Grippe Livre

Extrait du livre :
VAINCRE LA GRIPPE
Avec ou sans vaccin ?
Daniel KIEFFER et Guillaume GERAULT
Préface Docteur Yves Augusti
Coordination et rédaction Ronald MARY
Editions Guy Trédaniel
utilisation de tout ou partie du texte libre de droits

mais avec mention obligatoire
du titre du livre, des auteurs et de l’éditeur !
Merci
Pour se préparer ou lutter contre la grippe… tout simplement
Les gestes simples au quotidien
. lavez-vous les mains régulièrement 3 ou 4 fois par jour, au savon, en insistant sur et sous
les ongles, au moins une trentaine de secondes ;
. lavez-vous les mains (bis répétita) avant les repas, et aussi après tous voyages dans les
transports en commun ;
. pensez à désinfecter tous les objets en contact avec l’environnement éventuellement
contaminé : poignées des sacs, téléphones portables prêtés, volant et changement de
vitesse de voitures prêtées ou louées… avec une solution à 5% d’extrait de pépins de
pamplemousse ou à 2% d’une huile essentielle anti virale sûre ;
. limitez les séances de bisous ou les poignées de mains généreuses en affection ;
. évitez de vous frotter les yeux, et de toucher la bouche ou le nez, qui sont des portes
d'entrée du virus ;
. évitez la proximité avec les personnes infectées car la grippe ne porte pas à la convivialité
intime, ni même à la promiscuité sociale du fait que le virus (comme nombre de ses
congénères) voyage très confortablement par les microgouttelettes projetées dans l'air par
les éternuements et la toux ;
. n’oubliez pas que les personnes grippées demeurent contagieuses tant que leurs
symptômes persistent ;
. si vous êtes porteur de la grippe, toussez dans le creux de votre coude ; pensez aussi à
éternuer ou vous moucher dans des mouchoirs jetables que vous déposerez après usage
dans les toilettes ou dans la cheminée et pas dans la poubelle de la maison ou du bureau ;
. évitez de fréquenter les lieux publics durant les périodes d'épidémie ;
. et tenez compte de tous les autres conseils généreusement diffusés par la presse…
« VAINCRE LA GRIPPE… Avec ou sans vaccin ? »

Daniel KIEFFER et Guillaume GERAULT 1
Préface Dr Yves AUGUSTI – Coordination et rédaction Ronald MARY - Editions Guy Trédaniel
Le réglage alimentaire
Quelques conseils du domaine de l’alimentation au quotidien
. buvez beaucoup d’eau pure et/ ou de tisanes ; ou même de substitut de café (au céréales
ou de la chicorée plutôt que du café ou des chocolats chauds…), des jus de fruits frais
(plutôt que des jus avec sucre ajoutés), voire des boissons de riz ou d’amandes (plutôt que
de l’alcool ou des sodas…) ;
Quelques tisanes (chaudes ou froides)

pour accompagner les périodes grippales
Infusion : environ 1 cuillère à café de plantes par tasse d'eau bouillante ;
laissez infuser 10 minutes ; buvez 1 à 3 tasses par jour.
Décoction : placez la plante dans l'eau froide, puis portez à ébullition
de 10 à 30 minutes, selon la plante.
Pour sucrer (légèrement !), préférez du miel de thym ou de romarin, pour leurs vertus antiseptiques.
Demandez à votre pharmacien herboriste de vous préparer

ce mélange de plantes sèches :
5 g de fleurs de lavande,
20 g de fleurs de sureau,
25 g fleurs de reine-des-prés,
15 g de feuilles de houx,
15 g de paille d'avoine,
20 g de feuilles de thym.
En infusion :
laissez infuser dans la valeur de 4 à 5 tasses d’eau chaude, filtrez,
ajoutez deux tranches de citron et éventuellement une cuillerée à café de rhum ;
buvez, voire « sirotez » calmement deux à trois tasses de tisane par jour
(chaude lors de fièvre).
Ou

ce mélange de plantes sèches, à quantités égales :
bourrache, pulmonaire, reine des prés, sureau (fleurs), tilleul.
En infusion :
laissez infuser 10 minutes une cuillerée à café du mélange
pour une tasse d'eau bouillante ; filtrez et buvez
(chaude avec éventuellement une « goutte » de rhum ou de cognac en cas de fièvre).
Ou

ce mélange de plantes sèches : 200 g de racines de bardane,
100 g de bourrache,
50 g de fleurs de coquelicot,
50 g de réglisse,
200 g de fleurs de sureau (fleurs).
En décoction :
jetez une poignée de ce mélange dans 1 litre d'eau froide
que vous menez et maintenez à ébullition durant dix minutes,
puis laissez infuser 10 minutes ; filtrez et buvez à volonté.

. augmentez votre consommation d’ail (cru ou cuit, mais toujours frais) pour ses vertus
antiseptiques majeures et très larges ;
. augmentez votre apport en vitamine C (acide ascorbique) qui incite le système immunitaire
à fabriquer davantage de lymphocytes T, lesquels attaquent et détruisent un grand nombre
d'agents pathogènes, surtout si vous avez de la fièvre (préférez les fruits, légumes frais et
complétez par des doses de 2 à 3 g d’acérola) ; une propriété remarquable de l'acide
ascorbique naturel est son innocuité, même administré à hautes doses durant de longues
périodes ; en cas de terrain trop acide, choisir une forme tamponnée « ester C ».
. intégrez dans votre alimentation davantage d’épices et aromates qu’à l’accoutumée, pour
leurs surprenantes vertus stimulantes, antioxydantes et antiseptiques (anis étoilé, cannelle,
cardamome, curcuma, gingembre, girofle, muscade, paprika, piment, safran…) ;
. augmentez votre apport en sélénium et vitamine E car des carences laisserait le champ
libre aux microbes et virus ;
. consommez des prébiotiques pour soutenir votre flore intestinale, alliée majeur du
système immunitaire (pommes, agrumes, groseilles, coing… artichaut, chicorée, asperges,
tomates, banane, ail, miel, oignons, blé, orge… et les aliments riches en magnésium,
calcium, lactose, fructose ou vitamines du groupe B…) ;
. consommez des probiotiques pour leurs effets bénéfiques sur la flore intestinale et le
système immunitaire ;
Quel probiotique choisir ?

(Publicité gratuite !)
- Dans la famille des aliments, « K-Philus » :

yaourt contenant une souche très particulière de Bacilus acidophilus.
- Dans la famille des compléments vivants :
« Nutrabase Nutrabiotique » (laboratoire Filorga), apporte un maximum de souches vivantes
d’une excellente biodisponibilité.
- Dans la famille des prébiotiques originaux (lactérosérums fermentés) :
« LAB Symbio d’or » (laboratoire ParisNAT), fourni aux intestins le matériau propre à stimuler
et à autorégénérer sa flore, avec surtout du lactosérum fermenté par
le Lactobacillus acidophilus souche LB.
- Dans la famille des lactobacilles lyophilisés revivifiables :
« Symbactil » (de Xantis), associe aux FOS (fructo-oligo-saccharides),
un complexe de lactobacilles dont le rare L. Lactospore.
Et aussi :
lait de Jument et Koumis (Jum’Vital), gelée royale,
jus de légumes lactofermentés et de plantes sauvages
ou des jus de pousses vertes de blé ou d’orge(Green Magma Celnat)...
. mangez léger pour ne pas surcharger vos organes de digestion et d’élimination, ce qui
nuirait au bon fonctionnement du système immunitaire ; pratiquez éventuellement quelques
monodiètes.
. variez et équilibrez votre alimentation…sur des bases de frugalité, origine bio, aliments
vivants et spécifiques (alimentation hypotoxique, proche du régine de Crête, du Japon,
d’Okinawa… )

En cas de fièvre déclarée
. buvez, buvez et buvez encore de l’eau pure et/ou les tisanes indiquées plus haut ;
. consommez une ou deux cuillères à café de charbon végétal activé dans un grand verre
d’eau, dès le spremiers symptômes (pour assainir le tube digestif, source de foyers
infectieux)
. pratiquez l’art de la monodiète (pour laisser reposer le système digestif), par exemple :
alimentation hypotoxique en privilégiant les légumes variés et de saison (soupe ou bouillon),
et en consommant ail et oignons (crus de préférence) pour leur action antibiotique et
expectorante ; et buvez chaque jour le jus d’un demi-citron en milieu d’après midi. Car, au
risque de nous répéter, aucun microbe ou virus ne peut se développer dans un organisme
qui jeûne, à cause de l'acidité que cela provoque ;
En cas de grippe déclarée
Une diète de 24 ou 48 heures permettra d’aider l'organisme à lutter contre l'infection.
Nous parlons ici de la « diète hydrique » qui se limite à un apport important d'eau pure,
de bouillons de légumes ou encore de tisanes faiblement sucées.
Les exercices physiques
. pour se préparer à l’hiver : notre normalité est d’être dans une position de bipède (donc
bougeant, marchant, courant…), et non pas de « unifessier » sédentaire collé au fauteuil.
Donc, bougeons autant que nous le pouvons pour éliminer : l’activité physique fait monter le
corps en température, et les microbes et virus n’aiment pas la température ; de plus, bouger
permet aux organes émonctoriels (peau et sudation, reins…) d’éliminer les toxines de
l’organisme… Ainsi donc, pour se préparer à l’hiver et aux épisodes grippaux, se donner le
temps de pratiquer l’art de l’exercice physique reste un des points majeurs de la meilleure
des préventions.
. quand l’épidémie rôde : continuer à préférer les jambes à la voiture, les escaliers à
l’ascenseur, et le footing ou la marche à pied quelques heures par semaine… toujours pour
les mêmes raisons : je bouge, mon corps « chauffe », mes organes d’élimination travaillent,
les microbes et virus ne trouvent pas mon terrain très favorable…
. quand le virus est installé : repos, repos, repos…
Des bains et de l’eau
. pratiquez, une à deux fois par jour, l’art du bain : enrichis d’huiles essentielles ; par
exemple, pour un bain aux vertus antivirales : 7 gouttes de Niaouli, 7 gouttes de Ravintsara,
5 gouttes de Thym à linalol, 5 gouttes de Romarin à verbénone, d’abord mélangées à du
shampooing ou du savon liquide (car l’huile essentielle n’est pas directement miscible dans
l’eau) que vous incorporez lentement à l’eau du bain ; lors d’épisode de fièvre, des bains
d’environ 2°C de moins que la température du corps (en cas de fièvre) durant 10 minutes
environ ;
. pratiquez l’art du hammam afin d’aider l’élimination naturelle par la sudation ;
Calmer le stress
. devenez adepte de la relaxation, voire de la sophrologie, ou de la méditation ;
. excluez de votre vie tous les « excitants » (tabac, café, alcool et autres produits chimiques
de synthèse aux propriétés « énergétisantes »…) ;
Pratiquez l’art du massage (donnez et recevez) :
. massage anti-stress pour Madame : dans 3 cuillères à soupe d’huile végétale de noyau
d’Abricot, incorporez : 7 gouttes de Bergamote, 5 gouttes de Mandarine (si possible
« rouge »), 3 gouttes de Marjolaine ;
ou
dans 3 cuillères à soupe d’huile végétale de Jojoba, incorporez : 7 gouttes de Géranium
bourbon, 5 gouttes de Bois de rose, 3 gouttes de Ylang-Ylang.
(On peut aussi utiliser l’un de ces mélanges à raison de 2 gouttes sur le plexus solaire
et les poignets 2 à 3 fois par jour selon l’envie ou les besoins).
. massage anti-stress pour Monsieur : dans 3 cuillères à soupe d’huile végétale de noyau
d’Abricot, incorporez : 7 gouttes de Pamplemousse, 5 gouttes de Mandarine (si possible
« rouge »), 3 gouttes de Romarin à verbénone ;
ou
dans 3 cuillères à soupe d’huile végétale de Jojoba, incorporez : 7 gouttes de Cèdre de
l’Atlas, 5 gouttes de Bois de rose, 3 gouttes de Santal ;
(On peut aussi utiliser l’un de ces mélanges à raison de 2 gouttes sur le plexus solaire
et les poignets 2 à 3 fois par jour selon l’envie ou les besoins).
. massage pour les enfants

dans 4 cuillères à soupe d’huile végétale de noyau d’Abricot, incorporez : 7 gouttes de
Orange douce, 5 gouttes de Lavande vraie, 3 gouttes de Camomille.
(On peut aussi utiliser ce mélange à raison de 2 gouttes sur le plexus solaire et les poignets
2 à 3 fois par jour selon les besoins).
Détente nerveuse et relaxation

. dans 3 cuillères à soupe d’huile végétale de Millepertuis : 7 gouttes de Lavande vraie,
5 gouttes d’Orange douce, 3 gouttes de Marjolaine.
(Mélange très « câlin », chaud, recouvrant pour un retour salutaire au cocooning).
En cas de fièvre,
préférez les bains ou l’automassage avec les formules d’huiles essentielles
indiquées plus bas.
Bébé
(avec beaucoup de précautions : 1 goutte c’est 1 goutte, pas 2 !... Et beaucoup d’amour)
Massez délicatement avec la pulpe d’un ou deux doigts le long de la colonne vertébrale :
. 1 goutte de Camomille dans 1 cuillère à soupe d’huile végétale,

(pour favoriser le retour au calme, préparer au sommeil, et aussi calmer tous les petits bobos
de l’âge tendre)
ou
. 1 goutte de Lavande dans 1 cuillère à soupe d’huile végétale,

(pour une douce détente, une bonne digestion et une meilleure respiration)

Les réflexologies : acupuncture, sympathicothérapie…
. offrez-vous deux ou trois séances, à l’entrée de l’hiver, d’acupuncture ou de shiatsu qui

agissent sur les méridiens qui confortent ou aident à rétablir l'équilibre énergétique et
renforcer naturellement l’organisme ; pour les autonomes : pratique quotidienne du Do-In.
. offrez-vous deux ou trois séances de sympathicothérapie ou toucher nasal : une

technique de soins de la famille des thérapies réflexes, qui stimule des points le long de la
muqueuse nasale, jusqu'au fond des fosses nasales, avec un très fin stylet, jusqu’à atteindre
la zone où se trouvent les points réflexes du système neurovégétatif ;
contres indications à cette technique : les femmes enceintes, les glaucomes, les
cardiopathies graves, les polypes nasaux…
La Sympathicothérapie…
… est une technique de soins millénaire, et fait partie des thérapies réflexes connue des
naturopathes, sur le mode de l'acupuncture, le shiatsu ou la réflexologie. Chaque point
réflexe correspond à une partie du corps. En stimulant les points réflexes, l'information
nerveuse est transmise par l'intermédiaire de la deuxième branche du trijumeau (1)
simultanément à l'organe ou partie du corps correspondant.
La Sympathicothérapie, comme toute thérapie réflexe, stimule des points le long de la

muqueuse nasale, jusqu'au fond des fosses nasales, où se trouvent les points réflexes du
système neurovégétatif. Stimulé, celui-ci agit en régulateur sur le système nerveux
autonome (2) contrôlant notamment, les mouvements péristaltiques des intestins, les
battements du cœur ou la respiration.
Idéal dans les problèmes ORL, et respiratoires. Les sinusites aiguës ou chroniques, les
allergies, l'asthme. Efficace contre le diabète et les problèmes neurovégétatifs (ex : intestin
paresseux). Le stress, la déprime, l'hyperémotivité et l'insomnie et l'hypersomnie sont
également bien combattus par cette technique. Une fois le stress stabilisé, le sommeil
réparateur, le dynamisme et la joie de vivre reviennent. La Sympathicothérapie agit
également dans la perte et le gain de poids, dans l'impuissance, la frigidité et la stérilité ; les
bouffées de chaleur, la maladie de Raynaud, les syndromes prémenstruels, les cystites à
répétition… (3).
(1) Le trijumeau est le Vème nerf crânien. Il va stimuler le bulbe et informer le cervelet
(partie de l'encéphale située sous la tente du cervelet et en arrière du tronc cérébral).
(2) Le système nerveux autonome, ou système neurovégétatif, est l'ensemble des éléments nerveux qui
régissent le fonctionnement des viscères et entretiennent les fonctions vitales de base comme la respiration, la
circulation, la digestion, … . Le SNA est divisé en système sympathique ("le guerrier du corps") et système
parasympathique ("le thérapeute du corps"). Il est complémentaire du système nerveux de la vie et de la relation.
(3) La Sympathicothérapie sera utilisée après et en complément d'un bilan spécifique et approfondi

Les compléments alimentaires
Que ce soit pour éviter une grippe ou soigner une maladie plus grave, l’une des définitions
les plus simples et les plus justes de la santé peut se résumer par « notre capacité
optimale d’adaptation ». Nous pouvons alors clairement considérer comme adaptogène toute
plante, remède ou technique qui aide l’organisme à s’adapter au changement, quel que soit
le niveau du processus de réponse adaptative en question (nerveux, glandulaire, hépatique,
immunitaire, bioénergétique, psychologique...).
Recommandation
Nous indiquons ici quelques exemples majeurs de plantes adaptogènes et de biothérapies

qui permettent de prévenir ou traiter les maladies hivernales et la grippe.
Toutes sont en vente et usage libre.
Pour autant, et bien évidemment, comme nous avons à faire ici à des produits actifs, il
convient de mettre en garde contre toute utilisation hasardeuse ou excessive ; nous ne
répèterons jamais assez combien il est alors important de prendre conseil auprès d’un
naturopathe, d’un médecin ou de tout autre professionnel de médecines non
conventionnelles et de santé naturelle correctement formé et informé
dans l’usage de ces produits.
*
Cette liste ne peut pas être exhaustive, tant la Nature nous offre de possibilités.
Nous avons choisi de privilégier et de vous indiquer les quelques plantes adaptogènes et
biothérapies immunostimulantes particulièrement favorables lors d’épisodes de grippe
que nous suggérons quasi quotidiennement à nos clients et visiteurs
de nos cabinets de Naturopathes.
Ail frais (Alium sativum)

Excellent antibactérien et fongicide puissant, c’est un condiment tout simple qui renferme
des vitamines A, B1, B2 et C, et divers antibiotiques naturels… La tradition populaire le
sait si bien qu’elle en a composé un proverbe : Qui a de l'ail dans son jardin n'a pas besoin
de médecin !
Utilisation : en quantité selon le goût de chacun, cru (c’est mieux !) ou cuit, dans la cuisine
quotidienne ; ou, si le goût ne plaît pas, 2 à 4 gélules par jour, par cures de trois semaines
par mois durant trois mois par exemple.
Ashwagandha (Withania somnifera)

Ce « Ginseng indien » est largement utilisé par les tradipraticiens ayur-védiques comme
tonique antifatigue et immunostimulant. Contrairement au Panax ginseng classique, il est
hypotenseur (réduit l’hypertension artérielle). Egalement bon adjuvant aux soins des
pathologies inflammatoires et infectieuses, l’Ashwagandha participe à la détoxication
hépatique et à la normalisation de l’athérosclérose.
Utilisation : 2 à 4 gélules par jour, par cures de trois semaines par mois durant trois mois
par exemple.
Astragale (Astragalus membranaceus)

Cette légumineuse, utilisée depuis les temps anciens dans la Médecine Traditionnelle
Chinoise, aide à soutenir le Qi, l’énergie de l’organisme, et le système immunitaire
(immunomodulateur tonique) ; c’est un des grands toniques de la pharmacopée
traditionnelle chinoise, au même titre que le ginseng. Plante aux propriétés adaptogènes,
elle aide à la prévention des infections respiratoires (virales ou microbiennes), et
soutient les personnes affaiblies ou souffrant de maladie chronique.
Utilisation : 1 capsule ou 1 ampoule, une à deux fois par jour.
Champignons
. Le Shii ta ké (Lentinus eodes, Lentinula eodes) riche en lentinane, un champignon

comestible poussant en Extrême-Orient sur le bois de divers feuillus, était autrefois qualifié
« d’élixir de vie », selon les écrits du célèbre médecin Wu Shui (au temps de la dynastie
Ming, 1368-1644) qui l’indiquait pour apporter « vigueur et énergie, (...) traitant hémorragies
cérébrales, diabète, anémie et cancer ». Actuellement, de très nombreuses publications
scientifiques viennent confirmer les intérêts de ses polysaccharides - une forme de glucides,
improprement appelés dans le langage courant des sucres complexes polysaccharides de
type beta-glucan. Les spécialistes apprécieront de savoir que dans le Shii ta ké, le glucane
est présent à raison de 0,015% dans la plante fraîche (molécule antitumorale et
immunostimulante), et qu’on y trouve aussi Ac2P (à fonction antivirale), et KS-2 (lui aussi
antiviral et anti-tumoral) ; une action anticancer (selon, entre autre, le livre « Anticancer »
(Ed. Robert Laffont, 2007) du médecin-psychiatre et chercheur en neurosciences David
Servan-Schreiber, fondé sur de très nombreuses études), une action qui intéresse les
chercheurs du monde entier pour ses vertus immunostimulantes. D’ailleurs, au Japon, le
Shii ta ké est commercialisé depuis 1985 en milieu hospitalier pour son effet anticancéreux,
administré notamment par voie intraveineuse.
Utilisation : 3 à 6 gélules par jour ; ou mieux encore, frais dans l’alimentation classique.
. Le Karawataké ou Kawarataké (Coriolus versicolor) est un champignon comestible qui n’a

pas un grand intérêt culinaire, mais qui, en revanche, contient un polysaccharide qui, isolé à
partir du mycélium du Coriolus versicolor (Polysaccharide Krestin : PSK), possède des
propriétés immunostimulantes importantes. Il s’agirait du plus fort immunostimulant
connu ! (source : docteur André Dumont, in : http://www.fungimedicinal.com)
Utilisation : 2 gélules, 2 fois par jour.
. Le Reishi (Ganoderma lucidum) est nommé « champignon de l’immortalité ». Ses vertus

stimulantes sur l’immunité (ses polysaccharides augmentent le taux des macrophages et
des immunoglobulines notamment) se doublent de propriétés adaptogènes franches : il
est radio protecteur (lors de traitement en radiothérapie), aide à la récupération, harmonise
le système nerveux et la résistance au stress, améliore la concentration...
Utilisation : la Médecine traditionnelle chinoise et japonaise indique généralement des
dosages qui varient de 1,5 g à 9 g par jour de champignon séché ou l’équivalent sous forme
de comprimés, de capsules ou d’extrait solide ou fluide.
. Quant au Maïtaké (Grifola frondosa) dit « champignons qui fait danser, roi des
champignons », est l’un des champignons vedette en matière de soutient immunitaire et
de cancérologie. Pour employer un vocabulaire un peu spécialisé, nous diront qu’en
association avec les soins allopathiques classiques (chimiothérapie notamment) on note que
la « Fraction-D » de l’extrait de Maïtaké (ß-glucan) potentialise spectaculairement l’action
antimitotique tout en stimulant les défenses immunitaires ; la Fraction-D, utilisée par voie
buccale, semble stopper les phénomènes de métastase en stimulant l’action des
lymphocytes spécialisés qui nécrosent les cellules suspectes dans le sang. Certains auteurs
qualifient donc le Maïtaké de « quatrième thérapie » : en effet, après chirurgie, radiothérapie
et chimiothérapie, l’action du champignon est de l’ordre de l’immunothérapie.
Utilisation : Champignon séché (nature, en capsules ou comprimés) : 1,5 g à 2 g, deux à
trois fois par jour. En extrait : les extraits de Maïtaké du commerce sont parfois si différents
entre eux quant à leur concentration en substances actives qu’il convient donc de se reporter
aux indications du fabricant.

Immunité et champignons
Maladies hivernales et épidémie de grippe : la bonne solution ne serait-elle pas de

« booster » les capacités de notre système immunitaire ?
C’est enfin la bonne question que posent nombre de médecins pour qui le terrain prime sur
le microbe et le virus, au rang desquels le docteur Bruno Donati, gastro-entérologue et
cancérologue, pour qui « l’organisme se défend contre les virus soit par des anticorps induits
par une vaccination, soit par stimulation massive des globules blancs (en particulier
monocytes et Natural Killers) qui débarrassent l’organisme des cellules infectées » (…)
Pour lui, « il convient donc de se protéger individuellement et le plus vite possible par les
plus forts immunostimulants connus, c’est-à-dire, certains champignons. » En effet, des
champignons sont utilisés pour renforcer l’immunité de patients atteints de cancers,
d’hépatites chroniques ou d’affections virales (y compris le HIV) au Japon, en Chine ou aux
Etats-Unis. Ainsi, le Dr Donatini nous apprend que deux champignons recèlent de fortes
propriétés antivirales : « Il s’agit du Ganoderma lucidum (ou Reishi), qui détruit les virus de
l’herpès ou de la grippe. Une étude chinoise, non encore publiée, a montré que le Reishi
diminuait significativement les surinfections pulmonaires chez les patients en insuffisance
respiratoire. Et du Coriolus versicolor (ou Karawataké), qui détruit lui aussi les virus
herpétiques et de la grippe. Concrètement, il semble pertinent de recommander Coriolus
versicolor + Ganoderma lucidum (2 capsules de mycélium/jour) en prévention de la grippe
(…) et de doubler les doses en cas de grippe avérée afin de combiner défenses
immunitaires et effet antiviral. »
in interview RFI (Radio France International) 25 novembre 2005
http://www.rfi.fr/fichiers/MFI/Sante/1616.asp
A lire :
« Les vertus médicinales des champignons »
Dr Bruno Donati - Ed. MIF (ISBN : 9782912391032)
« La mycothérapie » Alain Tardif – Ed. Amyris
Echinacée ou Rudbeckie d’Amérique (Echinacea angustifolia, E. pallida, E. purpurea)

Cette plante, originaire de l'Amérique du Nord, possède d'étonnantes vertus
immunostimulantes. Elle active fortement l'activité des macrophages (phagocytose), la
lutte antivirale et la sécrétion d'interleukine I (protéines naturelles produites par le système
immunitaire, qui agissent sur le système immunitaire lui-même ; elles sont les
« messagers » entre les cellules du système immunitaire). Sans toxicité ni effets
secondaires, on l'utilise en prévention des épisodes grippaux, des menaces infectieuses
bactériennes ou virales, ainsi qu'en complément d'autres stratégies anti-infectieuses
déclarées.
Utilisation : habituellement, on conseille 4 à 6 gélules par jour, ou bien trois fois 50 gouttes
d'extrait fluide, par cures courtes et régulières de 10 jours par mois (prévention), voire sur
des périodes de huit semaines d’affilée, jamais plus.
Eleuthérocoque (Eleutherococcus)
Voir « Ginseng » ci-dessous… même si l’éleuthérocoque s’adresse plus particulièrement aux
sportifs et aux personnes actives…
Eupatoire chanvrine ou Eupatoire à feuille de chanvre ou Chanvre d'eau ou Origan des

marais ou Herbe de Sainte-Cunégonde…
(Eupatorium Cannabinum)
Moins connue que le Romarin ou le très à la mode Desmodium, l’Eupatoire est pourtant une
classique des « plantes bonnes pour le foie » depuis bientôt vingt siècles ! Très étudiée dans
les pays asiatiques et de l’Est, elle est dite tonique du foie et des reins, et utilisée en cas
d’indigestion ou de grippe. C’est ici son activité immunostimulante qui retient notre
attention. Le site internet de l’Université du Havre indique même que cette plante « renferme
notamment des lactones sesquiterpéniques, qui lui confèrent une activité antimicrobienne et
des polysaccharides qui ont la propriété de stimuler l'immunité. Elle traite et prévient les
infections à répétition, tels que les rhumes ou la grippe. Elle a aussi une action anti-
inflammatoire sur le tractus respiratoire, notamment en cas de pharyngites ou de
bronchites ». (source : http://www.univ-lehavre.fr/cybernat/pages/eupacann.htm)
Utilisation : en tisane, gélules de poudre ou teinture mère. Aucun effet secondaire n'a été
signalé à ce jour, mais, en raison de la présence d'alcaloïdes pyrrolizidiniques susceptibles
d'être toxiques à fortes doses, il est indispensable de ne pas dépasser les doses prescrites
par le professionnel de santé ou le fabricant.
Ginseng (Panax ginseng)

Comme l’indique nos amis de passeportsanté.net « en stimulant le système immunitaire, la
prise de ginseng (Panax ginseng) pourrait contribuer à prévenir la grippe, en conjonction
avec un vaccin antigrippal. Selon une étude à double insu avec placebo menée auprès de
227 sujets, la prise, après un vaccin antigrippal, d'un extrait normalisé de ginseng asiatique
(P. ginseng, 100 mg, deux fois par jour) durant 12 semaines a fourni une meilleure protection
contre le virus de la grippe et contre le rhume (1). Les résultats de deux essais à double insu
avec placebo (198 sujets âgés vaccinés contre la grippe) démontrent qu'un extrait normalisé
de ginseng américain (200 mg, deux fois par jour) a diminué de façon significative le risque
de contracter une infection respiratoire aiguë durant la saison de la grippe (2) ».
(Plus d’infos sur : http://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=grippe_pm)
Or, il est connu que le stress peut affecter l'immunité. C'est ainsi que, lors d'une autre étude,
la combinaison de ginseng, multivitamines et minéraux s'est révélée plus efficace que la
seule supplémentation en multivitamines et en minéraux pour cette application. Son cousin
sibérien l’Eleuthérocoque semble assez équivalent.
Utilisation : de 100 mg à 200 mg, deux fois par jour, d’un extrait normalisé de ginseng (4 %
à 7 % de ginsénosides).
(Sources :
1. Efficacy and safety of the standardised Ginseng extract G115 for potentiating vaccination against the influenza
syndrome and protection against the common cold [corrected]
Scaglione F, Cattaneo G, Alessandria M, Cogo R. Département de pharmacologie de l’Université de Milan/Italie.
In : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8879982?dopt=Abstract.
2. A placebo-controlled trial of a proprietary extract of North American ginseng (CVT-E002) to prevent acute
respiratory illness in institutionalized older adults.
McElhaney JE, Gravenstein S, Cole SK, Davidson E, O'neill D, Petitjean S, Rumble B, Shan JJ. Eastern Virginia
Medical School, Norfolk, Virginia, USA.
In : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14687309?dopt=Abstract)
Griffe du chat ou Liane du Pérou (Uncaria tomentosa)

Traditionnellement utilisée en Amazonie pour soigner les plaies, soulager les reins ou les
douleurs articulaires et osseuses, voire pour aider les jeunes mamans après l'accouchement,
la médecine « moderne » l’utilise aujourd’hui pour accompagner les immunodéficiences et
certaines maladies dégénératives grâce à sa grande richesse en alcaloïdes. Sous l’impulsion
de l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), et depuis la découverte de la quinine, aucune
plante de la forêt humide n'avait suscité autant d'intérêt de la part de la communauté
scientifique.
Utilisation : 4 à 6 gélules par jour, ½ heure avant les repas.
Lapacho ou Pau d’arco ou Arbre sacré des Incas

Tecoma adenophylla, Tabebuia impetiginosa ou curialis, et Tabebuia Avellanadae.
Cher aux tradipraticiens du Brésil, le Lapacho offre de larges possibilités d’action, de la
simple infection, en passant par ses vertus adaptogènes, jusqu’à soutenir l’organisme
comme immunostimulant. Son principe actif, le lapachol, n'est présent que dans le bois
(aubier) et les jeunes tiges, et non dans l'écorce souvent commercialisée à tort.

Utilisation : On conseille 4 à 6 gélules de bois (aubier, jeunes tiges et non écorce !) ou 1
cuillère à café de poudre, en cure d’une vingtaine de jours, renouvelable à volonté.
Magnésium Mg++
Cet incontournable antistress a fait l’objet de milliers d’études qui ont son démontré son
intérêt dans l’équilibre neuropsychique et neuromusculaire. On lui connaît plus de 150
implications biologiques à tous les niveaux de l’organisation métabolique. On en trouve dans
la consommation régulière d’algues, fruits de mer (bigorneaux), de germe de blé, amandes
et légumineuses…
Utilisation : nombreuses formes galéniques en pharmacie et magasins diététiques…
N’oublions pas l’incontournable chlorure de magnésium à 20 pour mille, par cures
saisonnières ou en cas d’infection (de 1/4 de verre matin et soir, à 4 verres par jour selon
tolérance intestinale), exceptionnel adjuvant de toute lutte anti-infectieuse.
Morinda ou Noni (Morinda Citrifolia)

Ce grand remède de Polynésie française fut « redécouvert » par le Docteur Dang Van Ho,
qui en a fait l'un des tout premiers « correcteurs des dystonies neurovégétatives ». Le Noni
est surtout de la famille des « nutriments énergétiques » qui aident à combattre la fatigue,
ou apporter une meilleure résistance physique aux sportifs ; dans notre vocabulaire de
naturopathes, pour parler de ce remarquable stimulant immunitaire, nous disons que le
Noni est « utile aux dystonies neurovégétatives diverses (harmonisant des troubles du
sympathique), et revitalisant polyvalent ».
Utilisation : jus du fruit, deux cuillères à café à trois cuillères à soupe par jour, très
progressivement.
Muirapuama (Ptychopetalum olacoïdes ou P. uncinatum)

Connu pour être un stimulant de la libido, c’est aussi un bon immunostimulant. Le Muira
puama est utilisé depuis fort longtemps par les Indiens d'Amazonie comme tonique nerveux,
pour traiter l'impuissance, les problèmes neuromusculaires, les rhumatismes et la grippe.
Utilisation : 4 à 6 gélules (250 mg) par jour, à répartir dans la journée avant les repas ; ou 1 à 2 cuillère à café
d’extrait fluide le matin.
Propolis
Ce produit de la ruche s’avère un antiseptique à spectre très large pour contrer bactéries,
champignons et même virus, de même que antioxydant, cicatrisant et régénérant tissulaire,
anti-inflammatoire et antalgique…
Utilisation : choisissez le haut de gamme sur le marché, comme Pollénergie et Aagaard par
exemple (publicité gratuite !).
Renouée des oiseaux (Polygonum aviculare) ou Traînasse ou Centinode ou Herbe aux

100 nœuds…
Ce tonique général, expectorant et mucolytique, augmente la résistance de l'organisme en
stimulant et régénérant la sphère immunitaire.
Utilisation : en décoction à 50 g par litre d'eau qu'on laisse bouillir 10 mn puis infuser ; 4
tasses entre les repas.
Schisandra (Schisandra sinensis)

Adaptogène et tonifiant général, les baies de cette liane arborescente originaire de Chine
sont utilisées par la pharmacopée de la Médecine traditionnelle Chinoise comme antifatigue
et revitalisant majeur ; voilà pourquoi la tradition chinoise affirme que les baies de
Schisandra permettraient de « posséder dix femmes pendant cent nuits ».
Utilisation : 4 à 6 gélules par jour, à répartir dans la journée avant les repas.
Sureau noir (Sambucuc nigra)

Cet excellent fruit sauvage, habituellement connu pour ses vertus digestives, diurétiques et
globalement dépuratives, contient des vitamines (A, C et B) qui, associées à ses
flavonoïdes-pigments (analogues à ceux du cassis : proanthocyanosides), en font un
vasculoprotecteur et un stimulant immunitaire, antiradicalaire nouvellement remis à la
mode. Le jus de sureau noir est largement commercialisé aujourd’hui, ainsi que des
« tablettes » de concentré de sureau (cure Sambu).
Extrait de pépins de pamplemousse
Bien qu’avec le pamplemousse nous ne soyons pas exactement avec une « plante »,
il est impossible de passer sous silence les vertus exceptionnelles
de cette « biothérapie immunostimulante ».
En effet, l’extrait de pépins de pamplemousse (Citrus paradisi)
est un antimicrobien naturel des plus puissants.
On raconte qu'après la seconde guerre mondiale, le physicien nucléaire de formation

et aussi médecin immunologiste yougoslave, Jacob Harich (1919-1996),
aurait trouvé très amer un pépin de pamplemousse dans lequel il aurait croqué,
et aurait cherché à savoir pourquoi cette amertume.
On raconte aussi que vers les années 1980, ce bon docteur Harich aurait remarqué,
en tant que jardinier amateur mais averti, que les pépins de pamplemousse jetés dans son
compost ne pourrissaient pas ; il aurait alors décidé d’étudier ce singulier phénomène,
et aurait découvert que l’extrait obtenu en pressant les pépins se révélait être
un puissant germicide capable d’inactiver des virus, des levures, des champignons,
des parasites, des vers aussi bien que des bactéries pathogènes…
Une troisième version rapporte que le Dr Harich émigra aux USA en 1957 (ça, c’est vrai !) et
s'intéressa aux substances naturelles antimicrobiennes ; d’ailleurs on le retrouve en 1967,
chercheur en Floride (haut lieu du… pamplemousse !) étudiant les propriétés biocides
des graines de pamplemousse. Il découvre alors que l’extrait obtenu en pressant les pépins
de pamplemousses est un puissant germicide, car il contient une substance naturelle
antimicrobienne à large spectre d'action capable à elle seule d’inactiver des virus, des
levures, des champignons, des parasites, des vers aussi bien que des bactéries
pathogènes… sans effets secondaires a priori et ne provoquant pas de résistance.
Plusieurs études viendront par la suite confirmer la validité de l’hypothèse première :
efficacité aussi large que possible, action puissante et rapide, pas d'effets toxiques,
n'affaiblit pas le système immunitaire (bien au contraire !), ne détruit pas
les bactéries utiles à l'organisme, naturel, diminue les risques d’allergie (hypoallergénique),
avec seulement 3% de la population qui pourrait éventuellement présenter des signes
d’allergie aux agrumes et à leurs dérivés…
Les études continuèrent alors : aux États-Unis mais aussi dans plus d’une douzaine
d’institutions de renommée mondiale, dont l’institut Pasteur en France, l’Institut Für
Mikroökologie (institut pour la microécologie) en Allemagne, l’Université de Sao Polo au
Brésil, d’Athens aux USA, le Southern Research Institut aux USA…
Toutes ces recherches ont aujourd’hui largement confirmé que l’extrait de pépins de
pamplemousse possède des vertus d’antibiotique naturel sur près de 800 souches de
bactéries et de virus, agit sur plus de 90 colonies de champignons et aussi sur un grand
nombre de parasites unicellulaires… Un spectre d’action que ne couvrent pas les
médicaments antibiotiques qui, eux, agissent sur moins de souches de bactéries
et ne combattent pas les virus.
(A lire : « Le pépin de pamplemousse : 160 applications » Christopher Thompson – Ed. Equilibre, 2006)

Plus classiques…
Antioxydants
A privilégier dans l’alimentation courante ou sous forme d’alicaments et/ou de compléments
alimentaires, pour un apport régulier en vitamines A (et surtout les caroténoïdes), C, E, en
acides aminés soufrés, en Cuivre, en Manganèse, en Sélénium, en Zinc… On peut
envisager des cures intensives (préventives et/ou curatives) dès les premiers frimas de
l’automne, et durant toute la saison froide.
On trouvera les éléments antioxydants naturels dans une alimentation saine, variée, adaptée
aux besoins authentiques de l’être humain (en respectant sa spécificité biologique d’être
humain !) ; et ajustée à son cas particulier par un régime alimentaire individualisé. Alors, cet
apport alimentaire pourra couvrir l’essentiel des besoins en antioxydants à condition que la
personne ne présente ni carences importantes préalables, ni… facteur de stress !
Cette alimentation rassemble certaines spécificités qui peuvent se résumer ainsi :
hypotoxique (la moins toxique possible), largement végétale, largement crue, la plus « bio »
possible (légumes crus et cuits + fruits frais + fruits séchés + fruits oléagineux + quelques
œufs + poisson + quelques légumineuses + quelques laitages… détails dans le chapitre
« Alimentation »). Le tout pris sans excès, dans le calme et la joie, correctement associé et
bien mastiqué.
Parmi les nombreux produits du marché français, nous conseillons souvent (publicité à nouveau
gratuite !) :
. « Sulfur antioxydant » et « Advanced antioxydant », de Solgar ;
. « Antioxydant complexe » et « Caroténoïdes complexes »,de Solaray ;
. « Oxy-Nectar » et « Commando 2000 », de Nature’s Plus ;
. « Resvératrol » et « Acide alpha-lipoïque », de Solaray
(Pour en savoir plus : « Encyclopédie de revitalisation naturelle » Daniel Kieffer – Ed. Sully)
Le principe d’action des antioxydants
« Lorsque vous appliquez une peinture protectrice sur une charpente métallique, vous
cherchez à la protéger de la rouille, c'est-à-dire l’action néfaste de l’oxygène. C’est
exactement ce que réalisent en permanence, et depuis ou avant même notre naissance, les
différents antioxydants naturels présents dans notre organisme (…) L’oxydation, c’est la
modification structurelle et biochimique de toute structure vivante ou non exposée à l’air (et à
l’oxygène qu’il contient). Nous vivons et mourrons grâce à l’oxygène. Mais nous survivons
aux excès ou effets secondaires de l’oxygène grâce aux antioxydants (…) ».
in « Les antioxydants en supplémentation nutritionnelle » Ed. Destination Forme
Docteur Dominique Rueff
diplômé universitaire en cancérologie, président fondateur de l’ADNO (Association pour le
développement de la nutrition orthomoléculaire) et vice-président de la SFMPV (Société
française de médecine et de physiologie du vieillissement).
… Et bien chantez maintenant !
Entonner son hymne préféré sous la douche ou dans sa voiture n’est peut-être pas aussi
futile qu’on aurait tendance à le penser. D’après une recherche allemande, publiée dans le
Journal of Behavioral Medicine, le chant pourrait avoir un impact positif sur le système
immunitaire, offrant ainsi une meilleure protection contre la maladie.
Afin d’évaluer les effets du chant sur l’immunité, l’équipe de scientifiques de l’Institut
d’éducation en musique (Institute of Musical Education) de l’Université de Francfort a sollicité

la collaboration des membres d’une chorale professionnelle. Les chercheurs ont prélevé un
échantillon sanguin chez chacun des membres avant et après une répétition du Requiem de
Mozart d’une durée de 60 minutes. Ils ont analysé les taux d’immunoglobuline A, une
protéine qui fonctionne comme un anticorps, et d’hydrocortisone, une hormone antistress.
Résultat : immunoglobuline et hydrocortisone étaient beaucoup plus élevés dans les
échantillons prélevés après la répétition.
En complément, une semaine plus tard, les chercheurs ont demandé aux participants
d’écouter la pièce musicale, sans la chanter cette fois. Ils n’ont alors noté aucune
modification significative des taux sanguins.
Une information qui dénote que c’est bel et bien l’action de chanter,
et non pas simplement la musique elle-même, qui aurait un impact sur le système
immunitaire. En prime, font valoir les scientifiques, chanter met de bonne humeur...
Julie Calvé –19 janvier 2004
d’après ABC News Online et AFP,
in PasseportSanté.net : http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?
doc=2004011900
Les huiles essentielles
. restez (autant que possible !) dans une bonne qualité d'air enrichi d’huiles essentielles en
diffusion (aérosols), comme par exemple :
20 gouttes de Ravintsara, 15 gouttes d’Eucalyptus radiata, 5 gouttes de Romarin à
cinéole ;
ou
20 gouttes de Niaouli, 15 gouttes de Pin sylvestre, 5 gouttes de Lavandin ;
. offrez-vous des bains détente pour le corps et stimulation du système immunitaire :
7 gouttes de Niaouli, 7 gouttes de Ravintsara, 5 gouttes de Thym à linalol, 5 gouttes de
Romarin à verbénone, d’abord mélangées à du shampooing ou du savon liquide (car l’huile
essentielle n’est pas directement miscible dans l’eau) que vous incorporez lentement à l’eau
du bain ;
. donnez-vous des massages (très légers en cas de grippe !) ou des automassages
antiviraux :
. Respiratoire (voies encombrées)
dans 3 cuillères à soupe d’huile végétale de noyau d’Abricot : 7 gouttes d'Eucalyptus
globulus, 5 gouttes de Niaouli, 3 gouttes de Thym à thymol, 3 gouttes de Myrte vert ;
(mélange idéal pour accompagner une fin de rhume ou calmer la toux du fumeur).
. Immunostimulant ( pour stimuler les défenses naturelles du corps)
dans 3 cuillères à soupe d’huile végétale de Macadamia :
Matin
7 gouttes de Niaouli, 5 gouttes de Romarin camphré, 3 gouttes d’Origan ;
(ou 2 gouttes de ce mélange sur la plante de chaque pied après la douche du matin)
Soir
7 gouttes de Ravintsara, 5 gouttes de Citron, 3 gouttes de Sarriette ;
(ou 5 gouttes dans le dos, en auto-massage, le soir au coucher)
Voyages ou séjours dans des zones « à risque »
7 gouttes de Ravintsara, 7 gouttes de Niaouli, 5 gouttes de Citron, 2 gouttes de Cannelle,
2 gouttes de Clou de Girofle ;
(ou 3 à 5 gouttes toutes les 4 heures, sur la plante de chaque pied)
*

Conclusion
« La grippe, c’est comme l’amour, ça s’attrape dans la rue, et ça finit au lit » remarquait
(pas !) très finement un humoriste qui ne connaissait pas la Naturopathie et les médecines
non conventionnelles. Plus sérieusement, nous n’avons eu pour seule ambition dans ce livre
que de transmettre, tout « naturellement », des informations importantes. Car, nous pensons
l’avoir démontré, face à la grippe, phénomène récurent années après années, qui se
présente parfois sous une forme particulièrement dramatique (dramatisée ?) d’une
pandémie, les solutions préventives, curatives, simples et de bons sens existent… depuis la
nuit des temps. « Etre ou ne pas être » vacciné n’est plus alors le propos dans un monde qui
nous pousse à surconsommer tout et n’importe quoi…. pourquoi pas des vaccins ?
Pour notre part, vous l’aurez compris, notre choix est posé : la Nature et la Connaissance
nous paraissent les plus sûrs garants d’une vie saine et sans grippe, une vie qui ne débute
pas quand l’épidémie est annoncée à la manchette des journaux, mais bel et bien au
quotidien, à commencer dans notre assiette. Car s’il est bien un seul « message » que
prétendent nous transmettre les médecines non conventionnelles, c’est celui de nous
engeigner que la maladie naît d’un désaccord au plus profond de la personne, entre l’Etre et
sa propre biologie ; comme si, tant que nous ne sommes pas réconciliés avec nous-mêmes,
la porte restait ouverte au moindre germe qui passe. Grande leçon de
responsabilisation face au stress de la vie « moderne » qui nous oblige tous à développer
des qualités d’adaptation de plus en plus difficiles pour certains ; un stress qui détériore
profondément santé, qualité de vie, rapport aux autres, présence au monde...
Une certaine pensée dominante voudrait que nous laissions les autres penser à notre place ;
en particulier dans le domaine de la santé. En soi, rien d’étonnant, tant, parfois, la maladie
ôte repères et certitudes, et « infantilise » le malade qui, par un phénomène de « transfert »
(que connaissent bien les psy), montre une tendance certaine à s’en remettre à une
« autorité » extérieure : le « bon parent », le soignant, le thérapeute, le médecin… Qu’il nous
soit alors permis de dire que, pour nous, le « bon » thérapeute, le « bon » médecin sera celui
qui accompagnera le malade pour trouver son propre pouvoir et mettre en place ses propres
défenses.
Préventive ou curative, la Naturopathie (et ses diverses solutions) est surtout un

cheminement qui guide le malade vers le sens qu’il souhaite attribuer à son expérience. Et
même si nous ne nous sentons pas éloignés de l’affirmation « psychosomatique » que toutes
les maladies ont une cause psychologique (voire une cause exclusivement psychologique),
pour nous, la réponse est à chercher au plus profond de chaque individu pour que, plantes et
techniques aidant, il puisse opérer un véritable travail de libération.
Voilà certainement la différence majeure entre médecine classique et médecines non

conventionnelles. Quand l’une s’attache, du mieux qu’elle peut, à soigner le corps-objet,
privilégiant les détails et oubliant la globalité, les autres se penchent sur le corps-sujet et
incluent le sens symbolique de nos expériences. Quand la première pense s’appuyer sur la
« rationalité de la réalité », sans vraiment se demander ce que recouvrent exactement les
termes « rationalité » et surtout « réalité », les secondes s’attachent à comprendre
« l’esprit » des choses, dans une forme de « spiritualité laïque » (sans dieu ni dogmes). La
Naturopathie n’est rien d’autre que cette simple mais fondamentale démarche humaine,
humaniste, pour appréhender cet « invisible pour les yeux », avant d’agir et de « traiter » les
Etres ou les maladies, afin de comprendre l’esprit de ce que nous sommes et de ce qu’est le
monde : tout d’abord discerner, puis intégrer dans une démarche de santé ; cela s’appelle
aussi respecter le libre-arbitre et la responsabilité de chacun et de tous.
*
La Peste était en route vers Damas et croisa la caravane d’un chef dans le désert.
- "Où allez vous si vite ?" s’enquit le chef.
- "A Damas, où j’ai l’intention de prendre mille vies."
Au retour de Damas, la Peste croisa de nouveau la caravane, et le chef
demanda :
- " Mais c’est cinquante mille vies que vous avez prises, et non mille ! "
- "Non, assura la Peste. J’en ai pris mille. C’est la Peur qui a pris le reste."
Anthony de Mello ( Histoires – Albin Michel )

Extrait du livre :
VAINCRE LA GRIPPE
Avec ou sans vaccin ?
Daniel KIEFFER et Guillaume GERAULT
Préface Docteur Yves Augusti
Coordination et rédaction Ronald MARY
Editions Guy Trédaniel
utilisation de tout ou partie du texte libre de droits

mais avec mention obligatoire
du titre du livre, des auteurs et de l’éditeur !
Merci


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Pour se préparer ou lutter contre la grippe… tout simplement

Les gestes simples au quotidien

« VAINCRE LA GRIPPE… Avec ou sans vaccin ? »

Quelques conseils du domaine de l’alimentation au quotidien

Quelques tisanes (chaudes ou froides)

Demandez à votre pharmacien herboriste de vous préparer

Demandez à votre pharmacien herboriste de vous préparer

Demandez à votre pharmacien herboriste de vous préparer

« VAINCRE LA GRIPPE… Avec ou sans vaccin ? »

Quel probiotique choisir ?

- Dans la famille des aliments, « K-Philus » :

« VAINCRE LA GRIPPE… Avec ou sans vaccin ? »

En cas de grippe déclarée

Les exercices physiques

. quand le virus est installé : repos, repos, repos…

Des bains et de l’eau

. pratiquez l’art du hammam afin d’aider l’élimination naturelle par la sudation ;

Pratiquez l’art du massage (donnez et recevez) :

. massage pour les enfants

Détente nerveuse et relaxation

. 1 goutte de Camomille dans 1 cuillère à soupe d’huile végétale,

. 1 goutte de Lavande dans 1 cuillère à soupe d’huile végétale,

« VAINCRE LA GRIPPE… Avec ou sans vaccin ? »

. offrez-vous deux ou trois séances, à l’entrée de l’hiver, d’acupuncture ou de shiatsu qui

. offrez-vous deux ou trois séances de sympathicothérapie ou toucher nasal : une

La Sympathicothérapie, comme toute thérapie réflexe, stimule des points le long de la

« VAINCRE LA GRIPPE… Avec ou sans vaccin ? »

Nous indiquons ici quelques exemples majeurs de plantes adaptogènes et de biothérapies

Ail frais (Alium sativum)

Ashwagandha (Withania somnifera)

Astragale (Astragalus membranaceus)

. Le Shii ta ké (Lentinus eodes, Lentinula eodes) riche en lentinane, un champignon

. Le Karawataké ou Kawarataké (Coriolus versicolor) est un champignon comestible qui n’a

. Le Reishi (Ganoderma lucidum) est nommé « champignon de l’immortalité ». Ses vertus

« VAINCRE LA GRIPPE… Avec ou sans vaccin ? »

Maladies hivernales et épidémie de grippe : la bonne solution ne serait-elle pas de

Echinacée ou Rudbeckie d’Amérique (Echinacea angustifolia, E. pallida, E. purpurea)

Eupatoire chanvrine ou Eupatoire à feuille de chanvre ou Chanvre d'eau ou Origan des

Ginseng (Panax ginseng)

Griffe du chat ou Liane du Pérou (Uncaria tomentosa)

Lapacho ou Pau d’arco ou Arbre sacré des Incas

« VAINCRE LA GRIPPE… Avec ou sans vaccin ? »

Morinda ou Noni (Morinda Citrifolia)

Muirapuama (Ptychopetalum olacoïdes ou P. uncinatum)

Renouée des oiseaux (Polygonum aviculare) ou Traînasse ou Centinode ou Herbe aux

Schisandra (Schisandra sinensis)

Sureau noir (Sambucuc nigra)

« VAINCRE LA GRIPPE… Avec ou sans vaccin ? »

Extrait de pépins de pamplemousse

On raconte qu'après la seconde guerre mondiale, le physicien nucléaire de formation

« VAINCRE LA GRIPPE… Avec ou sans vaccin ? »

Le principe d’action des antioxydants

… Et bien chantez maintenant !

« VAINCRE LA GRIPPE… Avec ou sans vaccin ? »

Les huiles essentielles

« VAINCRE LA GRIPPE… Avec ou sans vaccin ? »

Préventive ou curative, la Naturopathie (et ses diverses solutions) est surtout un