EBOOK - Metas, Autoestima e Saúde Mental
EBOOK - Metas, Autoestima e Saúde Mental
EBOOK - Metas, Autoestima e Saúde Mental
e saúde mental:
fazendo escolhas para o ano que começa
Índice
Apresentação 03
Introdução 04
As escolhas de Janeiro: resoluções e metas 06
Formulando metas para o novo ano: dicas práticas 09
O que você escolhe para você? 16
A importância da autoestima na hora de fazer escolhas 18
Trabalhando a sua autoestima 20
Perspectivas e rumos: em busca
de mais saúde mental neste ano 23
O Instituto Viae 27
O Instituto Janeiro Branco 28
Vamos juntos!
AS ESCOLHAS DE JANEIRO:
RESOLUÇÕES E METAS
Janeiro é um mês quase mágico: nos propomos a esquecer aquilo que nos
afligiu durante o ano anterior, damos uma pausa no nosso piloto
automático interno e definimos novas metas. Tem algo de reconfortante
em Janeiro, afinal, é um recomeço.
Mas como encarar esse recomeço? Como carregar um pouco desse
sentimento ao longo de todos os outros meses do ano?
Pode ser que você já até tenha formulado metas para este ano como:
“agora eu vou cuidar mais de mim”, “vou emagrecer”, “vou ler mais”, “vou
viajar mais”, “vou me esforçar mais”... Mas, calma aí! E suas metas do ano
passado, você se lembra delas? Você parou, em algum momento, para
analisar se você as cumpriu? Pode ser que você simplesmente tenha
amassado sua lista de objetivos do ano passado e jogado fora, como quem
diz: “o que passou, passou”.
É claro! É muito tentador olhar para a agenda do novo ano e vislumbrar
suas páginas em branco: tantas oportunidades, tantas possibilidades,
desejos e realizações que podem caber aí! Mas, sabe... Vamos precisar
fazer um pouco diferente dessa vez! Antes de nos despedirmos do ano
passado, vamos dar uma folheada nele?
Se permita mudar um pouco de perspectiva, e, antes de focar no
entusiasmo das páginas que estão em branco, avalie as páginas que já
foram preenchidas. Faça uma pausa para refletir e uma autoavaliação
sincera do ano que passou.
Com essas reflexões em mente, fica mais fácil pensar nas metas
deste ano que se inicia e nas ferramentas que precisamos para
tornar o que está apenas na nossa imaginação em realidade.
Por quê? Uma palavra faz tanta diferença assim? Sim! E como!
Nosso cérebro não processa bem as negações, ele não entende o
“não”, assim, é bem mais fácil compreender frases afirmativas.
ATENÇÃO! Aqui demos exemplos de metas bem gerais, então,
lembre-se das nossas dicas anteriores: formule suas metas com mais
clareza, as destrinche em metas menores e mais específicas e
verifique se elas estão de acordo com a sua realidade.
A IMPORTÂNCIA DA
AUTOESTIMA NA HORA
DE FAZER ESCOLHAS
Acabou de passar um(a) príncipe/princesa
encantado(a) do seu lado, mas você nem
percebeu, porque não se acha merecedor(a) de
encontrar alguém assim. Surgiu uma bela
oportunidade de trabalho para você, mas você
pensa que não dará conta do trabalho e a deixa
passar. É sério: como está a sua autoestima?
TRABALHANDO A SUA
AUTOESTIMA
Que tal trabalharmos a sua autoestima?
Pense sobre as suas qualidades, aquelas suas características
pessoais que você considera que são positivas e que te fazem
único! Pode ser que você seja um bom ouvinte, ou esforçado,
estudioso, verdadeiro, honesto, alegre, esperto, companheiro,
inteligente, sincero, leal, engraçado, generoso...
Agora, com essas características em mente, responda às
seguintes perguntas, pensando na forma como você se vê:
PERSPECTIVAS E RUMOS:
EM BUSCA DE MAIS SAÚDE
MENTAL NO ANO NOVO
Vamos esclarecer mais uma coisa.
Você sabe o que é saúde mental?
É autocuidado.
É amor próprio.
É essencial.
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