Scribd Logo
Încărcați

Bine ați venit la Scribd!

  • 108 vizualizări

    Sfaturi Pentru Incepatori

    Încărcat de

    GetF!T
    Sfaturi pentru incepatori

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOC sau citiți online pe Scribd

    Sfaturi Pentru Incepatori

    Încărcat de

    GetF!T
    108 vizualizări1 pagină
    Sfaturi pentru incepatori

    Titlu original

    Sfaturi pentru incepatori

    Drepturi de autor

    © © All Rights Reserved

    Formate disponibile

    DOC sau citiți online pe Scribd

    Vi se pare util acest document?

    Este necorespunzător acest conținut?

    Sfaturi pentru incepatori

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOC sau citiți online pe Scribd
    Descărcați ca doc
    108 vizualizări1 pagină

    Sfaturi Pentru Incepatori

    Încărcat de

    GetF!T
    Sfaturi pentru incepatori

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOC sau citiți online pe Scribd
    Descărcați ca doc
    din 1

    Ca incepator, dincolo de toata teoria si experienta pe care stii ca trebuie sa le acumulezi poti urma si cateva

    sfaturi simple, care sa te duca spre atingerea obiectivelor:

    1. stabileste obiectivele si fa-ti un program adecvat obiectivelor tale si posibilitatilor tale. Nu umple
    programul cu miscari pentru izolare si tehnici de finete, ci pune accentul pe miscari complexe, cu care sa
    lucrezi echilibrat toti muschii corpului
    2. consulta medicul si fa un set complet de analize inainte sa te apuci de antrenamente si dieta
    3. documenteaza-te cat mai mult si eventual apeleaza la un instructor specializat. Invata forma corecta a
    exercitiilor
    4. asculta-ti corpul, evita exercitiile si metodele care iti produc disconfort sau durere
    5. nu imita pe cei mai avansati; metodele lor nu iti garanteaza ca vei arata ca ei
    6. stai linistit(a), nu o sa pui prea multi muschi, muschii se pun greu si se pierd repede
    7. vizualizeaza succesul; defineste imaginea corpului tau ideal si vandeste-te la ea in fiecare seara si inainte
    de a pleca la sala
    8. foloseste greutatile adecvate nivelului tau; nu incerca sa faci demonstratii de forta in sala(de fapt asta e
    valabil pentru oricine), deocamdata trebuie sa inveti forma corecta a exercitiilor si sa obisnuiesti corpul cu
    efortul
    9. nu te lasa intimidat si descurajat. Chiar daca rezulatele se lasa astepate, nu te descuraja, analizeaza atent
    tot ce faci si corecteaza programul sau obiectivele. Rezultatele apar in timp, intr-adevar la unii apar mai
    repede si la altii mai incet, dar aici esti intr-o competitie cu tine insuti, nu cu ceilalti.

    S-ar putea să vă placă și