Alimentación y Nutrición Del Deportista
Alimentación y Nutrición Del Deportista
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NUTRICIÓN DEL
DEPORTISTA
El plan de alimentación para las personas
sanas es aquel que el individuo suele
realizar cotidianamente y que le permite
la preservación de la salud.
Definida por la O.M.S.:
Como el pleno bienestar biopsicosocial
de la persona
Una de LAS PRINCIPALES
PROBLEMÁTICAS
OBJETIVO PRINCIPAL
NECESIDADES DE ENERGÍA
LA DIFERENCIA DE ALIMENTACIÓN
entre
Radicará en la
CANTIDAD DE ALIMENTO A CONSUMIR
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NECESIDADES NUTRICIONALES
Las necesidades
nutricionales dependen del
género, edad, peso, ENERGÍA
estatura, composición
corporal, estado fisiológico,
tipo y tiempo de deporte,
nivel de competencia y
NUTRIMENTOS
actividad física.
Alimentación y Nutrición del deportista
CARACTERISTICAS DURANTE LAS 4 ETAPAS
1.- Entrenamiento:
2.- Precompetencia:
Días antes a la competencia:
• Asegurar las reservas de energía (glucógeno)
• Garantizar óptimo estado de hidratación
Horas antes a la competencia:
• Eliminar la sensación de hambre o debilidad durante la
prueba
• Asegurar una oportuna y suficiente hidratación
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3.- Competencia
Recomendación de lípidos:
20 a 25% del total de energía
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