07 Modul Ajar Jalan Cepat - Sma X - 08!05!2022 - Siap
07 Modul Ajar Jalan Cepat - Sma X - 08!05!2022 - Siap
07 Modul Ajar Jalan Cepat - Sma X - 08!05!2022 - Siap
Ketersediaan Materi
o Pengayaan untuk peserta didik CIBI atau yang berpencapaian tinggi : YA/TIDAK.
o Alternatif penjelasan, metode, atau aktivitas, untuk peserta didik yang sulit memahami
konsep: YA/TIDAK.
(Jika memilih YA, maka di dalam pembelajaran disediakan alternatif aktivitas sesuai kebutuhan peserta
didik).
2. Media Pembelajaran
a. Peserta didik sebagai model atau guru yang memperagakan aktivitas keterampilan
gerak start, posisi kaki, posisi lengan, kemiringan tubuh, dan finish jalan cepat.
b. Gambar aktivitas keterampilan gerak start, posisi kaki, posisi lengan, kemiringan
tubuh, dan finish jalan cepat.
c. Video pembelajaran aktivitas keterampilan gerak start, posisi kaki, posisi lengan,
kemiringan tubuh, dan finish jalan cepat.
Moda Pembelajaran
Pengaturan Pembelajaran
Asesmen Pembelajaran
168
@2022 Dokumen Muhajir, Penerbit Erlangga Jakarta
Modul Ajar PJOK SMA/MA Fase E Kelas X
Pemahaman Bermakna
Setelah peserta didik mempelajari dan melakukan pembelajaran aktivitas keterampilan gerak
jalan cepat, manfaat apakah yang dirasakan olehnya? Dapatkah pengalaman pembelajaran ini
diterapkan ke dalam kehidupan sehari-hari?
Pertanyaan Pemantik
Mengapa peserta didik perlu memahami dan menguasai keterampilan gerak start, gerakan
jalan cepat, dan memasuki garis finis jalan cepat?
1. Persiapan mengajar
Hal-hal yang harus dipersiapkan guru sebelum melakukan kegiatan pembelajaran antara
lain sebagai berikut:
a. Membaca kembali Modul Ajar yang telah dipersiapkan guru sebelumnya.
b. Membaca kembali buku-buku sumber yang berkaitan dengan jalan cepat.
c. Menyiapkan alat pembelajaran, diantaranya:
1) Lapangan atletik atau lapangan sejenisnya (halaman sekolah).
2) Start block atau sejenisnya.
3) Tali pembatas
4) Bendera start
5) Peluit dan stopwatch.
6) Lembar kerja siswa (student work sheet) yang berisi perintah dan indikator tugas
gerak.
2. Kegiatan pengajaran
Langkah-langkah kegiatan pengajaran antara lain sebagai berikut:
a. Kegiatan pendahuluan (10 menit)
1) Guru meminta salah seorang peserta didik untuk menyiapkan barisan di lapangan
sekolah dan mengucapkan salam atau selamat pagi kepada peserta didik.
2) Guru meminta salah seorang peserta didik untuk memimpin doa, dan peserta didik
berdoa sesuai dengan agamanya masing-masing.
3) Guru memastikan bahwa semua peserta didik dalam keadaan sehat, bila ada peserta
didik yang kurang sehat (sakit), maka guru meminta peserta didik tersebut untuk
berisitirahat di kelas.
4) Guru memotivasi peserta didik untuk mengondisikan suasana belajar yang
169
@2022 Dokumen Muhajir, Penerbit Erlangga Jakarta
Modul Ajar PJOK SMA/MA Fase E Kelas X
Jalan cepat adalah gerak maju langkah kaki yang dilakukan sedemikian rupa sehingga
kontak dengan tanah tetap terpelihara dan tidak terputus. Selama saat setiap langkah, kaki
yang bergerak maju pejalan kaki harus berhubungan/menyentuh tanah sebelum kaki
belakang meninggalkan tanah. Kaki penyangga harus diluruskan (tidak bengkok di lutut)
untuk sekurang-kurangnya sesaat dalam posisi tegak/vertikal.
Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran gerak start, gerakan jalan cepat, dan memasuki
garis finish jalan cepat antara lain sebagai berikut:
1) Guru membagikan lembar kerja yang berisikan tentang fakta, konsep, dan prosedur
serta mempraktikkan aktivitas keterampilan gerak jalan cepat.
a) Materi 1: Aktivitas keterampilan gerak start jalan cepat.
b) Materi 2: Aktivitas keterampilan gerak langkah kaki dan ayunan lengan jalan
170
@2022 Dokumen Muhajir, Penerbit Erlangga Jakarta
Modul Ajar PJOK SMA/MA Fase E Kelas X
cepat.
c) Materi 3: Aktivitas keterampilan gerak memasuki garis finish jalan cepat.
No Pernyataan
1 2 3 4
1. Saya mengikuti pelajaran olahraga di sekolah
dengan sungguh-sungguh.
2. Saya dapat melalui hambatan dalam melakukan
aktivitas olahraga.
3. Saya belajar secara mandiri dalam mencapai
tujuan.
4. Saya sungguh-sungguh dalam mencapai tujuan
belajar.
5. Saya membuat tugas secara mandiri.
6. Saya bekerja sama dengan teman satu kelompok
di kelas.
7. Saya saling membantu dalam melakukan tugas
kelompok.
8. Saya berbagi peran dalam mengerjakan tugas
kelompok.
9. Saya suka menyapa jika bertemu orang yang saya
kenal.
10. Saya suka memungut sampah untuk dibuang pada
171
@2022 Dokumen Muhajir, Penerbit Erlangga Jakarta
Modul Ajar PJOK SMA/MA Fase E Kelas X
tempat sampah.
Sangat Baik Baik Cukup Perlu Perbaikan
Jika mendapat skor > Jika mendapat skor Jika mendapat skor Jika mendapat skor <
30 dari pernyataan di 21 s.d 30 dari 11 s.d 20 dari 11 pernyataan di
atas. pernyataan di atas. pernyataan di atas. atas.
No Pernyataan
1 2 3 4
1. Saya telah dapat menyebutkan keterampilan
gerak start, gerakan jalan cepat, dan memasuki
garis finish jalan cepat.
2. Saya telah dapat menjelaskan pengertian
keterampilan gerak start, gerakan jalan cepat, dan
memasuki garis finish jalan cepat.
3. Saya telah dapat merinci cara melakukan
keterampilan gerak start, gerakan jalan cepat, dan
memasuki garis finish jalan cepat.
4. Saya telah dapat memeragakan keterampilan
gerak start, gerakan jalan cepat, dan memasuki
garis finish jalan cepat.
5. Saya telah dapat menjelaskan kesalahan-
kesalahan yang sering dilakukan dalam
melakukan keterampilan gerak start, gerakan
jalan cepat, dan memasuki garis finish jalan
cepat.
Sangat Baik Baik Cukup Perlu Perbaikan
Jika mendapat skor > Jika mendapat skor Jika mendapat skor Jika mendapat skor <
15 dari pernyataan di 11 s.d 15 dari 6 s.d 10 dari 6 pernyataan di atas.
atas. pernyataan di atas. pernyataan di atas.
Setelah peserta didik melakukan aktivitas pembelajaran keterampilan gerak start, gerakan
jalan cepat, dan memasuki garis finish jalan cepat, peserta didik diminta untuk
menuliskan kesulitan-kesulitan, kesalahan-kesalahan, dan bagaimana cara
memperbaikinya dalam melakukan aktivitas pembelajaran keterampilan gerak start,
gerakan jalan cepat, dan memasuki garis finish jalan cepat. Kemudian melaporkan hasil
capaian belajar yang diperoleh dalam buku catatan atau buku tugas kepada guru.
172
@2022 Dokumen Muhajir, Penerbit Erlangga Jakarta
Modul Ajar PJOK SMA/MA Fase E Kelas X
Setelah peserta didik melakukan aktivitas pembelajaran keterampilan gerak start, gerakan
jalan cepat, dan memasuki garis finish jalan cepat, dilanjutkan dengan mempelajari
aktivitas pembelajaran keterampilan gerak fase-fase jalan cepat. Bentuk-bentuk aktivitas
pembelajaran keterampilan gerak fase-fase jalan cepat adalah sebagai berikut:
1) Guru membagikan lembar kerja yang berisikan tentang fakta, konsep, dan prosedur
serta mempraktikkan aktivitas pembelajaran keterampilan gerak jalan cepat. Bentuk-
bentuk pembelajaran aktivitas gerak fase-fase jalan cepat.
a) Materi 1: Aktivitas gerak jalan cepat permainan (hitam-hijau), dilakukan
berpasangan dan berkelompok.
b) Materi 2: Aktivitas pembelajaran gerakan jalan cepat menangkap bola yang
dilambung.
c) Materi 3: Aktivitas pembelajaran lomba jalan cepat mengambil bola dilakukan
berpasangan dan berhadapan.
d) Materi 4: Aktivitas pembelajaran gerakan jalan cepat dengan langkah kaki lebar,
mengikuti garis pada lintasan.
e) Materi 4: Aktivitas pembelajaran gerakan jalan cepat pada garis lurus melewati
tanda titik-titik untuk mengatur lebar langkah.
f) Materi 5: Aktivitas pembelajaran gerakan jalan cepat berkelompok 4 - 7 orang
dalam satu formasi berbanjar.
g) Materi 6: Aktivitas pembelajaran gerakan jalan cepat berkelompok 4 - 7 orang
dalam satu formasi berbanjar menggunakan tongkat estafet.
2) Peserta didik menerima, mempelajari, dan mencoba mempraktikkan tugas pada
lembar tugas.
3) Guru melakukan pengamatan selama proses pembelajaran berlangsung.
4) Melakukan klarifikasi terkait penjelasan dan gambar gerakan dengan peragaan jika
173
@2022 Dokumen Muhajir, Penerbit Erlangga Jakarta
Modul Ajar PJOK SMA/MA Fase E Kelas X
diperlukan.
5) Guru melakukan asesmen dan umpan balik selama proses pembelajaran berlangsung.
Sama dengan refleksi diri (sikap) peserta didik pada aktivitas pembelajaran keterampilan
gerak jalan cepat.
No Pernyataan
1 2 3 4
1. Saya telah dapat menyebutkan keterampilan
gerak fase-fase jalan cepat.
2. Saya telah dapat menjelaskan pengertian
keterampilan gerak fase-fase jalan cepat.
3. Saya telah dapat merinci cara melakukan
keterampilan gerak fase-fase jalan cepat.
4. Saya telah dapat memeragakan keterampilan
gerak fase-fase jalan cepat.
5. Saya telah dapat menjelaskan kesalahan-
kesalahan yang sering dilakukan dalam
melakukan keterampilan gerak fase-fase jalan
cepat.
Sangat Baik Baik Cukup Perlu Perbaikan
174
@2022 Dokumen Muhajir, Penerbit Erlangga Jakarta
Modul Ajar PJOK SMA/MA Fase E Kelas X
Jika mendapat skor > Jika mendapat skor Jika mendapat skor Jika mendapat skor <
15 dari pernyataan di 11 s.d 15 dari 6 s.d 10 dari 6 pernyataan di atas.
atas. pernyataan di atas. pernyataan di atas.
1) Guru membagikan lembar kerja yang berisikan tentang fakta, konsep, dan prosedur
serta mempraktikkan aktivitas koordinasi gerakan jalan cepat.
a) Materi 1: Aktivitas koordinasi gerakan jalan cepat menempuh jarak 2.000 meter.
b) Materi 2: Aktivitas pembelajaran koordinasi gerakan jalan cepat menempuh
jarak 2.000 meter.
2) Peserta didik menerima, mempelajari, dan mencoba mempraktikkan tugas pada
lembar tugas.
3) Guru melakukan pengamatan selama proses pembelajaran berlangsung.
4) Melakukan klarifikasi terkait penjelasan dan gambar gerakan dengan peragaan jika
diperlukan.
5) Guru melakukan asesmen dan umpan balik selama proses pembelajaran berlangsung.
175
@2022 Dokumen Muhajir, Penerbit Erlangga Jakarta
Modul Ajar PJOK SMA/MA Fase E Kelas X
Sama dengan refleksi diri (sikap) peserta didik pada aktivitas pembelajaran keterampilan
gerak jalan cepat.
No Pernyataan
1 2 3 4
1. Saya telah dapat menyebutkan perlombaan jalan
menempuh jarak 2.000 m atau 3.000 m dengan
menggunakan peraturan yang dimodifikasi.
2. Saya telah dapat menjelaskan pengertian
perlombaan jalan menempuh jarak 2.000 m atau
3.000 m dengan menggunakan peraturan yang
dimodifikasi.
3. Saya telah dapat merinci cara melakukan
perlombaan jalan menempuh jarak 2.000 m atau
3.000 m dengan menggunakan peraturan yang
dimodifikasi.
4. Saya telah dapat memeragakan perlombaan jalan
menempuh jarak 2.000 m atau 3.000 m dengan
menggunakan peraturan yang dimodifikasi.
5. Saya telah dapat menjelaskan kesalahan-
kesalahan yang sering dilakukan dalam
melakukan perlombaan jalan menempuh jarak
2.000 m atau 3.000 m dengan menggunakan
peraturan yang dimodifikasi.
Sangat Baik Baik Cukup Perlu Perbaikan
Jika mendapat skor > Jika mendapat skor Jika mendapat skor Jika mendapat skor <
15 dari pernyataan di 11 s.d 15 dari 6 s.d 10 dari 6 pernyataan di atas.
atas. pernyataan di atas. pernyataan di atas.
176
@2022 Dokumen Muhajir, Penerbit Erlangga Jakarta
Modul Ajar PJOK SMA/MA Fase E Kelas X
jarak 2.000 m atau 3.000 m dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi, peserta
didik diminta untuk menuliskan kesulitan-kesulitan, kesalahan-kesalahan, dan bagaimana
cara memperbaikinya dalam melakukan aktivitas pembelajaran perlombaan jalan
menempuh jarak 2.000 m atau 3.000 m dengan menggunakan peraturan yang
dimodifikasi. Kemudian melaporkan hasil capaian belajar yang diperoleh dalam buku
catatan atau buku tugas kepada guru.
Asesmen
2. Asesmen Pengetahuan
a. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, d, atau e yang merupakan jawaban paling
benar.
1) Jalan cepat adalah berjalan atau bergerak maju dengan melangkahkan kaki tanpa adanya
hubungan putus-putus dengan tanah. Dalam melakukan jalan cepat, setiap kali
melangkah, kaki depan harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan
tanah. Secara teknis jalan dengan lari tidak ada perbedaan yang berarti. Perbedaan antara
jalan dengan lari hanya terletak pada . . . .
a. cara kaki menapak
b. kecondongan badan
c. panjang langkah
d. memasuki garis finis
e. mengayunkan lengan
2) Di dalam perlombaan jalan cepat, hal yang harus diperhatikan oleh setiap pejalan cepat
adalah hal gerak langkah maju ke depan dengan salah satu kaki selalu tetap kontak
dengan tanah. Urutan teknik jalan cepat adalah . . . .
a. start, teknik jalan cepat, finis
b. start, langkah kaki, finis
c. start, langkah kaki, ayunan lengan
d. langkah kaki, ayunan lengan, finis
e. melangkah, ayunan lengan, finis
3) Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut ini, yang merupakan teknik dasar jalan cepat.
a) Posisi badan Berdiri beberapa meter dibelakang garis start.
b) Setelah mendengar aba-aba "Bersedia" dari petugas start, maka segeralah maju dan
tempatkan salah satu kaki dibelakang garis start dengan lutut yang sedikit ditekuk,
sedangkan kaki yang satunya berada dibelakang dengan lurus dan rileks.
c) Badan agak condong ke depan tumpuan badan berada di kaki bagian depan, dengan
kedua lengan bergantung lemas dan menempel pada samping badan.
d) Pandangan mata lurus ke depan.
e) Pada saat mendengar aba-aba "Ya" atau bunyi pistol dari panitia, segera langkahkan
kaki ke depan, dan selanjutnya jalan terus secepat-cepatnya sampai melewati garis
finish.
4) Perhatikan gambar berikut ini, yang merupakan fase-fase teknik dasar jalan cepat.
178
@2022 Dokumen Muhajir, Penerbit Erlangga Jakarta
Modul Ajar PJOK SMA/MA Fase E Kelas X
3. Asesmen Keterampilan
a. Tes kinerja aktivitas keterampilan gerak jalan cepat.
1) Butir Tes
Lakukan aktivitas pembelajaran keterampilan gerak start, langkah kaki, ayunan lengan,
dan memasuki garis finis jalan cepat. Unsur-unsur yang dinilai adalah kesesuaian
melakukan gerakan (penilaian proses) meliputi: sikap awal, pelaksanan gerakan, dan
sikap akhir.
179
@2022 Dokumen Muhajir, Penerbit Erlangga Jakarta
Modul Ajar PJOK SMA/MA Fase E Kelas X
2) Petunjuk asesmen
Berikan (angka) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta didik menunjukkan
atau menampilkan keterampilan gerak yang diharapkan.
atau menampilkan keterampilan gerak yang diharapkan.
a) Isikan identitas peserta didik.
b) Berikan tanda ceklis (√) pada kolom (1) = jika (Ya) dan kolom (0) = jika Tidak,
sesuai dengan penampilan keterampilan gerak yang dilakukan atau ditunjukkan
peserta didik.
3) Rubrik asesmen keterampilan gerak
Contoh lembar asesmen proses gerak untuk perorangan (setiap peserta didik satu lembar
asesmen).
Ya Tidak
No Indikator Esensial Uraian Gerak
(1) (0)
1. Sikap Awal a. Kaki
b. Badan
c. Lengan dan tangan
d. Pandangan mata
2. Pelaksanaan a. Kaki
Gerak b. Badan
c. Lengan dan tangan
d. Pandangan mata
3. Sikap Akhir a. Kaki
b. Badan
c. Lengan dan tangan
d. Pandangan mata
Perolehan/Skor maksimum X 100% = Skor Akhir
4) Pedoman penskoran
a) Pedoman penskoran
Skor 1 jika: Peserta didik dapat melakukan tiga dari empat komponen gerakan
sikap awal, sikap pelaksanaan, dan sikap akhir dengan benar.
Skor 0 jika: Peserta didik kurang dari tiga dari empat komponen gerakan sikap
awal, pelaksanaan gerakan, dan sikap akhir dengan benar.
(a) Sikap awal
(a) kaki melangkah selebar dan secepat mungkin.
(b) kaki belakang saat menolak dari tanah harus tertendang lurus dengan
cepat.
(c) lutut ditekuk secara wajar agar paha mudah terayun ke depan.
(d) lutut agak bengkok.
(b) Sikap pelaksanaan
(a) lengan diayun ke depan atas sebatas hidung.
(b) sikut ditekuk kurang lebih membentuk sudut 90 derajat.
180
@2022 Dokumen Muhajir, Penerbit Erlangga Jakarta
Modul Ajar PJOK SMA/MA Fase E Kelas X
b) Pengolahan skor
(1) Skor maksimum: 12.
(2) Skor Real Peserta Didik ( SRP) : Sangat Baik (skor > 9 dalam keterampilan
yang ditunjukan), Baik (skor 7 s.d 9 dalam keterampilan yang ditunjukan),
Cukup (skor 4 s.d 6 dalam keterampilan yang ditunjukan), dan Perlu Perbaikan
(skor < 4 dalam keterampilan yang ditunjukan).
1. Pengayaan
Pengayaan diberikan oleh guru terhadap proses pembelajaran yang dilakukan pada
setiap aktivitas pembelajaran. Pengayaan dilakukan apabila setelah diadakan asesmen
pada kompetensi yang telah diajarkan pada peserta didik pada setiap aktivitas
pembelajaran, nilai yang dicapai melampaui kompetensi yang telah ditetapkan oleh
guru. Pengayaan dilakukan dengan cara menaikkan tingkat kesulitan permainan dengan
cara mengubah jumlah pemain, memperketat peraturan, menambah alat yang
digunakan, serta menambah tingkat kesulitan tugas keterampilan yang diberikan.
2. Remedial
Remedial dilakukan oleh guru terintegrasi dalam pembelajaran yaitu dengan
memberikan intervensi yang sesuai dengan level kompetensi peserta didik dari mana
guru mengetahui level kompetensi peserta didik. Level kompetensi diketahui dari
refleksi yang dilakukan setiap kali pembelajaran. Remedial dilakukan dengan cara
menetapkan atau menurunkan tingkat kesulitan dalam materi pembelajaran.
2. Refleksi Guru
Refleksi yang dilakukan oleh guru terhadap proses pembelajaran yang dilakukan pada
setiap aktivitas pembelajaran. Hasil refleksi bisa digunakan untuk menentukan
perlakuan kepada peserta didik, apakah remedial atau pengayaan. Remedial dan
pengayaanya di dalam pembelajaran, tidak terpisah setelah pembelajaran. Hal-hal yang
perlu mendapat perhatian dalam refleksi guru antara lain:
a. Apakah kegiatan pembelajaran dapat berjalan dengan baik?
b. Kesulitan-kesulitan apa saja yang dialami/temukan dalam proses aktivitas
pembelajaran keterampilan gerak jalan cepat.
c. Apa yang harus diperbaiki dan bagaimana cara memperbaiki proses aktivitas
pembelajaran keterampilan gerak jalan cepat tersebut.
d. Bagaimana keterlibatan peserta didik dalam proses aktivitas pembelajaran
keterampilan gerak jalan cepat tersebut.
Tanggal : .................................................................
Lingkup/materi pembelajaran : .................................................................
Nama Siswa : .................................................................
Fase/Kelas :E/X
1. Panduan umum
a. Pastikan Kalian dalam keadaan sehat dan siap untuk mengikuti aktivitas
pembelajaran.
b. Ikuti gerakan pemanasan dengan baik, sesuai dengan instruksi yang diberikan guru
untuk menghindari cidera.
c. Mulailah kegiatan dengan berdo’a.
d. Selama kegiatan perhatikan selalu keselamatan diri dan keselamatan bersama.
Glosarium
Atletik berasal dari bahasa Yunani, yaitu “Athlon atau Athlum” artinya pertandingan,
perlombaan, pergulatan, atau perjuangan. Orang yang melakukannya dinamakan
“Athleta (atlet).
Jalan cepat: gerak maju langkah kaki yang dilakukan sedemikian rupa sehingga kontak
dengan tanah tetap terpelihara dan tidak terputus.
Koordinasi adalah melakukan beberapa teknik gerakan dengan berbagai cara dalam
satu rangkaian gerak.
Kombinasi adalah melakukan beberapa teknik gerakan dengan berbagai cara dalam
satu rangkaian gerak.
Start jalan cepat: gerakan permulaan sebelum pejalan cepat melakukan perlombaan
jalan cepat yang dilakukan dengan start berdiri.
Referensi
Kemendikbud. 2020. Naskah Akademik Profil Pelajar Pancasila. Jakarta: Badan Penelitian
dan Pengembangan dan Perbukuan, Kemendikbud.
Kemendikbud. 2020. Capaian Pembelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan
Kesehatan. Jakarta: Pusat Kurikulum, Kemendikbud.
Muhajir. 2020. Alur Tujuan Pembelajaran, Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan.
Jakarta: Pusat Asesmendan Pembelajaran, Kemendikbudristek.
Muhajir. 2017. Buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan, untuk
SMA/MA Kelas X Kurikulum 2013. Jakarta: PT. Erlangga.
Muhajir. 2017. Buku Guru Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan, untuk
SMA/MA Kelas X Kurikulum 2013. Jakarta: PT. Erlangga.
Muhajir. 2022. Buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan, untuk
183
@2022 Dokumen Muhajir, Penerbit Erlangga Jakarta
Modul Ajar PJOK SMA/MA Fase E Kelas X
…………………………………................. ………………….............................
NIP. NIP.
184
@2022 Dokumen Muhajir, Penerbit Erlangga Jakarta