Berikut, soal penjas kelas 10 semester genap KTSP dan kunci jawabannya, untuk siswa

SMA/MA/SMK/Sederajat.

1. Start jongkok terdiri atas tiga macam, yaitu....

a. start pendek, menengah, dan panjang
b. start berdiri, melayang, dan pendek
c. start menengah, berdiri, dan melayang
d. start panjang, menengah, dan berdiri
e. start pendek, melayang, dan menengah
Jawaban: a

2. Bola dipukul sewaktu berada di depan atas kepala merupakan....

a. servis atas
b. servis bawah
c. passing
d. tos
e. passing bawah
Jawaban: a

3. Kemampuan seseorang yang mempunyai bakat dan kemampuan di dalam menjalankan instruksi dari pelatih,
yaitu....
a. taktik
b. strategi
c. variasi
d. serangan
e. tembakan
Jawaban: a

4. Cara menggiring bola yang dibenarkan dalam basket adalah melakukan dengan....
a. satu tangan
b. dua tangan
c. tangan kiri

d. tangan kanan
e. tanan kiri dan kanan
Jawaban: a

5. Meluncur dan menjatuhkan badan untuk menghindari tembakan lawan disebut....

a. ball running
b. sliding
c. pitcher
d. catcher
e. foot work
Jawaban: b

6. Teknik dasar football adalah....

a. memukul
b. pitcher
c. ball running
d. sliding
e. memegang kayu
Jawaban: a

7. Tubuh condong ke depan ketika kecepatan meningkat adalah teknik....

a. gerak keseluruhan
b. posisi tubuh
c. ayunan lengan
d. kontak kaki
e. panjang langkah
Jawaban: b
8. Jarak awalan yang ideal dalam lompat jauh gaya menggantung adalah.... meter
a. 25-30
b. 25-40
c. 30-45
d. 30-35
e. 40-45
Jawaban: b

9. Start yang dipakai pada saat pelari akan melakukan lari jarak menengah dan jarak jauh adalah start....
a. berdiri
b. melayang
c. jongkok
d. pendek
e. menengah
Jawaban: b

10. Pada lari 800 m pelari lintasan boleh masuk lintasan sebelah dalam pada saaat memasuki jarak....
a. 100 m
b. 200 m
c. 1.500 m
d. 300 m
e. 400 m
Jawaban: b

12. Gerakan yang menumpu dengan menggunakan kaki yang kuat disebut....
a. tolakan
b. sikap mendarat
c. awalan
d. sikap badan di udara
e. start
Jawaban: a

13. Pelompat pada saat mendarat diusahakan gerakannya ke depan dengan kedua tangan di samping, yaitu....
a. awalan
b. tolakan
c. start
d. sikap mendarat
e. sikap badan di udara
Jawaban: d

14. Start yang digunakan di mana siswa berdiri di belakang garis start dengan kedua tangan bersikap normal
adalah....
a. start berdiri
b. start jongkok
c. start melayang
d. awalan
e. tolakan
Jawaban: a

15. Pukulan awal dalam satu permainan atau ketika terjadi pergantian bola adalah....
a. pukulan
b. passing
c. tos
d. smash
e. servis
Jawaban: e

16. Tempat hinggap terjadi tiga base jika satu base sebagai....
Jawaban: home plate
17. Start pendek sering disebut....
Jawaban: bunch start

18. Jarak awalan biasanya antara....

Jawaban: 30-40 meter

19. Untuk mengelakkan diri dari serangan lurus depan dan samping adalah....
Jawaban: elakan belakang lurus

20. Cross country biasa disebut....

Jawaban: lari lintas alam

21. Untuk meningkatkan keterampilan dan kekuatan dalam servis, maka kita harus....
Jawaban: berlatih teratur, disiplin, dan kontinu.

22. Pukulan bola dengan servis bawah atau atas dilakukan ketika....
Jawaban: mendapat point

23. Dalam tembakan satu tangan di atas kepala, siku tetap membentuk sudut...
Jawaban: 900.

24. Pemain bola basket dalam satu regu bermain terdiri atas....
Jawaban: 5 orang pemain

25. Panjang sisi pada lapangan softball adalah....

Jawaban: 16,76 meter

26. Sebutkan jenis-jenis elakan!

Jawaban: macam elakan pada pencak silat, yaitu elakan bawah, elakan atas, elakan samping, elakan belakang
lurus, dan elakan belakang berputar.

27. Apa yang dimaksud dengan tangkisan?

Jawaban: tangkisan adalah usaha pembelaan dengan cara memindahkan sasaran dari arah serangan lawan
dengan cara mengadakan kontak langsung dengan serangan

28. Sebutkan cara-cara dalam melakukan sikap tegak satu!

Jawaban:
a. Berdiri tegak sikap sempurna
b. Kedua kaki rapat lurus dengan ujung kaki serong ke depan

c. Lengan lurus di samping badan dengan kedua tangan menempel di samping paha
d. Pandangan lurus ke depan

29. Bagaimana cara sikap jongkok dalam pencak silat?

Jawaban: sikap jongkok dalam pencak silat, yaitu badan tegak, pandangan ke depan, kedua tungkai dengan
lutut ditekuk dan bertumpu pada kedua ujung telapak kaki bagian depan dengan tumit diangkat.

30. Apa yang dimaksud dengan interval training?

Jawaban: interval training adalah sistem latihan yang disertai dengan masa istirahat

31. Sebutkan cara-cara menggiring bola basket!

Jawaban:
a. Menggiring bola tinggi (untuk kecepatan)
b. Menggiring bola rendah (untuk mengontrol atau menguasai bola, terutama dalam menerobos pertahanan
lawan).
c. Menggiring campuran menurut kebutuhan. Perubahan dari menggiring tinggi ke rendah atau sebaliknya
sangat dibutuhkan untuk gerakan tiba-tiba

32. Sebutkan bentuk-bentuk latihan servis!

Jawaban:
a. Melempar-lempar bola ke atas setinggi jangkauan lengan
b. Servis ke dinding
c. Servis dengan jarak bertahap
d. Servis pukulan ke arah kanan dan kiri

33. Sebutkan perlengkapan yang dipergunakan dalam latihan softball!

Jawaban:
a. Tiap regu menggunakan kaos tim dengan ketentuan diberi nomor pada bagian dada
b. Memakai sarung tangan (glove) dan pelindung badan (body protector)
c. Bola merek harwood
d. Stik (pemukul) dengan ketentuan dari PB Perbasasi

34. Sebutkan teknik dasar gerakan lari jarak pendek, menengah, atau lari jarak jauh!
Jawaban:
a. Start
b. Sikap lari
c. Koordinasi gerakan
d. Masuk finis

35. Apa yang dimaksud dengan elakan!

Jawaban: elakan adalah cara menghindari sebagai usaha pembelaan dengan cara memindahkan sasaran
terhadap arah serangan (bagian sasaran badan).

Dibawah ini, contoh soal UTS Penjas Kelas X Semester 2 K13 dan kunci jawabannya.

1. Berikut ini nomor lari jarak pendek yang dilombakan....

a. maraton
b. 500m
c. 50 m
d. 100 m
e. 150 m
jawaban: d

2. Mengoper bola kepada teman dengan teknik tertentu disebut....

a. passing
b. smes
c. servis atas
d. servis bawah
e. membendung
jawaban: a

3. Gerakan berputar dengan satu kaki sebagai poros dan posisi tangan memegang bola basket disebut....
a. rebound
b. pivot
c. slam dunk
d. shooting
e. reverse
jawaban: b

4. Kedua tangan yang memegang bola dalam keadaan melayang adalah cara melakukan....
a. set up
b. lay up shoot
c. over head shoot
d. jump shut
e. blocking
jawaban:b

5. cara memukul kok dalam permainan bulu tangkis terbagi menjadi....

a. tiga bagian
b. lima bagian
c. enam bagian
d. dua bagian
e. satu bagian
jawaban: a

6. Induk organisasi bulu tangkis nasional di Indonesia adalah....

a. PSSI
b. IPSI
c. PERBASASI
e. PBSI
jawaban: e

7. Ukuran diameter bola tenis meja, yaitu....

a. 30 cm
b. 40 cm
c. 50 cm
d. 60 cm
e. 70 cm
jawaban: b

8. Dalam tenis meja, bola dipotong aranya disebut....

a. spin
b. push
c. chop
d. lob
e. smes
jawaban: c

9. Sudut sektor tolakan lapangan tolak peluru adalah....

a. 30 derajat
b. 60 derejat
c. 50 derajat
d. 45 derajat
e. 40 derajat
jawaban: d

10. Permainan bola voli diciptakan oleh....

a. Spalding
b. Ir. Soeratin
c. Guerin
d. Gr. Alfert
d. W. G.Morgan
jawaban: e

1. Gerakan maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah disebut....
a. lari
b. jalan cepat
c. atletik
d. sprint
e. maraton
jawaban: b

12. Dalam tolak peluru,pada persiapan menolak, peluru ditempelkan pada....

a. dada
b. tangan
c. bahu
d. leher
e. perut
jawaban: c

13. Pukulan memutar (mawasi tsuki) dilakukan dengan diawali dari sisi....
a. pinggang
b. depan
c. kiri
d. bawah
e. kanan
jawaban: a

14. Kata karate punya pengertian....

a. tangan tertutup
b. tangan kosong
c. tangan berat
d. tangan terbuka
e. tangan bertenaga
jawaban: b

15. kuda-kuda yang dilakukan dengan kaki belakang ditekuk dan posisi lutut serta ibu jari sejajar adalah....
a. kokutsu
b. zen kutsu dachi
c. naiko ashi dachi
d. kiba dachi
e. gedan barai

jawaban: a

16. Mae geri adalah tendangan yang dilakukan dengan lintasan ke....
a. depan
b. belakang
c. samping
d. atas
e. bawah
jawaban: a

17. Tes lari selama 12 menit disebut tes....

a. jogging
b. aerobik
c. senam
d. skj
e. interval training
jawaban: b

18. Latihan stamina dapat menigkatkan kamampuan organ berikut, kecuali....

a. jantun
b. paru-paru
c. pusat saraf
d. zat kimia dalam otot
e. hati
jawaban: e

19. Kemampuan daya tahan organisme atlet untuk melawan kelelahan yang timbul akibat bebam latihan
submaksimal intensitasnya disebut....
a. daya tahan umum
b. daya tahan otot lokal
c. basic endurance
d. stamina
e. daya tahan spesial
jawaban: b

20. Berikut latihan dibawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan, kecuali....
a. push up
b. squat thrust
c. angkat tubuh
d. tarik tambang
e. sit up
jawaban: e

Berikut, contoh soal penjas kelas X semester genap dan kunci jawabannya untuk siswa
SMA/SMK/MA/MAK/Sederajat, dimulai dari soal nomor 21.

21. Permainan bola voli dimainkan secara....

Jawaban: beregu.

22. Menembak bola dengan sikap melayang disebut....

Jawaban: jump shoot.

23. Berat kok dalam permainan bulu tangkis adalah....

Jawaban: 5,50 gram.

24. Pegangan bet jabat tangan dalam permainan tenis meja sering disebut....
Jawaban: shakehand grip.

25. Gerakan ayunan tangan dalam lari, siku ditekuk kurang lebih membentuk sudut....
Jawaban: 90⁰.

26. Gerak ikutan dlam tolak peluru berguna untuk....

Jawaban: menjaga keseimbangan.

27. pada pukulan uchi, sumbu pukulan berada di....

Jawaban: siku.

28. Posisi badan serong atau setengah menghadap le depan dan bahu direndahkan disebut pukulan....
Jawaban: pukulan menggunung (yama tsuki).

29. Interval training bermanfaat bagi....

Jawaban: daya tahan maupun stamina.

30. Gerakan bench press dilakakukan dengan beban berada diatas....

Jawaban: dada

31. Jelaskan apa yang dimaksud dengan passing dalam permainan bola basket....
Jawaban: mengoper atau memberikan bola kepada pemain lain ke tim yang sama.

32. Jelaskan cara memelakukan pukulan backhand dalam tenis meja....

Jawaban:
a. Posisi siap dengan kaki terbuka selebar bahu, lutut sedikit ditekuk dan badan sedikit condong ke depan.
b. tangan kanan memegang bet dengan posisi backhand.
c. tarik tangan kanan yang memegang bet kesebelah kiri.
d. ayunkan kembali tangan yang memegang bet kedepan sehingga bola terpukul bet dengan posisi backhand.
e. tangan yang memukul tidak menjulur jauh, tetapi berhenti.

33. Sebutkan macam-macam sikap start pada lari jarak pendek....

Jawaban:
a. Bunch start
b. medium start
c. medium long start
d. long start

34. Sebutkan kuda-kuda dalam olahraga karate....

Jawaban:
a. kuda-kuda berdiri normal ( heisoku dachi)
b. berdiri kaki terbuka (hachiji dachi)
c. berdiri tunggang kuda ( kiba dachi)
d. kuda-kuda dengan tekuk kedepan (zen kutsu dachi)
e. kuda-kuda tekuk kaki kebelakang (kokutsu dachi)
f. kuda-kuda dengan kedua kaki ditekuk (neiko ashi dachi)

35. Jelaskan apa itu fartlek....

Jawaban: sesuatu sistem endurance atau daya tahan yang bertujuan untuk membangun, mengebalikan, atau
memelihara kondisi tubuh seseorang.

Berikut, contoh soal penjas orkes kelas x semester genap dan kunci jawabannya, untuk siswa
SMA/MA/SMK/MAK/Sederajat, dimulai dari soal nomor 76.

76. Palang sejajar dalam senam alat disebut....

a. vaulting horse
b. rings
c. parallel bars
d. horizontal
e. pommel horse
jawaban: a

77. Lompat kangkang dengan panggul lurus disebut....

a. stat
b. lay out
c. jumping
d. lay up
e. sit up
jawaban: b

78. Ketika melakukan lompatan, badan satu garis lurus dan membuat sudut antara....
a. 20⁰ - 30⁰
b. 40⁰- 50⁰
c. 45⁰ - 50⁰
d. 60⁰ - 70⁰
e. 75⁰ - 80⁰
jawaban: a

79. Dalam memeragakan teknik keterampilan melompat diatas peti lompat, pada saat berlari ujung jari kaki
menghadao ke....
a. ke samping
b. ke bawah
c. belakang
d. ke atas
e. ke depan
jawaban: e

80. Dalam senang alat di butuhkan....

a. kecemasaan
b. keberanian
c. disiplin
d. patuh
e. konsentrasi
jawaban: b

81. Alat untuk melakukan senam lantai disebut....

a. karpet
b. matras
c. kasur
d. tikar
e. jerami
jawaban: b

82. Senam lantai merupakan bagian dari senam....

a. akrobatik
b. aerobik
c. artistik
d. militer
e. SKJ
jawaban: a

83. Berikut ini yang bukan merupakan tahapan dalam lompat kangkang, yaitu....
a. awalan
b. tolakan
c. melompati peti
d. meluncur
e. mendarat
jawaban: d

84. Kata senam dalam bahasa inggris adalah....

a. gymnazein
b. gymnasium
c. gymnastique
d. gymnastic
e. gymnasciek
jawaban: d

85. Teknik lompat jongkok diatas peti lompat bertumpu pada....

a. kepala
b. kedua kaki
c. kedua tangan
d. lutut
e. tungkai
jawaban: c

86. Berikut ini gerakan dasar dalam senang lantai, kecuali....

a. mendarat
b. mengguling
c. melompat
d. berputar diudara
e. meluncur
jawaban: e

87. Berikut ini adalah hal-hal yasng di utamakan dalam melakukan senam lantai, kecuali....
a. keseimbangan
b. kelenturan
c. kekuatan
d. keluwesan
e. kenyamanan
jawaban: e

88. Pada lompat jongkok diatas peti lompat, organ tubuh yang digunakan untuk menahan berat badan
adalah....
a. tangan
b. kaki
c. pantat
d. lengat
e. betis
jawaban: a

89. Usai melakukan senam lantai dianjurkan untuk....

a. makan yang banyak
b. minum yang banyak
c. pemanasan
d. istirahat
e. penenangan
jawaban: e
90. Gerakan mendarat pada teknik lompat kangkang, posisi kaki harus....
a. melangkah
b. diluruskan
c. menahan berat badan
d. menumpu
e. diam
jawaban: c

61. Kesanggupan tubuh untuk menjalankan pekerjaan yang dibebankan tanpa mengalami kelelahan yang
berlebihan sehingga masih mempunyai cadangan tenaga untuk menjalankan tugas berikutnya disebut....
a. kesehatan jasmani
b. kebugaran jasmani
c. kekuatan fisik
d. ketahanan fisik
e. wight training
Jawaban: b

62. Latihan kekuatan otot punggung dilakukan dengan gerakan...

a. kaki diangkat ke atas dan dada menyentuh lantai
b. dada diangkat dan kaki menyentuh lantai
c. kedua tangan dan kaki diangkat ke atas
d. akkai dan tangan diangkat, sedangkan dada menyentuh lantai
e. tangan dan kaki menyentuh lantai
Jawaban: c

63. Kemampuan tubuh untuk mempertahankan sikap tubuh yang tepat pada saat melakukan gerakan disebut
latihan....
a. kelenturan
b. kekuatan
c. keseimbangan
d. agilitas
e. pamer
Jawaban: a

64. Suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu contohnya....
a. lari
b. push up
c. pull up
d. squat jump
e. back up
Jawaban: b

65. Untuk menjaga kebugaran jasmani dilakukan dengan....

a. olahraga secara teratur
b. menjaga kebersihan
c. menjaga keindahan
d. menjaga kesegaran
e. menjaga kekutan
Jawaban: a

66. Manfaat olahraga secara teratur adalah untuk....

a. menyembuhkan penyakit
b. meningkatkan kesehatan
c. menghilangkan rasa malas
d. membesarkan tulang
e. membuat rasa nyaman
Jawaban: b

67. Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut....
a. kecepatan
b. kelincahan
c. kekuatan
d. daya ledak
e. daya gerak
Jawaban: a

68. Lari menuruni bukit (down hill) merupakan salah satu latihan kecepatan untuk melatih.....
a. kecepatan frekuensi gerak tangan
b. kecepatan frekuensi gerak kaki
c. kecepatan frekunesi gerak badan
d. kekuatan otot
e. keseimbangan
Jawaban: b

69. Latihan push up bertujuan untuk menguatkan.....

a. otot pinggul
b. otot tungkai
c. otot perut
d. otot lengan
e. otot leher
Jawaban: d

70. Gerakan latihan otot lengan dilakukan dengan....

a. menggerakkan badan ke atas
b. menggerakan badan ke bawah
c. menggerakan badan ke samping
d. menaikkan dan menurunkan badan
e. merebahkan badan ke lantai
Jawaban: d

71. High pull merupakan bentuk latihan mendorong beban....

a. ke atas
b. ke samping
c. ke bawah
d. ke depan
e. ke luar

Jawaban: a

72. Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah....
a. kekuatan
b. keseimbangan
c. daya tahan
d. kekompakan
e. kecepatan
Jawaban: d

73. Berikut ini yang bukan termasuk manfaat kebugaran jasmani adalah....
a. daya tahan dan stamina tubuh meningkat
b. kemampuan sirkulasi jantung meningkat
c. semangat hidup tinggi
d. kualitas kondisi fisik meningkat
e. produktivitas kerja menurun
Jawaban: e

74. Salah satu bentuk latihan untuk melatih kekuatan otot lengan adalah....
a. sit up
b. squat thrust
c. push up
d. back up
e. squat jump
Jawaban: c

75. Latihan yang berguna untuk menguatkan otot perut adalah...

a. sit up
b. squat thurst
c. push up
d. back up
e. squat jump
Jawaban: a

76. Menurut Federation International Gymnastique (FIG), senam SKJ termasuk dalam jenis senam....
a. aerobik
b. militer
c. artistik
d. umum
e. ritmik
Jawaban: e

77. Senam lantai adalah bagian dari senam....

a. aerobik
b. militer
c. artistik
d. akrobatik
e. umum
Jawaban: c

78. Luas lantai yang digunakan dalam kejuaraan senam lantai adalah....
a. 10 x 12 meter
b. 12 x 12 meter
c. 12 x 15 meter
d. 10 x 15 meter
e. 15 x 15 meter

Jawaban: b

79. Berikut ini yang termasuk senam lantai adalah....

a. aerobik
b. SKJ
c. senam hamil
d. loncat indah
e. guling ke depan
Jawaban: e

80. Gerakan guling ke depan dapat dilakukan dengan dua sikap awalan, yaitu....
a. jongkok dan duduk
b. jongkok dan berdiri
c. duduk dan berdiri
d. telentang dan jongkok
e. telentang dan berdiri
Jawaban: b

81. Dalam bahasa Yunani, senam dinamakan....

a. menyehatkan badan
b. membugarkan tubuh
c. melatih diri
d. membentuk tubuh
e. melatih olahraga
Jawaban: c
82. Pada awal Modern Olympic Games, senam belum terlalu dianggap sebagai suatu cabang olahraga
melainkan dianggap sebagai....
a. seni
b. hiburan
c. aktivitas
d. kejuaraan
e. kekuatan
Jawaban: a

83. Kata senam dalam bahasa Inggrisnya adalah....

a. gymnazein
b. gymnasium
c. gymnastique
d. gymnastics
e. gymnastiek
Jawaban: d

84. Federasi senam seluruh dunia adalah....

a. FA
b. FIFA
c. IFVB
d. AFF
e. FIG
Jawaban: e

85. Senam yang merupakan pengembangan dari senam akrobatik adalah senam....
a. aerobik
b. si buyung
c. artistik
d. akrobatik
e. ritmik
Jawaban: a

86. Bagian badan yang menyentuh matras lebih dulu saat melakukan guling ke depan adalah....
a. tengkuk
b. kepala
c. dahi

d. bahu
e. lengan
Jawaban: a

87. Neckspring adalah istilah untuk gerakan....

a. guling depan
b. guling belakang
c. sikap lilin
d. sikap kayang
e. guling lenting
Jawaban: e

88. Berikut ini yang tidak termasuk keslaahan saat melakukan guling ke depan adalah....
a. kedua tangan bertumpu tidak tepat
b. tumpuan kedua tangan atau salah satu tangan kurang kuat
c. bahu tidak diletakkan di atas matras saat tangan dibengkokkan
d. saat gerakan berguling ke depan, kedua tangan tidak ikut menolak
e. saat akan melakukan guling bagian tubuh yang menyentuh matras adalah tengkuk
Jawaban: e

89. Gerakan menggulingkan badan ke belakang disebut.....

a. forward roll
b. back roll
c. neckspring
d. hand stand
e. kopstand
Jawaban: b

90. Penempatan tangan terlalu jauh ke belakang sehingga tidak terjadi tolakan adalah kesalahan yang biasanya
terjadi saat melakukan gerakan....
a. guling ke depan
b. sikap kayang
c. guling ke samping
d. guling lenting
e. guling ke belakang
Jawaban: e

91. Senam ritmik disebut juga....

a. senam aerobik
b. senam irama
c. senam militer
d. senam SKJ
e. senam iringan
Jawaban: b

92. Gerakan senam irama diiringi irama musik yang dilakukan secara....
a. serempak
b. massal
c. bebas
d. berirama
e. konsisten
Jawaban: d

93. Berikut ini alat yang digunakan dalam senam irama, kecuali....
a. tali
b. bola
c. topi
d. simpai
e. gada

Jawaban: c

94. Senaam irama yang mengutamakan penyampaian suatu rangkaian cerita dengan gerak yang diiringi dengan
musik merupakan senam ritmik aliran....
a. seni sandiwara
b. seni musik
c. seni tari
d. seni lukis
e. seni gerak
Jawaban: a

95. Senam irama yang berasal atau beraliran seni tari dipelopori oleh....
a. Delsartes
b. Rudolf van Laban
c. Jacques Dalcrose
d. William C. Morgan
e. Herodicus
Jawaban: b

96. Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...

a. melemaskan otot dan sendi
b. menguatkan tulang
c. keseimbangan gerakan
d. meningkatkan percaya diri
e. kesegaran jasmani
Jawaban: a

97. Berikut ini yang dituntut selaras dengan irama dalam senam irama adalah, kecuali....
a. kepala
b. lengan
c. togok
d. kaki
e. bahu
Jawaban: e

98. Kerja gerak aktif dan pasif, baik secara umum serta khusus dalam mempersiapkan keadaan dan psikis tubuh
secara optimal sebelum latihan atau pertandingan disebut....
a. warming up
b. morning up
c. sport massage
d. wind sprint
e. death point
Jawaban: a

99. Sikap badan ketika akan melakukan langkah ke depan adalah....

a. berdiri tegak
b. berdiri istirahat
c. berdiri kangkang
d. bebas
e. semua jawaban salah
Jawaban: a

100. Istilah lain dari langkah ke depan dalam senam irama disebut....
a. loop pas
b. balance pass
c. bijtrek pass
d. galop pass
e. kruis pass
Jawaban: d

101. Tekanan yang harus diberikan dalam senam ritmik adalah....

a. kekuatan tubuh
b. koordinasi gerak
c. kelenturan tubuh

d. ketetapan gerak
e. kecepatan gerak
Jawaban: c

102. Fungsi musik dalam senam irama adalah untuk....

a. menambah semangat gerakan
b. memvariasikan gerakan
c. memvariasikan langkah
d. menambah gaya
e. menguatkan otot-otot tubuh
Jawaban: a

103. Berikut ini yang merupakan penilaian dalam unsur gerakan senam ritmik adalah....
a. irama
b. kekuatan tubuh
c. kontinuitas gerakan
d. berat tubuh
e. kecepatan
Jawaban: c
104. Aktivitas ritmik merupakan bagian dari cabang olahraga....
a. permainan
b. senam
c. atletik
d. beladiri
e. rekreasi
Jawaban: b

105. Senam irama akan bermanfaat, apabila dilakukan dengan....

a. sistematis
b. gembira
c. teratur
d. efektif
e. suka-suka
Jawaban: c

106. Pengambilan napas pada renang gaya bebas adalah....

a. saat kepala menoleh ke samping dan sebagian wajah di atas permukaan air
b. saat kepala menghadap ke bawah
c. saat melakukan lecutan kaki pertama
d. saat awal gerakan tangan
e. saat kepala didongakkan ke atas permukaan air
Jawaban: a

107. Berikut ini yang bukan manfaat berlatih renang adalah....

a. kesenangan
b. bergengsi
c. kesehatan
d. relaksasi
e. tantangan
Jawaban: b

108. Cara pengambilan napas yang baik dan biasa dilakukan para perenang gaya bebas adalah dengan....
a. satu arah
b. dua arah
c. bergantian arah
d. tiga arah
e. semua salah

Jawaban: a

109. Agar dapat berenang, keterampilan yang pertama kali dilatih adalah....
a. meluncur
b. mengapung
c. mengambil napas di dalam air
d. mengayun kedua tungkai
e. mengayun kedua lengan
Jawaban: b

110. Teknik ayunan kaki yang digunakan dalam gaya bebas, sumbu gerakannya terdapat pada....
a. pangkal kaki
b. ujung kaki
c. pangkal lengan
d. ujung pinggang
e. pangkal paha
Jawaban: e

111. Berikut ini merupakan penyebab terjadinya kecelakaan air, kecuali....

a. tidak bisa berenang
b. shock terhadap air/ketakutan berlebihan akan tenggelam meskipun kedalaman 1 meter
c. tidak melakukan pemanasan sebelum berenang
d. kelelahan otot sebelum berenang
e. ketenangan
Jawaban: e

112. Salah satu hal yang perlu dilakukan untuk menghindari kecelakaan di air adalah....
a. berlatih di kolam dangkal
b. berlatih di kolam dalam
c. memakai baju renang
d. tidak makan di kolam renang
e. mandi sebelum berenang
Jawaban: a

113. Berikut ini yang bukan termasuk teknik dasar yang harus dikuasai untuk meminimalkan kecelakaan di air
adalah teknik....
a. mengapung
b. berendam
c. meluncur
d. pernapasan
e. menggerakkan kaki dan tangan
Jawaban: b

114. Gaya berenang yang dianggap paling mudah dilakukan dan dgiunakan untuk menolong korban kecelakaan
di air adalah....
a. gaya bebas
b. gaya katak
c. gaya magnet
d. gaya kupu-kupu
e. gaya punggung
Jawaban: a

115. Mandi pada air pancuran yang tersedia sebelum masuk ke kolam renang dimaksudkan untuk.....
a. memastikan bahwa tubuh dapat menyesuaikan dengan suhu air
b. menaati peraturan yang berlaku
c. menjaga kesegaran sebelum berenang
d. menambah kemampuan berenang
e. menjaga kebugaran tubuh
Jawaban: a

116. Tahap pertama sebelum berolahraga di dalam air adalah berlatih....

a. pernapasan
b. tenaga dalam
c. polo air

d. yoga
e. renang
Jawaban: e

117. Berikut ini yang tidak termasuk teknik gerakan renang gaya bebas adalah....
a. ayunan kaki
b. koordinasi gerakan
c. ayunan lengan
d. gerakan terjun
e. pengambilan napas
Jawaban: d

118. Sebelum renang, sebaiknya melakukan pemanasan berupa peregangan otot-otot dengan tujuan....
a. memanaskan tubuh
b. mencegah terjadinya kejang otot
c. mencapai kecepatan yang optimal
d. melemaskan kaki
e. meningkatkan kelincahan
Jawaban: b

119. Berikut ini yang tidak termasuk latihan renang gaya bebas adalah gerakan....
a. tangan
b. kaki
c. lanjutan
d. mengambil napas
e. koordinasi gerakan
Jawaban: c

120. Teknik gerakan tungkai pada renang gaya bebas adalah....

a. kedua tungkai bergerak bersamaan searah
b. kedua lutut selalu ditekuk
c. kedua tungkai bergerak berlawanan arah
d. kedua tungkai selalu lurus
e. kedua kaki rapat
Jawaban: c

31. Usaha pembelaan dengan cara memindahkan sasaran dari arah serangan lawan dengan cara tidak
melangkah tetapi dengan menggeser badan disebut...
a. tangkisan
b. tendangan
c. elakan
d. serangan
e. pukulan
Jawaban: c

32. Tujuan elakan bawah adalah mengelakkan diri dari serangan...

a. bagian atas
b. lurus, depan, atas, dan samping
c. badan sebelah bawah
d. depan dan samping
e. lurus, depan, dan samping

Jawaban: a

33. Awal gerakan pada saat memukul adalah....

a. kedua tangan mengepal berada di samping
b. pandangan ke depan
c. angkat lutut setinggi sasaran
d. berdiri dengan kuda-kuda
e. berdiri dengan posisi bergerak
Jawaban: d

34. Usaha pembelaan dengan cara memindahkan sasaran dari arah serangan lawan dengan cara mengadakan
kontak langsung dengan sasaran adalah...
a. elakan
b. pukulan
c. tendangan
d. serangan
e. tangkisan
Jawaban: e

35. Serangan lengan atau tangan lazim disebut....

a. tendangan
b. pukulan
c. serangan
d. tangkisan
e. elakan
Jawaban: b
36. Usaha pembelaan dengan cara memindahkan bagian-bagian badan yang menjadi sasaran serangan dengan
melangkah atau memindahkan kaki, yaitu....
a. serangan
b. pukulan
c. hindaran
d. elakan
e.hindaran sisi
Jawaban: c

37. Dalam praktiknya pertandingan pencak silat dilangsungan dalam...

a. dua babak
b. tiga babak
c. empat babak
d. lima babak
e. enam babak
Jawaban: b

38. Tangkisan siku terdiri atas tangkisan....

a. dua lengan
b. dua kaki
c. kaki
d. tangan
e. siku dalam dan luar
Jawaban: e

39. Serangan tangan arah bawah meliputi...

a. bandul dan canggah
b. pedang dan tampar
c. tebak dan tinju
d. tinju dan dorong
e. tampar dan bandul
Jawaban: a

40. Tangkisan luar yang dilakukan dari arah....

a. dalam ke luar
b. luar ke dalam
c. bawah ke atas
d. atas ke bawah
e. luar ke bawah
Jawaban: a