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    Como Mejorar El Autoestima

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    LeydiOchoa
    Este documento trata sobre cómo mejorar la autoestima. Define la autoestima como la capacidad de tener confianza y respeto por uno mismo, y explica que se construye a través de experiencias de vida y relaciones. Las personas con alta autoestima se aceptan a sí mismas, se cuidan y respetan, y tienen confianza, mientras que las personas con baja autoestima suelen ser inseguras y criticarse a sí mismas. El documento también ofrece consejos para mejorar la autoestima, como validar los propios sentimientos, reconocer las

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    Como Mejorar El Autoestima

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    LeydiOchoa
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    Este documento trata sobre cómo mejorar la autoestima. Define la autoestima como la capacidad de tener confianza y respeto por uno mismo, y explica que se construye a través de experiencias de vida y relaciones. Las personas con alta autoestima se aceptan a sí mismas, se cuidan y respetan, y tienen confianza, mientras que las personas con baja autoestima suelen ser inseguras y criticarse a sí mismas. El documento también ofrece consejos para mejorar la autoestima, como validar los propios sentimientos, reconocer las

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    Este documento trata sobre cómo mejorar la autoestima. Define la autoestima como la capacidad de tener confianza y respeto por uno mismo, y explica que se construye a través de experiencias de vida y relaciones. Las personas con alta autoestima se aceptan a sí mismas, se cuidan y respetan, y tienen confianza, mientras que las personas con baja autoestima suelen ser inseguras y criticarse a sí mismas. El documento también ofrece consejos para mejorar la autoestima, como validar los propios sentimientos, reconocer las

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    Este documento trata sobre cómo mejorar la autoestima. Define la autoestima como la capacidad de tener confianza y respeto por uno mismo, y explica que se construye a través de experiencias de vida y relaciones. Las personas con alta autoestima se aceptan a sí mismas, se cuidan y respetan, y tienen confianza, mientras que las personas con baja autoestima suelen ser inseguras y criticarse a sí mismas. El documento también ofrece consejos para mejorar la autoestima, como validar los propios sentimientos, reconocer las

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    Centro de Mejora para el Estilo de Vida y la

    Salud de la XII R.M.

    COMO MEJORAR EL
    AUTOESTIMA.
    Objetivo:
    Que los participantes reconozcan y construyan el concepto de
    autoestima, generando un espacio de reflexión sobre la
    importancia de formar un autoconcepto positivo e
    identifiquen el impacto que genera en su calidad de vida.
    ¿Que es el autoestima?
    QUE NO ES AUTOESTIMA.
    EL AUTO-ESTIMA

    Sentido innato de Valía Personal.


    Es la capacidad de tener confianza y respecto por nosotros mismos.
    Aceptación realista de sí mismo.
    Es la evaluación que hacemos de nosotros sobre la base de experiencias y
    conceptos que hemos formado a través de nuestras vivencias.
    Permite desarrollarnos plenamente, sentirnos orgullosos, reconocer
    cualidades y defectos, e internalizar una imagen positiva y sin culpas.
    ¿Como se construye el autoestima?
    Historia personal. Experiencias a lo largo de la vida que son
    percibidas e integradas a la consciencia como positivas o
    negativas.
    Relaciones sólidas, cooperativas, que fomentan el desarrollo
    personal. (familia, grupo de amigos, educadores, etc.)
    Cultura y la sociedad. Modelos y estereotipos de la imagen de
    éxito personal.
    Formar un concepto realista que permita la aceptación personal.
    Verse a sí mismo como alguien valioso, único, con límites y
    potencialidades.
    CARACTERÍSTICAS DE UNA PERSONA CON AUTOESTIMA:

    ALTA: BAJA:
    Tiene confianza en sí misma.
     Es insegura.
    Se acepta tal como es, sin compararse o
    criticarse.  Tiene una autoimagen negativa,
    tiende a compararse y criticarse
    Reconoce sus pensamientos y sentimientos,
    y habla de ellos asertivamente.
    constantemente.
    Defiende sus derechos.  Evita expresar sus emociones y
    sentimientos o la hace en forma
    Se cuida, valora y respeta, respetando a los
    descontrolada.
    demás.
    Fomenta relaciones saludables, sinceras y  Mantiene relaciones conflictivas,
    duraderas. dependientes o agresivas con los
    demás.
    Tiene la capacidad de disfrutar y compartir.
    ALTA: BAJA:
    Busca mejorar constantemente.  Tiene actitudes derrotistas, muestra baja
    motivación y mayor dificultad para
    Tiene proyectos y metas realistas, conseguir sus metas.
    y trabaja productivamente para
     Siente gran necesidad de ser aceptado y
    conseguirlos, disfruta sus éxitos y
    es susceptible a la crítica y opinión de los
    ante el fracaso, acepta sus errores demás.
    Toma decisiones con seguridad y  Se auto-devalúa y siente que los demás
    asume las consecuencias. están por encima de el o ella.
    Maneja su enojo sin hostilidad o  Les cuesta trabajo tomar decisiones,
    agresión y propone soluciones. puede ser autoexigente y no valorar sus
    éxitos.
    Existen diversos FACTORES EMOCIONALES que se
    encuentran ASOCIADOS AL SOBREPESO, así como a la
    DIFICULTAD para reducir el peso obtenido.
    RECUPERAR EL AUTOESTIMA:
    • Trascender de la necesidad de
    Reconocimiento del Otro (en
    ocasiones gestado desde la infancia)
    a fin de generar un Reconocimiento
    personal auténtico.
    • Asistir a terapia para lograr
    identificar y modificar mis
    emociones, actitudes y conductas
    asociadas mi autoestima y a la
    relación que tienen mis emociones
    con mi sobrepeso.
    ¿Cómo mejorar mi autoestima?
    -Validar los sentimientos asociados a mi autoimagen -Reconocer cualidades, capacidades y
    y autoconcepto. potencial de cambio.
    -Elaborar ejercicios de afirmación y Auto-aceptación.
    Mejorar nuestra autoestima
    permite generar relaciones
    emocionalmente
    saludables.
    “Amarse a uno mismo, es el
    comienzo de un romance para
    toda la vida…”
    Oscar Wilde.

    Por su atención, gracias.

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