Método Convencional
Método Convencional
Método Convencional
br/gagaufera2003/
Site: http://geocities.yahoo.com.br/gagaufera2003/
Exerccio
Leg-Press
Supino
Exerccio Abdominal
Puxada por trs no Pulley
Flexo plantar no Leg-press
Desenvolvimento por trs
Exerccio Abdominal
Rosca Bceps direta
Exerccios Bsicos - So eles que trabalham os msculos e articulaes nos seus ngulos
mais naturais, ativando, portanto um maior nmero de unidades motoras, utiliza o sinergismo
de outros grupamentos musculares.
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Exercidos Complementares - Procuram isolar ao mximo a ao de um msculo dos seus
sinergistas e enfatizam frequentemente alguns feixes do agonista principal.
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Exerccio
Leg-Press
Flexo plantar no Leg-press
Supino
Puxada por trs no Pulley
Desenvolvimento por trs
Rosca Bceps direta
Exerccio Abdominal
Exerccio Abdominal
Repeties
8 a 16
8 a 16
8 a 16