INSTITUTO DE EDUCACION SUPERIOR TECNOLOGICO PÚBLICO “TEODORO RIVERA TAIPE”

CARRERA: ENFERMERIA TECNICA I

CURSO : CULTURA FISICA

EL ATLETISMO
HISTORIA:

Constituye el deporte natural y básico por excelencia. Se basa en las acciones naturales
de la persona (andar, correr, saltar y lanzar).

ANDAR CORRER

LANZAR

SALTAR

El atletismo es la forma organizada más antigua de deporte. Iniciado en Grecia, la

primera referencia que encontramos es en el año 776 a.C., aunque se supone que ya existía
anteriormente. Durante muchos años, el principal evento atlético fue la prueba del estadio
(llamada stadion), que consistía en recorrer la distancia entre 190 y 200 m que podía variar
según la longitud del estadio y que separaban las dos líneas de mármol con las que se
marcaban la partida y la llegada.

Los romanos continuaron celebrando las pruebas olímpicas después de conquistar

Grecia en el 146 a.C. En el año 394 de nuestra era el emperador romano Teodosio, abolió los
juegos. Durante ocho siglos no se celebraron competiciones organizadas de atletismo. Fueron
restauradas en Inglaterra, alrededor de la mitad del siglo XIX, las pruebas atléticas se
convirtieron gradualmente en el deporte favorito de los ingleses. En 1834 un grupo de
entusiastas de esta nacionalidad acordaron los mínimos exigibles para competir en
determinadas pruebas. En las universidades de Oxford y Cambridge en 1864 se empezaron a
celebrar las primeras pruebas atléticas, el primer mitin nacional fue en Londres en 1866 y el
primer mitin amateur celebrado en Estados Unidos en pista cubierta en 1868. El atletismo
posteriormente adquirió un gran seguimiento en Europa y América.

En 1913 se fundó la Federación Internacional de Atletismo Amateur, actualmente

la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo IAAF. La IAAF es el organismo rector
de las competiciones de atletismo a escala internacional, estableciendo las reglas y dando
oficialidad a las marcas obtenidas por los atletas.

El atletismo es un deporte que cuenta con diferentes pruebas (de velocidad, de

resistencia, lanzamientos de objetos, saltos de distintas modalidades, etc.), en cada una de
estas pruebas se demuestran distintas habilidades físicas y técnicas que permiten el desarrollo
de las mismas. La lucha contra el tiempo y la distancia, es un factor importante para perseguir el
objetivo principal: la superación de uno mismo.

¿ QUÉ PRUEBAS SE REALIZAN EN ATLETISMO ? :

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1. CARRERAS

A) LISAS:

 Velocidad: 100 m., 200 m., 400 m., relevos 4 x 100 m. y relevos 4 x 400 m.

 Medio Fondo: 800 m. y 1500 m.

 Fondo: 3000 m., 5000 m., 10.000 m. y la Marathón ( Es la prueba más larga : 42 km. 195
m. )

B) CON VALLAS U OBSTACULOS:

 110 m. vallas y 400 m. vallas.

 3000 obstáculos.

C) MARCHA ATLÉTICA: 20 y 50 kilómetros

2. SALTOS

A) Saltos a lo largo : Salto de longitud y triple salto.

B) Saltos a lo alto : Salto de altura y de pértiga.

3. LANZAMIENTOS

- PESO – DISCOS- JABALINA

DISCOS

PESO

LA PISTA DE ATLETISMO:

Tiene forma ovalada y está formada por 6 u 8 pasillos o CALLES de al menos 1,22 m.
cada una. El bordillo que delimita la parte interior de la pista se llama CUERDA.

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El perímetro de la pista es de 400 metros medidos a 30 centímetros del bordillo interno

dentro de la calle 1.

LAS CARRERAS LISAS:

La carrera es la actividad básica del atletismo. A excepción de los
lanzadores de peso, disco y martillo, no se concibe un atleta que no sepa correr correctamente y
pretenda obtener buenas marcas o resultados.

“Correr bien” requiere su aprendizaje y una práctica o entrenamiento que posibilite la

automatización del gesto correcto. Explicaremos a continuación de forma sencilla cómo
debemos realizar correctamente la técnica de carrera.

. TECNICA DE CARRERA DE VELOCIDAD:

1.- La acción de las piernas: Consideraremos tres fases:

a) Impulso: Por extensión completa de la pierna de apoyo a la vez que la pierna libre avanza
flexionada hacia arriba y adelante.

b) Suspensión: Finalizado el impulso, el atleta pierde contacto con el

suelo produciéndose una fase aérea o de suspensión.

c) Apoyo: Al finalizar la fase aérea y contactar el pié con el suelo se

inicia la fase de apoyo.

2.- Acción de los brazos: La función de los brazos es compensar los

desequilibrios producidos por la acción de las piernas y el
desplazamiento de la cadera.

Los brazos se mueven adelante y atrás en una trayectoria por delante ligeramente convergente
hacia el interior. Irán flexionados en un ángulo de 90 grados.

3.- Posición del tronco y de la cabeza: La cabeza se mantendrá en prolongación del tronco. La
mirada se dirigirá hacia un punto del horizonte pero nunca hacia arriba o hacia abajo.

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El tronco estará ligeramente inclinado hacia delante.

DEFECTOS MAS HABITUALES:

- Extensión incompleta de la pierna de impulso.

- Trayectoria aérea desproporcionada.
- Poca elevación de rodillas.
- Tronco excesivamente inclinado hacia delante o hacia atrás.
- Incorrecta acción de brazos.
- Llevar los brazos muy flexionados.
- Acompañar la acción de los brazos con una marcada rotación de tronco.
- Rigidez en el cuello o parte superior del tronco.
- En la fase de apoyo, flexionar excesivamente la pierna.
- Que la pierna no llega al suelo haciendo una acción de zarpa.

LAS SALIDAS:
La salida o puesta en acción es una fase fundamental en las pruebas de
velocidad. Una buena salida constituye la base para la realización de una buena marca
especialmente en las pruebas más cortas.

LA SALIDA ALTA: Se colocará un pié adelantado. Piernas flexionadas y tronco hacia delante.
Adelantaremos además el brazo contrario de las pierna adelantada. (Se utiliza en carreras de
1.500 m. en adelante)

LA SALIDA BAJA: Distinguiremos dos tiempos:

1.- Posición de “a sus puestos “:

. Punta del pié adelantado a la altura de la rodilla atrasada.

. La rodilla del pié adelantado al bajarla deberá caer sobre la línea de salida.

. Manos detrás de la línea manteniendo la mirada fija sobre el suelo a unos 50 cm. de ella

2.- Posición de “listos”

- Hombros sobre la vertical de las manos o un poco adelantados.

- Caderas un poco más altas que los hombros.

En la salida baja DEBEREMOS EVITAR:

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- En la posición de “listos”, rodillas muy flexionadas.

- Pierna de atrás completamente extendida en “listos”.

- Pierna de atrás demasiado flexionada.

- Una vez iniciada la salida, incorporación del tronco demasiado brusca.

- Poca penetración hacia delante de la rodilla de la pierna retrasada al dar el primer paso.

REGLAMENTACIÓN SOBRE LAS SALIDAS:

En las salidas de las pruebas más cortas ( 100, 200, 400, 110 vallas, 4 x 100 y 4 x 400 )
se utiliza la salida baja. A la voz de “a sus puestos” los atletas se colocan agachados en los
TACOS DE SALIDA. Deben adoptar una posición estática ( sin ningún movimiento).
Seguidamente y a la voz de “listos” eleva su posición quedándose de nuevo estático. Tras una
breve pausa el juez de salidas mediante una señal acústica, generalmente un disparo, dará la
orden para iniciar la prueba.

Si un atleta “se escapa” es decir arranca o inicia la salida antes de que suene el disparo
(SALIDA FALSA), el juez dará un segundo disparo deteniendo la prueba. Al atleta escapado se
le descalificará y no podrá correr la prueba.

LA CARRERA DE RELEVOS (POSTAS)

I. DEFINICION

La carrera de relevos es una

prueba de velocidad que se
disputa por equipos y consiste en
transportar un testimonio a lo largo
de una distancia determinada lo
más veloz posible, hasta otro atleta
que se encuentra dispuesto a
recibirlo o hasta la meta, como lo
hace el último de los atletas.

La carrera de relevos es una

prueba que se disputa por equipos,
cada uno de los cuales está
compuesto por cuatro atletas.

II. ¿CÓMO SE REALIZA LA CARRERA DE RELEVOS

En atletismo, las carreras de relevo son carreras a pie para equipos de cuatro o más, en las que
un corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo llamado
Testigo y así sucesivamente hasta que se completa la distancia de la carrera. Las distancias
olímpicas son 4x100 m y 4x400 m.

III. REGLAMENTACIÓN BÁSICA

A. EL UNIFORME

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En todas las competiciones, los atletas deben usar ropa limpia, diseñada y llevada de forma que
no sea reprobable. La ropa debe estar diseñada con un tejido que no sea transparente ni aún
estando mojado. Los atletas no podrán usar ropa que pueda impedir la visión de los jueces. En
la camiseta los atletas deben llevar el mismo color delante y detrás.

B. LA PISTA

Existen dos pruebas específicas de relevos, el 4 x100 metros y el 4 x 400:

 4 x 100 metros: entre los cuatro atletas han de completar una vuelta a la pista, de forma
que el primer relevista recorre la curva, el segundo la recta, el tercero la curva y el cuarto y
último la recta.
 4 x 400 metros: cada uno de los relevistas ha de completar una vuelta a la pista.

En la carrera de 4 x 100 metros, los miembros de un equipo, excepto el primer corredor, pueden
comenzar a correr desde una distancia no superior a 10 metros (prezona) antes de la zona de
transferencia (20 metros). Existe una línea distinta a las usuales en cada calle para indicar el
límite de esta prolongación (prezona). La prezona no se utiliza en las carreras de 4 x 400 metros.

C. TRANSPORTE DEL TESTIMONIO

El testimonio tiene que llevarse en la mano durante toda la carrera. Si se cayera, tiene que ser
recogido por el atleta a quien se le cayó.

El atleta puede abandonar su calle para recoger el testimonio. Siempre que se adopte este
procedimiento y no se obstaculice a ningún otro atleta, la caída del testimonio no significa la
descalificación. En todas las carreras de relevos, el testimonio tiene que pasarse dentro de la
zona de transferencia.

La transferencia del “testigo” comienza cuando toca por primera vez el corredor receptor y se
considera terminada en el momento que el testigo se encuentra únicamente en su mano. Dentro
de la “zona de transferencia” del “testigo”, es solo la posición de éste la decisiva, y no la del
cuerpo o miembros de los participantes.

D. CONSTRUCCIÓN DEL TESTIMONIO

El testimonio consiste en un tubo liso, de sección circular, hecho de madera, metal o cualquier
otro material rígido, de una sola pieza, cuya longitud es de 30 cm como máximo. Su
circunferencia debe estar comprendida entre 12 milímetros y no pesar menos de 50 gramos. Ha
de estar pintado de un color vivo con el fin de que pueda verse fácilmente durante la carrera.

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E. SUSTITUCIONES EN LOS EQUIPOS

Una vez que un equipo de relevos haya iniciado su participación en una competición, solo
pueden participar en ella dos atletas adicionales como sustitutos en la composición del equipo
para las series siguientes o la final.
IV.DESCRIPCIÓN TÉCNICA

Para facilitar la comprensión de la técnica desarrollada en la carrera de relevos se describe una

serie de fases de un modo abreviado, haciendo hincapié en los aspectos más relevantes y se
recoge en una ficha.

a) Receptor
El receptor espera en tres apoyos mirando hacia atrás, con una pierna adelantada. Comienza a
correr cuando el compañero que porta el testigo sobrepasa una señal colocada antes del inicio
de la prezona. Una vez iniciada la carrera, mira en todo momento hacia el frente.

Acción del receptor antes de la recepción del testigo.

b) Portador

Al situarse a una distancia aproximada de 2,5 metros del receptor, da la voz convenida. Después
de colocar la mano su compañero, realiza la acción de transmisión del testigo.

Entrega del testimonio

c) Intercambio

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Antes y después de recibir el testigo los atletas permanecen en sus calles hasta que estén
despejadas. En la salida y durante la carrera el testigo debe permanecer en la mano del
corredor.
El cambio del portador al receptor se realiza de arriba abajo o de abajo arriba y el receptor coge
el testigo con la mano contraria al portador.

Existen varias formas para realizar el cambio de testigo, de las cuales nosotros vamos a utilizar
la llamada “de abajo a arriba”:

El corredor receptor estira el brazo con la palma de la mano dirigida hacia el suelo, formando con
la separación entre el pulgar y los demás dedos una V invertida. El corredor portador con una
acción ascendente deposita el testigo en la mano de su compañero.

V. INFRACCIONES

 El equipo puede ser descalificado si corre la carrera sin el testimonio.

 Tres salidas en falso serán castigadas.

 Si se invade la pista del equipo oponente el equipo tendrá una infracción.

 Los jueces no podrán empezar una carrera si consideran que el público interfiere con la
integridad física de los corredores.

PRACTICA EN CLASE

1. Defina que es el atletismo

2. Realice un breve resumen de la historia del atletismo

3. Mencione las pruebas que se realizan en el atletismo

4. Cuánto pesa la pesa femenina y masculina

5. Dibuje la pista de atletismo

6. Mencione la técnica de carrera de velocidad

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7. Mencione los defectos más habituales en el atletismo

8. Qué diferencia hay entre una salida alta y baja

9. Que es una carrera de relevos

10. Mencione y explique la reglamentación básica de carrera de relevos

11. Explique la técnica de carrera de relevos

12. cuantos jugadores es necesario para la carrera de relevo

13. cuáles son las medidas del testimonio

14. Cuáles son las infracciones en la carrera de relevos

15. dibuje las pesas masculinas y femeninas, testimonio y la pista de carrera de relevos.

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