Mahahalagang Nutrient sa Epekto ng Nutrisyon sa

MGA Panahon ng Pagbubuntis Pag-unlad ng Pangsanggol

Pag-unawa sa mahalagang papel Pag-uugnay ng nutrisyon sa
MAHALAGANG ng mga sustansya. paglaki ng iyong sanggol.

NUTRISYON SA
PAGBUBUNTIS Folic Acid:
Mahalaga para sa
pagbuo ng neural
Pagpapakain sa Iyong tube
Paglalakbay sa First Trimester: Pagbuo ng
Pagbubuntis Iron:
mahahalagang organo.

Sinusuportahan
ang pagtaas ng
dami ng dugo.

Calcium:
Mahalaga para sa
pagbuo ng buto ng Second Trimester: Mabilis na paglaki
pangsanggol at pag-unlad.

Omega-3 Fatty Acids:

Nakikinabang sa pag-
unlad ng utak at mata.
Third Trimester: Panghuling pagkahinog at
paghahanda para sa kapanganakan.
 Mga Karaniwang Maling Praktikal na Tips para sa
Palagay Tungkol sa Nutrisyon Balanseng Diyeta sa
sa Pagbubuntis Panahon ng Pagbubuntis
****Eating for Two: Debunking the Quantity
Myth:**
Ang paniwala ng "pagkain para sa dalawa" sa
panahon ng pagbubuntis, na nagmumungkahi ng
pangangailangan na doblehin ang paggamit ng Variadong Diyeta:
pagkain, ay isang maling kuru-kuro. Habang
tumataas ang mga pangangailangan sa nutrisyon,
Tiyakin ang paghalo
"PALAKASIN ANG IYONG
ng iba't ibang grupo
dapat ay nakatuon sa kalidad, hindi sa dami. Ang ng pagkain. PAGLALAKBAY SA
caloric intake ng ina ay hindi kailangang doble; sa
halip, mahalaga ang pagbibigay-priyoridad sa mga PAGBUBUNTIS SA
pagkaing masustansya. Tinitiyak nito na nakakatugon
sa mas mataas na mga kinakailangan sa nutrisyon
PAMAMAGITAN NG
nang walang labis na calorie. MATALINONG PAGPILI NG
Sapat na Pag-inom:
**"Eating Everything": Binibigyang-diin ang
Kahalagahan ng
PAGKAIN. KONSULTAHIN
Kalidad kaysa Dami:**
Ang alamat na ang mga buntis na kababaihan ay
pag-inom ng tubig. ANG IYONG TAGAPAG-
maaaring magpakasawa sa lahat ng mga pagnanasa ALAGA SA KALUSUGAN
nang walang pagsasaalang-alang sa nutrisyon ay
hindi totoo. Mas mahalaga ang kalidad kaysa sa dami. PARA SA PERSONAL NA
Bagama't normal ang pagnanasa, ang matalinong
pagpili at balanse sa mga pagkaing mayaman sa PAYO."
sustansya ay mahalaga. Sinusuportahan ng Maliit, Madalas
diskarteng ito ang mga kinakailangang sustansya na Pagkain:
para sa pinakamainam na pag-unlad ng Pamamahala sa
pangsanggol. pagsusuka at
pangangalaga sa
**Mga Mahigpit na Diyeta: Naghihikayat sa Mga enerhiya.
Balanse na Pagpipilian:**
Ang paniniwala sa mga mahigpit na diyeta o pag-
iwas sa ilang partikular na grupo ng pagkain sa
panahon ng pagbubuntis ay maaaring humantong sa
mga kakulangan sa sustansya. Ito ay negatibong
nakakaapekto sa ina at sanggol. Ang pagbibigay-diin Mga Plano ng
sa mga balanseng pagpipilian, kabilang ang iba't Pagkain: Ideya
ibang mga pagkain, ay nagsisiguro ng isang mahusay para sa
na bilog na diyeta, nagpo-promote ng masustansyang
pangkalahatang kalusugan at nakakatugon sa mas mga pagkain
mataas na pangangailangan ng pagbubuntis.