Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • 193 tayangan

    INDRA GENI - 21151015 - RPL Cegah Overtingkhing Dan Santai Jalani Hidup

    Diunggah oleh

    indra geni
    Rencana Pelaksanaan Layanan (RPL) ini memberikan informasi tentang rencana layanan yang ditujukan untuk mahasiswa Pendidikan Kesejahteraan Keluarga tahun 2023. Layanan ini akan membahas tentang cara menghindari overthinking dan menjalani hidup dengan santai, dengan memberikan pemahaman mengenai pengertian dan efek overthinking serta cara untuk mencegahnya. Layanan ini akan dilaksanakan secara daring pada tanggal 6 November 2023.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    INDRA GENI - 21151015 - RPL Cegah Overtingkhing Dan Santai Jalani Hidup

    Diunggah oleh

    indra geni
    193 tayangan4 halaman
    Rencana Pelaksanaan Layanan (RPL) ini memberikan informasi tentang rencana layanan yang ditujukan untuk mahasiswa Pendidikan Kesejahteraan Keluarga tahun 2023. Layanan ini akan membahas tentang cara menghindari overthinking dan menjalani hidup dengan santai, dengan memberikan pemahaman mengenai pengertian dan efek overthinking serta cara untuk mencegahnya. Layanan ini akan dilaksanakan secara daring pada tanggal 6 November 2023.

    Deskripsi Asli:

    Judul Asli

    INDRA GENI_21151015_ RPL Cegah Overtingkhing Dan Santai Jalani Hidup

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Rencana Pelaksanaan Layanan (RPL) ini memberikan informasi tentang rencana layanan yang ditujukan untuk mahasiswa Pendidikan Kesejahteraan Keluarga tahun 2023. Layanan ini akan membahas tentang cara menghindari overthinking dan menjalani hidup dengan santai, dengan memberikan pemahaman mengenai pengertian dan efek overthinking serta cara untuk mencegahnya. Layanan ini akan dilaksanakan secara daring pada tanggal 6 November 2023.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Unduh sebagai docx, pdf, atau txt
    193 tayangan4 halaman

    INDRA GENI - 21151015 - RPL Cegah Overtingkhing Dan Santai Jalani Hidup

    Diunggah oleh

    indra geni
    Rencana Pelaksanaan Layanan (RPL) ini memberikan informasi tentang rencana layanan yang ditujukan untuk mahasiswa Pendidikan Kesejahteraan Keluarga tahun 2023. Layanan ini akan membahas tentang cara menghindari overthinking dan menjalani hidup dengan santai, dengan memberikan pemahaman mengenai pengertian dan efek overthinking serta cara untuk mencegahnya. Layanan ini akan dilaksanakan secara daring pada tanggal 6 November 2023.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Unduh sebagai docx, pdf, atau txt
    dari 4

    KEMENTERIAN PENDIDIKAN, KEBUDAYAAN, RISET DAN TEKNOLOGI

    UNIVERSITAS NEGERI PADANG


    PUSAT LAYANAN BK-LP3S

    RENCANA PELAKSANAAN LAYANAN (RPL)

    Sasaran : Mahasiswa Pendidikan Kesejahteraan Keluarga


    Tahun : 2023
    Pelaksana : Indra Geni

    Jenis Layanan/Kegiatan
    A. Layanan Informasi
    Pendukung
    B. Bidang Layanan Pribadi, Sosial, Belajar, Karir

    C. Cegah overtingkhing dan santai jalani hidup


    Topik / Tema Layanan
    C
    D. Pemahaman, pengembangan, dan pengentasan
    Fungsi Layanan
    D
    E. Sasaran Layanan Prodi Tata Boga Angakatan 2023
    F. Waktu

    Tanggal Senin 06 November 2023

    Jam Pelayanan 1 kali pertemuan


    Volume 1 x 50 Menit
    Tempat Via zoom
    Mahasiswa memiliki pemahaman dan informasi mengenai
    G. Tujuan Umum pentingnya menghindari overtingkhing dalam menjalani
    aktifitas sehari-hari.
    H. Tujuan Khusus 1. Mahasiswa paham apa overtingkhing
    F 2. Mahasiswa memahami efek dari overtingkhing
    3. Mahasiswa mengetahui cara Cegah overtingkhing
    I. Metode/teknik Klasikal, ceramah diskusi dan Tanya jawab
    J. Alat Laptop, Infocus, dll
    K. Media Power Point, video
    L. Langkah Kegiatan 1. Pendahuluan.
    2. Pemaparan materi
    3. Tanya jawab
    4. penutup

    M. Materi 1. Apa Overtingkhing


    2. Efek Dari Overtingkhing
    3. Cara Cegah Overtingkhing

    N. Sumber https://flores.pikiran-rakyat.com/gaya-hidup/pr-2977277595/
    cara-berdamai-dan-mengatasi-overthinking-agar-lebih-santai-
    jalani-hidup\

    Pusat Layanan BK-LP3S Universitas Negeri Padang


    https://www.aswata.co.id/.

    O.
    Evaluasi
    N
    Evaluasi Proses Menyimak proses jalannya kegiatan dan keaktifan peserta
    dalam mengikuti kegiatan
    Evaluasi Hasil Laijapan: menilai keberhasilan kegiatan setelah satu minggu
    sampai satu bulan.

    N Catatan Khusus -

    Mengetahui, Padang, 01 September 2023


    Kepala Pusat Layanan BK-LP3S UNP Pelaksana

    Dr. Yarmis Syukur, M.Pd., Kons. Indra Geni


    NIP. 196204151987032002 21151015

    CEGAH OVERTINGKHING DAN SANTAI JALANI HIDUP

    Pusat Layanan BK-LP3S Universitas Negeri Padang


    Overthinking ditandai dengan kebiasaan memikirkan segala sesuatu secara
    berlebihan. Pola pikir ini bukan hanya melelahkan, tapi juga dapat mengganggu aktivitas
    yang dilakukan. Orang yang memiliki sifat pemikir cenderung memikirkan hal-hal yang
    memang perlu dipikirkan. Sedangkan orang yang overthinking biasanya suka
    menghabiskan waktu berjam-jam untuk memikirkan hal sepele atau yang belum tentu
    bermanfaat.

    Orang yang memiliki sifat pemikir cenderung memikirkan hal-hal yang memang
    perlu dipikirkan. Sedangkan orang yang overthinking biasanya suka menghabiskan waktu
    berjam-jam untuk memikirkan hal sepele atau yang belum tentu bermanfaat. Memikirkan
    sesuatu sebelum bertindak merupakan hal baik, namun jika dilakukan secara berlebihan
    justru akan merugikan diri kalian sendiri. Bukan hanya waktu, energimu juga akan
    terkuras karena melakukan hal ini selama berjam-jam dan tidak mendapatkan apa-apa.

    1. Berhenti sejenak dan cari penyebabnya


    Hal yang paling utama yang harus dilakukan adalah menyadari bahwa kalian
    memiliki kebiasaan overthinking. Setelah itu berhentilah sejenak dan tenangkan
    pikiranmu. Langkah selanjutnya yaitu cari sumber masalah yang selama ini bersarang di
    kepalamu.

    Apakah itu masalah pekerjaan, hubungan, keluarga atau lainnya? Jika perlu tulislah
    apa yang kalian pikirkan, kemudian baca satu per satu. Lalu temukan pikiran-pikiran yang
    sebenarnya tidak perlu dan coret dari daftar tersebut.

    2. Lakukan sesuatu yang berbeda


    Cara ini bisa membantumu melupakan pikiran-pikiran yang ada di kepalamu.
    Mengalihkan perhatian merupakan cara yang tepat bagi kalian yang suka overthinking.
    Kalian bisa mencoba kegiatan baru yang belum pernah dilakukan sebelumnya. Misalnya
    saja bergabung dengan komunitas di tempat tinggalmu, berpetualang dengan teman atau
    sekadar menonton film dan memasak di rumah yang selama ini jarang kalian lakukan

    3. Cobalah untuk berpikiran terbuka


    Membuka pikiran bisa membantumu mencari solusi dari pemasalahan yang ada.
    Lihat masalah yang sedang kalian hadapi dari sudut pandang lain. Buang jauh-jauh pikiran
    negatifmu dan ganti dengan selalu berpikir positif. Selain dapat menemukan solusi, hal ini
    juga dapat membantumu melupakan pikiran yang tidak penting.

    4. Tantang ketakutanmu sendiri

    Pusat Layanan BK-LP3S Universitas Negeri Padang


    Rasa takut bisa menghambat keberhasilan seseorang. Kalian gak bisa
    mempertimbangkan hal lain jika terus memikirkan hal-hal yang membuatmu takut untuk
    mengambil langkah. Tantang ketakutanmu itu dengan cara memberi reward untuk dirimu
    sendiri jika kalian berhasil melawannya. Dengan begitu, kalian tak akan tenggelam dalam
    rasa takut yang berlarut-larutk.

    5. Jika belum berhasil, ubah ketakutanmu menjadi sebuah antisipasi


    Jika overthinking datang saat kalian akan mengambil keputusan, coba deh buat list
    apa yang kalian takutkan. Setelah itu buat rencana untuk mengatasi ketakutan-ketakutan
    tersebut. Hal ini juga membuatmu terbiasa untuk menghadapi berbagai situasi buruk.
    Rencana cadangan akan membuatmu lebih nyaman dan tidak takut lagi menghadapi hal-
    hal yang belum pasti..

    6. Beri batas waktu dalam mengambil keputusan


    Overthinking biasanya datang ketika seseorang dihadapakan dengan pengambilan
    keputusan yang besar. Orang tidak mau salah dalam mengambil langkah, sehingga mereka
    akan terus memikirkan keputusan apa yang tepat.
    Cara yang paling mudah agar kalian tidak overthinking adalah dengan menentukan
    batas dalam mengambil keputusan. Dengan begitu, kalian memiliki waktu kapan harus
    memikirkannya dan kapan harus berhenti memikirkannya.

    7. Ulangi terus cara-cara tersebut dan bersyukurlah


    Kebiasaan overthinking tidak akan berhenti begitu saja. Namun, hal ini merupakan
    sesuatu yang bisa kalian kontrol. Oleh karena itu setiap kali overthinking itu datang,
    lakukan cara-cara tersebut hingga menjadi kebiasaanmu. Selain itu, jangan lupa untuk
    selalu bersyukur. Melatih diri untuk selalu bersyukur dapat membantu pikiranmu menjadi
    positif.

    Pusat Layanan BK-LP3S Universitas Negeri Padang

    Anda mungkin juga menyukai