E Book Autocuidado
E Book Autocuidado
E Book Autocuidado
nos stories do meu Instagram. Poucas horas depois, o meu direct estava lotado
realmente é autocuidado.
Disso surgiu o guia que você tem em mãos agora. Aqui, vamos abordar o tema
inconsciente.
espírito - porque é essa visão profunda de você mesma que gera as condições
Desejo que essas páginas lhe tragam novas perspectivas, ideias e inspiração.
mesma!
Porque se você chegou aqui, eu sei que você está pronta para
embarcar nessa jornada comigo!
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Por que você precisa de
autocuidado?
O ensino de que você não pode se colocar em primeiro lugar está em
toda parte.
Nos ensinaram a não desejar, a não querer, a não criar e a não ansiar
demais.
Aos poucos isso se tornou tão natural, que você nem mesmo consegue
se lembrar que é a protagonista da sua vida.
A verdade é que antes de cuidar dos outros, do seu negócio, das suas
tarefas, você precisa cuidar de você mesma. Porque você só vai ter
energia, se sentir confiante e corajosa para colocar os seus sonhos no
mundo, quando você respeita as suas necessidades.
04
“
O autocuidado, em sua essência, é a prática de cuidar da tríade:
Quando você nutre esses três elementos, abre caminho para uma
projetos no mundo.
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Autocuidado: o além
da aparência
Existe uma percepção muito comum, mas limitante, de que o
autocuidado se resume essencialmente em cuidar da aparência
física.
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Como o capitalismo
patriarcal moldou nossa visão
sobre nós mesmas
Para entendermos como surgiu essa associação entre autocuidado
e aparência física, precisamos viajar um pouco no tempo.
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Naquela época, o padrão de perfeição imposto às mulheres era o
da dona de casa impecável. Quem mais faturava com a
domesticação da mulher nesse padrão era a indústria dos
produtos de limpeza.
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O problema não está em valorizar
a aparência física
Não estou dizendo que cuidar da aparência não importa. Se sentir bela
é um ato poderoso de autocuidado. O problema surge quando
acreditamos que nosso valor e nosso bem-estar estão intrinsecamente
ligados à nossa aparência.
Quero te perguntar:
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Autocuidado selvagem
O autocuidado selvagem, é aquele que nos conecta com nossa
essência, com nossa mente, corpo e espírito. Ele não se limita à pele,
mas penetra em nossas camadas mais profundas, nutrindo-nos de
dentro para fora.
É nesse ponto que iniciamos uma jornada mais profunda, para além do
óbvio e aparente.
Permita-se descobrir, perceber, testar, sentir,
intuir, viver cada momento dessa jornada. Porque cuidar de si mesma
não é sobre perfeição, mas sobre amor, aceitação e gentileza consigo
mesma.
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Parte
02
Checkup do autocuidado
Antes de começarmos a criar um plano para integrar o
ATENÇÃO
Em nenhum momento você deve se julgar pelas coisas que faz ou deixa
de fazer. Não quero que você se sinta culpada, paralisada, com vergonha
responder em 1 minuto.
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Respire fundo, reflita e responda com calma cada uma das
perguntas do checkup.
Está tudo bem se hoje você não consegue lembrar quando foi.
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Checkup do Autocuidado
Você tira um tempo só para você mesma? Pode ser tomar um café com
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Pode ser uma caminhada ouvindo uma aula, ir para academia, caminhar
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3) Você se permite sentir as suas emoções, sem julgá-las ou
reprimi-las?
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6) Você está cuidando da saúde do seu corpo?
Você está com os seus exames médicos em dia? Quando foi a última
vez que você fez um checkup completo da sua saúde? Com que
frequência você lembra de cuidar da sua saúde física?
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3) Você tem dificuldade para se concentrar ou se sentir
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responsabilidades?
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por isso?
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Esse checkup é um diagnóstico. É um mapeamento de como você
vive o autocuidado hoje. Ele é um convite para reconhecer e
honrar as suas necessidades. Como um primeiro passo para uma
vida mais equilibrada e feliz.
No próximo capítulo, você vai
encontrar um plano prático para inserir o autocuidado selvagem
na sua vida. Então, prepare-se para uma viagem de
autodescoberta, autocuidado e, acima de tudo, amor-próprio.
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03 Parte
Para te ajudar com ideias de ações que você pode inserir na sua
vida, criamos um checklist do autocuidado selvagem. Criamos,
porque esse checklist não foi escrito por mim sozinha, mas sim,
com a contribuição de muitas mãos femininas.
E eu quero aqui
agradecer e honrar a cada uma das mulheres da minha
comunidade que participou desse processo e me ajudaram a
deixar esse guia do autocuidado selvagem ainda mais completo.
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ATENÇÃO
Selecione dez itens desta lista para colocar em prática nos próximos
três meses.
Escolha o que faz o seu coração pulsar mais forte e que seja possível
na sua realidade hoje. Sinta-se livre para adaptar conforme as suas
necessidades e desejos.
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Checklist do Autocuidado
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Cuidar da ergonomia e do conforto no trabalho.
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Praticar alinhamento de chakras.
Meditar.
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Ir a um restaurante.
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Saber a hora de se retirar de lugares, relações, conversas.
Ouvir a si mesma.
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Não frequentar lugares por pressão.
Fazer caminhadas.
Praticar o autoprazer.
Fazer jardinagem.
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Praticar uma atividade artística: escrita, desenho,
pintura.
Abraçar gatinhos.
Dançar sozinha.
Praticar fotografia.
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Para terminar eu tenho um convite muito especial para te fazer.
Vamos aprofundar essa jornada de voltar para a casa, para um
lugar onde você é livre para criar, intuir e protagonizar a sua
própria história.
Permita-se ser a mulher que você nasceu para ser.
Com todo o
meu amor,
Isa.
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Oi, eu sou a Isa,
mulher, empresária
e multipotencial.
mulheres.
Ainda bem que não ouvi o mundo, se não esse negócio, hoje, não
mulheres do mundo.
no Rio de Janeiro.