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    Dominios de Celos

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    Ricardo Reynoso
    Los celos en una relación son como la sal en la comida - un poco puede mejorar el sabor pero demasiado puede estropear el placer. Los celos inicialmente surgen del amor pero luego se convierten en un problema que incluso lleva a las parejas a terminar la relación. Los celos a menudo surgen de experiencias pasadas dolorosas que hacen difícil confiar, pero confiar en la pareja y no darle importancia a los celos mejorará la relación.

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    Ricardo Reynoso
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    Los celos en una relación son como la sal en la comida - un poco puede mejorar el sabor pero demasiado puede estropear el placer. Los celos inicialmente surgen del amor pero luego se convierten en un problema que incluso lleva a las parejas a terminar la relación. Los celos a menudo surgen de experiencias pasadas dolorosas que hacen difícil confiar, pero confiar en la pareja y no darle importancia a los celos mejorará la relación.

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    Los celos en una relación son como la sal en la comida - un poco puede mejorar el sabor pero demasiado puede estropear el placer. Los celos inicialmente surgen del amor pero luego se convierten en un problema que incluso lleva a las parejas a terminar la relación. Los celos a menudo surgen de experiencias pasadas dolorosas que hacen difícil confiar, pero confiar en la pareja y no darle importancia a los celos mejorará la relación.

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    Los celos en una relación son como la sal en la comida - un poco puede mejorar el sabor pero demasiado puede estropear el placer. Los celos inicialmente surgen del amor pero luego se convierten en un problema que incluso lleva a las parejas a terminar la relación. Los celos a menudo surgen de experiencias pasadas dolorosas que hacen difícil confiar, pero confiar en la pareja y no darle importancia a los celos mejorará la relación.

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    Los celos en una relacin son como la sal en la comida.

    Un poco puede mejorar el sabor, y el exceso puede estropear el placer. Los celos en una relacin son la recompensa del amor en los das iniciales de la este nuevo amor, pero ms tarde comienzan a convertirse en un problema importante para ambos miembros de la pareja. La gente se irrita tanto a veces, que incluso llegan a la decisin de poner fin a la relacin.

    S positivo Los celos a menudo se presentan debido a algunas tristes experiencias anteriores de esa persona, lo que hace que sea difcil para ella confiar en alguien. Si t has pasado por una experiencia horrible en el pasado con respecto a una ex-pareja deshonesta, los celos asociados a la desconfianza vendrn a tu pensamiento. Un poco de miedo a los celos est justificado, pero ser demasiado celoso es siempre perjudicial. Confa en tu pareja, el que te hayan engaado una vez no significa que todas las personas vayan a hacerlo. Piensa en el temor de perder lo que tienes; esto te har que disfrutes ms de tu pareja y le des menos importancia a los celos. Habla de ello Si deseas aprender cmo dejar de ser celoso, lo primero que debes hacer es discutir el asunto con tu pareja. Los celos comienzan a gobernar el mundo si el tema no se resuelve de manera oportuna. Antes de llegar a cualquier conclusin, recuerda que la realidad es a menudo mucho mejor de lo que parece. S especfico con tu pareja y hazle saber acerca de tus dudas sobre su infidelidad antes de comportarte como un rabiante celoso. Hablar y clasificar las cosas te ayudar, sin duda, a dejar de ser celoso.

    Cmo dejar de ser celoso e inseguro


    Cmo dejar de ser celoso e inseguro? Para poder ser capaz de hacer eso primero tienes que obtener un profundo conocimiento de los celos y la inseguridad.

    En mi artculo anterior por qu las personas se vuelven celosas explico que los tres factores principales que causan los celos e inseguridad son: 1) Necesitar algo 2) Al darse cuenta de algn tipo de competencia 2) No estar seguro de tus habilidades y capacidades.

    Estos tres factores combinados resultan en sentimientos de celos e inseguridad que sientes de repente cuando ves a alguien que se destaca en algo o amenaza tu puesto. Si alguno de estos factores se encontraron, entonces esas emociones no te molestarn.

    Entonces, cmo superar los celos y la inseguridad?


    Dado que dos de esos tres factores estn generalmente fuera de tu control, tiene mucho sentido tratar de controlar el tercer factor, que es tu fe en tus propias capacidades.

    Como seres humanos siempre vamos tener necesidades y siempre vamos a encontrar personas que parecen estar compitiendo con nosotros, por lo tanto, confiar en nuestras capacidades es el nico camino para poner fin a los sentimientos de celos e inseguridad.

    En el Solid Self Confidence Program (Programa de Firme Confianza en ti Mismo) digo que tener dudas acerca de tus habilidades para alcanzar tus metas antes que tu competidor puede ser la principal causa de los celos y mientras la persona siente ms confianza se vuelve menos celosa.

    Ejemplos de celos e inseguridad en la vida


    Cuando alguien le sonre a tu esposa y luego te sientes celoso, quiere decir que tienes miedo de que este hombre te la robe (competencia percibida + dudas + necesitarla).

    Cuando te sientes celoso porque un amigo fue ascendido, incluso si trabaja en otra empresa, esto significa que tienes miedo de que l tenga xito y t no.

    Puedo darte decenas de ejemplos, pero eso no ser necesario ya que todos ellos sern en torno a un punto que es la duda que tienes sobre tus habilidades. Si realmente quieres dejar de sentir celos e inseguridad, entonces debes desarrollar tus propias habilidades, obtener ms conocimientos, desarrollar fe en tus capacidades y desarrollar confianza en ti mismo.

    No siempre son celos irracionales


    Francesc Sorribes, psiclogo de Institut RET diferencia dos tipos de celos: los racionales, fundamentados en seguir con nuestra pareja y la preocupacin de que ese vnculo se rompa por otra persona; y los irracionales, con una exigencia absolutista y un inters exclusivo hacia nosotros mismos. Estos ltimos son los ms problemticos ya que, segn comenta Sorribes, "nos sentimos horrorizados y desvalorados ante la posibilidad que muestre inters por otras personas o incluso puedan dejarnos". Esto nos conduce a sentirnos ansiosos, rabiosos o deprimidos, a pensar obsesivamente esta posibilidad, a ser suspicaz con el otro y a exigir pruebas de compromiso y fidelidad: la posesin. Sobre las personas ms propensas, Francesc Sorribes apunta que es ms susceptible que suceda en personas que tengan una baja autoestima o sentimiento de inferioridad y una fuerte necesidad de aprobacin y perfeccin, lo que le conduce a tener fuertes exigencias hacia el otro para evitar sentirse infravalorados.

    Cuestin de autocontrol

    Pese a que conseguir dominar los celos implica mucho tiempo y esfuerzo, el experto explica que es posible mantenerlos bajo control. "Los seres humanos tenemos una tendencia tanto innata como aprendida de autogenerar creencias irracionales pero tambin tenemos una habilidad para poder cambiar dichas creencias y dejar de ser celosos irracionales" ha comentado el experto. Entre algunas de las terapias usadas en estos casos, encontramos la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) y la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC). En cualquier caso, se suelen usar tcnicas emotivas, cognitivas y conductuales. El apoyo de los familiares y la pareja es fundamental para solucionar estos problemas. El psiclogo aade que "adems de decirle que vaya al psiclogo, los familiares y la pareja pueden intentar aceptarlo incondicionalmente con sus celos, sin juzgarlo ni condenarlo". Este especialista aconseja tener en cuenta dos aspectos ms: "ayudarles a no sentirse culpables" y aade que "tambin pueden extinguir cualquier respuesta a preguntas celosas". Es decir, no contestar o ignorar la pregunta, informando que no van a responderle. Esto, puede hacer irritar mucho al otro al principio porque sienten la necesidad de saber pero posteriormente esta urgencia va disminuyendo hasta que desaparece. Es una manera de romper el crculo vicioso.

    Lo mejor para aprender


    Francesc Sorribes nos da algunos consejos para que los celos irracionales pasen a la historia. Un primer consejo consiste en establecer un tiempo fijo cada da de 15 minutos donde se fuerce a tener pensamientos celosos a solas "pero fuera de ese tiempo forzarse a pensar en otras cosas" matiza el experto. Otra pauta a seguir es "cuestionarse de manera cientfica los pensamientos celosos", as se podr ver la lgica de lo que se plantea y ver si realmente es algo infundado. Otro de los ejercicios que se pueden realizar y como complemento a los anteriores es el de parar el pensamiento. Este especialista recomienda que "cada vez que uno tenga un pensamiento celoso se repite tres veces la palabra 'basta', se imagine una seal de stop o un semforo rojo, y luego piense en algo relajante como un recuerdo o lugar especial". Sorribes tambin apuesta por acompaar estas pautas con la de no preguntar ni someter a interrogatorios a la pareja, as como de aceptarse incondicionalmente pese a los sentimientos celosos, ya que segn indica, "las personas celosas se sienten despreciables y se condenan por tener estos pensamientos". Por ltimo, el psiclogo recomienda usar frases racionales y repetirlas diariamente. Estas frases son del estilo: "quiero a mi pareja, pero puede seguir siendo feliz si ella no me quiere", "que me dejen no significa que no tenga valor como persona", "que exista la posibilidad que sea infiel, eso no significa probabilidad o certeza" o "no todas las personas son iguales, pensar que todos los hombres o mujeres son infieles es una generalizacin".

    Lo ms grave: violencia domstica


    En los casos en los que los celos se convierten en un verdadero problema, poniendo en peligro la vida de la pareja y su salud fsica y mental, Francesc Sorribes es claro "siempre intentamos intervenir siempre. Lo importante es que en esos casos extremos necesitamos un control mayor para evitar males mayores. Es decir, primero la intervencin se centra en generar una distancia fsica entre los dos para poder trabajar mejor, ya sea ingresando en un centro o pactando una separacin temporal". Todas las personas podemos cambiar si tenemos voluntad de hacerlo, ya que el cambio viene de modificar nuestras creencias irracionales que tenemos con respecto a nosotros mismos, los otros o la vida. Segn el especialista, "no se trata de un proceso fcil, pero con la ayuda de un psiclogo adecuado que le gue y un esfuerzo personal, uno puede conseguirlo". De esta forma, hemos logrado saber que los celos pueden dominarse a cualquier escala. Lo ms importante siempre ser la voluntad de quien los padece, ya que sin iniciativa es imposible controlar la situacin. Asimismo, el apoyo de la gente cercana ser tambin muy importante.

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