Autocontro Emocional Y Relaciones Interpersonales

AUTOCONTROL EMOCIONAL Y
RELACIONES INTERPERSONALES
TRABAJO REALIZADO POR:

MISSAEL SUTUJ
ALEX CHACON
HERCTOR BREGGER
Qué es el autocontrol emocional?
El autocontrol emocional consiste en gestionar nuestros sentimientos y comportamientos para

controlar tanto las emociones positivas como las negativas y así poder expresarlas de manera
adecuada.
• Sin embargo, para mejorar el autocontrol emocional es fundamental desarrollar o potenciar la

inteligencia emocional. Los profesores universitarios Peter Salovey y Jhon Meyer, los primeros en
desarrollar una teoría sobre la inteligencia emocional y establecer los criterios para su medición, la
definen como “la capacidad de percibir con exactitud, valorar y expresar emociones; la capacidad
de encontrar y/o generar sentimientos cuando éstos faciliten el pensamiento y la capacidad de
comprender y regular las emociones para promover el crecimiento emocional e intelectual”.
Síntomas de la falta de Autocontrol Emocional
Una persona con falta de autocontrol emocional:
Reacciona impulsivamente, en el momento de actuar, no piensa en las consecuencias

de sus acciones.
Se muestra impaciente, con baja tolerancia a la frustración.
Tiene dificultad para manejar las emociones negativas como el enfado, rabia, miedo.
Responde de manera defensiva y/o agresiva.
Su capacidad de atención y concentración ha disminuido.

• Sus relaciones interpersonales se han deteriorado.
Cusas y Consecuencias
Las causas más comunes suelen ser:
Estilo de comportamiento desadaptativo: la persona no dispone de habilidades sociales, tiene una manera inadecuada de interpretar las cosas, baja autoestima…
Incapacidad para identificar correctamente las emociones.
Problemas de índole psicológico: trastornos de alimentación, trastornos de ansiedad, adicciones…
CONSECUENCIAS
Deterioro de las relaciones familiares, sociales y/o laborales.
Baja autoestima.
Sentimiento de soledad e incomprensión.
Estados emocionales negativos: ansiedad, depresión…
Mayor vulnerabilidad en desarrollar conductas adictivas: alcohol, drogas…
Tratamiento de la falta de Autocontrol Emocional
La terapia Cognitivo-Conductual se ajustará a las necesidades de la persona, pero en líneas generales, estos son los
objetivos:
Ser conscientes de la relación: mente-cuerpo.
Identificación de las señales de tensión del cuerpo y de los pensamientos automáticos.
Aprender técnicas de relajación. Entrenamiento autógeno: tomar conciencia de las sensaciones corporales propias.
Modificación de los pensamientos negativos.
Entrenamiento en habilidades sociales y asertividad.
GESTIÓN DE CONFLICTOS
Identificación y gestión de estímulos generadores de estrés.
Desarrollo de técnicas de afrontamiento.
• Intervención psicológica en los estados emocionales negativos.

E S
O N AL
E R S
E R P
S I NT
I O NE
L A C
• R E
Qué son las relaciones interpersonales en el trabajo?
Ya sea en el ambiente corporativo (trabajo en equipo) o en las relaciones con clientes, para
convivir bien y sin problemas, hay que saber cómo tratar a las personas.
Las relaciones interpersonales funcionan como un tipo de juego en el trabajo, en el que si no

tienes cuidado con las reglas, o si te equivocas en una jugada, tu desarrollo puede ser
perjudicado.
Además, la empresa también sale perjudicada, pues los problemas de relaciones influyen en el
clima organizacional y obstaculizan el buen progreso de los negocios.
• Por lo tanto, todo profesional debe tener en mente la importancia de cuidar las relaciones
profesionales en función de su carrera y de su propia experiencia dentro de la empresa.
Por qué es importante tener buenas relaciones interpersonales?
Convives mejor con tus colegas de trabajo;
te sientes más motivado;
tendrás con quien contar si necesitas ayuda;
tu desempeño mejora;
tienes más posibilidades de crecer en tu carrera;
probablemente serás más admirado profesionalmente.
Por otro lado, las empresas también se benefician mucho cuando hay buenas relaciones interpersonales entre
empleados, líderes, clientes y proveedores.
• Por lo tanto, para ellas, es importante incentivar y promover integraciones para generar resultados positivos para el
negocio.
Ventajas de tener buenas relaciones interpersonales
mejora el clima organizacional;
mayor productividad de los empleados;
menor rotación de los empleados;
clientes más satisfechos;

• mayor rentabilidad del negocio.
CÓMO MEJORAR LAS RELACIONES
INTERPERSONALES?

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El autocontrol emocional consiste en gestionar nuestros sentimientos y comportamientos para

• Sin embargo, para mejorar el autocontrol emocional es fundamental desarrollar o potenciar la

Una persona con falta de autocontrol emocional:

Reacciona impulsivamente, en el momento de actuar, no piensa en las consecuencias

Se muestra impaciente, con baja tolerancia a la frustración.

Responde de manera defensiva y/o agresiva.

Su capacidad de atención y concentración ha disminuido.

Las causas más comunes suelen ser:

Ser conscientes de la relación: mente-cuerpo.

Identificación de las señales de tensión del cuerpo y de los pensamientos automáticos.

Modificación de los pensamientos negativos.

Entrenamiento en habilidades sociales y asertividad.

Identificación y gestión de estímulos generadores de estrés.

Desarrollo de técnicas de afrontamiento.

• Intervención psicológica en los estados emocionales negativos.

Las relaciones interpersonales funcionan como un tipo de juego en el trabajo, en el que si no

Convives mejor con tus colegas de trabajo;

te sientes más motivado;

tendrás con quien contar si necesitas ayuda;

tienes más posibilidades de crecer en tu carrera;

probablemente serás más admirado profesionalmente.

mejora el clima organizacional;

mayor productividad de los empleados;

menor rotación de los empleados;

clientes más satisfechos;

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