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    Ejercicios Cardiovasculares

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    Neftali Emeterio
    El documento describe los beneficios del ejercicio cardiovascular para la salud. Específicamente, explica que el ejercicio cardiovascular regular previene las enfermedades del corazón y reduce factores de riesgo como la hipertensión y el colesterol alto. También destaca los efectos directos del ejercicio en el sistema cardiovascular, como disminuir la frecuencia cardíaca, aumentar la circulación sanguínea y prevenir la formación de coágulos.

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    Ejercicios Cardiovasculares

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    El documento describe los beneficios del ejercicio cardiovascular para la salud. Específicamente, explica que el ejercicio cardiovascular regular previene las enfermedades del corazón y reduce factores de riesgo como la hipertensión y el colesterol alto. También destaca los efectos directos del ejercicio en el sistema cardiovascular, como disminuir la frecuencia cardíaca, aumentar la circulación sanguínea y prevenir la formación de coágulos.

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    ejercicios cardiovasculares

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    El documento describe los beneficios del ejercicio cardiovascular para la salud. Específicamente, explica que el ejercicio cardiovascular regular previene las enfermedades del corazón y reduce factores de riesgo como la hipertensión y el colesterol alto. También destaca los efectos directos del ejercicio en el sistema cardiovascular, como disminuir la frecuencia cardíaca, aumentar la circulación sanguínea y prevenir la formación de coágulos.

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    El documento describe los beneficios del ejercicio cardiovascular para la salud. Específicamente, explica que el ejercicio cardiovascular regular previene las enfermedades del corazón y reduce factores de riesgo como la hipertensión y el colesterol alto. También destaca los efectos directos del ejercicio en el sistema cardiovascular, como disminuir la frecuencia cardíaca, aumentar la circulación sanguínea y prevenir la formación de coágulos.

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    Ejercicios

    Cardiovasculares
     El ejercicio cardiovascular, también conocido como cardio o aeró bico,
    comprende todas las actividades en las que se ponen en movimiento los mú sculos
    mayores del cuerpo durante un cierto período de tiempo con el objetivo de
    mantenerse en forma, quemar grasa y perder calorías.  Los má s comunes y mortar
    bicicleta, y ambos se practican tanto externamente como al interior de los
    gimnasios. Nadar, actividad que, por requerir el acceso a un lugar con piscina, es
    un poco má s limitada, también hace parte de este tipo de ejercicio.

     El término aeró bico significa “con oxígeno”, es decir, que el ejercicio cardiovascular
    es aquella actividad física que a través de movimientos rá pidos y rítmicos hace que
    el corazó n y pulmones hagan un esfuerzo adicional para aportar oxígeno a las
    células musculares y ayudar así al gasto caló rico. Sin embargo, para lograr que
    hacer cardio cumpla su propó sito es necesario centrarse en la intensidad al
    realizar la actividad.
     Para lograr que el ejercicio aeró bico tenga en efecto deseado, es necesario que se
    realice con una intensidad media o baja, pero durante largos periodos de
    tiempo, con los que se logrará ademá s que se aumente la resistencia y que se
    fortaleza el corazó n y la capacidad pulmonar, gracias a que el corazó n bombea la
    sangre má s rá pido y con mayor fuerza, lo que genera que el organismo requiera
    de una mayor oxigenació n y se acelere la respiració n.
    Tipos de
    ejercicios 
    cardiovasculares
    ¿Cómo puede afectar el ejercicio físico al
    sistema cardiovascular?
     Lo má s importante: la prá ctica habitual de ejercicio físico es fundamental
    para mantener una buena salud cardiovascular. En ello coinciden todos
    los expertos. Pero hay matices. El má s importante es que el ejercicio debe
    ser aeró bico, por lo que la respiració n es fundamental para su realizació n
    y tiene un importante componente de resistencia: caminar, correr,
    montar en bicicleta, esquiar, bailar, etc.
     Por el contrario, los llamados ejercicios de fuerza o anaeró bicos (pesas,
    por ejemplo), no aportan tantos beneficios para el sistema circulatorio,
    por lo que siempre es recomendable combinarlos con otros aeró bicos
    para obtener los mismos resultados.
    Uno de los hábitos más saludables que todos deberíamos incorporar
    es el que personalmente he denominado “cardio ancestral”.  Con este
    té rmino quiero dar nombre al tipo de ejercicio fundamentado en
    actividades ligeras pero constantes y de larga duración llevadas a
    cabo de manera diaria, como por ejemplo caminar. Hablamos de
    sencillamente llevar un estilo de vida activo con predominio de un
    ligero pero constante movimiento  tal y como nuestros genes esperan
    que lo hagamos. Es decir, recuperar esa movilidad para la cual
    estamos diseñados.
     En pocas palabras, el ejercicio físico practica
    de forma regular previene las enfermedades
    cardiovasculares y los accidentes
    Beneficios para cardiovasculares y cerebrovascualres,
    el sistema ademá s de reducir la probabilidad de que
    aparezcan factores de riesgo cardiovascular,
    cardiovascular como la hipertensió n arterial, el colesterol
    elevado, la diabetes o la obesidad. Este efecto
    preventivo es también extensible a aquellas
    personas que ya han sufrido una enfermedad
    cardiaca o cerebrovascular.  
    Aumenta la cantidad de
    Todo ello se debe a los sangre que el corazó n
    efectos directos que la Disminuye la frecuencia expulsa en cada latido, de
    actividad física tiene sobre cardíaca de reposo modo que necesita gastar
    el sistema cardiovascular: menos energía para
    trabajar con normalidad.

    Evita la formació n de
    coágulos dentro de las
    Estimula la circulació n
    Aumenta la circulació n en arterias y, como
    dentro del propio mú sculo
    todos los mú sculos. consecuencia, que
    cardíaco
    se puedan producir
    infartos o ictus

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