1. ..

ialah keupayaan jantung, salur darah dan sistem respiratori untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang. A Kelenturan B Kekuatan otot C Daya tahan otot D Daya tahan kardiovaskular 2. Apakah penyakit kardiovaskular ? A Penyakit yang berkaitan dengan tingkahlaku dan emosi manusia B Penyakit yang disebabkan daripada serangan virus dan bakteria. C Penyakit yang berhubungkait dengan kerosakan pada salur darah atau jantung. D Penyakit yang berkaitan dengan pereputan tulang akibat dari kekurangan kalsium 3. Antara latihan berikut yang manakah dapat meningkatkan daya tahan otot. A Bebanan B Kalistenik C Senamrobik D Kesemua di atas 4. Terdapat tiga jenis kontraksi untuk latihan daya tahan otot, iaitu isotonic, isometrik dan A isolasi B isograph C isokinetik D isokontraksi 5. Apakah aktiviti terakhir yang perlu dilakukan oleh seseorang selepas melakukan aktiviti fizikal atau pendidikan jasmani? A Latihan spesifik B Latihan isotonik C Memanaskan badan D Menyejukkan badan

6. Apakah yang dimaksudkan dengan memanaskan badan (warm-up)? A Aktiviti DRABC B Aktiviti untuk menaikkan suhu badan C Aktiviti spesifik kepada kemahiran permainan D Aktiviti kelonggaran untuk menurunkan suhu badan 7. Kita boleh memulakan senaman setelah berehat sekurang-kurangnya . jam selepas makan. A 2 B 1 C D 8. Latihan-latihan seperti jogging, senamrobik, berbasikal, berenang dan berjalan pantas dapat meningkatkan A ketangkasan B kekuatan otot C dayatahan otot D daya tahan kardiovaskular 9. Aktiviti yang tidak boleh dilakukan untuk meningkatkan daya tahan otot ialah A tenis B skuasy C badminton D bermain catur 10. Antara aktiviti-aktiviti berikut, yang manakah boleh mempertingkatkan daya tahan kardiovascular seseorang? I Berenang II berbasikal III membaca IV menonton televisyen A B I dan II II dan III C D III dan IV I dan IV

11. Latihan untuk meningkatkan daya tahan otot perlu dilakukan dengan cara yang betul supaya A otot tidak mudah cedera B otot tidak mudah menjadi lesu C otot dapat berfungsi dengan baik D otot dapat menguncup dengan betul 12. Nyatakan sistem latihan atau aktiviti mengikut urutan yang betul A memanaskan badan, menyejukkan badan dan aktiviti B aktiviti, memanaskan badan dan menyejukkan badan C menyejukkan badan, memanaskan badan dan aktiviti D memanaskan badan, aktiviti dan menyejukkan badan 13. Apakah kelebihan pertambahan saiz ruang jantung ? A Banyak udara boleh disimpan B Mengelak jantung daripada berlubang C Membekalkan lebih banyak asid laktik D Boleh menampung lebih banyak darah untuk dipam ke seluruh tubuh 14. Penyakit kardiovaskular ialah penyakit-penyakit yang berhubungkait dengan A kerosakan pada jantung B kerosakan pada paru-paru C kerosakan pada otot-otot D kerosakan pada salur darah atau jantung 15. Keupayaan otot atau sekumpulan otot melakukan kerja secara berulang-ulang atau berterusan dalam jangka masa yang panjang merujuk kepada A daya tahan otot B kekuatan otot C ketangkasan otot D daya tahan kardiovaskular

16. Kekuatan otot bermaksud A kemampuan daya mengatasi otot yang kuat B kemampuan daya menghasilkan otot yang kuat C kemampuan otot atau sekumpulan otot mengatasi daya D kemampuan otot atau sekumpulan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi daya 17. Pilih cara pernafasan yang betul semasa latihan pernafasan I kita perlu sedut (inhale) semasa menurunkan bebanan II kita perlu sedut (inhale) semasa mengangkat bebanan III kita perlu hembus (exhale) semasa menurunkan bebanan IV kita perlu hembus (exhale) semasa mengangkat bebanan A C I, II III dan IV B D II, III I dan IV

18. Apakah kesan latihan daya tahan otot? I mengurangkan prestasi sukan atlet II kerja menjadi lebih efisien III mengurangkan risiko kecederaan otot IV mengurangkan kesediaan dalam menghadapi kecemasan A B I dan II II dan III C D III dan IV I dan IV

19. Berat bola hoki yang digunakan dalam pertandingan dan diluluskan oleh Persatuan Hoki Antarabangsa ialah A 60 gm hingga 70 gm B 156 gm hingga 163 gm C 135 gm hingga 145 gm D 165 gm hingga 170 gm

20. Antara kemahiran-kemahiran asas dalam permainan hoki ialah I Menolak II Memukul III Menyerkap IV Menghadang A C I, II dan III I, III dan IV B D I, II dan IV II, III dan IV

24. Kemahiran __________ adalah sesuai untuk menghantar bola pada jarak dekat. A menolak B menguis C memukul D mencedok 25. helmet, leg guard dan kickers, ball guard, glov dan pengalas dada Penyataan di atas adalah berkait rapat dengan A penjaga gol B pemain pertahanan C pemain penghalang D pemain penghalang utama 26. Terdapat tiga kemahiran menggelecek bola dalam permainan hoki iaitu I menggelecek India II menggelecek Rapat III menggelecek Longgar IV menggelecek Pakistan A C I, II dan III I, III dan IV B D I, II dan IV II, III dan IV

21. Terdapat tiga kategori kayu yang selalu digunakan untuk tujuan pertandingan iaitu I. berat II. nipis III. ringan IV. sederhana A C I, II dan III I, III dan IV B D I, II dan IV II, III dan IV

22. Semasa pertandingan hoki setiap pasukan mempunyai pemain termasuk seorang penjaga gol A 10 B 11 C 12 D 13 23. Namakan bahagian yang bertanda X

27. Dalam permainan hoki seorang pemain yang ingin menghantar bola melalui udara perlu menguasai kemahiran I Menguis II Mencedok III Mencungkil IV Menggelecek A C I dan II III dan IV B D II dan III I dan IV

28. Dasar Sukan Negara menggariskan konsep I sukan pertandingan II sukan untuk semua III sukan untuk kecemerlangan IV sukan untuk kesihatan yang optima A B C D Leher Shaft Bridge Bahagian tengah A I dan II B II dan III C III dan IV D I dan IV

29. Anugerah Sukan Negara terbahagi kepada A Anugerah Juri B Anugerah Bina Badan C Anugerah Pahlawan Sukan D Anugerah Kepimpinan Sukan 30. Maklumat sukan hari ini mudah didapati dari sumber A buku teks B laman web C kertas kerja D lembaran kerja 31. Yang manakah antara berikut merupakan tugas jurulatih? A Memperkembangkan bakat pelajar B Mengadili pertandingan pertandingan C Memupuk sikap positif di kalangan pengadil D Membantu pengelola mengendalikan pertandingan 32. Atlet negara yang mewakili negara dan bernaung dengan Majlis Olimpik negara ? A Atlet mudal B Atlet amatur C Atlet semi pro D Atlet profesional 33. Penyertaan orang ramai dalam kejohanan merentas desa melambangkan Konsep A sukan amatur B sukan untuk semua C sukan untuk main-main D sukan untuk kecemerlangan 34. Program sukan dianjurkan untuk rakyat bermotifkan A status B kekayaan C memberi bantuan kewangan D membudayakan sukan kepada masyarakat

35. Apakah kepentingan patriotisme dalam sukan? A Bermain bersama negara B Menjaga nama baik negara C Bermain biar mati untuk negara D Menunjukan atlet itu bernegara 36. Patriotisme dalam sukan menjadi unggul bila A atlit mengejar kekayaan B pengurus pasukan bersam atlet C pegawai hanya mendorong untuk menang D atlet mempunyai daya saing yang tinggi 37. Politik dalam sukan sering kali A menimbulkan konflik B mengayakan negara C mencabar minda D membangunkan sukan 38. Kerjaya dalam sukan meliputi bidang A pendebat B Pereka tari C kaji selidik D kepegawaian 39. Antara atlet berikut, siapakah yang bergiat dalam bidang skuasy? A Esther Chia B Shalin Zulkifli C Farah Hani Imran D Datuk Nicol Ann David 40. Ciri-ciri yang wajar dimiliki oleh seseorang atlet ialah I II III IV A B tidak menepati masa disiplin diri yang tinggi dapat mengawal emosi mementingkan diri sendiri I dan II II dan III C D III dan IV I dan IV