Salud Mental

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¿ ES NORMAL SENTIR MIEDO? ¿COMO PUEDO MANTENER LA CALMA?

SALUD MENTAL Con certeza: aunque la expansión del virus


SI. Pensar en que todo pueda salirse de ha sido muy rápida, cada país ha tomado
control es una idea que asusta pero que Medidas para evitar su propagación.
nos impulsa a desarrollar las capacidades Es normal que aumenten los casos, pero ante
necesarias para tolerar y trabajar en la eso, todos debemos aumentar las medidas de
incertidumbre. higiene sanitarias.

Recuerda: el miedo también es una Confiando en las instituciones: las


medida protectora. instituciones publicas y privadas del país no se
han detenido y han tomado las medidas para
Una clave para transformarlo es identificar trabajar en el bien común. Acatando todas las
y cambiar nuestros patrones de medidas preventivas disminuirá el grado de
pensamiento antes de que nos conduzca incertidumbre individual y se potenciara el
al pánico. valor una conciencia colectiva de bienestar.

Siendo sociales con responsabilidad:


¿COMO PROTEGERLA EN TIEMPOS Aprovechamos esta medida temporal de
DE COVID-19? aislamiento para disfrutar del encuentro con
nosotros mismos y con nuestra familia.

Limitando la consulta de noticias: las noticias


sobre el virus pueden parecer interminables y
el bombardeo de gráficos y textos inundan
las redes sociales y pueden afectar nuestra
salud mental.
Mantén tus rutinas: para evitar la ansiedad SALUD FINANCIERA  Si requieres usar tus ahorros para responder
por pasar mas tiempo dentro de tu casa es ante esta situación, prioriza y destínalos solo
 Consume conscientemente y se para aquello que sea necesario, como tu
importante mantener las mismas rutinas
solidario, compra únicamente lo alimentación o tu salud.
que cuando sales a trabajar, arréglate como
necesario para el aislamiento.
de costumbre, organízate y agenda todas las
actividades.

 Ya que estarás más tiempo en casa, sé


consciente de los servicios que usas, apaga
las luces que no necesitas, cierra la llave,
 Los ahorros que puedas tener, debido al reutiliza el agua de la lavadora, entre otros.
aislamiento como: el transporte,
¿COMO APOYO A QUIEN ESTE comidas fuera del hogar, entre otros,
POSIBLEMENTE AFECTADO EN SU SALUD provisiónalos para el futuro y los
MENTAL? imprevistos que se puedan presentar.
• Aclárale que deseas ayudar y escucha sin
juzgar.  Si sientes alguna preocupación por tus
• Apoyarle a buscar ayuda profesional créditos actuales, es importante que te
cuando este listo. mantengas informado de las decisiones y
• Si crees que la persona esta en peligro acuerdos financieros con los bancos, ya que
inmediato, no lo dejes sol.  Si tus ingresos se están viendo se están haciendo esfuerzos para cuidar la
• Busca ayuda profesional de servicios de afectados, realiza solo las compras salud financiera de los colombianos.
emergencia. necesarias y controla tus gastos.
• Mantén en contacto con la persona para Construir un presupuesto te ayudará
chequear su estado. en la toma de estas decisiones.

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