Presentacion - Healthy Life +VIDA - Diseñada v5

¡ABRE TU MENTE!
QUIERES VIVIR MEJOR
BANTING (BANTEANDO) Y
EJERCICIO
BANTEAR marca registrada
• BANTEO
• BANTEAS
• BANTEA
• BANTEAMOS
• BANTEARON
VAMOS A BANTEAR
O
ESTAMOS BANTEANDO
Tienes que abrir Desechar las ideas Dejar de lado No permitir que Compartir tus
tu mente convencionales los mitos culturas pasadas éxitos
sobre la comida dicten tu futuro
CAMIANDO EL MUNDO COMIDA A LA VEZ
Profesor Tim Noakes
• Comprender lo que tu cuerpo necesita
• Recuperar el control de tu peso y tu salud
• Cambiar tu vida para mejorar con el
mínimo esfuerzo
• El mantenimiento de los niveles de energía,
comparables a cuando estabas en tu
juventud
• La erradicación de el tipo 2 de diabetes
• Creación de un estilo de vida sostenible -
esto no es una dieta, es la manera de crear
y mantener un estilo de vida saludable y
agradable
¿Qué comieron nuestros antepasados?
• Carne, pescado, grasa animal, vegetales, frutas

• No trigo, azúcar, dulces, carbohidratos refinados, o
alimentos procesados.
Eventos catastróficos que cambiaron la

alimentación humana
Aparición de la Objetivos dietéticos de Productos alimenticios modificados

agricultura EEUU 1977 genéticamente
TABACO: AZÚCAR:
• Altamente adictivo • Altamente adictivo
• Industria multimillonaria • Industria multimillonaria
• Cuantas más personas adictas, • Cuantas más personas adictas,
más cigarrillos se venden más productos que contienen
azúcar se venden
• Se encuentran en millones de
productos refinados, envasados
• El azúcar no utilizado por los
músculos, se convierte en grasa
• Los carbohidratos se transforman en
azúcar en el cuerpo
• El azúcar es necesario para mantener
las funciones musculares
• Pero cuando no se utilicen los
carbohidratos, que se conviertan en
grasa
• Alimentos refinados (pan, arepas),
contienen un alto nivel de carbohidratos
refinados.
• Los bajos niveles de carbohidratos
naturales obtenidos de productos
naturales tales como frutas, es
adecuado para el funcionamiento del
organismo
Demasiados carbohidratos = demasiado azúcar = grasa = exceso de peso
Efecto del azúcar y
los carbohidratos
• El azúcar es una sustancia altamente
adictiva, similar a la nicotina y otras
sustancias ilegales.
• La única salida es romper la adicción

de azúcar = ROMPER LA ANSIEDAD
• Una vez que el cuerpo se acostumbre

a funcionar sin azúcar refinado y
carbohidratos, el cuerpo no va a sentir
la necesidad de estos y sólo requerirá
lo que realmente necesita para
funcionar
RESULTADO = PÉRDIDA INMEDIATA DE PESO
El cuerpo se ajustará al peso ideal que necesita para funcionar.

• La glándula appestat está en el
cerebro, y es la que regula el deseo
de comer
• Esta glándula es estimulada por la
grasa, no por el azúcar /
carbohidratos
• Por lo tanto, una dieta alta en
carbohidratos con poca grasa no
puede funcionar porque siempre
habrá un deseo constante de hambre
• Debido a la natural adicción de
azúcar/ carbohidratos, se crea un
ciclo vicioso en el que cuanto más se
come, más se quiere comer, porque
el hambre nunca está satisfecho, y el
ansia de azúcar está constantemente
allí.
• El cuerpo necesita grasa en forma
de grasa saturada
• Las grasas no saturadas son las no
saludables: aceites vegetales,
margarinas.
• Los países con el mayor consumo
de grasa como Suiza, tienen las
tasas más bajas de enfermedades
del corazón, mientras que los
países con muy alta ingesta de
azúcar y carbohidratos como
EE.UU. tienen una alta incidencia
de la obesidad y de ataque al
corazón.
• El ejercicio es crucial
• El cuerpo necesita colesterol para funcionar
• El nivel de colesterol incluye LDL, HDL, Trigliceridos, y VLDL.
• Hay dos tipos principales de colesterol LDL son
(históricamente el malo) y HDL (históricamente el bueno)
• El ejercicio es crucial en la reducción de los niveles de azúcar
en la sangre, así como el aumento de colesterol bueno HDL
• La relación directa entre el aumento de los niveles de
colesterol y ataques al corazón no ha sido suficientemente
demostrado
- CARBOHIDRATOS + GRASAS: BANTING
Similar a dejar de Bajo consumo de Cuando dejas los

fumar, el cuerpo va carbohidratos= no carbohidratos,
a tomar un número antojos de azúcar. reconfiguras tu
de días para No azúcar refinado. glándula Appestat
adaptarse, y quitar que regula el
el ansia de azúcar. hambre.
• La primera semana será dura
• Experimentarás antojos
• Es posible que te sientas hinchado e incómodo
• Empezarás a perder peso
• La pérdida de peso en las primeras semanas puede ser dramático, es diferente
de persona a persona, todos tenemos diferentes anatomías
• Sabiendo que tu cuerpo es adicto a los carbohidratos, ya sabes qué esperar
• Una vez que hayas terminado la primera semana, todo será mejor
• Si ya estás haciendo mucho ejercicio, simplemente aumenta la ingesta de
grasa
• No hay una cantidad correcta para comer - tu cuerpo te lo dirá
• Mas energía
• Menos o ningún antojo
• Pérdida de peso
• Mejoría en todos los aspectos de la salud
• Mejores lecturas de glucosa e insulina en sangre
• Mejor rendimiento atlético
• Aumento de la concentración mental
• Mejores hábitos de sueño
1. Come suficiente grasa (la grasa animal
no te engorda, los carbohidratos sí)
2. Come suficientes vegetales (verduras
con cada comida)
3. No comer meriendas entre comidas
(con el tiempo la ansiedad desaparece)
4. No te mientas a ti mismo
5. No comas más o menos (come
despacio, tu cuerpo te lo dirá)
6. No comas demasiada proteína (debe ser
del tamaño de la palma de tu mano)
7. Mantente alerta (come lo que conozcas,
no alimentos envasados)
8. Evita comer demasiadas frutas y nueces
(frutas tienen mucho azúcar, nueces
rostizados son malos)
9. Controla tus lacteos.
10.¡Se fuerte!
Come tanto como quieras, pero sólo hasta que estés satisfecho
Proteína Lacteos: Grasas: Nueces y Edulzantes: Vegetales:

Animal: Queso, leche Mantequilla, semillas: Stevia, Todas las
Huevos, entera, aceite de Almendras, gránulos de verduras de
carnes, quesos duros aguacate u nueces Xilitol, hoja verde.
aves, y yogures. oliva, queso pecan, Erythritol
pescados y normal, semillas de
mariscos. mayonesa calabaza.
normal.
Se cauteloso y controla la ingesta
Frutas Nueces Endulzantes Vegetales

Sólo 1 o 2 por Nuez de la india Miel Zanahorias
día; recuerda Maranones Batata
que contienen
mucha azúcar
Evítalos siempre
Productos de Bebidas: Lácteos: Grasas: Frutas y General Carne Verduras con

panadería / Cerveza Quesos para Todos los vegetales Comidas De soya sin almidón
alimentos a base de Refrescos untar, aceites de Cualquier rápidas, fermentar Remolachas,
cereales (incluyendo Cremas para semillas clase de jugo Alimentos (proteína nabos,
Todos los granos Coca-Cola café, chocolate, de fruta procesados, vegetariana), legumbres,
(avena, cebada, light, cero) Leche de salsas Jugos de Alimentos con Carnes cacahuates,
quinoa etc.) almendras, comerciales, vegetales azúcar preparadas guisantes,
Frijoles Leche aderezos para (excepto los añadida: con exceso de patatas.
Salvado condensada, ensaladas. hechos en glucosa, azúcar,
Cereales para el Leche de Margarinas, casa) dextrosa, etc. salchichas de
desayuno. arroz, aceites Viena,
Pasteles, galletas, Leche de vegetales, Carnes frías.
confitería. soya, grasas
Pastas, fideos, Helados. vegetales.
arroz, galletas de
arroz.
Experiencia Personal: Banting y Ejercicio
400
350
300
250
Weight KG
200 Age
Glicemia
Cholestrol Total
Triglicerates
150
100
50
0
April 2014 April 2016
TÚ escoges – tu cuerpo está en tus manos

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• Carne, pescado, grasa animal, vegetales, frutas

Eventos catastróficos que cambiaron la

Aparición de la Objetivos dietéticos de Productos alimenticios modificados

• La única salida es romper la adicción

• Una vez que el cuerpo se acostumbre

RESULTADO = PÉRDIDA INMEDIATA DE PESO

El cuerpo se ajustará al peso ideal que necesita para funcionar.

Similar a dejar de Bajo consumo de Cuando dejas los

Proteína Lacteos: Grasas: Nueces y Edulzantes: Vegetales:

Frutas Nueces Endulzantes Vegetales

Productos de Bebidas: Lácteos: Grasas: Frutas y General Carne Verduras con

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