qué alimentos tomar para recuperar la flora

intestinal
Si te sientes peor o notas que tu salud está resentida y que eres más propenso a
padecer molestias digestivas, es posible que tu flora intestinal esté desequilibrada.
Si es así, te recomendamos acudir al especialista para que pueda revisar tu caso
concreto. Tanto en este caso, como si padeces disbiosis intestinal, es muy
importante que sepas qué alimentos te pueden ayudar a mejorar tu microbiota y,
con ello, encontrarte mejor.

 Frutas y verduras. Debido a su fibra y su contenido en vitaminas y

minerales son una excelente opción para recuperar y mantener en perfecto
estado la flora intestinal. No te olvides de consumir como mínimo 3 piezas
de fruta al día.
 Legumbres. Las legumbres son uno de los alimentos más ricos en fibra, lo
que ayuda a preservar el equilibrio de la microbiota. Además, tienes
muchas opciones entre las que elegir: lentejas, alubias, garbanzos, soja…
 Cereales integrales. Están deliciosos, son saciantes, saludables y
contribuyen a conservar el ph de la flora intestinal.
Flora bacteriana abundante: sobrecrecimiento bacteriano
En algunas ocasiones, se produce una proliferación excesiva de la flora
bacteriana, de modo que existe un desequilibrio debido a la alta presencia de
bacterias. Cuando esto ocurre, se producen una serie de síntomas como las
flatulencias, el malestar o el cambio de consistencia de las heces. Existen muchas
posibles causas que hacen que se produzca esta situación, por eso, si crees que
puede ocurrirte, es importante que acudas a un especialista para que te
proporcione el tratamiento adecuado. Mientras tanto, una buena opción es evitar
ingerir los alimentos que son perjudiciales para la salud de la flora intestinal.

Cuida tu dieta para recuperar la flora intestinal

Si quieres recuperar y mantener la salud de tu flora intestinal es muy importante
que sigas una dieta adecuada. Así, debes fomentar el consumo de verduras y
frutas, que han de estar presentes en todas tus comidas. También es importante
que incorpores las legumbres a tus menús y que las consumas al menos tres
veces por semana. Puedes tomarlas en ensaladas, en pucheros e incluso en
forma de hamburguesas o albóndigas. Además, debes incluir en tu dieta diaria
cereales integrales como, por ejemplo, el pan de centeno o trigo integral. Otra
buena opción son los copos de avena integrales y la palomitas de maíz caseras.
Por último, no debes olvidar reducir o evitar el consumo de alimentos que
dañan tu microbiota como el azúcar, las grasas trans, las carnes procesadas o el
alcohol. Esperamos haberte ayudado y que puedas empezar a cuidarte, tu
organismo te lo agradecerá. Si quieres saber más sobre la flora intestinal puedes
ver nuestro post: ¿Qué es la flora intestinal?

Para contrarrestar los factores de riesgo, existen complementos alimenticios que

contienen probióticos o microorganismo que ayudan a tener una flora intestinal en
buen estado. Por ello, hoy queremos darle importancia a Florín, un producto
natural compuesto

¿Qué provoca la falta de probióticos?

Cuando nos faltan probióticos, nuestra flora intestinal queda dañada. Esto puede
ocasionar hinchazón de tripa, gases, digestiones
pesadas, estreñimiento, diarreas, dolores abdominales y otras afecciones en la zona
baja del estómago.

¿Cómo saber cuándo necesito probióticos?

Hay algunos síntomas que pueden indicar que necesitas probióticos. Los más habituales
son diarreas frecuentes, hinchazón abdominal, eructos, estreñimiento, cólicos
intestinales u olor desagradable de heces.
¿Qué alimentos tienen probióticos?
Ahora que conoces la importancia de los probióticos para la salud intestinaly el sistema
inmunitario, aquí tienes 30 alimentos que los tienen para que los incorpores a tu dieta.

1. Yogur natural: como indicábamos, es la principal fuente de probióticos. Tiene

además un alto contenido en calcio.
2. Kéfir: se trata de producto fermentado con levadura y bacterias. Está indicado
también las dietas altas en proteínas.
3. Leche fermentada: es la base sobre la que se elabora el yogur, por lo que también
es fuente de probióticos.
4. Manzana: contiene unos 100 millones de bacterias que pueden interactuar
de manera saludable con nuestra flora intestinal.
5. Kombucha: es una bebida fermentada hecha principalmente a partir del té negro.
6. Chucrut: esta preparación culinaria se elabora a través de
la fermentación de hojas frescas de repollo o col.
7. Pepinillos encurtidos: se dejan fermentar en agua salada con sus bacterias
lácticas naturales. Por eso son ricos en probióticos.
8. Pan de masa madre: depende de levaduras y bacterias que se producen a través
de la fermentación de cereales como el trigo y de los microorganismos que se
encuentran en el ambiente.
9. Ajo: ayuda al crecimiento de los probióticos en la flora intestinal.
10. Naranja: además de rica en vitamina C, flavonoides, potasio y fibra, también
es probiótica.
11. Cereales: algunas marcas ofrecen productos con probióticos añadidos.
12. Cerveza: al elaborarse mediante la fermentación, se trata de una bebida
probiótica.
13. Chocolate negro: el cacao que contiene favorece la salud de las bacterias
intestinales.
14. Queso: el de Cabrales, el feta, el roquefort, la mozzarella o el parmesanoson
algunos de los más probióticos.
15. Tempeh: procede de la fermentación natural controlada de la soja. La parte blanca
que se observa en el tempeh corresponde al micelio o crecimiento de los hongos
Rhizopus, explica VIVOLABS.
16. Piña: diurética, rica en vitaminas y minerales y también probiótica.
17. Guisante: contiene un probiótico llamado leuconostoc mesenteroides.
18. Fresa: los frutos rojos, en general, son alimentos probióticos.
19. Kimchi: se trata de un alimento tradicional coreano que se elabora mediante
la fermentación de verduras.
20. Cebolla: promueve el crecimiento de bacterias saludables en el intestino.
21. Arándano: además de probiótico, es antiinflamatorio y previene enfermedades
neurodegenerativas.
22. Almendra: se trata de uno de los frutos secos más probióticos.
23. Miso: originario de Japón, este alimento se produce por la fermentación de
la soja con sal y koji, un tipo de hongo.
24. Pistacho: antioxidante, antiinflamatorio y un aliado para la salud intestinal.
 25. Natto: con soja fermentada se produce este alimento que se suele tomar para
desayunar en Japón.
26. Salsa de soja: al ser fermentada, es muy buena para la salud intestinal.
27. Aceituna: contiene bacterias lácticas.
28. Vinagre de manzana: ayuda a controlar la presión arterial y reduce los niveles de
colesterol.
29. Zumo de apio: se trata de una bebida probiótica que favorece la eliminación de
tóxicos.
30. Nuez: rica en vitaminas, minerales y grasas insaturadas, protege igualmente
la microbiota intestinal.

@hindara3328
4 months ago (edited)
Día 1 PIERNA Y GLÚTEOS 0:17 sentadillas 0:25 zancadas con mancuernas 0:31 subida al
cajón 0:36 Hip thrust 0:45 patada de glúteos en máquina 0:52 abdominales variables
10min Día 2 ESPALDA Y BRAZOS 1:02 jalones polea alta 1:10 remo en polea baja 1:18 remo
a un brazo con mancuerna 1:25 curl con mancuerna sentada 1:32 curl en polea baja 1:39
extensión de tríceps 1:49 press francés 1:56 bicicleta 15min Día 3 PIERNA Y GLÚTEOS 2:05
sentadilla goblet 2:13 peso muerto con piernas rígidas 2:18 peso muerto rumano 2:27
sentadilla en máquina Smith 2:33 extensión de cadera 2:39 abdominales variables 2:49
caminata con inclinación Día 4 PECHO Y HOMBRO 2:57 press banca con mancuernas 3:05
press banca inclinado con mancu.. 3:13 aberturas en máquina 3:22 elevaciones laterales
3:31 elevaciones posteriores 3:37 bicicleta 15min Día 5 PIERNA Y BRAZO 3:46 peso muerto
sumó 3:53 extensión de cuádriceps 4:02 curl femoral tumbada 4:08 elevaciones de
gemelos 4:14 curl con mancuernas sentada 4:21 press francés 4:28 abdominales 10min
4:36 caminata con inclinación 30min