Ansiedade - TCC No Tratamento
Ansiedade - TCC No Tratamento
Ansiedade - TCC No Tratamento
• Uma mulher que cresceu sendo ensinada que deveria agir de uma forma
submissa em uma situação de frustração, provavelmente chorará ao invés
de mostrar sua raiva
• Um homem pode estar primariamente sentindo medo, mas por isso não
ser aceito como uma emoção máscula, pode, secundariamente, tornar-se
agressivo
• Por exemplo:
• Sintomas Cognitivos:
• Medo de perder o controle, de se machucar ou morrer,
• Medo de enlouquecer, da avaliação negativa dos outros, de pensamentos,
imagens ou memórias ameaçadores,
• Percepção de irrealidade ou desconexão,
• Concentração pobre, confusão mental,
• Hipervigilância do perigo
• Memória fraca
• Dificuldade de raciocinar
• Perda de objetividade
Sintomas Comportamentais:
• Evitação de possíveis ameaças ou situações
• Fugas
• Busca de segurança, reasseguramento
• Agitação
• Hiperventilação
• Congelamento
• Dificuldade de falar
• Sintomas Emocionais:
• Nervoso, tenso
• Amedrontado
• Impaciente
• Frustrado
Sintomas de Ansiedade
Ansiedade Normal e Anormal
Ansiedade Social:
• ir a um encontro é motivo de muita ansiedade. O medo
subjacente é a vergonha:
Agorafobia:
• Ao pensar ir ao supermercado, uma pessoa torna-se ansiosa. O medo
subjacente é de ter um ataque de pânico: E se eu tiver um ataque de
pânico no meio de todo mundo?
• Desfazer o pareamento
ENC/EC e RNC/RC.
• Primeiro, é preciso tomar contato com sua forma de respirar, buscando alcançar
uma frequência lenta e mais prolongada.
• Para facilitar a desaceleração da respiração, faça uma pequena pausa após cada
expiração.
Técnicas de Relaxamento
Estratégia de enfrentamento.
• Fobias Específicas
• Ansiedade Social
• Agorafobia
Exposição à situação fóbica
1. Seja específico
• Ir ao banco a 2 km de casa – 10
• Ir até o parque, cerca de 1 km - 8
• Ir a casa de um amigo a 3 quarteirões da
minha casa - 6
• Ir até a padaria a 2 quarteirões - 5
• Dar uma volta no quarteirão - 4
• Ir à banca de jornais na esquina - 3
• Ficar em frente ao prédio onde moro - 2
Registro de Ansiedade
• No.1
• Deixe que suas mãos toquem o chão, mas evite ter uma lombalgia por forçar
excessivamente o movimento de flexão.
• Poucas pessoas sentem mais que uma vertigem discreta com esse exercício
• No.3
• Retorne ao controle da respiração e não se preocupe se tiver mais dificuldade para obter
controle
• Aumente o tempo para 1 minuto se não houver esses sintomas, ou respire mais
rápido e com mais profundidade
“ No.3 7 4
Correr no lugar
“ No.4 8 5
Correr em volta
da cadeira
“ No.5 7 3
Hiperventilação
Trabalhar aspectos Cognitivos
Técnicas de Reconstrução Cognitiva
• Analisar os pensamentos não como fatos, mas como hipóteses ou teorias a serem
investigadas. Procura-se questioná-Ios de modo que o paciente perceba quando
está cometendo um erro.
• Vou morrer
• Vou ter um ataque cardíaco
• Vou ter um derrame
• Vou ficar louco
• Vou desmaiar e todos vão rir de mim
• Sou um fraco
• Vou perder o controle e bater o carro
• Não posso praticar esportes ou ter relações sexuais porque vou morrer
• Tenho que controlar tudo
• Não posso me emocionar ou chorar para não perder o controle
• Se eu não dormir, vou enlouquecer
• Não posso ficar sozinho
Teste de hipóteses
• Parada de Pensamentos
• Distração
• Descatastrofização
Parada de Pensamentos
Exposição
• Usar as técnicas:
Exposição no imaginário
Exposição in vivo (tarefa de casa)
• A ansiedade nasce com o homem.
• E como jamais poderemos dominá-la, temos
que aprender a conviver com ela, assim como
o homem aprendeu a conviver com as
tempestades.
Pela
Atenção