Koleksi Soalan PJK Ting 4
Koleksi Soalan PJK Ting 4
Koleksi Soalan PJK Ting 4
Tunjang : KECERGASAN
A Kelenturan
B Kekuatan otot
C Daya tahan otot
D Daya tahan kardiovaskular
Terdapat tiga jenis kontraksi untuk latihan daya tahan otot, iaitu isotonic,
isometrik
dan
A isolasi
B isograph
C isokinetik
D isokontraksi
A Latihan spesifik
B Latihan isotonik
C Memanaskan badan
D Menyejukkan badan
1
6 Apakah yang dimaksudkan dengan memanaskan badan (warm-up) ?
A Aktiviti DRABC
B Aktiviti untuk menaikkan suhu badan
C Aktiviti spesifik kepada kemahiran permainan
D Aktiviti kelonggaran untuk menurunkan suhu badan
A ketangkasan
B kekuatan otot
C dayatahan otot
D daya tahan kardiovaskular
13 Apakah formula untuk mengukur seseorang itu obes ? [BMI = Body Mass
Index]
2
15 Apakah kelebihan pertambahan saiz ruang jantung ?
A otot tegang
B oksigen berlebihan
C pengumpulan asid laktik yang berlebihan dalam otot
D pengumpulan asid laktik yang berkurangan dalam otot
3
I Pertambahan saiz paru-paru
II Pertambahan ketebalan dinding jantung
III Pertambahan jaringan kapilari darah di otot
IV Pertambahan saiz ruang jantung (hipertrofi jantung)
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
19 Daya tahan otot terbahagi kepada dua iaitu daya tahan otot statik dan
4
IV kita perlu hembus (exhale) semasa mengangkat bebanan
A I, II
B II, III
C III dan IV
D I dan IV
HOKI
I Menolak
II Memukul
III Menyerkap
IV Menghadang
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
A 10
B 11
C 12
D 13
5
3. helmet, leg guard dan kickers, ball guard, glov dan
pengalas dada
A penjaga gol
B pemain pertahanan
C pemain penghalang
D pemain penghalang utama
I menggelecek India
II menggelecek Rapat
III menggelecek Longgar
IV menggelecek Pakistan
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
I Menguis
II Mencedok
III Mencungkil
IV Menggelecek
A I dan II
B II dan III
6
C III dan IV
D I dan IV
I bisep
II gluteus
III trapezius
IV gastrocnemius
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
7
hoki.
A menolak
B memukul
C mencedok
D menyerkap
TENIS
I Pasir
II Permukaan keras
III Gelanggang rumput
IV Sintetik dan tanah liat
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
A Cekak barat
B Cekak mahir
C Cekak continental
D Cekak berjabat tangan
8
3. Semasa melakukan pukulan voli, satu tangan digunakan untuk memukul
bola manakala sebelah lagi digunakan
I ikut lajak
II ayunan raket
III ayunan ke depan
IV kontak dengan bola
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
A tangan kiri
B tangan kanan
C tangan yang dominan
D tangan tidak dominan
A pukulan voli
B pukulan pepat
C pukulan kilas satu tangan
D pukulan kilas dua tangan
9
8. Hantaran ini bertujuan untuk melepasi pemain lawan yang berada dalam
kawasan jaring dan sebagai pukulan bertahan bagi membolehkan
pemukul mendapatkan semula posisi mengawal gelanggang. Apakah
jenis hantaran ini?
A lob
B voli
C servis
D smesy
10
SEPAK TAKRAW
2. Terdapat tiga pemain dalam satu regu semasa pertandingan yang terdiri
daripada
I tekong
II apit kiri
III apit kanan
IV apit tengah
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
4. Merejam bola ialah sepakan kencang yang dibuat bagi mematikan bola
dalam
permainan sepak takraw. Untuk menguasai kemahiran tersebut seseorang
pemain
mestilah mempunyai ciri-ciri berikut:
I Ketahanan
II Kekuatan
III Ketangkasan
IV Fleksibiliti
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
11
tapak kekura kaki
halaju bola
kesukaran penerima membuat jangkauan dan hantaran balik
A sepak sila
B sepak kuda
C sepak telapak
D sepak cangkuk
A menanduk
B melambung
C mengumpan
D menghadang
10. Hantaran dan umpanan bola yang baik oleh feeder membolehkan killer
melakukan rejaman yang deras. Pemain di posisi manakah yang boleh
menjadi feeder atau killer.
I Tekong
II Apit kiri
III Apit kanan
IV Pemain gantian.
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
12
Apakah kemahiran yang sedang dilakukan oleh pemain sepak takraw di
dalam rajah
tersebut?
A Servis
B Merejam
C Melambung
D Mengumpan
LARI BERPAGAR
4 Berikut adalah turutan yang betul fasa- fasa dalam melaksanakan acara
lari berpagar
13
A fasa penamat
B fasa lonjakan
C fasa layangan
D fasa mendarat
A fasa penamat
B fasa lonjakan
C fasa layangan
D fasa mendarat
8 Acara lari berpagar dikategorikan sebagai ..
9.
14
A Lapan
B Sepuluh
C Dua belas
D Enam belas
A lonjakan
B layangan
C mendarat
D permulaan
12.
Berikan penekanan kepada lonjakan yang baik dengan pinggul dan bahu
menghala tepat ke pagar dan lutut depan dipandu terus ke pagar. Beri
juga penekanan kepada kekuatan otot dan daya tahan otot serta
fleksibiliti
Dalam acara lari berpagar, pembetulan di atas adalah bertujuan untuk
mengatasi
masalah
15
13 Dalam acara 100 meter dan 110 meter lari berpagar, ketidakmampuan
untuk mendapatkan tiga langkah antara pagar adalah kerana
14 Jarak permulaan ke pagar pertama bagi acara 400 meter lari berpagar
ialah
A 15 meter
B 25 meter
C 35 meter
D 45 meter
15. Acara 400 meter lari berpagar wanita mula dimasukkan dalam acara
Sukan Olimpik pada tahun 1984 di
A Beijing
B Moscow
C Los Angeles
D Kuala Lumpur
A ritma
B fleksibiliti
C koordinasi
D ketangkasan
A jarak lonjakan
B kaki lonjakan
C kaki mendarat
D jarak lompatan
16
18 Ciri- ciri teknikal di bawah dikaitkan dengan fasa ........ dalam acara lari
berpagar
LOMPAT KIJANG
1 Gaya Polish dan gaya Russian adalah dua kemahiran dalam acara
A lompat jauh
B lompat tinggi
C lompat kijang
D lombol bergalah
17
2 Gaya yang menekankan jarak paling maksimum pada lonjakan pertama
atau hop adalah
A gaya Polish
B gaya Rusian
C gaya Plyometrik
D gaya Antropometrik
A 4
B 5
C 6
D 7
4 Apakah nama otot bahagian bawah badan yang terlibat ketika melakukan
lompatan dalam acara lompat kijang ?
A Bicep
B Deltoid
C Hamstring
D Pectoralis major
7 Berapakah selang masa yang dibenarkan oleh seorang atlet lompat kijang
untuk melakukan lompatan ?
18
A 1 minit
B 2 minit
C 3 minit
D 4 minit
8 Jarak yang dicadangkan bagi larian landas dalam acara lompat kijang
adalah
A 33 hingga 40 meter
B 10 hingga 15 meter
C 50 hingga 60 meter
D 90 hingga 100 meter
A lompat jauh
B lompat kijang
C lompat tinggi
D lombol bergalah
LOMPAT JAUH
1 Gaya layar dan gaya gantung adalah dua kemahiran dalam acara
A lompat jauh
B lompat tinggi
19
C lompat kijang
D lombol bergalah
Lari landas
Lonjakan
Layangan
Mendarat
A Lompat jauh
B Lombol galah
C Lompat tinggi
D Lompat kijang
4 Apakah yang perlu dilakukan oleh seorang atlet apabila melakukan fasa
mendarat
dalam acara lompat jauh ?
A I dan II
B I dan III
C III dan IV
D I dan IV
20
A teknik lompat jauh gaya layar
B teknik lompat jauh gaya kayuh
C teknik lompat jauh gaya gunting
D teknik lompat jauh gaya gantung
6 Teknik yang sesuai bagi pelompat jauh yang baru menceburi acara ini ialah
11 Kaki yang digunakan untuk kaki lonjakan dalam acara lompat jauh adalah
21
A kaki kiri
B kaki kuat
C kaki kanan
D kaki lemah
12 Ansur maju melonjak dengan kaki lonjakan melintasi benteng pasir dalam
acara lompat jauh adalah untuk
A fasa lonjakan
B fasa permulaan
C fasa larian landas
D fasa layangan dan mendarat
15 Lakuan aktiviti juak lentik dinamik untuk kemahiran lompat jauh bertujuan
A menguatkan quadriceps
B menguatkan achilles tendon
C menguatkan bahagian abdominal
D meningkatkan pergerakan dan kekuatan bahu, pinggang dan kaki
Gimnastik Artistik
22
III Keupayaan untuk menghayati pergerakan kinestik dan estatik
IV Meningkatkan keyakinan diri dalam melakukan suatu pergerakan
yang
senang
A I , II dan III
B I , II dan IV
C II , III dan IV
D I ,II , III dan IV
I Hamburan
II Waltz
III Cabriole
IV Putaran
A I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I dan IV
23
4 Apakah saranan semasa melakukan hambur tangan dalam gimnastik
artistik?
24
Gimnastik Irama
I lompatan
II lenturan
III lombol
IV hamburan
A I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I dan IV
25
12 Lentikan merupakan aspek penting dalam sukan gimrama , cadangkan
cara yang
berkesan bagi peserta gimrama menguasai teknik ini
A Lompar rusa
B Lompat gunting
C Lompat Cabriole
D Lompat kucing
I bersaorangan
II berdua
III bertiga
IV berkumpulan
A I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I dan IV
Gimnastik Pendidikan
A Gimnastik Irama
B Gimnastik Artistik
26
C Pendidikan Kreatif
D Rekreasi
Pendidikan Kreatif
I bekerjasama
II berhemah tinggi
III keseronokan dan kepuasan
IV kebebasan mencurahkan perasaan,idea dan emosi
A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV
27
B Pergerakan yang dilakukan di atas lantai dengan iringan muzik
C Pergerakan asas yang melibatkan bentuk tubuh badan , ruang , ritma
dan masa
aliran
D Pergerakan yang melibatkan akitivti pendaratan , imbangan dan
ketangkasan
I Tubuh badan
II Ruang
III Masa
IV Ritma
A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV
28
Tajuk ; SOALAN PJPK TINGKATAN 4
Tunjang : REKREASI DAN KESENGGANGAN
PERKHEMAHAN
I bekerjasama
II merasa bosan dan stres
III berdikari dan ikhtiar hidup
IV menghargai alam sekitar ciptaan Tuhan
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
29
B Memberi isyarat kepada peserta mengenai keselamatan
C Menghasilkan bauan yang harum bagi setiap khemah peserta
D Menghalang binatang merayap menghampiri kawasan khemah
A makanan
B perubatan
C pengangkutan
D pembentukan jawatankuasa
i alatan perkhemahan
ii aktiviti yang dijalankan
iii susunan tempat perkhemahan
iv kedudukan kawasan perkhemahan
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
A kemahiran pengurusan
B kemahiran ekosistem dan geografi
C kemahiran orienteering dan abseiling
D kemahiran ilmu perhutanan dan merancang aktiviti
30
D bahagian khemah, kecemasan, makanan dan peraturan
perkhemahan
A kepuasan bermain
B kecemerlangan sukan
C komitmen berpasukan
D kemenangan sepanjang musim
I sukan pertandingan
II sukan untuk semua
III sukan untuk kecemerlangan
IV sukan untuk kesihatan yang optima
A I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I dan IV
A Konsultan
B Psikologi sukan
C Pensyarah maktab
D Guru sukan di sekolah
31
7 Yang manakah antara berikut merupakan tugas jurulatih?
A Pemain amatur
B Pemain semi pro
C Pengurus pasukan
D Pemain profesional
A sukan amatur
B sukan untuk semua
C sukan untuk main-main
D sukan untuk kecemerlangan
A atlet cemerlang
B program susulan
C latihan di luar negara
D program pembangunan sukan yang cemerlang
A status
32
B kekayaan
C memberi bantuan kewangan
D membudayakan sukan kepada masyarakat
A Kualiti pengurusan
B Kuantiti pegawai sukan
C Kualiti atlet dan pengurusan
D Kepandaian teknologi sukan
A menimbulkan konflik
B mengayakan negara
C mencabar minda
D membangunkan sukan
33
Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 4
Tunjang :KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
Utamakan Kesihatan
Badan Sihat Otak Cergas
Negara Bersih Rakyat Sihat.
A I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I dan IV
34
3 Apakah faktor-faktor yang mempengaruhi tahap kesihatan seseorang
individu?
I Rehat
II Tidur
III Riadah
IV Istirahat
A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV
A masalah mata
B masalah buah pinggang
C masalah tidak boleh tidur
D masalah kegagalan otak berfungsi
A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV
I Perubahan ekonomi
II Perubahan sosial
III Perubahan fizikal
35
IV Perubahan daya pemikiran
A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV
Peranan Sekolah
Peranan Ibu bapa
Peranan Masyarakat
Peranan Media Massa
Peranan Rakan Sebaya
8
I seorang perangsang
II seorang penyebar maklumat
III sebagai pendengar yang setia
IV seorang yang bertanggungjawab
A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV
A I , II dan III
B I , II dan IV
36
C I , III dan IV
D II , III dan IV
I Ibu
II Bapa
III Anak
IV Datuk
A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV
I Keharmonian
II Kasih Sayang
III Suka berkelahi
IV Hormat Menghormati
A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV
37
A Keseronokan
B Pengaruh emosi
C Kurang kasih sayang
D Pengaruh rakan sebaya
A Mengabaikan tanggunjawab
B Menjalin hubungan yang negatif
C Memgamalkan sikap penting diri
D Menyemai nilai-nilai moral dan membentuk sikap positif
I Membunuh diri
II Membuang bayi
III Tekanan perasaan
IV Melakukan seks bebas.
A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV
A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV
38
A waktu terluang yang diisi dengan sebarang aktiviti yang digemari
B tempoh masa terluang yang diisi dengan aktiviti ringan dan tidak aktif
C waktu yang sentiasa digunakan untuk melakukan aktiviti yang digemari
D tempoh masa yang diambil untuk berhenti daripada melakukan sesuatu
aktiviti fizikal atau mental
I Bermusuhan
II Kehormonian
III Interaksi yang negatif
IV Hormat-menghormati
A I dan II
B II dan III
C II dan IV
D I dan IV
I melepak
II lari dari rumah
III pembuangan anak
IV pelajar cemerlang
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
39
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
PEMAKANAN
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
40
D Pengambilan makanan yang terdiri daripada buah-buahan dan sayur-
sayuran.
I strok/angin ahmar
II penyakit jantung
III penyakit batu karang
IV penyakit buah pinggang
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
A jantung
B darah tinggi
C kencing manis
D buah pinggang
41
A melancong
B melakukan senaman
C mengawal pemakanan
D mengambil ubat tertentu.
PENGURUSAN STRES
I bermotivasi tinggi
II cepat berputus asa
III mudah bertengkar dengan orang lain
IV tidak dapat bergaul mesra dengan orang lain
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
I sikap pasif
II sikap agresif
III berfikiran terbuka
IV sikap tidak yakin dalam membuat keputusan
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
I keluarga
II masyarakat
III persekitaran
IV imej kendiri
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
42
4 Teknik-teknik relaksasi mengelakkan stres ialah
I imageri
II meditasi
III toleransi
IV bersenam
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
PENYALAHGUNAAN BAHAN
A Kastam
B Pemadam
C Imigresen
D Agensi Dadah Kebangsaan
3 Antara berikut yang manakah kesalahan yang tidak boleh disabitkan hukuman
mati
mandatori kerana kesalahan dadah ?
43
A Memiliki 20 biji pil kuda
B Memiliki 200 gram daun koka
C Memiliki 15 gram atau lebih heroin atau morfin
D Memiliki 100 gram atau lebih candu masak atau candu mentah
I kempen
II hukuman mandatori
III kawalan pintu masuk ke Malaysia
IV memasukkan penagih ke dalam penjara
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
44
D memberikan perlindungan menyeluruh kepada kaum wanita dan
gadis
2. Akta Perlindungan Wanita dan Gadis 1973 (Akta 106) bertujuan untuk
I Kajang Selangor
II Rembau .. Negeri Sembilan
III Sandakan. Sabah
IV Miri.. Sarawak
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III, dan IV
45
5. Pilih aktiviti yang dijalankan di Taman Sri Puteri
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III, dan IV
PERTOLONGAN CEMAS
A EAR
B RICE
C DRABC
D TOTAPS
46
2. Terdapat tiga faktor yang menyebabkan tulang patah
I hentakan kuat
II hentakan sederhana
III hentakan sisi
IV hentakan spontan
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III, dan IV
1 1 22
A Fraktur tertutup Fraktur terbuka
B Fraktur terbuka Fraktur tertutup
C Fraktur terkoyak Fraktur tertutup
D Fraktur bengkak Fraktur luka
47
Soalan 5 hingga 7 berpandukan fakta di bawah
A Hentakan sisi
B Hentakan langsung
C Hentakan spontan
D Hentakan tidak langsung
Nyatakan dengan situasi kecederaan fraktur tulang
4. Osteoporasis [ ]
5. Jatuh tertiarap [ ]
6. Perlanggaran dan pertembungan [ ]
BAB 1 KECERGASAN
1. B 6. B
2. D 7. D
3. D 8. D
4. C 9. D
5. D 10. A
48
11. D 18. A
12. D 19. B
13. C 20. C
14. B 21. A
15. D 22. D
16. C 23. D
17. D
BAB 2 KEMAHIRAN
SEPAKTAKRAW
1. C
2. A
3. B
4. C
5. B
6. B
7. B
8. B
49
9. A
10. A
2.2 OLAHRAGA
LARI 10. B
BERPAGAR 11. D
1. A 12. B
2. D 13. D
3. A 14. D
4. C 15. B
5. D 16. A
6. B 17. A
7. C 18. C
8. B 19. A
9. B
LOMPAT 2. C
KIJANG 3. A
1. C 4. B
2. B 5. B
3. C 6. A
4. C 7. C
5. D 8. B
6. D 9. A
7. A 10. A
8. A 11. B
9. B 12. A
10. D 13. A
LOMPAT JAUH 14. C
1. A 15. D
50
19. A 20. D
BAB 3 KESUKANAN
1. B 11. B
2. B 12. D
3. D 13. D
4. D 14. B
5. B 15. A
6. B 16. C
7. B 17. B
8. C 18. D
9. D 19. A
10. B 20. C
51
BAB 5 GAYA HIDUP SIHAT
1. D 9. D
2. A 10. B
3. D 11. D
4. C 12. C
5. B 13. C
6. C 14. C
7. B 15. A
8. A 16. A
52