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    Test de Atletismo

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    Test de Atletismo Test de Cooper

    Es uno de los sistemas ms sencillos para evaluar el estado fsico de un atleta. Es muy fcil de realizar y no requiere grandes medios tcnicos. En funcin del mismo podrs planificar correctamente tus entrenamientos El Dr. Cooper desarroll un test aerbico de 12 minutos, que hoy es utilizado en todo el mundo. Objetivo Supervisar el desarrollo de la resistencia general del atleta. En que consiste el test El atleta deber recorrer la mayor distancia posible, en 12 minutos. Podr disminuir el ritmo, si aparece fatiga e inclusive podr caminar. Anlisis El anlisis es por comparacin, con los resultados de pruebas anteriores. Se espera que, con el entrenamiento apropiado entre cada prueba, el anlisis indique una mejora. TEST Para evaluar la performance del atleta, seleccione "Edad", "Sexo" y entre la distancia recorrida en metros. Es recomendable hacer una prueba de esfuerzo para comprobar que nuestro sistema cardiovascular funciona de manera adecuada y permite esfuerzos agudos y prolongados.

    Tablas Normativas del Test de Cooper

    Hombres
    Edad 13-14 15-16 17-20 20-29 30-39 40-49 >50 Pobre <2100m <2200m <2300m <1600m <1500m <1400m <1300m Regular 2100-2199m 2200-2299m 2300-2499m 1600-2199m 1500-1999m 1400-1699m 1300-1599m

    Rendimiento
    Buena 2200-2399m 2300-2499m 2500-2699m 2200-2399m 1900-2299m 1700-2099m 1600-1999m Muy Buena 2400-2700m 2500-2800m 2700-3000m 2400-2800m 2300-2700m 2100-2500m 2000-2400m Excelente >2700m >2800m >3000m >2800m >2700m >2500m >2400m

    Mujeres
    Edad 13-14 15-16 17-20 20-29 30-39 40-49 >50 Pobre <1500m <1600m <1700m <1500m <1400m <1200m <1100m Regular 1500-1599m 1600-1699m 1700-1799m 1500-1799m 1400-1699m 1200-1499m 1100-1399m

    Rendimiento
    Buena 1600-1899m 1700-1999m 1800-2099m 1800-2199m 1700-1999m 1500-1899m 1400-1699m Muy Buena 1900-2000m 2000-2100m 2100-2300m 2200-2700m 2000-2500m 1900-2300m 1700-2200m Excelente >2000m >2100m >2300m >2700m >2500m >2300m >2200m

    Kenneth Cooper public su primer bestseller, "Aerobics", en 1968 e introdujo un nuevo concepto en el mundo de la actividad fsica. Investig la relacin entre el ejercicio, la salud y la longevidad.

    Para la realizacin del Test de Cooper, es necesario consultar al mdico. El evaluar tus caracteristicas fisicas y autorizar este tipo de esfuerzo. Fuente: cooper aerobics web.

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