5 cibi che

UCCIDONO il grasso
(e 2 che NON devi mangiare MAI)

Mike Geary - Personal Trainer Certificato, Specialista in Nutrizione certificato Autore del programma on line di grande successo: The Truth About Abs (La Verit Sugli Addominali Scolpiti)

Collaborazione Italiana Giovanni e Jessica Personal Trainer Certificati wwwdimagrirelapancia.org

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Se stai leggendo questo testo, vuol dire che non sei interessato solo a perdere il grasso ostinato addominale, non vuoi solo avere un fisico pi asciutto e belloma vuoi anche mangiare in maniera pi sana, equilibrata e avere pi energia per tutta la giornata!

Questo esattamente ci di cui parla questo report iniziamo subito

Ho 3 veloci domande per te... 1. Sapevi che il grano integrale, che tutti credono un cibo sano, pu farti

ACCUMULARE tanto grasso corporeo e renderti fiacco e spento durante la giornata? 2. Sapevi che cibi spacciati per sani, come il latte di soia, le proteine della

soia e tutti gli altri prodotti a base di soia, contengono alcuni composti specifici che possono far aumentare il "grasso addominale ostinato"? 3. Lo sapevi che alcuni cibi che consideri NON sano, come le uova intere

(tuorli compresi), in realt AIUTANO il tuo corpo a bruciare il grasso addominale?

Lascia che ti spieghi In questo report voglio mostrarti alcuni fatti scioccanti su alcuni cibi che mangi. Alcuni di questi alimenti sono considerati da tutti cibi salutari ma, in realt, servono solo a farti mettere su altro grasso addominale! Tindicher alcuni alimenti che probabilmente sei abituato a reputare poco sani, ma che, in realt, ti possono aiutare a bruciare il tuo grasso addominale pi velocemente (fidati di me, sar una vera sorpresa).

Voglio mostrarti alcuni modi molto efficaci per sbarazzarti del grasso ostinato. In pi, voglio anche mostrarti come smettere di essere preso in giro dall'ingannevole pubblicit delle multinazionali alimentari, che vogliono farti comprare il loro cibo industriale economico che ti far solo ingrassare, che te lo spacciano per cibo salutare.

Mi chiamo Mike Geary, lavoro come ricercatore nel campo dell'alimentazione, ho scritto tre libri (programmi) di fitness e alimentazione (incluso il famoso La Verit sugli Addominali Scolpiti), sono un personal trainer e un nutrizionista certificato da circa 10 anni. In questi anni ho scoperto alcune GRANDI verit sulle industrie alimentari e su come ci ingannano e ci fanno ingrassare sempre di pi.

Iniziamo subito Voglio farti qualche esempio di cibi che ti stanno facendo ingrassare e di altri che possono aiutarti a bruciare i grassi. Il primo alimento di cui parleremo il grano integrale. Questo comprende il pane di grano integrale, la pasta, etc.

Probabilmente sai gi che il grano raffinato, come il grano bianco, non un alimento salutare... ma scommetto che pensi che il grano integrale ti faccia bene e ti possa aiutare a dimagrire. Bene, questo un grande errore che timpedisce di avere il corpo snello e la pancia piatta.

Credimi, NON ti sto facendo la solita predica per difendere una dieta con pochi (o nessun) carboidrati...Una moderata quantit di carboidrati PUO' essere salutare, se scegli le fonti giuste ... ma questo non vuol dire assolutamente che il grano integrale faccia parte di queste fonti. Ricorda che il grano molto economico, sia da far crescere che da lavorare, e questo equivale a MOLTI soldi per le multinazionali alimentari. Naturalmente, queste aziende non vedono lora di incassare migliaia e migliaia di euro, e, pur di riuscirci, cercano di ingannarti con furbe e accattivanti pubblicit, per farti sembrare i loro prodotti sani e

nutrienti, spingendoti a comprali ancora e ancora. Molte persone cadono facilmente in questa trappola perch credono di fare la cosa giusta per il proprio corpo. Il primo problema del grano integrale che le granaglie e i cereali alzano il tasso glicemico nel sangue velocemente e in maniera notevole, questo stimola un picco dinsulina e ti spinge a desiderare altri carboidrati. In sostanza, anche se non di tua spontanea volont, mangi una quantit sempre maggiore di cibo e di calorie! Un altro problema dei prodotti a base di grano intero che hanno molte calorie e pochi nutrienti, rispetto ad altri alimenti che ti mostrer in seguito. Inoltre, gran parte della popolazione mondiale soffre di una qualche intolleranza al glutine, che si trova in grandi quantit nella farina e in altri tipi di grani. Bisogna sempre fare attenzione! Alcuni nutrizionisti hanno stimato che circa il 70-75% delle popolazione soffre di una qualche intolleranza al glutine. Ricordati anche che il sistema digestivo umano si sviluppato per circa 200.000 anni con una dieta che NON conteneva molto grano. Sicuramente, nella dieta dei nostri antenati erano presenti piccole quantit di grano, ma assolutamente NON paragonabili con quelle dellalimentazione moderna.

Solo quando l'agricoltura diventata lattivit predominante, circa un paio di millenni fa, il grano diventato la parte principale della dieta umana. Questo vuol dire che il nostro sistema digestivo non si ancora adattato a digerire le grandi quantit di grano presenti nella dieta moderna.

Il risultato di questa situazione? Ingrassi sempre di pi e vai incontro a molti altri problemi di salute!

Capisco che per te possa essere difficile eliminare del tutto il grano dalla tua dieta ... ma non ti preoccupare, ti mostrer il modo migliore per bilanciare questo aspetto della dieta e farti ottenere i migliori risultati possibili, continuando a mangiare i tuoi cibi preferiti. Un altro cosiddetto cibo sano sul quale ti hanno mentito la soia... Alcuni dei pi pericolosi cibi dell'industria della soia sono il latte di soia, il tofu e i prodotti a base di proteine della soia. Ricorda che quello della soia un GRANDE mercato multimilionario e lo scopo di chi lo gestisce quello di usare un marketing intelligente per imbrogliarti e farti pensare che questi prodotti molto elaborati a base di soia siano salutari, in modo da fartene acquistare grandi quantit. Non farti imbrogliare dal loro marketing! La prima cosa che ti voglio far notare sulla soia un po' controversa e riguarda le grandi concentrazioni di fitoestrogeni che si trovano nei prodotti a base di soia non fermentata. Probabilmente hai sentito pareri discordanti sul fatto che questi fitoestrogeni siano pericolosi o meno ma nella maggior parte dei casi, le persone non mangiano qualche chicco di soia stiamo parlando di prodotti, come il latte di soia e le proteine della soia, in cui, durante la lavorazione, si favorisce unenorme concentrazione di fitoestrogeni, molto pi alta di quella che si trova in natura nei semplici chicchi.

Ecco il motivo per cui questi cibi lavorati stimolano il tuo corpo a conservare il grasso addominale.

Vuoi aumentare la quantit di grasso che ricopre la tua pancia? Continua a bere latte di soia e a mangiare tofu! Anche se non concordi con questo argomento considera che....

Al giorno doggi, la soia uno dei cereali geneticamente modificati pi utilizzati in tutto il mondo, e anche uno di quelli che contiene la maggior quantit di residui di pesticidi/erbicidi. Molti pesticidi ed erbicidi vengono assimilati dal corpo e danno origine ad alcune sostanze, chiamate xenoestrogeni, che contribuiscono alla formazione del grasso addominale ostinato. Fanno in modo che il corpo conservi pi grasso e lo rendono particolarmente difficile da bruciare. Quindi, anche se non condividi la mia opinione sui fitoestrogeni contenuti nella soia, devi essere cosciente che gli xenoestrogeni, che derivano dai pesticidi e dagli erbicidi, possono aumentare il tuo grasso addominale. Questo, in aggiunta agli effetti dei fitoestrogeni concentrati nella soia, un grosso problema, se desideri veramente dimagrire La combinazione di xenoestrogeni e fitoestrogeni contenuti nella soia una VERA catastrofe che non fa altro che rinforzare il grasso addominale ostinato!

Ok. Ora che ti ho dato alcune brutte notizie sui cibi che pensavi essere sanii ma, in realt, ti fanno solo ingrassare, iniziamo con le buone notizie! S ti parler di alcuni

alimenti che ti hanno spacciato per cattivi, ma che in realt sono ottimiti hanno solo imbrogliato! Sarai sorpreso di scoprire che alcuni di questi cibi deliziosi ti possono aiutare a dimagrire e perdere il grasso addominale. Iniziamo.

5 cibi sorprendenti che BRUCIANO il grasso addominale

1. Le uova, incluso il tuorlo (non solo lalbume) La maggior parte delle persone sa che le uova sono una delle migliori fonti di proteine. Per, poche persone sanno che il tuorlo la parte pi sana delluovo perch contiene quasi tutte le vitamine, i minerali e gli antiossidanti (come la luteina) delluovo.

cos triste che molti professionisti del fitness abbiano una cos scarsa conoscenza della nutrizione e continuino a predicare che dovresti mangiare solo lalbume e non il tuorlo. Beh devi sapere che si stanno sbagliando di grosso!!

Il tuorlo contiene pi del 90% del calcio, ferro, zinco, tiamina, B6, folato, B12 e acido pantotenico delluovo. In pi, contiene TUTTE le vitamine solubili (A, D, E e K), cos come TUTTI gli acidi grassi essenziali (EFA). Inoltre, le proteine delluovo intero sono assimilate pi facilmente di quelle del solo albume. In effetti, a confronto con il tuorlo, lalbume praticamente privo di nutrienti. Essenzialmente, tutti questi nutrienti extra (micro-nutrienti), cos come tutti i grassi sani che puoi assumere con il tuorlo, ti aiutano a controllare lappetito, bilanciare gli ormoni brucia grasso e bruciare il grasso corporeo! Perci non credere a tutti questi finti professionisti che ti dicono di evitare il tuorlo.

Fai attenzione a scegliere solo uova biologiche, evita di comprare le tipiche uova che trovi sugli scaffali del supermercato. Come accade per gli allevamenti industriali e i pesci allevati, il valore nutrizionale delle uova dipende strettamente dalla dieta delle galline (nello specifico, i nutrienti e lequilibrio tra lomega 3 e gli omega 6).

Le galline che crescono allaperto e mangiano in modo naturale producono uova pi ricche di nutrienti e con un miglior equilibrio di acidi grassi, rispetto alle uova degli allevamenti intensivi (dove le galline mangiano solo soia e mais geneticamente modificato e stanno chiuse dentro minuscole gabbie a batteria tutto il giorno).

2. Carne di manzo o bisonte biologica (non quella che trovi nei supermercati). So che la maggior parte delle persone crede che la carne rossa sia poco salutare, ma solo perch non capisce quanto la salute dellanimale influisca sulla salubrit della carne che consuma. Ricorda sempre un animale non sano fornisce carne non sana, ma un animale sano fornisce carne sana.

La carne di manzo, che in genere trovi nei mercati e nei supermercati, proviene da animali allevati con granaglie, in gran parte mais e, talvolta, anche soia. La soia e il mais non sono lalimentazione naturale del bestiame, perci, in questo modo, viene modificato lequilibrio chimico dei grassi e degli altri nutrienti della carne rossa. Il bestiame, in natura, mangia solo erba e foraggio: labitudine di nutrire gli animali con le granaglie ha delle gravi conseguenze, come i problemi digestivi (una delle ragioni principali delle infezioni da escherichia coli) altre malattie, che richiedono poi luso di antibiotici. Questi problemi non si riscontrano nel bestiame allevato solo con erba e foraggio.

La carne proveniente da manzo allevato con granaglie, solitamente, ha troppi grassi acidi omega 6 e troppo pochi acidi grassi omega 3, proprio a causa della nutrizione sbagliata.

Dallaltra parte, gli animali nutriti con i cibi che mangiano in natura (erba e foraggio) hanno livelli molto pi alti di acidi grassi omega 3 e livelli pi bassi di acidi grassi omega 6 (che molte persone assumono gi in maniera troppo elevata), rispetto agli animali allevati con le granaglie. La carne dei bovini allevati in modo naturale contiene, inoltre, fino a 3 volte la quantit vitamina E presente nei bovini allevati con granaglie unaltra ragione per scegliere la carne biologica.

E c di pi. La carne dei bovini alimentati in modo naturale contiene uno speciale acido grasso, lacido linoleico, in quantit MOLTO pi alte rispetto alla carne industriale. Quando i bovini sono allevati con le granaglie, lacido linoleico scompare quasi completamente dalla loro carne. Recenti studi hanno provato che lacido linoleico aiuta a bruciare i grassi e a costruire massa muscolare (aiutandoti quindi a perdere peso!). Ecco perch la carne biologica fornisce proteine di qualit migliorequesto ti aiuter a bruciare i grassi e far aumentare la massa muscolare. La carne biologica non si trova facilmente, chiedi al tuo macellaio o nei negozi specializzati.

3. Avocado. Avrai certamente sentito dire che lavocado un frutto molto grasso e che quindi da evitare. Sbagliatissimo! Lavocado contiene solo grassi sani! Non solo questo frutto ricco di grassi monoinsaturi, ma anche di vitamine, minerali, micro-nutrienti e antiossidanti. E anche una splendida fonte di fibre!

Inoltre, il guacamole (purea di avocado con aglio, cipolla, pomodoro, peperone, etc.) penso sia uno dei condimenti pi gustosi che io abbia mai assaggiato ed anche uno dei pi sani che puoi utilizzare. Prepara il guacamole a casa o, se scegli di prenderlo gi pronto, assicurati che non abbia altri additivi non sani, come lolio di soia o lolio di colza, zuccheri aggiunti o creme...cerca un guacamole preparato solo con avocado, aglio, cipolle, pomodoro e spezie. Prova lavocado a fettine o il guacamole sui panini, gli hamburger, le uova strapazzate, o nelle insalate. La quantit di grassi buoni e di altri nutrienti che puoi trovare nellavocado aiuta l'organismo a mantenere equilibrato il livello degli ormoni brucia-grasso e a migliorare la tua muscolatura. Inoltre, poich lavocado un alimento che sazia molto, mangiarlo ti aiuta a ridurre l'appetito nelle ore dopo il pasto. Puoi dire addio al desiderio di cibo spazzatura!

4. Frutta secca a guscio: noci, mandorle, noci pecan, macadamia, etc. S, questi sono altri cibi grassi che ti possono effettivamente aiutare a bruciare il grasso della tua pancia! Anche se nella frutta secca i grassi costituiscono circa il 75- 90% di calorie totali, questo un altro alimento che contiene solo grassi sani, insieme ad altri nutrienti come vitamine, minerali e antiossidanti. La frutta a guscio anche una buona fonte di fibre e proteine, che naturalmente, aiutano a controllare lo zucchero nel sangue e ti possono aiutare a perdere grasso.

La frutta secca a guscio ti aiuta anche a mantenere buoni livelli di ormoni brucia grassi, a controllare lappetito e il desiderio di cibo. Essenzialmente, ti aiutano a mangiare meno calorie complessive, anche se stai assumendo un alto contenuto di grassi alimentari. In effetti, uno dei miei trucchetti per dimagrire aumentare la percentuale delle calorie provenienti dalla frutta a guscio... So che pu sembrare strano mangiare appositamente pi grassi per perdere grasso corporeo velocemente ... ma ogni volta che ho usato questa tecnica, sono dimagrito di giorno in giorno. Mangio una manciata di mandorle, noci pecan o noci circa 20-30 minuti prima di ogni pasto ... questo abbassa il mio appetito a causa dei grassi sani, delle proteine e delle fibre che contengono. Di conseguenza, a ogni pasto mangio molto meno! La mia frutta a guscio preferita sono le noci pecan, i pistacchi, le mandorle e le noci variandole spesso, assumerai tanti tipi di vitamine e minerali, ma anche grassi polinsaturi e monoinsaturi, mantenendone il giusto equilibrio. Mangia frutta a guscio cruda al posto delle noci tostate, perch la frutta a guscio cruda mantiene tutta la qualit e il contenuto nutrizionale dei grassi sani. Inoltre, cerca di ampliare i tuoi orizzonti al di l del comune burro di arachidi e prova il burro di mandorle, il burro di pecan o di macadamia per aggiungere variet alla tua dieta. Anche i pistacchi sono ottimi, nonostante tutto ci che dice la gente: sono un buon esempio di sana frutta a guscio.

5. Bacche, come mirtilli, fragole, lamponi e persino le esotiche bacche di Goji: le bacche sono un concentrato di nutrizione ... ricche di vitamine e minerali, sono anche alcune delle migliori fonti di antiossidanti esistenti. Le bacche forniscono anche una sana dose di fibre, che rallentano il tasso di assorbimento dei carboidrati e controllano i livelli di zucchero nel sangue per evitare picchi di insulina (che possono stimolare laumento di grasso).

Sii creativo e cambia spesso il tipo di bacche che mangi, utilizza quelle classiche - mirtilli, fragole, more, lamponi ... ma sii avventuroso e prova anche bacche pi esotiche , come le bacche di Goji (che sono una delle bacche pi ricche di nutrienti del pianeta).

Mi piace aggiungere le bacche al mio mix di yogurt e formaggio fresco, cos come alla farina davena o alla crusca davena, alle insalate, o semplicemente man giare un sacchetto di frutti di bosco e noci come sana merenda.

Altri importanti alimenti brucia-grasso:

Ricordi lanalisi sulla soia che abbiamo fatto prima? Abbiamo parlato della combinazione di fitoestrogeni e xenoestrogeni presente nei prodotti a base di soia Questo fenomeno, per non si limita alla soia, o alla presenza di xenoestrogeni negli erbicidi/pesticidi. Di questi tempi il problema riguarda anche la plastica, i detergenti domestici, i cosmetici, i prodotti farmaceutici e gli agenti inquinanti presenti nellacqua potabile. Tutte queste sostanze agiscono come xenoestrogeni e aumentano il grasso addominale ostinato SIA negli uomini SIA nelle donne.

Spero che ti sia piaciuto questo breve report e spero che USERAI le informazioni che ti ho passato per mangiare in maniera pi sana, avere pi energia e ottenere il corpo smagro che hai sempre voluto!

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Biografia di Mike Geary

Mike Geary un nutrizionista e un personal trainer certificato da circa 10 anni. Ha studiato nutrizione e educazione fisica per quasi 20 anni, da quando era un ragazzo. Mike ha 34 anni e si trasferito dal New Jersey ( cresciuto a Philadelphia) nelle splendide montagne di Colorado Rockies circa 3 anni fa. Oggi scia, in Colorado e in Utah, quasi tutti i giorni durante linverno e passa molto tempo tra le montagne, andando in bicicletta, facendo escursioni, giocando a golf e facendo tante altre attivit e sport sempre allaperto.

A Mike piace lavventura e negli ultimi 2-3 anni ha fatto: 3 salti con il paracadute (2 dei quali da pi di 5.000 metri in Colorado) 4 rafting in acque bianche incluse alcune delle rapide di classe 5 nel Canyon Gore (USA) Ha pilotato un aereo caccia italiano sopra il deserto del Nevada (wow, che figata!) Ha partecipato a un volo a gravit zero, cio in cui puoi sperimentare lassenza di gravit allinterno della cabina (lo stesso allenamento degli astronauti) Ha sciato lanciandosi da un elicottero in Cile Ha fatto unimmersione subacquea nella Silfra Ravine in Islanda con una temperatura dellacqua di 1 e una visibilit di soli 100 metri andato in moto slitta e ha fatto unescursione su un ghiacciaio sopra un vulcano in Islanda Ha guidato 25 importanti uomini daffari, incluso Jesse James della West Coast Choppers, in un viaggio per lintera Baja Peninsula del Messico su Dune Buggy Ha attraversato su una fune i canyon delle Montagne rocciose, del Messico e del Costa Rica Ha fatto una crociera per tutti i Caraibi Ha viaggiato attraverso Nicaragua, Spagna, Belize, Costa Rica, Honduras, Trinidad & Tobago, Messico, Islanda, Cile, Bahamas, Giamaica, Isole Cayman, e tutti gli Stati Uniti / Canada.

Negli ultimi 5 anni Mike diventato uno scrittore famoso grazie al programma La Verit Sugli Addominali Scolpiti (http://www.AddominaliPerfetti.com) che stato letto da pi di 439.000 lettori in pi di 163 Paesi, pi di 710.000 persone si sono iscritte alla sua newsletter i Segreti per un corpo sano e snello. Il programma di Mike La Verit Sugli Addominali Scolpiti stato tradotto in inglese,spagnolo, tedesco e francese. Versione in inglese: www.TruthAboutAbs.com/ Versione in tedesco: www.FlacherBauch.com/ Versione in spagnolo: www.Perdergorduradelestomago.com Versione in francese: www.toutsurlesabdos.com

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