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    Guide Du Parfait Déprimé

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    sur 2

    ne

    retenir que ce qui ne va pas, ce qui


    manque, les défauts

    privilégier les activités contraignantes,


    déplaisantes, inutiles

    se focaliser sur les critiques à son


    encontre je suis nul
    voir le verre à moitié vide
    ne jamais croire en un compliment le monde est nul, sans espoir

    éviter de penser à ses réussites passées je ne peux rien changer

    les autres sont les seuls responsables de


    mes problèmes
    ruminer sur les souvenirs tristes, d'échec Croire en la petite voix
    ou de perte mon passé est pourri, mon avenir le sera
    monocorde qui dit à longueur
    aussi
    de journée dans ma tête:
    écouter en boucle musiques tristes
    J'ai la pouasse, une mauvaise étoile. ..
    regarder love story en boucle

    parler avec des personnes allant plus mal


    que vous se concentrer sur le négatif

    rester dans le noir

    s'inquiéter pour les autres attendre que les autres changent

    laisser les démarches à plus tard

    ne plus se laver, ni se raser, ni s'habiller

    regarder la TV jusqu'au matin rester sur le canapé toute la journée

    dormir jusqu'à midi et faire une sieste ne plus prendre son traitement

    ne plus faire de sport Ne plus rien faire en se disant éviter de voir un psy
    "à quoi bon"
    boire du café et fumer arrêter ses loisirs, ses passions

    jouer jeux addictif sur son portable avant attendre de gagner au loto pour s'en
    de se coucher Perturber son sommeil sortir

    s’assommer de somnifères à 2h du matin guide du parfait


    déprimé

    en ralant tout le temps et critiquant les


    autres

    en se plaignant toute la journée

    en demandant aux autres des conseils


    sans jamais les suivre
    manger n'importe quoi et grossir
    S'isoler
    en ne se lavant plus
    ne rien faire pour éviter d'échouer (et
    aussi de réussir)
    en refusant toute invitation (si ci-dessus
    ne suffit pas)
    fumer plus, boire plus et culpabiliser

    s'évertuer à changer quelque-chose qui ne


    dépend pas de nous
    se dévaloriser encore plus
    marcher la tête baissée vers le sol, voûté
    en avant
    guide du parfait déprimé
    Ce schéma permet de mieux comprendre comment l'état dépressif contribue à entretenir le mal-être et les
    conditions qui y mènent. Les émotions négatives qui y sont associées déforment totalement la réalité et nous
    font agir de façon contre productives sans en avoir le plus souvent conscience.

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