ANALIZA BIOMECANIC A

PRINCIPALELOR FAZE ALE

MERSULUI

Micrile locomotorii pot fi descrise ca fiind

ciclice sau aciclice.

Micrile ciclice reprezint o repetare

succesiv, fiecare parte a corpului revenind la

poziia iniial, de plecare.

Micrile aciclice sunt acele micri la care nu

se distinge o repetare succesiv i nu exist o

poziie iniial i una final.

 Mersul este o micare ciclic realizat prin

ducerea succesiv a unui picior naintea
celuilalt, fiecare din cele dou membre
inferioare avnd pe rnd funcia de propulsor
i de suport.
Mersul este:
- caracteristic omului fiind una dintre cele mai
complexe micri
- o micare realizat cu maxim de randament i
minim de cheltuial energetic, cu condiia ca
acesta poziia n timpul mersului s fie corect
realizat.

Caracteristicile mersului:
n timpul acestuia exist un sprijin permanent al corpului
realizat prin intermediul unui picior (perioada de sprijin
unilateral) sau prin intermediul ambelor picioare (perioada
de sprijin bilateral),
durata sprijinului bilateral este de aproximativ 5 ori mai
scurt fa de cea unilateral,
perioadele de sprijin sunt mai lungi fa de cele fr sprijin,
n timpul sprijinului unilateral piciorul ce susine greutatea
corpului este piciorul de sprijin, iar celalalt se numete

picior oscilant (pendulant),

Momentul verticalei caracterizeaz situaia n care piciorul

pendulant se afI n dreptul piciorului de sprijin i el
mparte pasul n pas posterior i pas anterior.

Unitatea funcional n mers este

constituit de pasul dublu, alctuit din doi
pai simpli.

Pasul dublu reprezint totalitatea micrilor

ce se efectueaz ntre dou sprijiniri
succesive ale aceluiai picior.

Pasul simplu este distana dintre clciul piciorului de

contact cu solul i vrful piciorului de impulsie i
prezint cteva caracteristici:

lungimea pasului simplu este n relaie direct cu

lungimea membrului inferior,
lungimea este mai mare la brbai, aproximativ 0,63
m, comparativ cu aproximativ 0,5 m la femei,
lungimea pasului de partea stng este mai mare
fa de cea executat cu membrul inferior drept,
unghiul pasului este de aproximativ 15 - unghiul
pasului este format de linia de mers cu axa
piciorului.

Numrul de pai executai pe minut poart numele

de caden sau frecven, alur, tempou.

Viteza mersului reprezentat prin spaiul parcurs

ntr-un minut este dat de produsul dintre
lungimea (amplitudinea) pasului i cadena sa.
Creterea unuia dintre aceti factori conduce
implicit la o amplificare a vitezei de mers.

Pentru un randament bun la mers este necesar

alungirea pasului i nu o accelerare a cadenei.
Cadena cea mai economic ar fi cam la 110-120
pai simpli pe minut.

Fazele mersului. Pasul dublu prezint 6

faze succesive care se pot grupa n dou

perioade distincte de:
sprijin care cuprinde amortizarea,
momentul verticalei piciorului de sprijin
i impulsia
oscilaie include faza pasului posterior,
momentul verticalei piciorului oscilant i
pasul anterior.

Faza 1
amortizare

sau de
ncepe
atunci cnd piciorul
anterior ia contact cu
solul prin intermediul
clciului i dureaz
pana
la
momentul
verticalei piciorului de
sprijin.

 piciorul de sprijin.
Fa

Faza 2 sau momentul

verticalei piciorului de
sprijin este caracterizat

prin:
- durat foarte scurt,
- corpul se afl sprijinit pe
un singur membru inferior
- corpul prezint nlimea
maxim
- centrul general de
greutate are poziia cea mai
nalt i se deplaseaz uor
lateral ctre

Faza 3 sau de impulsie dureaz

pn la desprinderea de pe substrat
a piciorului de sprijin:
- micarea este realizat prin rularea
plantei dinspre clci spre vrf
- exist o scurt perioad de sprijin
bilateral, cnd corpul se sprijin pe
sol cu clciul piciorului anterior i cu
vrful celui posterior
- durata acestei perioade crete
odat cu oboseala
- corpul prezint nlimea minim
- centrul general de greutate este
cel mai cobort
- corpul este mpins nainte i n sus,
iar membrul de sprijin va deveni
picior oscilant.

Faza 4 sau faza pasului

posterior al piciorului oscilant

- dureaz de la desprinderea
vrfului piciorului de sol pn n
momentul trecerii sale la
vertical
-se produce o slab oscilaie n
articulaia coxofemural
concomitent cu flexia din
articulaia genunchiului i a
gleznei
- miscarile conduc la scurtarea
aparent a lungimii membrului
inferior ceea ce face posibil
trecerea spre faza urmtoare a
mersului.

Faza 5 sau momentul

verticalei
piciorului
oscilant se caracterizeaz

prin trecerea piciorului

oscilant, uor n flexie, pe
la vertical, intersectnd
astfel cellalt membru
inferior.

Faza 6
pasul anterior al
piciorului oscilant :

se execut prin
oscilarea de la vertical
spre nainte, membrul
inferior pregtindu-se
s ia contact cu solul
prin clci, pentru a
ncepe un nou ciclu al
pasului dublu.

Oscilaiile centrului general de greutate

n timpul mersului:
- n plan vertical - n medie cu 4-6 cm
- n plan lateral - cu circa 2,5 cm la
dreapta i la stnga

Micrile membrelor superioare

Amplitudinea este variabil n funcie de viteza de mers:
minim n cazul mersului lent sau maxim n situaiile
mersului rapid.
Micrile membrelor superioare sunt sincrone i opuse
micrilor membrului inferior de aceeai parte.
Micrile au rolul de a corecta n parte deplasarea
centrului general de greutate datorit micrilor
membrelor inferioare i torsiunii trunchiului.

Micrile membrelor superioare

Micrile membrelor superioare sunt de amplitudine mic,
absena lor ar duce la jen n mers.
Oscilaiile axului umerilor se fac n sens invers celor ale
bazinului i corespund cu ducerea nainte a membrelor
superioare. Amplitudinea acestor oscilaii este mai
important la umeri dect la bazin i nregistreaz o
valoare de 12 n momentul sprijinului bilateral. Oscilaiile
umerilor cresc proporional cu viteza din timpul progresiei
mersului.

Micrile trunchiului si ale bazinului

Trunchiul poate nregistra i micri de translaie
(nclinrii laterale) n care axa sa rmne paralel i se
deplaseaz lateral la fiecare sprijin unilateral pentru a
adduce verticala centrului de greutate n interiorul bazei
de susinere i pentru a menine echilibrul corpului
Oscilaiile nainte i napoi ale corpului cu o valoare de
numai 5
oldul corespunztor piciorului oscilant este mpins
nainte, iar cel al piciorului de sprijin rmne napoi;
amplitudinea acestei deplasri atinge n medie 9
Bazinul descrie n timpul mersului micri helicoidale.

Musculatura striat care particip la

mers
n timpul mersului acioneaz majoritatea grupelor
musculare ale corpului, dar ponderea semnificativ o
au muchii membrelor inferioare.
Muchiul mare fesier
acioneaz foarte puin n mersul obinuit
aciune semnificativ n momentul mersului n plan
ascendent sau n mersul cu purtarea de greuti
contracia acestuia determin extensia coapsa.

 Muchiul fesier mijiociu

menine bazinul la orizontal n perioadele cnd
sprijinul pe membrul opus este slab sau lipsete
acioneaz la sfritul fazei de oscilare, imediat
nainte de a atinge solului cu clciul
contracia acestuia este cu att mai puternic cu ct
membrul de sprijin se ncarc cu greutatea corpului,
preia aceast greutate i cel oscilant se descarc
contracia este mai slab ca intensitate cnd piciorul
oscilant trece nainte i nceteaz la debutul unei noi
perioade de sprijin bilateral.

Prin contracia muchiilor adductorii ai coapsei se menine

piciorul oscilant pe linia median, se realizeaz stabilizarea
oldului (att n perioada de naintare a corpului ct i ct
membrul inferior este picior de sprijin) i concomitent are
loc i meninerea corpului pe linia de naintare la sfritul
perioadei de sprijin

Muchiul cvadriceps femural

extensor al gambei, se opune flexiei excesive i brute a
genunchiului i implicit a gambei acionnd imediat nainte
i n perioada de sprijin
nainte ca piciorul oscilant s ating solul cu clciul
muchiul menine genunchiul n extensie; dar dup ce
acesta se sprijin pe sol i genunchiul se afl n flexie
uoar, cvadricepsul se contract foarte intens, oprind
flexia excesiv

 Musculatura ischiogambierilor acioneaz spre sfritul

pendulrii membrului inferior liber fcnd extensia
genunchiului, naintea sprijinirii calcaneului pe sol. Cnd
clciul a atins suprafaa de sprijin muchii contribuie la
stabilizarea genunchiului precum i la extensia coapsei.

 Tibialul anterior dintre flexorii labei piciorului are rol activ

n tot timpul mersului, intensitatea aciunii fiind variabil n
funcie de faze mersului. Contracia este intens n momentul
sprijinirii clciului pe sol i devine maxim cnd ntreaga
plant este aezat pe sol.
Muchii peronieri contribuie la stabilizarea lateral a gleznei
i a labei piciorului, rotind-o pe aceasta n afar; musculatura
aceasta acioneaz mai cu seama n faza de sprijin, contracia
lor maxim fiind atins n momentul ridicrii clciului.
Dintre muchii extensorii ai labei piciorului mai ales
tricepsul sural se opune flexiei dorsale n timpul momentului
de sprijin, stabiliznd astfel piciorul. Muchii ncep s se
contracte cnd planta atinge solul i aciunea devine maxim
odat cu ridicarea calcaneului de pe sol; cnd piciorul ajunge
oscilant, aciunea tricepsului nceteaz.

Forme ale mersului

Marul sportiv

n faza de amortizare contactul cu solul este realizat

direct prin talon (clci)
extensia genunchiului de la nivelul piciorului de impulsie i
pendularea piciorului oscilant au loc mult mai viguros
n faza de impulsie se produce o contracie puternic a
lanului muscular al triplei extensii care propulseaz
corpul spre anterior
n faza pasului posterior al piciorului oscilant se
realizeaz o intens contracie a muchilor flexori ai
coapsei fa de bazin
micrile umerilor i ale membrelor superioare libere
sunt mult mi ample.

Mersul pe vrfuri :
segmentele membrelor inferioare se afl n
extensie unele fa de altele
se produce o dorsiflexie plantar accentuat
are loc solicitarea semnificativ a articulaiei
coxofemurale ceea ce conduce la rapida oboseal
a membrelor inferioare.

Mersul lateral prin succesiune de micri

de adducie-abducie ale membrelor
inferioare determin ca contactul cu
solul s fie realizat prin partea lateral
a piciorului impulsia fiind asigurat de
abductorii din articulaia coxofemural
i pronatorii labei piciorului.

Mersul napoi este:

un mers nesigur datorit lipsei de
orientare n spaiu,
viteza de deplasare este sczut,
faza de sprijin bilateral este alungit,
faza de amortizare se realizeaz pe
vrf sau pe talon,
n articulaiile genunchilor se
nregistreaz un grad mai mare de flexie
fa de alte forme de mers.

n mersul pe plan nclinat ascendent se disting

urmtoarele particulariti:
perioada de sprijin bilateral este prelungit
contactul cu solul este realizat variabil n
funcie de gradul de nclinare al planului fie pe
toat planta, fie pe vrf fie pe prile laterale
ale piciorului
gradul de flexie al genunchiului este cu att mai
important cu ct unghiul de nclinare al pantei
este mai mare
oscilaiile laterale ale centrului general de
greutate sunt mult mai accentuate fa de ale
forme de mers.

La mersul pe plan nclinat descendent se

constat:
amortizarea se realizeaz pe toat talpa,
dar mai frecvent pe clcie,
gradul de flexie n articulaiile
coxofemural i genunchiului este mult mai
accentuat dect n alte forme de mers,
faza de impulsie nu exist.

Mersul prin nfruntarea unui obstacol

(vnt, mpingerea unei greuti) prezint

drept particulariti faptul c:
corpul este aplecat spre anterior
perioada de sprijin bilateral este
prelungit
gradul de solicitare muscular este mult
mai mare, i cu att mai mare cu ct
obstacolul este mai greu de nvins
solicitarea intens a aparatului respirator
i cardiovascular.

Mersul cu purtare de greuti determin:

suprasolicitarea grupelor musculare de la
nivelul articulaiei genunchiului; la acest
nivel nu se mai poate realiza extensia
complet

contactul cu solul se realizeaz pe toat

suprafaa plantar ceea ce mpiedic
rularea talon vrf de la nivelul piciorului
viteza de deplasare este sczut.

Mersul prin tatonare sau prin ntuneric se

descrie ca fiind o form de mers n care:
viteza de deplasare este mult sczut
sprijinul bilateral este prelungit
oscilaiile centrului general de greutate
sunt predominant laterale
genunchii sunt n grad accentuat de flexie.