1

RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN TAHUN 1 (KSSR)

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani
Modul : Kecergasan
Aspek : 3 Kecergasan Meningkatkan Kesihatan
Standard Kandungan : Kapasiti Aerobik
3.2 Berkebolehan melakukan aktiviti yang membina kapasiti aerobik.
Standard Pembelajaran : 3.2.1 Melakukan aktiviti berterusan dalam jangka masa yang ditetapkan.
4.2.3 Menyatakan senaman yang boleh menguatkan jantung.
5.4.2 Memperlihatkan rasa seronok melakukan aktiviti dalam kumpulan.
Tarikh : 26 JULAI 2013
Masa : 8.10 pagi 8.40 pagi
Tahun : 1 Cergas
Bilangan Murid : L - 9
P - 8
Penerapan nilai : Memberikan kerjasama kepada rakan dan guru.
Kemahiran berfikir : Memberikan sebab terhadap kejayaan dalam permainan.
Strategi utama : Teori Kecerdasan Pelbagai
Bahan sumber pengajaran dan pembelajaran
Bahan Sumber P & P Bilangan Bahan Sumber P & P Bilangan
Sarung tangan 17 Bangku 1
Skitel besar 14 Batang kayu 3
Skitel kecil 16 Gelung 5
Laptop & pembesar suara 1 Bakul 2
Boneka lidi 2 Bola 15
Dadu 4 Tali 8
2
Bahagian /
Masa
Aktiviti Fokus Pembelajaran & Organisasi Kelas Catatan
Permulaan
( 5 minit )
1. Kehadiran
2. Kesihatan
3. Pakaian

Hidup Mati

















Kehadiran murid direkodkan.
Guru memberi perhatian kepada murid yang tidak sihat.
Guru memastikan pakaian murid seragam dan kemas.

Fokus Pembelajaran
Memanaskan badan dan regangan untuk mewujudkan
kesediaan diri.

Organisasi Kelas
Kehadiran murid direkodkan.
Guru memberi perhatian kepada murid yang tidak sihat.
Guru memastikan pakaian murid seragam dan kemas.
Guru memperkenalkan permainan Hidup Mati kepada
semua murid.
Tiga orang murid akan dilantik sebagai pengejar.
Murid-murid berdiri berselerak dalam kawasan yang
ditetapkan.
Apabila wisel ditiupkan, murid-murid dibenarkan berlari
anak bebas dalam kawasan aktiviti.
Apabila seorang murid itu disentuh oleh pengejar akan
dikira sebagai Mati.
Murid yang Mati tersebut hendaklah berduduk diam
sahaja di tempat itu sehingga disentuh oleh seorang
kawan lain yang berlari.
Pengejar-pengejar itu hendaklah menjaga orang yang
dimatikannya supaya tidak dilepaskan oleh kawan-
kawannya.
Aktiviti dijalankan selama lima minit.













Ciri Strategi
1. Kinestatik
2. Interpersonal
3. Visual-ruang

BSPP
1. Sarung tangan
2. Skitel besar
3. Wisel


Catatan:
Menerusi aktiviti ini,
murid-murid dapat
mengetahui
kepentingan perkara-
perkara berikut:
a. mewujudkan
kesediaan diri.
b. mematuhi arahan
guru.






3
Bahagian /
Masa
Aktiviti Fokus Pembelajaran & Organisasi Kelas Catatan


Murid-murid belari bebas dalam kawasan yang ditetapkan.

Petunjuk:
Skitel besar
Pengejar
Murid-murid


Perkembangan
( 7 minit )

Lemak
Jantung











Fokus Pembelajaran
Melakukan pelbagai jenis pergerakan anggota badan
mengikut lagu secara berterusan dalam jangka masa
tertentu.

Organisasi Kelas
Guru menggunakan dua boneka lidi keadaan kecergasan
manusia yang berbeza untuk murid-murid membanding
beza.
Selepas itu, guru akan memberitahu murid-murid tentang
kebaikan melakukan senaman sebagai rutin harian yang
dapat menguatkan jantung dan membina badan yang
sihat untuk memberikan satu gambaran secara
menyeluruh berkaitan dengan isi pelajaran yang akan
dipelajari.
Murid-murid berdiri secara bebas di kawasan kon yang
Ciri Strategi
1. Intrapersonal
2. Kinestetik
3. Muzik
4. Visual-ruang

BSPP
1. Laptop
2. Pembesar suara
3. Skitel besar
4. Boneka lidi




4
Bahagian /
Masa
Aktiviti Fokus Pembelajaran & Organisasi Kelas Catatan

























































telah ditetapkan.
Guru memimpin murid melakukan pelbagai jenis
pergerakan anggota badan dengan iringan lirik muzik The
Exercise Song.
Seterusnya, guru memimpin murid melakukan aktiviti
senamrobik mengikut irama lagu Jantungku.


Dua boneka lidi gambar digunakan untuk menunjukkan keadaan
kecergasan fizikal dua manusia untuk murid-murid membanding
beza.















Murid-murid melakukan pelbagai jenis pergerakan anggota badan
mengikut pergerakan guru.
Catatan:
Melalui aktiviti ini,
murid-murid berpeluang
untuk mengalami:
a. perbuatan pelbagai
jenis pergerakan
anggota badan
mengikut lirik lagu
dan aktiviti
senamrobik
mengikut irama lagu
secara berterusan
dalam jangka masa
tertentu.
b. kebaikan senaman
untuk menguatkan
jantung dan
membina badan
yang sihat.



















5
Bahagian /
Masa
Aktiviti

Fokus Pembelajaran & Organisasi Kelas


Petunjuk:
Skitel besar
Guru
Murid-murid



Catatan
Kemuncak
( 14 minit )

Heart Rate









Fokus Pembelajaran
Permainan bersyarat.

Organisasi Kelas
Murid-murid dibahagikan kepada empat kumpulan.
Setiap kumpulan terdiri daripada empat atau lima orang
murid.
Salah seorang murid daripada kumpulan masing-masing
akan dilantik sebagai wakil kumpulan.
Guru memperkenalkan permainan Heart Rate kepada
semua murid.
Ahli kumpulan masing-masing diminta berada di kawasan
permulaan.
Apabila wisel dibunyikan, permainan akan bermula.
Setiap wakil kumpulan perlu pergi ke kawasan tengah
untuk melontar dadu.
Selepas itu, ahli kumpulan masing-masing perlu bergerak
mengikut nombor dadu yang dilontar ke kawasan yang
disediakan.
Seterusnya, mereka perlu bertindak mengikut arahan di
atas kertas A4 kawasan tersebut seperti Lompat bintang
secara berterusan sehingga wisel dibunyikan oleh guru.
Kemudian, setiap wakil kumpulan perlu pergi ke kawasan
tengah untuk melontar dadu lagi dan begitu dengan
seterusnya.
Sekiranya kumpulan tersebut bergerak ke kawasan yang
sama dengan kumpulan lain, maka kumpulan tersebut
diminta melontar sekali lagi dadu.

Ciri Strategi
Kinestatik
Interpersonal
Visual-ruang
Logik-matematik

BSPP
1. Skitel
2. Tilam nipis
3. Dadu
4. Bangku
5. Batang kayu
6. Gelung
7. Bakul
8. Bola
9. Tali

Catatan:
Menerusi aktiviti ini
murid-murid dapat:
a. Melakukan pelbagai
pergerakan secara
berterusan yang
dapat membantu
dalam menguatkan
jantung.







6
Bahagian /
Masa
Aktiviti Fokus Pembelajaran & Organisasi Kelas Catatan








Petunjuk:
1. Naik turun bangku
2. Lompat sisi
3. Memutar gelung
4. Lompat ketingting secara ulang-alik
5. Burpee
6. Merangkak buaya sambil menggolekkan bola dengan
sebelah tangan
7. Lompat tali dengan ayunan ke hadapan
8. High knee
9. Lompat bintang
10. Sit ups
11. Lari secara ulang-alik
12. Lari sisi secara ulang-alik







7
Bahagian /
Masa
Aktiviti Fokus Pembelajaran & Organisasi Kelas Catatan
Penutup
(4 minit )

Immunity vs.
Virus

























Fokus Pembelajaran
Kualiti pergerakan semasa menyejukkan badan.

Organisasi Kelas
Dua orang murid dipilih menjadi virus. Mereka perlu
memegang kedua-dua belah tangan antara satu sama
lain di hadapan atas kepala mereka.
Murid-murid lain berperanan sebagai sel-sel badan.
Semasa muzik dimainkan, sel-sel badan perlu berjalan
mengikut rentak muzik yang perlahan dalam satu barisan
untuk melalui di bawah tangan virus.
Apabila muzik diberhentikan, sel-sel badan yang
ditangkap oleh virus akan bertukar menjadi virus dan
virus itu akan bertukar menjadi sel-sel badan.














Petunjuk:
Skitel besar
Virus
Sel-sel badan

Ciri Strategi
1. Intrapersonal
2. Kinestetik
3. Muzik
4. Visual-ruang

BSPP
1. Laptop
2. Pembesar suara
3. Skitel besar

Catatan:
Menerusi aktiviti ini
murid dapat
menghubungkaitkan
pengetahuan dan
pengalaman sedia ada
mengenai:
a. kualiti pergerakan
semasa
menyejukkan
badan.
b. kepentingan
senaman untuk
meningkatkan
imuniti badan.











Murid bergerak secara perlahan dalam kawasan yang ditetapkan.

8


Bahagian /
Masa
Aktiviti Fokus Pembelajaran & Organisasi Kelas Catatan












Soal-jawab dan
rumusan isi
pelajaran











Antara soalan yang dilontarkan adalah seperti berikut:
i. Apakah jenis senaman yang dapat menguatkan
jantung?
ii. Apakah kebaikan senaman?
Isi pelajaran tentang kapasiti aerobik dihuraikan.


Ciri Strategi
1. Verbal-linguistik

Catatan:
Melalui aktiviti ini, murid
dapat
menghubungkaitkan
pengetahuan dan
pengalaman sedia ada
mengenai:
a. jenis senaman yang
dapat menguatkan
jantung
b. kebaikan senaman
yang dibelajari