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    estilos de vida saludables y

    nutrientes esenciables
    ¿Qué es un estilo de vida
    saludable?

    Los estilos de vida saludable hacen referencia a un conjunto de


    comportamientos o actitudes cotidianas que realizan las personas, para
    mantener su cuerpo y mente de una manera adecuada.
    ¿Como mantener un
    estilo de vida
    saludable?
    Ejemplos:

    Elige que alimentos Toma agua todos los Realiza actividad


    consumir días física
    Ten un balance entre todos Mejora la calidad de vida en
    Previene la deshidratación
    los alimentos general

    Duerme de 7 a 8 hras
    Limita el tabaco Evita las drogas
    diarias
    Ayuda a los procesos del Genera un gasto fijo en tus Son extremadamente dañinas
    cuerpo correctamente pulmones para tu salud
    ¿Que son los nutrientes
    saludables?
    DEFINICIÓN:

    Un nutriente o nutrimiento es una


    sustancia química que se encuentra en
    los alimentos y que el organismo requiere
    para llevar a cabo sus funciones vitales. La
    forma que tiene el organismo de obtener
    estos nutrientes es a través de la digestión,
    cuyo proceso actúa sobre los alimentos
    que se ingieren.
    Tipos de
    nutrientes
    01 02 03
    PROTEINAS MINERALES VITAMINAS

    04
    AGUA
    01
    Proteinas

    Son moléculas conformadas por aminoácidos y son esenciales


    para la nutrición humana. Las proteínas constituyen la base de las
    estructuras del organismo, como la piel, el cabello y las uñas.

    Los alimentos ricos en proteínas son: soja, bacalao, queso fresco,


    cacahuetes, atún, lentejas, hígado, almendras, carne magra de
    cerdo, cordero, etc.
    02 Minerales

    Los minerales son el segundo tipo de micronutrientes. existen dos


    grupos de minerales: minerales principales y minerales traza u
    oligoelementos. El cuerpo necesita un equilibrio de minerales de
    ambos grupos para una salud óptima.

    Los minerales principales son:


    • Magnesio
    • calcio
    • fósforo
    • azufre
    • sodio
    • potasio
    • cloruro
    Vitaminas 03
    Una dieta rica en verduras, frutas y proteínas magras debería proporcionar
    a una persona suficientes vitaminas.
    Las vitaminas son micronutrientes que ofrecen una diversidad de
    beneficios para la salud, entre ellos:

    • estimulan el sistema inmunitario


    • ayudan para prevenir o retrasar ciertos tipos de cáncer, como cáncer
    de próstata
    • fortalecen los dientes y huesos
    • ayudan a absorber el calcio
    04
    AGUA

    El agua es probablemente el nutriente esencial


    más importante que una persona necesita. Una
    persona solo puede sobrevivir unos cuantos días
    sin consumir agua. Incluso una deshidratación leve
    puede causar dolor de cabeza y limitación de la
    función física y mental.
    GRACIAS!

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