1. Seberapa banyak ibu hamil boleh minum kopi, teh, atau minuman bersoda?

Kopi dan teh mengandung xantin, kafein, teofilin dan teobromid. Kafein dapat meningkatkan
tekanan darah dan membuat wanita hamil lebih sering berkemih, selain juga dapat menembus
plasenta dan mencapai janin. Dosis maksimum kafein yang boleh dikonsumsi wanita hamil
adalah 400 mg kafein per hari. Jadi, kopi hanya boleh diminum maksimum 3 cangkir per hari
(+300 mg kafein; 100 mg kafein sama dengan 3 sendok kecil kopi). Sedangkan teh hanya boleh
diminum maksimum 8 cangkir per hari (+ 300 mg kafein).

Satu gelas minuman bersoda (soft drink) mengandung sekitar 250 kalori ditambah gula fruktosa
yang tak baik dikonsumsi ibu hamil. Fruktosa pada soft drinkmerupakan gula sintetik yang
diekstrak secara kimiawi dari jagung, dan memiliki kalori sangat tinggi sehingga akan
meningkatkan kadar gula darah dengan sangat cepat. Risikonya, timbul diabetes melitus selama
kehamilan dan janin mengalami kelebihan berat badan. Maka itu, minuman ini harus dihindari
sejak awal kehamilan sampai melahirkan.

2. Bolehkah ibu hamil ngemil cokelat?

Memang, bagi calon ibu yang di usia awal kehamilannya merasa mual muntah adakalanya
menyiasati dengan camilan cokelat. Sebetulnya, cokelat juga mengandung kafein, tapi dalam
jumlah kecil. Konsumsi cokelat selama kehamilan dapat mem-bantu menciptakan perasaan lebih
tenang bagi ibu hamil. Kandungan gula di dalam per-men cokelat terkadang dapat membantu
mengatasi penurunan gula darah saat mual-mual di awal kehamilan. Hanya saja, bila ibu hamil
dengan kenaikan berat badanyang terlampau banyak, maka perlu mengendalikan asupan
karbohidrat yang dikonsumsi. Konsumsi permen cokelat pada ibu hamil yang gemuk terkadang
berisiko menyebabkan diabetes melitus dalam kehamilan.

3. Selama hamil bolehkan makan makanan pedas atau yang amat berbumbu?
Makanan yangmengandung banyak bumbu seperti cabai atau merica terkadang dapat
menimbulkan gangguan pada lambung dan gangguan pencernaan lain seperti diare. Makanan
seperti ini tak menimbulkan bahaya terhadap janin. Jika timbul diare setelah mengonsumsi
makanan pedas, cukup dengan menghentikan konsumsi makanan tersebut, dan mengganti
elektrolityang hilang dengan minum oralit. Diare akan berhenti spontan tanpa harus minum obat
tertentu.

4. Bolehkah ibu hamil melakukan perawatan dengan sauna?

Mandi sauna (atau mandi dalam bak berombak/whirl pool) atau mandi uap akan meningkatkan
suhu tubuh sampai suatu keadaan yang disebut sebagai hipertermia. Kondisi ini dapat
menyebabkan kecacatan janin terutama jika dilakukan pada usia kehamilan trimester pertama (1-
3 bulan). Sementara kalau sekadar lulur misalnyayang berguna untuk mencerahkan dan
membersihkan kulit, tidak membahayakan janin.

5. Bolehkah ibu hamil menggendong anak batita?

Anak batita (usia 1-3 tahun) biasanya ingin digendong ibu. Dengan alasan dapat mengganggu
keseimbangan ibu hamil, maka ibu hamil tak dianjurkan membawa benda lebihdari 12,5 kg.
Sehingga mengendong anak dengan berat badan 12,5 kg atau lebih tak dianjurkan dilakukan oleh
ibu hamil. Pengertian terhadap anak perlu diberikan secara bertahap dan sabar.
6. Vaksinasi apa saja yang boleh dan tak boleh dilakukan pada ibu hamil?
Imunisasi yang rutin diberikan kepada ibu hamil di Indonesia saat ini adalah imunisasi tetanus
toxoid; bermanfaat mencegah terjadinya infeksi kuman tetanuspada bayiyang baru lahir
(neonatus). Imunisasi lainnya yaitu hepatitis namun belum menjadi program di Indonesia.
Sedangkan imunisasi yang terlarang dilakukan pada ibu hamil adalah imunisasi terhadap rubella,
campak, gondong (parotitis), dan cacar air.

7. Bagaimana posisi tidur yang paling dianjurkan bagi ibu hamil?

Posisi tidur yang paling baik selama hamil adalah miring ke kiri karena dapat membantu
melancarkan aliran darah dari ibu ke janinnya. Posisi terbaik kedua adalah miring ke kanan.
Tidur telentang tak dianjurkan, terutama setelah kehamilan memasuki usia kehamilan tri-mester
ketiga. Sebab, rahim akan menekan pembuluh aorta dan pembuluh vena di tulang belakang
sehingga mengurangi aliran darah dari ibu ke janin. Sementara kalau tidur telungkup pada
umumnya hanya bisa dilakukan ketika rahim belum terlampau besar (kurang dari 4 bulan).

8. Bila ibu hamil mengalami sulit tidur, bolehkan mengonsumsi obat tidur?
Ibu hamil memang memerlukan istirahat yang cukup. Sering kali ibu hamil sukar tidur di malam
hari, namun mengantuk dan tertidur di siang hari. Kondisi kurang tidur tak akan mengganggu
janinnya, namun dapat memengaruhi daya tahan (stamina) ibu hamil. Umumnya, wanita hamil
sulit tidur di waktu malamdikarenakan kram tungkai bawah, sering berkemih, janin terlampau
aktif, cemas mengenai kondisi kehamilan dan cara persalinan, dan sebagainya. Namun, untuk
mengatasi sulit tidur ini, tak dianjurkan minum obat tidur. Membaca, mendengarkanmusik
lembut, menjahit atau menonton televisi dapat membuat ibu hamil lebih santai.

9. Bolehkah ibu hamil berlama-lama di depan komputer?

Radiasi monitor komputer hampir tidak ada atau hanya sedikit sekali, sehingga komputer tak
akan menimbulkan kondisi buruk bagi janin. Akan tetapi, selama kehamilan tak dianjurkan
duduk terlalu lama di depan komputer karena dapat meng- akibatkan gangguan aliran darah,
terutama di daerah tungkai. Selain itu, penggunaan komputeryang terlalu lama juga sering
menimbulkan kelelahan pada mata.

10. Bagaimana pula dengan penggunaan obat-obatan pada ibu hamil yang sakit?
*Jika menderita demam, ibu hamil diperbolehkan minum parasetamol (asetaminofen). Walaupun
obat ini dapat menembus plasenta, namun selama dosisnya kecil, takakan menyebabkan kelainan
pada janin.
+ Ibuprofen tak dianjurkan diberikan kepada wanita hamil karena obat ini berpotensi
menimbulkan kecacatan pada janin, terutama jika diberikan pada trimester ke-3.
+ Jika ibu hamil menderita flu, maka pemberian antihistamin harus secara hati-hati dan dengan
indikasi yang sangat selektif.
*Antidepresan dilarang diberikan kepada wanita hamil karena terbukti dapat menimbulkan
kecacatan terhadap janin dalam kandungan.
* Pemberian antibiotika kepada wanita hamil harus sangat hati-hati:
- Golongan penisilin dan makrolid dapat diberikan kepada wanita hamil.
- Golongan kloramfenikol dan aminoglikosida dapat diberikan dengan sangat hati-hati.
- Golongan tetrasiklin tidak dianjurkan diberikan kepada wanita hamil, karena dapat
menimbulkan kecacatan pada janin dalam kandungan.
11.Perlukah ibu hamil minum susu khusus hamil?
Susu merupakan sumber protein, lemak, karbohidrat, dan vitamin yang baik untuk ibu hamil.
Guna memperoleh sumber nutrien ini, ibu hamil tidaklah harus memperoleh dalam bentuk susu
namun dapat pula dalam bentuk hasil olahannya seperti keju, mentega dan es krim. Saat ini telah
diproduksi susu ibu hamil dalam bentuk susu bubuk instanyang ditambahkan beberapa unsur
vitamin dan mineral. Tidak semua ibu hamil merasa nyaman mengonsumsi susu jenis ini.
Terkadang mereka merasa mual dan bahkan sampai timbul diare. Sebenarnya, ibu hamil dapat
saja mengonsumsi susu selain susuyang khusus dibuat untuk ibu hamil.

12. Baikkah konsumsi kerang bagi ibu hamil?

Kerang merupakan sumber nutrisi yang baik bagi ibu hamil, karena mengandung protein
bermutu baik, merupakan sumber asam lemak omega 3 dan mengandung lemak jenuh yang
rendah. Namun perlu diperhatikan, kerang juga sering kali tercemar oleh logam berat seperti
merkuri. Logam berat ini tak boleh dikonsumsi ibu hamil, karena dapat menyebabkan cacat janin
atau penyakit autis. Sayangnya, untuk mengetahui kerang telah tercemar atau belum, tak ada ciri
khususyang dapat membedakannya. Namun begitu, kita dapat mencegah mengon-sumsi kerang
yang telah tercemar merkuri, yakni dengan tidak membeli kerang yang berasal dari perairan yang
mengandung banyak limbah industri (baik limbah cair maupun limbah yang berasal dari asap
pabrik).

13. Bagaimana dengan konsumsi daging sapi dan unggas, mengingat keamanan pangannya
terkadang masih disangsikan?
Daging sapi, ayam atau unggas lainnya merupakan sumber protein hewani yang diperlukan ibu
hamil karena bermanfaat untuk pertumbuhan sel, meningkatkan sistem imunitas (kekebalan
tubuh terhadap penyakit), menambahsel darah merah, memperbaiki sistem enzim, dan
sebagainya. Disamping itu, daging hewan ini juga merupakan sumber lemak hewani. Namun
perlu diingat, daging hewan ini sangat rawan terkontaminasi terhadap beberapa virus, bakteri,
dan parasit tertentu, seperti toksoplasma dan flu burung. Untuk mencegah hal tersebut,
diperlukan sebuah instansi pengawas makanan dan minuman yang mampu melin- dungi dan
memberikan jaminan tentang kebersihan dan kesehatan daging hewan yang dikonsumsi
masyarakat. Upaya lain, mengganti sumber hewani ini dengan sumber dari ikan (ikan air laut
atau ikan air tawar yangsehat dan bersih) atau sumber nabati seperti kacang hijau, kacang
kedelai, kacang merah, kacang tanah, minyak kelapa dan sebagainya.

14. Amankah ibu hamil mencat rambutnya?

Cat rambut memang dapat menembus kulit kepala dan masuk ke dalam sirkulasi darah ibu hamil.
Sampai saat ini belum ada hasil penelitian yang menunjukkan cat rambut dapat menimbulkan
bahaya bagi janin. Namun demikian ibu hamil harus tetap berhati-hati sebelum memutuskan
mencat rambutnya.

15. Benarkah renang merupakan olahraga yang paling aman buat ibu hamil?
Ya, renang merupakan olahraga terbaik bagi wanita hamil karena dapat memperkuat otot-otot
tubuh secara merata tanpa menimbulkan peningkatan risiko trauma pada persendian atau otot
wanita hamil; memperkuat kerja otot jantung; meningkatkan kebugaran; dan memperkuat otot-
otot dasar panggul.
Renang merupakan olahraga aerobik, dapat dilakukan setiap saat selama kehamilan, dan di setiap
usia kehamilan. Renang selama kehamilan tidak menyebabkan keguguran ataupun infeksi jalan
lahir. Namun, renang tidak dianjurkan dilakukan oleh wanita hamil dengan riwayat keguguran
lebih dari 3 kali, selaput ketuban yang telah pecah, kehamilan ganda, dan kelainan jantung.

16. Bagaimana dengan yoga, apakah juga aman bagi ibu hamil?
Yoga dapat dilakukan sepanjang kehamilan. Selama tak ada peregangan otot perut, yoga sangat
bermanfaat untuk membuat ibu hamil lebih santai. Gerakan yoga yang tak dianjurkan selama
hamil adalah menekuk tubuh ke arah belakang dan berdiri dengan satu kaki. Sebab, dapat
menyebabkan peregangan berlebih terhadap otot dinding perut sehingga berisiko terjadi trauma
pada otot dinding perut. Selain itu, juga tak dianjurkan dengan posisi kepala di bawah dankaki di
atas, karena akan mengganggu sirkulasi darah sehingga aliran darah ke janin akan berkurang.

17. Benarkah ibu hamil tak boleh menyusui?

Isapan pada puting susu ibu hamil dapat menyebabkan kontraksi otot rahim, sehingga wanita
hamil yang cenderung mengalami persalinan prematur dianjurkan menghentikan menyusui
anaknya.

sumber : Nakita