JURULATIH KECERGASAN

KOD KURSUS :

QES 1132

PENSYARAH :

Puan Noor Fazila binti Abd. Malek

TAJUK :

ULASAN ARTIKEL
1.0 NAMA PENYELIDIK DAN TAJUK ARTIKEL

Artikel “Health benefits of Tai Chi exercise: improved balance and blood pressure
in middle-aged women” merupakan nukilan hasil Everard W. Thornton, Kevin S. Sykes
dan Wai K. Tang pada tahun 2004.

2.0 RUMUSAN ARTIKEL DAN PRESTASI YANG DIUKUR

Tai Chi ialah seni mempertahankan diri Cina yang memfokuskan pada pergerakan perlahan
dan berulang yang menyediakan senaman yang lancar, berterusan dan berintensiti rendah.
Ia telah dipromosikan sebagai satu cara untuk meningkatkan keseimbangan dan kekuatan
pada warga emas, terutamanya mereka yang berisiko jatuh. Kajian semasa melihat
bagaimana sampel populasi keseimbangan wanita pertengahan umur dan kereaktifan
vaskular berkembang dari semasa ke semasa. Dalam program latihan Tai Chi selama tiga
minggu, 12 minggu, tujuh belas wanita yang tidak aktif secara sederhana tetapi sihat
normotensi berumur 33 hingga 55 telah didaftarkan. Kumpulan kawalan terdiri daripada 17
subjek sedentari yang dipadankan mengikut umur dan saiz badan. Senaman Tai Chi boleh
menjadi alternatif senaman yang sihat untuk orang pertengahan umur, dan ia mungkin
berguna untuk penuaan serta orang tua, menurut penyelidikan.

3.0 JENIS PERALATAN

Tiada sebarang peralatan digunakan.

4.0 OBJEKTIF KAJIAN

Kajian ini dilakukan untuk mengenalpasti keberkesanan pengamalan Tai Chi terhadap
keseimbangan dan juga kekuatan pada golongan berusia atau warga emas.

5.0 TEMPOH KAJIAN DAN PESERTA YANG TERLIBAT

Menurut artikel tersebut, pengkaji telah membuat pengedaran risalah di kawasan

perumahan tempatan dan terhad berhampiran taman (Tsing Yi) di Hong Kong, sampel
oportunistik wanita sihat yang tinggal dalam komuniti etnik Cina, berumur 33-55 tahun,
berat 55 kg, tinggi 160.7cm, telah dipilih sebagai sampel oportunistik sukarelawan untuk
kajian ini. Sejarah perubatan setiap peserta telah diperiksa untuk mengesahkan bahawa
tiada kontraindikasi terhadap penyertaan dan mereka bebas daripada masalah
kardiovaskular, paru-paru dan muskuloskeletal. Tiada seorang pun daripada peserta telah
berjumpa doktor dalam enam bulan sebelumnya dan tidak menggunakan sebarang ubat.
Mereka tidak pernah melakukan Tai Chi sebelum ini dan semuanya terbiar, tidak terlibat
dalam sebarang jenis sukan atau senaman lain untuk kesihatan atau masa lapang dalam
sekurang-kurangnya dua tahun. Dua puluh wanita telah dipilih secara rawak daripada
kalangan sukarelawan untuk mengambil bahagian dalam program senaman Tai Chi.
Kumpulan kawalan terdiri daripada bilangan orang sihat yang sama yang tinggal di kawasan
kejiranan yang sama dan direkrut dengan cara yang sama. Mereka dipilih untuk memberikan
sampel berstrata dengan kumpulan Tai Chi dari segi umur, saiz badan, dan profil
aktiviti/senaman. Tiada seorang pun daripada sukarelawan kawalan enggan mengambil
bahagian dalam kajian itu, dan jika mereka bertanya, mereka diberi jaminan bahawa
selepas fasa pertama, mereka boleh pergi ke kelas Tai Chi. Semua peserta diminta
menandatangani dokumen yang mengesahkan kesediaan dan persetujuan mereka untuk
menyertai kajian tersebut setelah mendapat maklumat mengenainya.

6.0 DAPATAN KAJIAN

Keputusan kajian semasa menunjukkan bahawa rejimen latihan Tai Chi selama 12 minggu
meningkatkan keseimbangan dinamik orang pertengahan umur. Program ini juga
mengakibatkan penurunan tekanan darah yang ketara, yang mungkin signifikan secara
klinikal memandangkan kepentingan ramalan tekanan darah tinggi untuk pelbagai masalah
kesihatan di kemudian hari. Amalan senaman Tai Chi telah ditunjukkan untuk meningkatkan
keseimbangan dan meminimumkan jatuh pada orang yang lebih tua. Walau bagaimanapun,
beberapa kajian telah menemui kelebihan untuk kumpulan umur yang lebih muda, dan tiada
kajian sedemikian telah diterbitkan dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Jacobson dan
rakan sekerja dan Shih sebelum ini telah membuktikan keuntungan dalam keseimbangan,
kepekaan kinestetik, dan kekuatan dalam populasi muda dan aktif selepas hanya tiga bulan
latihan. Walau bagaimanapun, tiada petunjuk keseimbangan dinamik atau fleksibiliti dalam
eksperimen. Mengekalkan keseimbangan adalah bakat yang berkembang mengikut masa.
Keseimbangan ialah bakat yang berkembang mengikut masa. Mengekalkan postur tegak
memerlukan penyepaduan beberapa proses neuromuskular yang rumit. FRT adalah
penilaian yang lebih tepat daripada ujian pengimbangan statik seperti ujian pendirian kaki
tunggal, yang mempunyai keputusan yang tidak konsisten dalam penyelidikan Tai Chi
terdahulu. Purata capaian fungsi kumpulan Tai Chi (33.9 3.9 cm) selepas campur tangan Tai
Chi selama 12 minggu adalah bersamaan dengan yang dinilai dalam kumpulan umur muda
(20-40 tahun). Sebelum ini, kesan program Tai Chi dan jenis senaman lain terhadap tekanan
darah di kalangan warga tua telah disiasat. Young dan rakan sekerja mendapati bahawa
sepanjang tempoh intervensi selama 12 minggu, purata penurunan tekanan darah sistolik
yang diselaraskan untuk latihan aerobik dan kumpulan Tai Chi ialah 8.4 dan 7.0 mmHg,
masing-masing. Penurunan yang setara dalam tekanan darah diastolik ialah 3.2 mmHg
dalam kumpulan senaman aerobik dan 2.4 mmHg dalam kumpulan Tai Chi. Perubahan
tekanan darah sistolik dalam kumpulan Tai Chi ini adalah serupa dengan yang terdapat di
sini untuk orang pertengahan umur yang tidak aktif dan lebih besar daripada yang
dilaporkan dalam Wolf et alstudy's. Pengurangan tekanan darah diastolik yang didedahkan
di sini adalah lebih besar daripada yang dilaporkan dalam Young et al. percubaan untuk
individu yang lebih tua. Oleh kerana penekanan masa lalu terhadap populasi warga emas,
potensi kelebihan kardiovaskular Tai Chi mungkin telah dipandang terlalu tinggi, menurut
kajian itu (Schaller, 1996). Pada orang tua, perubahan tekanan darah mungkin terhad,
terutamanya untuk tekanan darah diastolik, yang berdasarkan fleksibiliti dinding arteri.
Sekurang-kurangnya, perubahan yang dilihat dalam kumpulan pertengahan umur dalam
penyelidikan kami menyokong hipotesis ini. Penemuan ini menunjukkan bahawa kelebihan
kesihatan Tai Chi melampaui keseimbangan dan fleksibiliti untuk memasukkan penanda
kardiovaskular.
7.0 KESIMPULAN

Jika melihat kepada keseluruhan artkel ini, didapati bahawa masih ramai lagi yang kurang
mementingkan senaman dalam kehidupan seharian mereka. Akibatnya, kelemahan kajian
adalah latar belakang budaya yang unik dan kekurangan pelbagai jenis kumpulan
perbandingan senaman. Akibatnya, masih terdapat keraguan mengenai kesesuaian Tai Chi
untuk banyak kumpulan etnik dan budaya. Oleh kerana penemuan kajian ini terhad kepada
wanita, persoalan seterusnya ialah sama ada mereka akan direproduksi untuk lelaki atau
tidak. Jelas sekali, penyelesaian kepada kebimbangan ini memerlukan kajian tentang
campuran jantina dan aplikasinya dalam pelbagai konteks budaya. Di sebalik batasan ini,
keputusan penting dan baik yang didedahkan dalam kajian ini menggalakkan penerimaan
meluas Tai Chi sebagai amalan menggalakkan kesihatan di kalangan orang muda, dan
membantu untuk menghilangkan sebarang stereotaip tentang aktiviti itu hanya bermanfaat
kepada warga tua.