06 - Material Didático - Coragem e Autoconhecimento
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Saúde Mental, Autoconhecimento e Resiliência
JORNADA
DO CURSO
01 Coragem
e autoconhecimento
02 Emoções
e adaptabilidade
03 Empatia
e relacionamentos
04 Saúde mental
e equilíbrio
05 Propósito
e felicidade
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Inteligência Emocional 2.0
Saúde Mental, Autoconhecimento e Resiliência
A falta de autoconhecimento
pode trazer consequências, como:
• baixa autoestima;
• insegurança na relação com os outros;
• sentimento de inferioridade;
• dependência da validação do outro para se sentir confiante;
• culpa;
• autopunição;
• falta de empatia consigo mesmo.
Missão da aula
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Inteligência Emocional 2.0
Saúde Mental, Autoconhecimento e Resiliência
Os quatro
pilares da o que eu vejo o que eu vejo
Inteligência
Emocional
competência
autoconhecimento autogestão
pessoal
gestão de
competência empatia relacionamento
social
mão na
massa
Faça o teste “Os 4 pilares da sua Inteligência Emocional”.
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O autoconhecimento
é o seu trampolim
para a excelência.”
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AUTOCONHECI
MENTO É UM
ATO DE
CORAGEM
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Ciclo da ação
resultados
atitudes repertório
crenças
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atitudes repertório
Assistia passivamente o
irmão mais novo gritar,
Precisa engrossar para fazerbirra e ainda
ser ouvido, para ser alguém. crenças conseguir o que q ueria.
Sentia-se humilhado.
pulo
do gato
Você pode hackear seu repertório
por meio da ativação reticular.
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Sistema de Ativação
Reticular (SAR)
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Eu me conheço?
massa
é você?
AUTOCONHECI
MENTO É UM
ATO DE
CORAGEM 10
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fato resultado
Locus de controle
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Onde está o controle das Você acha que está sob seu
circunstâncias da sua vida? controle ou não?
pulo
do gato
Encontre um equilíbrio para o seu
locus de controle.
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mão na
massa
Preencha o framework Arsenal
do autoconhecimento.
Arsenal do autoconhecimento
Profissional
Maternidade/paternidade
Relacionamento amoroso
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Atividades, interesses
ou assuntos que te fascinam
ou te empolgam e fazem você
se sentir energizado.
Suas forças?
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Escreva 3 atitudes/
características.
Quem é a pessoa
que mais te inspira?
Escreva 3 atitudes/
características.
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mão na
massa
Após preencher o Arsenal do
autoconhecimento, grave um novo
áudio de 1 minuto e responda: “quem
é você?”
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Nonlinear
Não linear | A metamorfose é ambulante
Incomprehensible
Incompreensível | Ideias mudam o tempo todo
5 gerações juntas na
sociedade
geração
alpha
geração z
geração y
(millennials)
geração x
baby
boomers
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Infoxicação
Outra consequência do mundo em que
vivemos é a infoxicação.
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Não é a sobrecarga
de informação. É falha
do filtro.”
Netflix lançou
a velocidade 2x.
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massa
você já conseguiu realizar.
Nesse mundo BANI, muitas vezes estamos tão preocupados com aquilo
que ainda falta fazer, como as metas que falhamos em alcançar, que
acabamos ficando cegos para tudo aquilo que já fizemos.
AUTOCONHECI
MENTO É UM
ATO DE
CORAGEM 21
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Autoconhecimento na prática
Neuroplasticidade
Capacidade do sistema nervoso de mudar, adaptar-se
e moldar-se a nível estrutural e funcional ao longo do
desenvolvimento do sujeito às novas experiências.
Relevância
Repetição
emocional
Mudança!
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Reconhecer
Todo estímulo constante, que não apresente uma
ameaça para o cérebro, passa a ser ignorado por
ele depois de um tempo. Por exemplo: o barulho
de um ar-condicionado, que depois de um tempo
“paramos de ouvir”.
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Reconhecer
Ter consciência de quais mudanças quero
realizar.
Entendimento
Ignorante consciente:
Entendimento
O que vou fazer diferente e/ou melhor
para mudar.
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Investigar
Conhecimento consciente:
Você faz alguma coisa que não gosta, mas é obrigado a fazer?
Você se sente feliz, mas se tivesse oportunidade de largar essa
tarefa, você largaria? E é isso que acontece.
Investigar
Compreender os ganhos e as possíveis
perdas da mudança.
Negociar
Conhecimento consciente:
Motivação x Disciplina.
Negociar
mão na
massa
Coloque-se em 3 posições diferentes:
Posição 1 (me) – quero mudar.
Posição 2 (myself) – não quero mudar.
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Existem maneiras
de enfrentar um desafio:
eu posso enfrentar
ou desistir.
Nas duas situações, podemos sentir medo,
inseguranças e incertezas.
Busque conhecimento
Busque apoio
Escute
Converse
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pulo Motivação
Ação
Ação
Resultados
Resultados
Motivação
do gato
A ação precede
a inspiração.”
mão na
massa
Preencha o guia Prática de Autoconhecimento Diário.
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Desafio Conquer
Faça a atividade de
autoconhecimento por
um período de 10 dias seguidos.
Quero mais:
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Data:_____/_____/_______
Prática de
Autoconhecimento Diário
O que gostaria que tivesse sido diferente hoje?
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Arsenal do autoconhecimento
Qual o seu repertório?
• O que você já viveu para ser como é hoje?
• Livros, filmes ou músicas.
• Frases e conselhos nunca esquecidos.
• Mudanças importantes.
• Pessoas importantes.
• Meu papel na família.
• Lembranças vivas na memória.
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Tribunal do Rei
Quero mudar (me)
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Anotações
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