Scribd Logo
Încărcați

Bine ați venit la Scribd!

  • 198 vizualizări

    Aruncarea Mingii de Oină

    Încărcat de

    Raus Lucian

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOCX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd

    Aruncarea Mingii de Oină

    Încărcat de

    Raus Lucian
    198 vizualizări3 pagini

    Titlu original

    Aruncarea mingii de oină

    Drepturi de autor

    © © All Rights Reserved

    Formate disponibile

    DOCX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd

    Vi se pare util acest document?

    Este necorespunzător acest conținut?

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOCX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Descărcați ca docx, pdf sau txt
    198 vizualizări3 pagini

    Aruncarea Mingii de Oină

    Încărcat de

    Raus Lucian

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOCX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Descărcați ca docx, pdf sau txt
    din 3

    Aruncarea mingii

    de oină
    de pe loc și cu elan
    Acest tip de aruncare are la bază aruncarea
    prin “azvârlire”.  Azvârlirea datorită mișcării naturale și a
    accesibilitații este cel mai  folosit procedeu de aruncare.
    Aruncarea mingii de oină este un procedeu usor de însușit
    Cele 3 faze tehnice ale aruncării mingii de oină
    sunt:                        
     priza și poziția inițială;
     elanul;
     efortul final.

     Mingea de oină
     Mingea este sferică
     Are diametru mic, de 29 cm 
     Este accesibilă că și greutate , are 105g
     Nu prezintă dificultăți în mânuire
     Este confecționată din piele și umplută cu vatelină.

    Cum ținem mingea ?

    Cea mai des folosită priză este cea în care mingea de oină


    este ținută pe rădăcina degetelor cu ajutorul degetului mare,
    arătătorului și al degetului mijlociu. În funcție de dimensiunea
    mingii la cele enumerate anterior se poate adăuga și inelarul.

    Poziția inițială de aruncare


    Este poziția de începere a aruncării.
    Picioarele sunt depărtate în plan sagital, cu piciorul opus
    brațului de aruncare înainte, vârfurile orientate pe direcția
    aruncării.
    Poziția corpului este verticală, privirea înainte.
    Brațul drept sus cu cotul înainte și mingea deasupra
    umărului, brațul stâng opus celui de aruncare, se află în
    lateral ușor flexat din articulația cotului.

    Momentele aruncării mingii de


    oină de pe loc
    La clasele a-V-a și aVI-a- se face aruncarea mingii de
    oină de pe loc 
    La clasele a-VII-a si aVIII-a- se face aruncarea mingii de
    oină cu elan

    Elanul
     Constă într-o alergare accelerată, orientată pe direcția
    aruncării.
     Brațul de aruncare este menținut ca și în poziția inițiala
    iar brațul opus oscilează pe lângă corp.
     Elanul se încheie când atletul ajunge cu piciorul opus
    brațului de aruncare la semnul de control.
    Pentru realizarea  elanului  se folosesc 5 pași: 
    1. Pas 1 - cu piciorul drept (mingea se află în mâna
    dreaptă, care se duce  inapoi)
    2. Pas 2 - cu piciorul stâng opus brațului de aruncare,
    brațul cu mingea se întinde complet
    3. Pas 3 - este un pas încrucișat efectuat cu piciorul drept
    peste piciorul stâng
    4. Pas 4 - pasul de blocaj determină o frânare a vitezei;
    5. Pas 5 - restabilire a echilibrului prin realizarea uneia sau
    mai multor săltări pe piciorul drept

    Greșeli frecvente
     Brațul aruncător nu se intinde inapoi, ci este lipit de
    umăr
     Brațul aruncător nu se duce inapoi pe pasul incrucișat.
     Alergarea din elan se face pe călcâie sau pe toată talpa.
     Cotul nu trece pe deasupra umărului în momentul
    aruncării.
     Mingea nu se eliberează in momentul potrivit pe o
    traiectorie oblică.
     Ritmul pașilor pe elan este intrerupt,adică aruncătorul se
    oprește inainte de inceperea efortului final.

    S-ar putea să vă placă și