Scribd Logo
Încărcați

Bine ați venit la Scribd!

  • 127 vizualizări

    Cumpana Element Static

    Încărcat de

    Raus Lucian

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOCX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd

    Cumpana Element Static

    Încărcat de

    Raus Lucian
    127 vizualizări1 pagină

    Titlu original

    Cumpana element static

    Drepturi de autor

    © © All Rights Reserved

    Formate disponibile

    DOCX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd

    Vi se pare util acest document?

    Este necorespunzător acest conținut?

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOCX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Descărcați ca docx, pdf sau txt
    127 vizualizări1 pagină

    Cumpana Element Static

    Încărcat de

    Raus Lucian

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOCX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Descărcați ca docx, pdf sau txt
    din 1

    Cumpana – element valoare A

    1. Descriere tehnica
    Cumpana necesita un dezvoltat simt al echilibrului, datorita suprafetei reduse
    de sustinere. Capacitatea de autocontrol se evidentiaza in aspectul general al
    pozitiei, iar aprecierea este cu atat mai favorabila, cuc cat piciorul liber este ridicat
    mai sus. Din stand cu bratele sus, spatele se extinde odata cu ridicarea lenta a
    piciorului preferat, care se intinde foarte bine din toate articulatiile imediat dupa
    parasirea solului. Trunchiul si piciorul libere se deplaseaza progresiv in pozitia finala,
    in cumpana. Bratele raman in continuare in prelungirea trunchiului sa lateral, piciorul
    de sprijin este intins, iar corpul usor ridicat cu privirea deasupra bratelor. In toate
    variantele de cumpana, amplitudinea este conditionata de forta de sustinere a
    segmentului liber.

    2. Metodica invatarii
     Stand: incordarea musculaturii spatelui pentru realizarea extensiei
    generale si ridicarea piciorului inapoi – sus;
     Ridicarea piciorului peste orizontala si mentinerea lui 3 – 5”;
     Cumpana cu intindere pasiva, ajutat de partener;
     Cumpana cu mainile sprijinite pe o sipca a scarii fixe, cu o greutate
    de 1 – 2kg fixata la glezna piciorului ridicat;
     Introducerea miscarii intr-o combinatie simpla.
    3. Ajutorul si asigurarea
    Se acorda din lateral, cu o mana la genunchiul piciorului ridicat, iar cu cealalta
    la piept, fixand executantul in pozitie corecta.
    4. Greseli de executie
    Rotunjirea spatelui, lipsa extensiei; capul nu se mentine in extensie;
    coborarea trunchiului sub orizontala; piciorul liber nu se mentine deasupra
    orizontalei; ridicarea pe varful piciorului de sprijin si pierderea echilibrului; linia
    umerilor si a soldurilor nu este paralela cu solul.

    S-ar putea să vă placă și