Super Guia A Importância Da Limpeza de Fígado

DRA SANDRA CHAGAS
A IMPORTÂNCIA DA
LIMPEZA DE FÍGADO
Capítulo 1: Detoxificação do Fígado
Benefícios da limpeza do fígado
Alimentos que promovem a saúde do
fígado
Plantas medicinais para desintoxicar

o fígado
Exercícios e práticas diárias para

limpar o fígado
Capítulo 2: Nutrição para a Saúde do

Fígado
Dieta balanceada para promover a

saúde hepática
Vitaminas e minerais essenciais para

o fígado
Suplementos que auxiliam na

desintoxicação hepática
Receitas de sucos e chás detox para

o fígado
Capítulo 3: Estilo de Vida Saudável

Redução do consumo de álcool e
tabaco
Estratégias para reduzir estresse e

ansiedade
Importância da atividade física na

saúde do fígado
Hábitos diários para manter o fígado

saudável
Capítulo 1: Detoxificação do
Fígado
A detoxificação do fígado é
essencial para manter a saúde
geral do corpo.
Ao limpar o fígado, você não

apenas promove a
desintoxicação do
organismo,mas também fortalece
seu funcionamento e previne
uma série de problemas de
saúde. Os benefícios de realizar
uma limpeza hepática incluem
uma melhora na digestão,
aumento dos níveis de
energia,pele mais saudável e até
mesmo perda de peso.
Alimentos desempenham um
papel crucial na promoção da
saúde do fígado. Opte por
alimentos ricos em
antioxidantes, como frutas e
vegetais coloridos, grãos
integrais, nozes e sementes.
Além disso, inclua alimentos
ricos em fibras, como aveia e
legumes, que ajudam na
eliminação de toxinas do corpo.
Plantas medicinais têm sido
utilizadas há séculos para
desintoxicar o fígado. Ervas
como cardo mariano,dente-de-
leão e alcachofra possuem
propriedades hepatoprotetoras
e auxiliam na regeneração das
células hepáticas danificadas.
Além da alimentação, é
importante incorporar
exercícios e práticas diárias
para limpar o fígado.
Atividades como yoga,

caminhadas e tai chi podem
ajudar a estimular a circulação
sanguínea e o funcionamento
do fígado, enquanto técnicas
de respiração profunda e
meditação podem reduzir o
estresse, promovendo assim
uma melhor saúde hepática.
Capítulo 2: Nutrição para a
Saúde do Fígado
Uma dieta balanceada

desempenha um papel
fundamental na promoção da
saúde do fígado. Opte por
alimentos ricos em nutrientes,
como frutas, vegetais,
proteínas magras e gorduras
saudáveis.
Evite alimentos processados,

ricos em gorduras saturadas e
açúcares refinados, que podem
sobrecarregar o fígado e
prejudicar sua função.
Certas vitaminas e minerais
são essenciais para a saúde do
fígado.
A vitamina E, por exemplo,

possui propriedades
antioxidantes que ajudam a
proteger as células hepáticas
dos danos causados pelos
radicais livres. O selênio é
outro nutriente importante,
pois ajuda o fígado a
desintoxicar substâncias
nocivas.
Além da alimentação, existem
suplementos que podem
auxiliar na desintoxicação
hepática.
O cardo mariano, por exemplo,

é amplamente utilizado para
apoiar a função hepática e
proteger o fígado contra
danos.
Outros suplementos populares

incluem a N-acetilcisteína
(NAC) e o glutatião, que
ajudam a aumentar os níveis
de glutationa, um antioxidante
chave para a saúde do fígado.
Sucos e chás detox são uma

maneira deliciosa e eficaz de
promover a saúde do fígado.
Experimente combinações de
vegetais verdes, como couve e
espinafre, com frutas cítricas,
como limão e laranja, para
obter um impulso extra de
nutrientes e antioxidantes.
Capítulo 3: Estilo de Vida
Saudável
Adotar um estilo de vida

saudável é fundamental para
manter a saúde do fígado a
longo prazo.
Reduza o consumo de álcool e

tabaco, pois essas substâncias
podem sobrecarregar o fígado
e prejudicar sua função. Em
vez disso, opte por
alternativas mais saudáveis,
como água e chá verde.
Estratégias para reduzir o

estresse e a ansiedade
também são importantes para
a saúde do fígado.
Práticas como meditação, ioga

e exercícios de respiração
podem ajudar a acalmar a
mente e reduzir a carga sobre
o fígado, promovendo assim
uma melhor saúde hepática.
A atividade física regular é
essencial para manter o fígado
saudável.
Exercícios aeróbicos, como

caminhadas, corridas e
natação, ajudam a melhorar a
circulação sanguínea e
estimulam o funcionamento do
fígado. Além disso, atividades
de fortalecimento muscular,
como musculação e pilates,
podem ajudar a manter um
peso saudável e reduzir o risco
de doenças hepáticas.
Por fim, desenvolva hábitos

diários saudáveis, como
dormir o suficiente, manter
uma boa higiene pessoal e
praticar a gratidão. Essas
pequenas mudanças no estilo
de vida podem ter um impacto
significativo na saúde do
fígado e no bem-estar geral.
EVITE MEDICAMENTOS
Certas drogas e hormônios

são metabolizados
inicialmente através de seu
fígado, incluindo
medicamentos para controle
de natalidade e esteroides
anabolizantes — na verdade,
quase 50% de todas as drogas
comercializadas são
metabolizadas por apenas
uma enzima no fígado.
EVITE O ÁLCOOL
Se você possui esteatose

hepática ou esteato-hepatite
não alcoólica, o álcool pode
aumentar o risco de cirrose
e destruir as células do
fígado.
O QUE É ESTEATOSE HEPÁTICA
Esteatose Hepática Sintomas

Causa e Tratamento – A
esteatose é uma doença do
fígado certamente mais
conhecida da população em
geral.
A esteatose hepática é
classificada em dois grandes
grupos:
Um dos grupos é causado

certamente pelo consumo
excessivo e crônico de
bebidas alcoólicas;
O outro grupo é causado por

outros fatores de risco e é
então, denominada Doença
Hepática Gordurosa Não
Alcoólica.
O fígado possui normalmente

pequenas quantidades de
gordura, que compõe
entretanto cerca de 10% do
seu peso.
Quando o percentual de
gordura excede esse valor,
estamos diante de um fígado
que consequentemente está
acumulando gordura.
Deve-se ter maior

disponibilidade para
realização de
ultrassonografias de
abdomen, pois certamente seu
diagnóstico será feito com
antecedência e
consequentemente terá maior
chance de cura. A crescente
prevalência da obesidade em
todo o mundo, é então, uma
das suas principais causas.
ESTEATOSE HEPÁTICA NÃO
ALCÓOLICA
O fígado gorduroso não-

alcoólico pode ser associado
principalmente a situações
como por exemplo:
Doenças,
Toxinas a medicamentos
Procedimentos médicos,
como cirurgias abdominais
e emagrecedoras.
Esteatose caracteriza-se
principalmente pelo acúmulo
excessivo de gordura
(lipidios) nas células do
fígado denominadas de
hepatócitos.
Essa pode permanecer então

estável por muitos anos e
consequentemente até
regredir, se suas causas
forem controlados.
Se não o forem, a doença
pode evoluir certamente para
a esteato hepatite.
A esteatose associa a
inflamação e morte celular à
fibrose (cicatrização). Ao
longo dos anos evolui para
cirrose e principalmente para
o carcinoma hepatocelular
(CHC) ou câncer de fígado.
A Doença Hepática Gordurosa

Não Alcoólica (DHGNA) inclui
todo espectro: esteatose,
esteato hepatite, cirrose e
CHC.
Estima-se no entanto que ela

já atinja 40% dos adultos que
moram no Ocidente, conta o
hepatologista Raymundo
Paraná.
Como não há queixas, a pessoa
vive normalmente anos sem se
preocupar com o que se passa
dentro do abdômen.
Certamente orisco de sofrer

um ataque cardiovascular, como
infarto ou AVC, duplica.
Nos Estados Unidos, a

esteatose superou o alcoolismo
e virou consequentemente a
segunda principal razão para
fazer um transplante hepático.
Um levantamento da
Universidade Austral, na
Argentina, mostra então que os
tumores provocados pela
enfermidade aumentaram sete
vezes mais.
SINTOMAS DA ESTEATOSE HEPÁTICA
A esteatose hepática
normalmente não apresenta
sintomas. Então muitas vezes, o
diagnóstico é feito por acaso,
principalmente quando são
feitos alguns exames de
imagem.
Já num grau mais avançado
podem ocorrer por exemplo:
Cansaço excessivo;
Desconforto abdominal do
lado direito;
Mal-estar geral;
Dor de cabeça;
Náuseas, vômitos e diarreia;
Fadiga e indisposição;
Contudo o fígado possui

normalmente pequenas
quantidades de gordura, que
compõe cerca de 10% do seu
peso.
Quando o percentual de gordura

excede esse valor,
consequentemente estamos
diante de um fígado que está
acumulando gordura.
CAUSAS DA ESTEATOSE HEPÁTICA
Obesidade
Diabetes
Herança genética
Hápida perda de peso
Hiperlipidemia, ou níveis
elevados de gordura no
sangue.
Efeito colateral de certos

medicamentos, incluindo
principalmente aspirina,
esteroides, tamoxifeno,
tetraciclina e consumo de
sucos, tanto artificiais como
naturais.
Quando a fruta é batida para

fazer o suco, é perdida toda a
fibra dela. No entanto essa
fibra funciona como um
antídoto para a frutose ( açúcar
da fruta) que é certamente um
verdadeiro veneno.
A frutose é 100% metabolizada

no fígado, sobrecarregando o
órgão e consequentemente
armazenando gordura.
DIAGINÓSTICO
Ultrassonografias ou
tomografias computadorizadas.
Análises laboratoriais; Servem
principalmente para avaliar o
grau da lesão do fígado através
das enzimas hepáticas ou
transaminases.
Quando uma pessoa sofre de

esteatose hepática, as enzimas
do seu fígado estão normais,
mas na esteato-hepatite os
níveis estão certamente
elevados.
Deve-se calcular então o IMC,

aferir pressão arterial, solicitar
glicemia de jejum e perfil
lipídico.
Para pessoas com esteatose,

devem entretanto ser
solicitados transaminases,
hemograma com plaquetas.
Nos pacientes com
transaminases e hemograma
normais, e sorologias negativas,
procede-se reavaliação em 2
anos com novos exame
laboratoriais. Portanto deve-se
fazer sempre um
acompanhamento.
Para aqueles com alteração

nesses exames, devem então
também ser solicitados exames
como por exemplo: ferritina,
albumina, tempo de
protrombina, bilirrubinas,
fosfatase alcalina e gama-GT.
Em suma, todos os ítens ligados
ao fígado.
Devemos repetir então os

exames de transaminases e
hemograma com plaquetas, mas
se esses estiverem alterados na
primeira avaliação.

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Plantas medicinais para desintoxicar

Exercícios e práticas diárias para

Capítulo 2: Nutrição para a Saúde do

Dieta balanceada para promover a

Vitaminas e minerais essenciais para

Suplementos que auxiliam na

Receitas de sucos e chás detox para

Capítulo 3: Estilo de Vida Saudável

Estratégias para reduzir estresse e

Importância da atividade física na

Hábitos diários para manter o fígado

Ao limpar o fígado, você não

Atividades como yoga,

Uma dieta balanceada

Evite alimentos processados,

A vitamina E, por exemplo,

O cardo mariano, por exemplo,

Outros suplementos populares

Sucos e chás detox são uma

Adotar um estilo de vida

Reduza o consumo de álcool e

Estratégias para reduzir o

Práticas como meditação, ioga

Exercícios aeróbicos, como

Por fim, desenvolva hábitos

Certas drogas e hormônios

Se você possui esteatose

Esteatose Hepática Sintomas

Um dos grupos é causado

O outro grupo é causado por

O fígado possui normalmente

Deve-se ter maior

O fígado gorduroso não-

Essa pode permanecer então

A Doença Hepática Gordurosa

Estima-se no entanto que ela

Certamente o­risco de sofrer

Nos Estados Unidos, a

Contudo o fígado possui

Quando o percentual de gordura

Efeito colateral de certos

Quando a fruta é batida para

A frutose é 100% metabolizada

Quando uma pessoa sofre de

Deve-se calcular então o IMC,

Para pessoas com esteatose,

Para aqueles com alteração

Devemos repetir então os

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