LICENCIATURA EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE

ATLETISMO-IDD204

Docente: Jorge Serrano Valenzuela.

LICENCIATURA EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE: ASIGNATURA ATLETISMO SIGLA IDD204 AGOSTO/2024
 Clase: Reglamento, Técnica y Entrenamiento de los
Saltos en Atletismo

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 REGLAMENTO GENERAL

Categorías de Edad y Sexo Categorías de Edad

Las Competiciones según el presente Reglamento pueden ser divididas en

clasificaciones de grupos de edad como sigue o como sea adicionalmente
establecido en las normativas de competición correspondientes o por el
correspondiente organismo competente:
• Sub-18 Hombres y Mujeres: Todo atleta con 16 o 17 años el 31 de diciembre
del año de la competición.
• Sub-20 hombres y mujeres: Todo atleta con 18 o 19 años el 31 de diciembre
del año de la competición.
• Master hombres y mujeres: Todo atleta que ha cumplido 35 años.

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 Categorías de Sexo

La Competición de acuerdo con el presente Reglamento se divide en

clasificaciones para hombres, mujeres y universales.

• Cuando una competición mixta se desarrolle fuera del Estadio o en uno de los
limitados casos expuestos en la Regla 9 del Reglamento Técnico, los resultados
de la clasificación para hombres y mujeres deberían ser reflejados
separadamente o ser indicado de alguna manera.
• Cuando se celebre una prueba o competición universal, se publicará una sola
clasificación en los resultados.
• Un atleta será elegible para participar en las competiciones masculinas (o
universales) si o bien nació y a lo largo de su vida siempre ha sido reconocido
como de sexo masculino o cumple con la Normativa aplicable publicada de
acuerdo con la Regla 3.6.1 del Reglamento Técnico y es elegible para competir
de conformidad con el Reglamento y la Normativa.

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 • Una atleta será elegible para participar en las competiciones femeninas (o
universales) si o bien nació y a lo largo de su vida siempre ha sido reconocida
como de sexo femenino o cumple con la Normativa aplicable publicada de
acuerdo con la Regla 3.6.2 del Reglamento Técnico y es elegible para
competir de conformidad con el Reglamento y la Normativa.

El Consejo aprobará Normativas para determinar la elegibilidad para:

• Competición de hombres para hombres que sean transgénero femenino a

masculino
• Competición de mujeres para mujeres que sean transgénero masculino a
femenino.
• Competición de mujeres para clasificación femenina (atletas con
diferencias en el desarrollo sexual)

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 Vestimenta

• En todas las competiciones, los atletas deben usar vestimenta que esté
limpia, diseñada y llevada de forma que no sea ofensiva. La vestimenta
debe estar confeccionada con un material que no sea transparente ni aun
estando mojado.
• Los atletas no podrán usar vestimenta que pueda estorbar la visión de
los Jueces.
• En todas las Competiciones organizadas según los apartados 1.(a), (b), (c)
y 2.(a), (b), (c) de la definición de Competición de Rankings Mundiales, y
cuando representen a su Federación Miembro conforme a los apartados
1.(e) y 2.(e) de la definición de Competición de Rankings Mundiales, los
atletas deberán participar con el uniforme aprobado por su Federación
Miembro.
• La Ceremonia de Premiación y cualquier vuelta de honor se consideran
parte de la competición a estos efectos.

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 REGLAMENTO DE LOS SALTOS

Una vez que ha comenzado una competición no se permite a los atletas que
utilicen para entrenamiento, según el caso
• las pértigas;
• los artefactos;
• el círculo, el pasillo o el terreno dentro del sector, con o sin artefactos.

Sin embargo, el uso de artefactos fuera del círculo o pasillo está prohibido en
cualquier momento. La aplicación de esta Regla no debería evitar que un
atleta toque, prepare o encinte su pértiga o su artefacto elegido para estar
listo para su intento siempre que no ponga en peligro, retrase u obstruya a
otro atleta u otra persona.
Es especialmente importante que los Jueces interpreten esta Regla
razonablemente para asegurar que la competición se desarrolla de un modo
eficiente y que el atleta puede comenzar su intento, si así lo decide, tan
pronto como comienza su tiempo

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 Saltos Verticales.
Condiciones Generales –
• Antes de comenzar la competición el Juez Árbitro o el Juez Jefe comunicarán a
los atletas la altura inicial y las posteriores alturas a las que será elevado el
listón al final de cada ronda de intentos hasta que solamente quede un atleta
ganador de la competición o haya un empate para el primer puesto.
Intentos
• Un atleta puede comenzar a saltar en cualquier altura de las previamente
anunciadas por el Juez Árbitro o el Juez Jefe de la prueba y puede continuar
saltando a su discreción a cualquier altura posterior.
• Después de tres nulos consecutivos, cualquiera que fuera la altura en que
cualquiera de ellos se hubiese producido, el atleta no puede seguir
efectuando más saltos, excepto en el caso de un empate para el primer
puesto. El efecto de esta Regla es que un atleta puede pasar de su segundo o
tercer intento a una altura determinada (después de haber fallado la primera
o segunda vez) y, no obstante, continuar saltando a una altura superior.

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 • Si un atleta pasa de un intento a cierta altura, no puede efectuar ningún
intento posterior a esa altura, excepto en el caso de un desempate para el
primer puesto. En el caso de Salto de Altura o Salto con Pértiga, si un atleta
no está presente cuando todos los demás que están presentes han
acabado la competición, el Juez Árbitro considerará que tal(es) atleta(s)
ha(n) abandonado la competición una vez que el tiempo para un intento
más haya transcurrido.
• Incluso después de que todos los demás atletas hayan fallado, un atleta
podrá seguir saltando hasta que pierda el derecho a continuar compitiendo.
A no ser que quede un solo atleta y haya ganado la competición:

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 Medición de alturas.
• En todas las pruebas de saltos verticales, las mediciones se harán en
centímetros enteros, perpendicularmente desde el suelo hasta la parte más
baja de la parte superior del listón.
• Cualquier medición de una nueva altura se hará antes de que los atletas
intenten dicha altura. Se debería hacer una remedición si se ha sustituido el
listón.
• En todos los casos de Récords, los Jueces comprobarán también la medición
antes de cualquier intento posterior de Récord si se ha tocado el listón desde
la última medición.
Listón
• El listón estará hecho de fibra de vidrio, u otro material apropiado, pero no
de metal, de sección transversal circular, con excepción de los extremos.
• Será de color de modo que sea visible para todos los atletas videntes. La
longitud total del listón será de 4,00 m ± 0,02 m en el Salto de Altura y 4,50
m ± 0,02 m en el Salto con Pértiga.

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 • Su peso máximo será de 2 kg en el Salto de Altura y 2,25 kg en el Salto con Pértiga.
El diámetro de la sección circular será de 30 mm ± 1 mm. El listón constará de tres
partes: la barra circular y dos extremos, cada uno de 30 mm-35 mm de anchura y
de 0,15 m-0,20 m de longitud, a fin de poder colocarlo sobre los soportes de los
saltómetros.

https://www.youtube.com/watch?v=65wr6cHuEwc

https://www.youtube.com/watch?
v=zW87tVnDKIU

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 De acuerdo con el reglamento de la Federación Atlética de Chile (2006), las
pruebas de saltos tienen normativas específicas que aseguran la legalidad y la
equidad en la competencia. Algunas de las reglas principales son:
1. Los saltos deben realizarse dentro de una zona marcada y controlada por
jueces.
2. En el salto de longitud y el salto triple, los atletas deben despegar antes de
la línea de batida; si pisan la línea, el salto es nulo (línea de plasticina).
3. En el salto de altura y el salto con pértiga, el atleta debe superar una barra
sin derribarla. El atleta tiene un número limitado de intentos en cada altura.

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 https://www.youtube.com/watch?v=uOlsaeCN5lc

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 Técnica de los Saltos en Atletismo
La técnica en los saltos es crucial para obtener el máximo rendimiento. A
continuación, se presentan las características técnicas básicas de cada tipo de
salto:
1. **Salto de Longitud**: En este salto, se realiza una carrera progresiva que
culmina con una fuerte impulsión hacia adelante al llegar a la línea de batida.
La posición en el aire debe ser aerodinámica para minimizar la resistencia.
2. **Salto Triple**: Similar al salto de longitud, pero dividido en tres fases: el
primer salto, el paso y el salto final. El control del ritmo es esencial para un
buen resultado.

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 Unidad I: Procedimientos metodológicos de las ciencias aplicadas al rendimiento
físico, de las carreras planas y con obstáculos en atletismo formativo.

3. **Salto de Altura**: La técnica de salto más usada es el "Fosbury Flop", en el

que el atleta pasa la barra de espaldas tras una curva en la carrera. El
despegue se realiza con una pierna, utilizando la mayor parte de la energía
cinética para elevarse.
4. **Salto con Pértiga**: Se basa en la carrera, la plantada de la pértiga, el
impulso hacia arriba y el paso sobre la barra, utilizando la flexibilidad de la
pértiga para alcanzar mayores alturas.

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 Entrenamiento para Mejorar los Saltos

El entrenamiento de los saltos en atletismo se enfoca en la potencia, la

velocidad y la coordinación. Algunos métodos efectivos incluyen:
1. **Entrenamiento de fuerza explosiva**: Utilizando ejercicios como
sentadillas, saltos pliométricos y levantamiento de pesas, se mejora la
potencia de las piernas, clave para los saltos.
2. **Técnica de carrera**: La carrera de aproximación es esencial en los
saltos, por lo que entrenar el ritmo, la frecuencia y la aceleración mejora
el rendimiento.

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 3. **Flexibilidad y coordinación**: Estiramientos dinámicos y ejercicios
de técnica ayudan a mejorar la flexibilidad y la postura en el aire. La
coordinación también es vital para combinar los movimientos en el
despegue y la fase aérea.
4. **Simulación de competición**: Realizar saltos con medidas oficiales y
bajo condiciones controladas acostumbra a los atletas a la presión de la
competición.

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 ACTIVIDAD PRÁCTICA.

DISEÑAR UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO PARA MEJORAR EL SALTO.

Instrucciones para los alumnos: Reunirse en grupos de 3 o 4 integrantes

Objetivo del trabajo:
Crear una rutina de entrenamiento de 1 hora centrada en mejorar la potencia del salto en atletismo,
utilizando ejercicios específicos para desarrollar fuerza y potencia (sin uso de sobrecarga).
Requisitos del trabajo:
1.Duración: La rutina debe tener una duración total de 1 hora.
2.Enfoque: El trabajo debe centrarse en ejercicios que mejoren la potencia y la fuerza del salto. Puedes
incluir ejercicios de fuerza, pliometría, y trabajos de técnica de salto.
3.Estructura:
1. Calentamiento: 10-15 minutos de ejercicios que preparen el cuerpo para el trabajo de fuerza y
potencia (movilidad, activación, etc.).
2. Parte principal: 40-45 minutos con ejercicios que trabajen la fuerza y la potencia específicamente
para mejorar el salto. Incluye al menos 5 ejercicios.
3. Vuelta a la calma: 5-10 minutos de estiramientos y relajación.
4. Presentación de los ejercicios (en pista): Explica brevemente cada ejercicio que incluyas en la rutina.
Debes detallar la técnica, el número de repeticiones y series.
5.Fundamentación: Explica brevemente por qué elegiste esos ejercicios y cómo contribuyen a mejorar la
potencia del salto en atletismo.

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